Masajul vă poate îmbunătăți sănătatea și starea generală de sănătate, dar vă poate ajuta să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă? Ideea de a masa pur și simplu grăsimea ar putea părea prea bună pentru a fi adevărată, dar există de fapt unele dovezi științifice care să o susțină. În timp ce masajul singur nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate cât ar face o dietă sănătoasă și exercițiile fizice, acesta poate ajuta procesul. Aici, am colectat câteva răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre efectele masajului asupra grăsimii stomacului.
Pași
Întrebarea 1 din 6: Masajul ajută la descompunerea grăsimilor stocate în organism?
Pasul 1. Da se poate
Există unele dovezi științifice că puteți pierde grăsimea din burtă prin masajul regulat. Într-un studiu, participanții au ras o medie de aproximativ 2 mm de pe talie, doar prin masaj.
Acest studiu a evaluat efectul a 3 tehnici de masaj diferite: masaj mecanic, manipulare a țesutului conjunctiv și drenaj limfatic manual. Acestea sunt tehnici pe care le puteți solicita oricărui terapeut de masaj. Dintre cele 3, masajul mecanic și manipularea țesutului conjunctiv au fost cele mai eficiente
Întrebarea 2 din 6: Masajul regulat vă va ajuta să slăbiți?
Pasul 1. S-ar putea, atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ
Un stil de viață sănătos și activ este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține, dar masajul regulat poate ajuta la acest proces. Masajul ajută, de asemenea, la reducerea stresului, ceea ce determină corpul să stocheze mai multe grăsimi.
- Deoarece masajul poate ajuta la descompunerea grăsimii deja stocate în corpul dvs., poate reduce și aspectul celulitei pentru a vă oferi un aspect neted și tonifiat.
- Pentru sfaturi despre dietă sănătoasă și exerciții fizice, consultați articolele noastre despre alimentație sănătoasă și fitness.
Întrebarea 3 din 6: Cum vă masați propriul stomac?
Pasul 1. Începeți din partea dreaptă a stomacului lângă pelvis
Frecați cu o mișcare circulară, mișcându-vă mâinile treptat în sus până ajungeți la cutia toracică. Apoi deplasați-vă direct în partea stângă, în jos și înapoi în dreapta. Urmați modelul în cercuri concentrice strânse mereu, deplasându-vă întotdeauna în sensul acelor de ceasornic, timp de aproximativ 10 minute.
- Puteți apăsa mai profund cu degetele în locuri în care simțiți mai multă tensiune sau tensiune.
- Lăsați-vă atingerea în jurul zonelor inflamate - petreceți puțin mai mult timp acolo, mișcându-vă încet pentru a relaxa mușchii.
Întrebarea 4 din 6: Dispozitivele de auto-masaj reduc grăsimea abdominală?
Pasul 1. S-ar putea, deși nu au fost studiați prea mult
S-ar putea să fi văzut aceste masaje publicitate ca pe o modalitate rapidă și ușoară de a „împacheta 6 abs”. Deoarece sunt mai ieftine decât rezervarea mai multor întâlniri de masaj, ați putea decide să mergeți pe această rută. Rețineți că cel puțin un studiu nu a arătat nicio diferență semnificativă între participanții care au folosit dispozitivul și cei care nu au folosit-o.
- În SUA, dispozitivele de auto-masaj sunt reglementate de FDA pentru a întări și tonifica mușchii, dar nu sunt autorizați pentru pierderea în greutate. În același timp, construirea mușchilor din nucleul dvs. poate face ca secțiunea medie să pară mai subțire în general - chiar dacă nu pierdeți în mod specific grăsimea abdominală.
- Dacă decideți să cumpărați un dispozitiv de auto-masaj, citiți și urmați cu atenție instrucțiunile. Există un anumit risc de electrocutare dacă dispozitivul nu este utilizat corect.
Întrebarea 5 din 6: Masarea burții vă poate ajuta să ușurați balonarea?
Pasul 1. Da, masajul funcționează bine pentru a ameliora crampele și balonarea
Masajul vă relaxează mușchii și vă ajută la stimularea sistemului digestiv. Dacă vă simțiți înghesuit sau balonat după o masă grea sau ca rezultat al sindromului premenstrual, încercați să vă masați secțiunea medie și să vedeți dacă vă ajută. Dacă nu altceva, te va ajuta să te relaxezi și să te simți puțin mai bine cu tine.
Întrebarea 6 din 6: Când este masajul o idee proastă?
Pasul 1. Nu văd un masaj terapeut dacă sunteți bolnav sau aveți febră
Un masaj poate provoca ocazional febra sau vă poate face să vă simțiți mai rău, dar, mai important, nu doriți să transmiteți boala medicului terapeut. Dacă aveți leziuni, spuneți terapeutului dvs. de masaj, astfel încât să știe cum să facă față zonelor rănite. De asemenea, terapeuții de masaj nu vor masa de obicei zonele în care pielea este deteriorată, cum ar fi arsurile solare sau erupțiile cutanate. În general, spuneți terapeutului dvs. de masaj dacă aveți oricare dintre următoarele tipuri de afecțiuni:
- Probleme ale sistemului circulator
- Probleme digestive sau gastro-intestinale
- Afecțiuni musculo-scheletice
- Probleme cu sistemul nervos
- Sarcina
