Cum să aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare: 12 pași

Cuprins:

Cum să aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare: 12 pași
Cum să aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare: 12 pași

Video: Cum să aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare: 12 pași

Video: Cum să aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare: 12 pași
Video: 5 Rutine de Dimineata ale Oamenilor de Success - Rutina Mea de Dimineata 2024, Martie
Anonim

Indiferent dacă este vorba de sport, cursuri dificile sau alte responsabilități, săptămâna școlară poate fi foarte greu de gestionat. Nu este nevoie să vă faceți griji! Există o mulțime de trucuri utile de gestionare a timpului pe care le puteți folosi pentru a vă organiza mai bine zilele școlare, indiferent dacă vă îndreptați spre școală sau învățați de acasă.

Pași

Metoda 1 din 2: Managementul timpului

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 1
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 1

Pasul 1. Trezește-te cu 15-30 de minute mai devreme, astfel încât să ai puțin mai mult timp să te pregătești

Dacă de obicei vă grăbiți, setați alarma mai devreme, astfel încât să aveți suficient timp să vă treziți și să vă pregătiți pentru zi. Reglați-vă treptat trezirea, astfel încât să nu vă simțiți la fel de obosiți când alarma sună dimineața.

  • De exemplu, dacă de obicei te trezești la 7:00 AM, trezește-te la 6:45.
  • Vă poate ajuta să vă conectați alarma în partea opusă a camerei, deci trebuie să vă ridicați din pat pentru a o opri.
  • Dacă nu sunteți un fan al alarmelor sonore, încercați în schimb un ceas cu alarmă aprins.
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 2
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 2

Pasul 2. Creați o listă de sarcini pentru dvs. în fiecare zi

Programul dvs. zilnic s-ar putea simți destul de copleșitor, mai ales dacă jonglați cu cursurile AP, extracurriculare și alte responsabilități. Nu este nevoie să vă stresați - în fiecare zi, scrieți o listă cu tot ce aveți nevoie pentru a face în acea zi. Puneți sarcinile cu adevărat importante pe primul loc și concentrați-vă pe realizarea celor înainte de orice.

  • De exemplu, s-ar putea să aveți „Finish project science” sau „Study for history test” în partea de sus a listei.
  • Trecerea printr-o listă de sarcini poate fi descurajantă. Acordați-vă o recompensă odată ce ați trecut prin câteva dintre punctele mari de pe lista dvs.!
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 3
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 3

Pasul 3. Proiectează-ți un program săptămânal

Imaginați-vă cum merge de obicei săptămâna dvs. școlară, indiferent dacă studiați, faceți activități extrașcolare sau echilibrați responsabilități suplimentare acasă. Elaborați un program săptămânal, astfel încât să aveți o referință vizuală pentru ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi. În acest fel, veți ști și când aveți timp liber!

  • Un calendar sau un planificator este o modalitate excelentă de a vă gestiona programul. Aplicații precum Google Calendar și My Life Organizer pot fi, de asemenea, de mare ajutor.
  • Codificarea culorilor este o modalitate excelentă de a vă organiza programul săptămânal! Alocați diferite culori pentru sarcinile dvs. școlare, extrașcolare, sport și alte responsabilități.
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 4
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 4

Pasul 4. Dedicați o anumită oră a zilei temelor și studiului

Nu încercați să vă potriviți lucrările școlare pe tot parcursul zilei, în schimb, lăsați deoparte un timp în care vă concentrați doar asupra temelor. În acest timp, tăcuți-vă telefonul și rămâneți de pe web până când ați terminat munca.

De exemplu, s-ar putea să vă lăsați deoparte la 1-2 ore după cină pentru a vă concentra pe viitoarele teste și temele de noapte

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 5
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 5

Pasul 5. Luați pauze pe tot parcursul zilei

Ședințele de studiu maraton și sarcinile mari pentru teme pot fi foarte descurajante, mai ales atunci când gestionați o mulțime de cursuri dificile simultan. De-a lungul temelor și timpului de studiu, dă-i creierului tău o pauză. Faceți un obiectiv pentru a face o pauză de 15-20 de minute la fiecare 50-90 de minute. Luați o gustare, faceți o plimbare la doar un pas de ecran, astfel încât să nu vă concentrați asupra școlii.

Mulți oameni consideră că 17 minute durează foarte bine

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 6
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 6

Pasul 6. Dormi bine

Stabiliți-vă o oră de culcare obișnuită, astfel încât să puteți dormi cel puțin 8-9 ore în fiecare noapte. Nu mâncați o masă foarte mare și nu beți băuturi cu cofeină aproape de culcare - acestea pot face dificilă adormirea.

  • Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare seară, astfel încât să te trezești simțindu-te răcorit și pregătit pentru școală.
  • În general, copiii în vârstă de școală au nevoie de aproximativ 9-11 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 8-10 ore.
  • Este în regulă dacă nu rezolvați totul într-o zi. În schimb, schimbați sarcinile și responsabilitățile neterminate pentru a doua zi.

Metoda 2 din 2: Rutina școlii la domiciliu

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 7
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 7

Pasul 1. Lucrați sau studiați într-un spațiu liniștit, fără distracții

A rămâne productiv poate fi dificil, mai ales dacă alți membri ai gospodăriei dvs. sunt blocați acasă. Găsiți o zonă deschisă, liniștită, unde vă puteți concentra asupra activității școlare, cum ar fi un birou în dormitor sau o măsuță de cafea în sufragerie.

Nu faceți lucrări școlare pe pat - acest lucru vă poate face mai greu să vă relaxați și să vă relaxați când este timpul să vă culcați

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 8
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 8

Pasul 2. Urmați planul de învățare atribuit

Aruncați o privire asupra planului dvs. de învățare pentru săptămână, indiferent dacă a fost creat de profesorul dvs. sau de părinți sau tutori. Concentrați-vă asupra sarcinilor și examenelor care urmează imediat, astfel încât să puteți rămâne pe drumul cel bun cu fiecare dintre cursurile dvs.

Discutați cu colegii dvs. de clasă online și vedeți dacă ar fi interesați să studieze cu dvs

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 9
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 9

Pasul 3. Obțineți aer proaspăt în timpul zilei școlare

Mergeți afară de câteva ori în fiecare zi, astfel încât să vă puteți întinde picioarele și să rămâneți energizat. Mergeți la o plimbare prin cartierul dvs. sau urcați-vă pe bicicletă pentru a vă pompa sângele puțin. Încercați să ieșiți afară cel puțin de două ori pe zi, astfel încât să nu vă simțiți prea încordați.

Dacă vremea nu este grozavă, poți oricând să dansezi acasă cu melodiile preferate

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 10
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 10

Pasul 4. Consumați mese și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei

Oferă-ți timp să realimentezi în timpul școlii. Poate fi foarte ușor să te simți ars, mai ales când faci totul acasă. Alegeți gustări sănătoase, hrănitoare, cum ar fi morcovii și bețe de țelină, mere, pere sau naut prăjit.

De exemplu, s-ar putea să luați cina la 17:30 sau să vă opriți la prânz la 12:00 PM

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 11
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 11

Pasul 5. Petreceți timp cu prietenii și cei dragi

Este de înțeles dacă dezvolți febră de cabină atunci când înveți de acasă. Nu vă faceți griji! Lăsați ceva timp în fiecare zi pentru a apela sau conversa prin chat video cu prietenii și familia, astfel încât să puteți rămâne conectat.

Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 12
Aveți o rutină zilnică bună pentru zilele școlare Pasul 12

Pasul 6. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive pe parcursul zilei

Să stați acasă vă poate afecta cu adevărat spiritul, mai ales dacă sunteți înconjurați de stresul și negativitatea COVID-19. Căutați online povești fericite și încurajatoare despre oameni care își dau o mână de ajutor reciproc. De asemenea, poți exersa recunoștința - aici te concentrezi pe ceea ce îți este recunoscător în viața ta, chiar dacă lucrurile nu merg chiar așa cum am planificat.

sfaturi

  • Încărcați dispozitivele peste noapte - astfel, acestea vor fi gata să funcționeze când vă treziți.
  • Dacă aveți un test sau o sarcină importantă, ștergeți de pe telefon aplicațiile de socializare, astfel încât să nu fiți tentați să vă distrageți atenția.

Recomandat: