A intra într-o rutină de pregătire pentru școală cu o zi și o noapte înainte face mult mai ușor să te ridici și să te pregătești dimineața
Pregătirea pentru școală nu implică doar trezirea și îmbrăcarea. De asemenea, include realizarea sarcinilor, organizarea rechizitelor școlare și o atitudine bună în timp ce începeți ziua. Pregătindu-vă în avans, veți avea mai mult timp dimineața să dormiți sau să mâncați micul dejun și nu veți fi la fel de grăbiți sau stresați, astfel încât zilele dvs. de școală vor începe întotdeauna la un început bun!
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea cu o noapte înainte
Pasul 1. Alege-ți hainele
Dacă îți alegi hainele cu o seară înainte, vei economisi mult timp dimineața. Alegeți haine în care vă veți simți confortabil pe tot parcursul zilei. Dacă este frig, nu uitați să selectați straturi, astfel încât să puteți îmbrăca o jachetă sau un pulover, dacă aveți nevoie.
- Dacă purtați o uniformă la școală, puteți să o așezați în continuare, astfel încât să știți unde este și să vă asigurați că aveți o uniformă curată gata de plecare.
- Asigurați-vă că hainele dvs. se încadrează în orice cod vestimentar pe care școala dvs. îl poate avea.
- Așezați hainele pe un scaun sau sifon, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință.
Pasul 2. Faceți un duș
Dușul în fiecare zi face parte dintr-o igienă bună. Dusând noaptea, spălați orice transpirație sau murdărie acumulată în timpul zilei. Te vei trezi simțindu-te proaspăt și gata de plecare și nu va trebui să-ți petreci timpul dus dimineața.
- Dacă aveți nevoie să faceți ceva părului noaptea, asigurați-vă că aveți grijă și de acest lucru. Unii oameni dorm în bigudiuri sau își leagă părul într-o cârpă noaptea.
- Asigurați-vă că vă spălați dinții și aveți grijă de orice alte aspecte de igienă personală.
Pasul 3. Împachetați rucsacul
Verifică de două ori dacă toate cărțile și temele tale sunt în rucsac. Nu este nimic mai rău decât să ajungi la școală și să-ți dai seama că ai lăsat un bilet de permis sau o sarcină acasă. Căutați toate hârtiile și calendarul dvs. pentru a vă asigura că aveți ceea ce aveți nevoie.
Puteți cere părinților să vă verifice rucsacul și să vă asigurați că nu ați uitat nimic. Uneori s-ar putea să vă ajute să vă amintiți ceva ce ați uitat
Pasul 4. Setați ceasul deșteptător
Asigurați-vă că setați ceasul deșteptător la când doriți să vă treziți. Acordați 10-15 minute mai mult decât credeți că aveți nevoie pentru rutina de dimineață. Acest lucru vă va asigura că aveți suficient timp și vă puteți pregăti fără să vă simțiți grăbiți.
- Dacă sunteți obișnuit să apăsați butonul de amânare mult, veți dori să setați ceasul deșteptător și mai devreme, pentru a permite câteva amânări.
- Verificați-vă pentru a vă asigura că ceasul deșteptător funcționează înainte de a vă baza pe el!
Partea 2 din 3: Pregătirea dimineața
Pasul 1. Trezește-te
Acesta este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Încercați tot posibilul să vă ridicați când alarma se declanșează. Ridică-te din pat cât de repede poți. Acest lucru vă va ajuta corpul și mintea să se trezească și vă va ajuta să evitați să dormiți din nou.
Este mai bine ca nivelul de vigilență să vă treziți după ce alarma inițială se declanșează. Utilizarea funcției de amânare nu vă ajută să vă treziți
Pasul 2. Mâncați micul dejun
Mâncarea la micul dejun te ajută să te trezești și îți hrănești creierul cu energie pentru ziua ta de școală. Încercați să mâncați ceva ambalat cu proteine și niște carbohidrați complecși pentru a vă menține energizat până la prânz.
- Sursele de proteine de dimineață pot fi ouă, carne de mic dejun, iaurt sau lapte sau o alternativă în lapte, cum ar fi laptele de soia sau de migdale.
- Ajungeți la pâine prăjită sau cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz sau muesli. Fructele sunt ambalate cu fibre, ceea ce este important și pentru o dietă sănătoasă.
- Există multe micuri dejun pe care le puteți face în loturi mari noaptea și le puteți congela pentru reîncălzirea rapidă dimineața.
Pasul 3. Practică o igienă bună
Spălați-vă bine dinții și depuneți ata dentară dacă face parte din rutina dvs. De asemenea, puteți să vă spălați fața, să vă spălați părul și să faceți orice altceva care face parte din pregătirea pentru a vă începe ziua.
- Unii oameni se machiază sau își pun produse în păr înainte de școală.
- Dacă purtați contacte sau un dispozitiv de fixare, poate fi necesar să aveți rutine speciale dedicate curățării și introducerii acestor articole.
Pasul 4. Îmbracă-te
Pune-ți hainele pe care le-ai întins cu o seară înainte. Uită-te în oglindă pentru a te asigura că totul arată bine. Puteți face ajustări dacă aveți nevoie, dar nu vă lăsați prins să creați o ținută complet nouă. Veți începe să alergați în spate.
Verificați vremea când vă ridicați. Este posibil să trebuiască să împachetați un pulover suplimentar sau un impermeabil dacă există vreme rea pentru care nu ați planificat
Pasul 5. Luați tot ce aveți nevoie
Sperăm că v-ați asamblat deja rucsacul plin de necesități și ați ambalat un prânz sau v-ați pregătit să cumpărați prânzul. Adună ceea ce ai nevoie și verifică de două ori că ai totul.
- Poate fi util să desemnați un loc în casa dvs. unde să vă păstrați rucsacul, cutia de prânz, haina și pantofii. În acest fel, aveți totul într-un singur loc dimineața.
- Discutați cu părinții pentru a vă asigura că nu ați uitat nimic.
Pasul 6. Mergeți pe ușă
S-ar putea să faceți o plimbare, să mergeți sau să luați un autobuz. Oricum ajungi la școală, asigură-te că îți dai suficient timp pentru a ajunge acolo. Nu puteți controla dacă autobuzul întârzie, dar puteți controla dacă sunteți la timp pentru a lua autobuzul.
Dacă te-ai trezit cu 10-15 minute înainte de a fi absolut necesar, ar trebui să ai puțin timp suplimentar
Partea 3 din 3: Pregătirea după școală
Pasul 1. Decomprimați
După o zi lungă de școală, este important să petreceți ceva timp singur pentru a vă decomprima. Faceți ceva care vă ajută să vă relaxați înainte de a vă scufunda în conversație sau teme.
- Puteți face o plimbare, vă puteți juca cu un animal de companie, puteți asculta muzică sau vă puteți uita la televizor pentru a vă decomprima.
- Este în regulă să le spui părinților tăi: „Cred că am nevoie de ceva timp pentru a decomprima. Sunt destul de obosit de ziua mea la școală. Voi fi gata să vorbesc despre ziua mea puțin mai târziu."
- Luați ceva timp pentru a vă decomprima vă va ajuta să vă relaxați și să vă odihniți pentru restul serii.
Pasul 2. Faceți-vă temele
Una dintre cele mai esențiale părți ale pregătirii pentru o zi de școală este să-ți faci temele. Doriți să o faceți cu o seară înainte, astfel încât să nu încercați să o faceți în dimineața în care se datorează.
- Poate doriți să vă adunați împreună cu prietenii și să vă faceți temele împreună pentru a vă ajuta să vă concentrați.
- Cereți ajutor părinților sau tutorelui dacă aveți nevoie de el.
- Unii oameni consideră că este cel mai ușor să-și facă temele imediat după ce au ajuns acasă înainte de decomprimare. Observați ce pare să funcționeze pentru dvs. și când este mai ușor să vă concentrați.
- Studiază pentru orice test sau potențial test pe care îl ai a doua zi.
Pasul 3. Petreceți timp cu familia
Este posibil să nu pară că este legat de școală, dar petrecerea timpului cu familia este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a procesa ceea ce se întâmplă în viața școlară. Veți putea spune familiei dvs. ce ați făcut, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți cât ați învățat.
- Petrecerea unui timp de calitate cu familia dvs. este, de asemenea, o parte din a fi bine odihniți și pregătiți pentru a doua zi.
- Dacă tu și părinții tăi aveți toți o viață aglomerată, s-ar putea să nu ajungeți să petreceți mult timp cu ei după școală. Profitați de orice moment pe care îl aveți cu toții liberi să vă conectați și să vorbiți despre cum merge școala.
sfaturi
- Puteți face check-in noaptea cu prietenii și colegii de clasă pentru a vă asigura că nu ați uitat niciuna dintre temele alocate în ziua respectivă.
- Faceți tot posibilul pentru a dormi suficient. Acest lucru ușurează orice altceva.
- Părinții tăi te pot ajuta sau nu cu lucruri precum prepararea prânzului sau alegerea hainelor tale. Este o bună practică să faci cât mai multe dintre aceste lucruri pe cont propriu. Însă cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
- Alege-ți hainele cu o zi înainte.
