Cum să zâmbești mai des (cu imagini)

Cuprins:

Cum să zâmbești mai des (cu imagini)
Cum să zâmbești mai des (cu imagini)

Video: Cum să zâmbești mai des (cu imagini)

Video: Cum să zâmbești mai des (cu imagini)
Video: DACĂ RÂZI, EȘTI PROST! #6 2024, Martie
Anonim

Zâmbetul are multe beneficii - te face să pari prietenos și abordabil, să arăți mai atractiv și să te simți mai fericit și mai puțin stresat. Și, în timp ce zâmbetul vine ușor pentru unii oameni, alții au în mod natural expresii mai serioase sau s-ar putea să se simtă incomod în ceea ce privește zâmbetul. Dacă sunteți unul dintre acei oameni și doriți să învățați cum să zâmbiți mai mult, ați ajuns în locul potrivit. Acest articol vă va oferi niște îndrumări și sfaturi la îndemână, care vă vor face să le aruncați mai des pe cele sidefate în cel mai scurt timp.

Pași

Partea 1 din 2: Antrenează-te pentru a zâmbi mai mult

Zâmbește mai des Pasul 1
Zâmbește mai des Pasul 1

Pasul 1. Exersează zâmbetul în fața unei oglinzi

Dacă vrei să fii foarte bun la ceva ce trebuie să exersezi, nu? Ei bine, zâmbetul nu este diferit. Dacă nu sunteți o persoană care zâmbește foarte natural, va trebui să vă obișnuiți cu ceea ce simți zâmbind și să învățați cum să reproduceți acest sentiment mai natural. Exersează zâmbind când nimeni altcineva nu este în preajmă, în baie, în pat, în mașină. În acest fel, te vei simți mai puțin conștient de sine.

  • În fiecare dimineață, încearcă să te uiți în oglindă și să-ți zâmbești. Concentrați-vă pentru a face zâmbetul să pară natural, extinzându-l la ochi. O ușoară creștere a gurii nu va convinge pe nimeni.
  • Găsiți un zâmbet care vă place aspectul și încercați să memorați cum vă simți fața atunci când o faceți. În acest fel, veți putea reproduce zâmbetul exact în situații de zi cu zi.
Găsiți partenerul sau soțul potrivit Pasul 18
Găsiți partenerul sau soțul potrivit Pasul 18

Pasul 2. Gândește-te la un eveniment fericit sau la cineva pe care îl iubești

Nu este un secret că a fi fericit te face să zâmbești, așa că de ce să nu profiți de acest fapt? Dacă te afli într-o situație în care știi că va trebui să zâmbești și vrei să arate natural, ia-ți un moment pentru a evoca o amintire fericită sau fața unei persoane pe care o iubești.

Aceste imagini mentale pozitive vă vor stimula automat starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Linia de fund: gândiți-vă la gânduri fericite

Zâmbește mai des Pasul 3
Zâmbește mai des Pasul 3

Pasul 3. Observă persoanele zâmbitoare

Toată lumea cunoaște cel puțin o persoană căreia îi zâmbește cel mai ușor și mai firesc lucru din lume. Cineva care va zâmbi la picătura unei pălării, la toată lumea și la toate. Șansele sunt că această persoană este foarte plăcută și este cunoscută pentru că este abordabilă și de încredere. Așa sunt puterile unui zâmbet grozav. Luați ceva timp pentru a interacționa cu această persoană, individual, într-un cadru sociabil și observați cum și când zâmbesc.

  • Faceți o notă mentală despre cât de des zâmbesc, împreună cu lucrurile la care zâmbesc ca răspuns. Zâmbesc când spui ceva amuzant? Sau chiar și atunci când nu o faci? Zâmbesc pentru a fi politicoși sau doar pentru că par cu adevărat fericiți?
  • Acum ați văzut cum un zâmbet natural navighează în conversații normale, vă veți simți mai încrezători în adoptarea comportamentelor similare și încorporarea mai multor zâmbete în interacțiunile dvs. zilnice..
Menține pasiunea romantică Pasul 1
Menține pasiunea romantică Pasul 1

Pasul 4. Coarda într-un partener

În astfel de situații, poate fi util să ai un partener care este dispus să te ajute să îți atingi obiectivul de a zâmbi mai des. Poate fi un partener romantic, cel mai bun prieten al tău sau un prieten de muncă - nu contează atât timp cât este cineva pe care te poți baza, care are un bun simț al umorului. Tot ce trebuie să facă este să-ți dea o mică lovitură în situațiile în care uiți să zâmbești. Acea lovitură este coada ta pentru a izbucni într-un zâmbet luminos.

  • Ați putea chiar veni cu un semnal mic, cum ar fi un semn cu ochiul sau un gest subtil de mână, astfel încât să puteți comunica în continuare pe părțile opuse ale unei camere aglomerate.
  • O mulțime de non-zâmbitoare se irită când cineva le spune să „zâmbească!” sau „înveseliți-vă”. Cu toate acestea, dacă îi ceri unui prieten să te ajute cu memento-uri de zâmbet, este important să nu te enervezi cu ei când își fac treaba. Amintiți-vă - ați cerut-o!
Vorbește cu zdrobirea ta dacă te știe că îți place Pasul 1
Vorbește cu zdrobirea ta dacă te știe că îți place Pasul 1

Pasul 5. Alegeți un declanșator de zâmbet

Un fel de „zâmbet prieten” de la pasul anterior, un zâmbet declanșator este ceva care vă va aminti să zâmbiți ori de câte ori îl vedeți sau îl auziți. Ar putea fi un anumit cuvânt sau expresie obișnuită, cum ar fi „vă rog” sau „vă mulțumesc”, ar putea fi o mică notă lipicioasă pe ecranul computerului dvs. sau ar putea fi sunetul unui telefon care sună sau cineva care râde.

  • Odată ce ți-ai ales declanșatorul, trebuie să faci un efort conștient să zâmbești de fiecare dată când îl întâlnești. Se poate simți prost, dar vă va ajuta să obțineți obiceiul de a zâmbi la comandă, ceea ce vă ajută când vine vorba de situații sociale și de afaceri.
  • O altă idee drăguță este să desenezi o mică față zâmbitoare undeva pe care o vei vedea adesea, ca pe dosul mâinii. Faceți acest lucru în fiecare zi și amintiți-vă să zâmbiți ori de câte ori îl priviți, indiferent unde sunteți sau cu cine sunteți.
Zâmbește mai des Pasul 6
Zâmbește mai des Pasul 6

Pasul 6. Zâmbește unui străin

Probabil ați auzit că se spune că zâmbetul este contagios. Că atunci când îi zâmbești unei persoane, ei nu pot să nu zâmbească înapoi. Puneți la încercare această teorie și faceți efortul de a zâmbi unui străin complet cel puțin o dată pe zi - indiferent dacă este cineva pe stradă, cineva la serviciu sau la școală sau cineva care stă lângă dvs. în trafic. Imaginați-vă că un gest prietenos care declanșează o reacție în lanț care face ca zâmbetul dvs. să devină viral. Foarte bine, nu?

  • În realitate, unii oameni vor crede că ești ciudat și unii nu vor zâmbi înapoi, dar nu lăsa asta să te oprească! Gândiți-vă la zâmbetul dvs. ca la o faptă bună sau un act de bunătate care ar putea face ziua cuiva puțin mai strălucitoare.
  • Dar dacă ceilalți oameni zâmbesc înapoi (și majoritatea vor), veți fi împărtășit un moment special cu acea persoană, o conexiune trecătoare cu o altă ființă umană care vă va lăsa cu un pic în pas.
'Spune-i celui mai bun prieten că îți place „Pasul 6”
'Spune-i celui mai bun prieten că îți place „Pasul 6”

Pasul 7. Păstrează un jurnal de zâmbet

Pe parcursul a două sau trei săptămâni, luați câteva minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a scrie o scurtă descriere a fiecărui moment în care ați zâmbit și de ce. În timp, este posibil să observați un model și să începeți să recunoașteți interacțiunile și evenimentele care vă aduc un zâmbet cu adevărat autentic.

  • Poate ai văzut o veveriță drăguță sărind de-a lungul ramurii unui copac. Sau ți-ai făcut timp să suni la un vechi prieten. Odată ce recunoașteți lucrurile care vă fac să zâmbiți, puteți face un efort conștient pentru a căuta aceste lucruri în viața de zi cu zi.
  • Un alt motiv extraordinar pentru a ține un jurnal de zâmbet este ca să puteți privi înapoi prin el când vă simțiți scăzut și să vă amintiți de situații individuale când v-ați simțit cu adevărat fericit. Acestea ar trebui să vă înveselească și să vă ajute să continuați să zâmbiți!
Zâmbește mai des Pasul 8
Zâmbește mai des Pasul 8

Pasul 8. Lucrați-vă mușchii feței

Slăbirea mușchilor feței făcând exerciții care implică flexie și relaxare poate ajuta fața să cadă mai natural într-un zâmbet, făcându-l să se simtă mai puțin ciudat. Un exercițiu care lucrează aceiași mușchi implicați în zâmbet este după cum urmează:

Luați un creion și așezați-l între buze. Deschide gura și lasă creionul să se rostogolească înapoi între dinți, până la capăt. Mușcați creionul pentru ao ține în poziție și mențineți această poziție timp de treizeci de secunde. Repetați o dată pe zi

Zâmbește mai des Pasul 9
Zâmbește mai des Pasul 9

Pasul 9. Falsificați-l până devine real

Zâmbind mai des se va simți, fără îndoială, ciudat la început - probabil se va simți nefiresc și fals. Dar nu renunța. Alți oameni nici măcar nu vor observa diferența și cu cât o faceți mai des, cu atât mai natural se va simți și arăta.

  • Zâmbetul este un obicei, așa că, dacă îl repeti suficient de des, vei zâmbi fără să te gândești - ceea ce în cele din urmă vrei să realizezi.
  • Faceți zâmbetele să pară mai puțin false zâmbind cu ochii, precum și cu gura. Zâmbetele autentice sunt marcate de o scârțâitură a mușchilor din jurul ochilor, așa că asta ar trebui să mergi.

Partea 2 din 2: Să te faci fericit

Zâmbește mai des Pasul 10
Zâmbește mai des Pasul 10

Pasul 1. Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le oferă viața

Pentru fiecare gând negativ pe care îl aveți, reamintiți-vă lucrurile bune din viață. Prieteni, familie, ciocolată, sky diving, vin, câinele tău, Netflix - orice te face să te simți bine!

Studiați pentru un test Pasul 15
Studiați pentru un test Pasul 15

Pasul 2. Ascultați muzică înălțătoare

Muzica are puterea de a transporta oamenii, de ai îndepărta de problemele lor, de a-și ridica spiritul și de a le oferi pace interioară. Nu contează ce muzică alegeți - ar putea fi Beethoven sau Britney Spears - atâta timp cât vi se pare înălțătoare și împuternicitoare.

Zâmbește mai des Pasul 12
Zâmbește mai des Pasul 12

Pasul 3. Evitați persoanele negative

La fel cum zâmbetul și râsul sunt contagioase, la fel și răul umor și agresivitatea. Acesta este motivul pentru care ar trebui să faceți un efort pentru a evita persoanele care bârfesc, provoacă probleme altora sau se plimba constant cu o fruntea pe față și un nor deasupra capului. Înconjoară-te în schimb de oameni fericiți, pozitivi și te vei găsi zâmbind inconștient.

Zâmbește mai des Pasul 13
Zâmbește mai des Pasul 13

Pasul 4. Luați un hobby relaxant

Cu cât te simți mai relaxat, cu atât lumea arată mai bine și este mai ușor să zâmbești. Un hobby relaxant îți va oferi ocazia să îți iei ceva timp pentru tine și să fii în pace cu lumea, fără presiunea de a interacționa cu ceilalți. Luați în considerare să luați ceva de genul yoga sau navigație. Sau pur și simplu furați timp de o oră sau două pentru a vă înmuia într-o baie relaxantă.

Acționați normal în jurul valorii de pasul dvs. Pasul 9
Acționați normal în jurul valorii de pasul dvs. Pasul 9

Pasul 5. Faceți lucruri spontane

Viața este despre aventură și să profite la maximum de oportunitățile aruncate în calea ta. Adăugați un pic de emoție vieții dvs. făcând din când în când ceva spontan, cum ar fi mersul pe ploaie, schițarea unui obiect sau persoană care vă atrage atenția sau chemarea aleatorie a prietenilor pentru o noapte în oraș. Veți face amintiri minunate - fiecare dintre ele contribuind la o viață fericită.

Zâmbește mai des Pasul 15
Zâmbește mai des Pasul 15

Pasul 6. Faceți o faptă bună în fiecare zi

Dacă îți iei timp în fiecare zi pentru a face o faptă bună, te vei simți mai bine cu tine însuți, ajutând totodată să faci din lume un loc mai bun. Nu trebuie să fie nimic uriaș - ai putea face o mică donație în scopuri caritabile, să ții ușa liftului pentru cineva, să cumperi cafeaua persoanei care stă în spatele tău - orice face ziua altcuiva mai ușoară sau mai plăcută. Zâmbetul lor de apreciere vă va menține întărit toată ziua.

Fii puternic Pasul 6
Fii puternic Pasul 6

Pasul 7. Faceți-vă timp pentru râs

Ei spun că râsul este cel mai bun medicament, așa că obțineți doza zilnică vizionând un videoclip amuzant online, citind benzi desenate ale ziarului sau petrecând cu un prieten înțelept. Râsul eliberează endorfine care te fac automat să te simți mai fericit și, prin urmare, mai predispus la zâmbet!

Intalneste-te cu o femeie Leu Pasul 10
Intalneste-te cu o femeie Leu Pasul 10

Pasul 8. Înconjoară-te cu familia și prietenii

Petrecerea timpului cu cei dragi este o modalitate excelentă de a spori sănătatea generală și fericirea. Sigur, te pot înnebuni uneori, dar nu i-ai schimba pentru lume. Faceți-vă timp pentru oamenii pe care îi iubiți, bucurați-vă de compania lor și apreciați ceea ce îi face pe fiecare dintre ei să fie special. Dacă puteți face asta, găsirea motivației pentru a zâmbi nu va fi niciodată o problemă.

sfaturi

  • Asigurați-vă că practicați o igienă orală bună pentru a evita să vă simțiți conștienți de sine și asigurați-vă că zâmbetul dvs. arată cel mai bine!
  • Dacă aveți probleme, încercați să vă gândiți la ceea ce vă face fericiți.

Recomandat: