Când aveți de-a face cu durerea cauzată de un ulcer de stomac, s-ar putea să vă tremurați la simplul gând de a vă culca să dormiți. Ulcerele de stomac apar atunci când mucoasa de protecție a stomacului este slăbită, de obicei datorită utilizării excesive de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau a unei infecții cu H. pylori, care permite acidului din stomac să provoace leziuni tisulare. Din fericire, majoritatea ulcerelor pot fi vindecate cu o combinație de tratamente medicale și la domiciliu, deci nu mai suferi și dormi!
Pași
Metoda 1 din 3: Reglarea poziției de dormit
Pasul 1. Dormi pe spate cu capul ridicat, dacă este posibil
Păstrarea corpului superior ridicat pune gravitația la dispoziție, ceea ce face posibil ca acidul din stomac să ajungă și să vă irite ulcerul. În plus, dormitul pe spate reduce compresia sistemului digestiv, ceea ce poate reduce și durerea ulcerului.
- Din păcate, în funcție de localizarea ulcerului de stomac, dormitul în această poziție nu poate provoca neapărat o mare ușurare. Dar cu siguranță merită încercat!
- Ridicați-vă capul cu o pernă cu pană sau folosiți blocuri de lemn pentru a ridica capul patului.
- Dacă vi se pare atât de incomodă această poziție de dormit, încât vă este greu să dormiți, este posibil să faceți mai mult rău decât bine. Încearcă să dormi de partea ta.
- Punerea unei perne sub genunchi poate ajuta la eliminarea presiunii din stomac.
Pasul 2. Așezați-vă pe partea stângă dacă dormiți
Dacă dormitul pe spate nu vi se potrivește, optați pentru dormit pe partea stângă în loc de dreapta. Datorită aspectului sistemului digestiv, rămânerea pe partea stângă poate provoca mai puțină compresie și mai puține dureri ulcerate.
- Ca și în cazul somnului pe spate, aceasta nu este o soluție garantată, în funcție de localizarea ulcerului de stomac.
- Așezarea unei perne între genunchi poate face dormitul lateral mai confortabil.
Pasul 3. Nu vă comprimați sistemul digestiv dormind pe stomac
Aceasta este de obicei cea mai proastă poziție de somn pentru un ulcer stomacal sau alte probleme legate de acidul stomacal (cum ar fi GERD). Dacă în mod natural dormiți stomacul, încercați tot posibilul să vă obișnuiți să dormiți fie pe spate, fie pe partea stângă.
Dormitul pe stomac este, de asemenea, mai greu pe spate și pe gât decât alte poziții de dormit
Metoda 2 din 3: Crearea unui mediu de somn bun
Pasul 1. Decupați cofeina, mesele mari și timpul de examinare seara
Începeți să planificați ora de culcare cu câteva ore înainte de a vă culca efectiv! Evitați cofeina la sau după cină și, eventual, oricând după prânz. Nu mâncați mese sau gustări mari în decurs de 3 ore de la culcare. Și evitați ecranele precum televizoarele, computerele, smartphone-urile și tabletele cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Efectul stimulant al cofeinei contracarează pregătirea corpului pentru somn.
- Mâncarea înainte de culcare pune sistemul digestiv în funcțiune în loc să-l lase să se odihnească, te face să te simți umflat și inconfortabil și provoacă o producție în exces de acid stomacal.
- „Lumina albastră” produsă de ecranele electronice poate interfera cu ritmul natural circadian al corpului care dictează ciclul de somn.
- Dacă puteți, utilizați lumini reglabile și reduceți intensitatea acestora pe măsură ce ajungeți mai târziu în noapte. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți melatonina, astfel încât să aveți un somn mai bun și mai sănătos.
Pasul 2. Creați o rutină consistentă de culcare, astfel încât să fiți gata să dormiți
Respectând o rutină constantă în fiecare seară, vă puteți antrena în mod esențial corpul pentru a fi gata de somn. Aproximativ 1 oră înainte de culcare, finalizează o serie de activități relaxante și calmante care indică somnul! De exemplu, puteți încerca:
- Luând o baie caldă cu sare Epsom și până la 20 de picături de ulei esențial de lavandă.
- Masați-vă picioarele, picioarele, brațele și gâtul, mai ales în timp ce vă aflați în cadă.
- Așezați-vă hainele pentru mâine în timp ce ascultați muzică liniștitoare.
- Meditând sau rugându-se.
- Ascultând muzică relaxantă
- Citind câteva pagini ale unei cărți calmante.
Pasul 3. Asigurați-vă zona de dormit rece, liniștită, întunecată și confortabilă
Cu cât zona de dormit este mai prietenoasă cu amânarea, cu atât vei avea mai multe șanse să adormi și să rămâi adormit în ciuda disconfortului tău. Încercați măsuri precum următoarele:
- Păstrați camera cât se poate de întunecată. Utilizați perdele opace și îndepărtați din cameră sursele de lumină, cum ar fi luminile de noapte și ecranele luminoase ale ceasului.
- Setați termostatul pe partea rece a temperaturii camerei, poate în jur de 18–20 ° C (65–68 ° F).
- Închideți ușile sau ferestrele, dacă este posibil, pentru a bloca sursele de zgomot ambiental, cum ar fi traficul stradal. Alternativ, utilizați un aparat de zgomot alb pentru a masca sunetele nedorite.
- Dormiți pe o saltea bună, cu lenjerie de pat moale și confortabilă și o pernă de susținere.
- Folosiți un purificator de aer cu filtru HEPA pentru a ajuta la îmbunătățirea calității aerului din cameră. De asemenea, poate face un zgomot liniștitor care poate anula alte zgomote și vă poate ajuta să adormiți.
Pasul 4. Tratați apneea de somn și alte tulburări de somn cu ajutorul medicului dumneavoastră
Este un ciclu vicios - ulcerul stomacului face ca somnul să devină mai greu și faptul că nu dormi suficient poate face ca bolile gastro-intestinale, cum ar fi ulcerele stomacale, să fie mai probabile. Deoarece problemele sunt conectate, tratați-le pe amândouă în același timp. Împreună cu tratamentul medical pentru ulcerul de stomac, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de diagnostic și tratament pentru orice tulburări de somn pe care le aveți.
Apneea în somn poate fi o afecțiune care pune viața în pericol dacă nu este tratată. De asemenea, vă face să aveți mai multe șanse de a dezvolta ulcere gastrice
Metoda 3 din 3: Tratarea simptomelor ulcerului
Pasul 1. Obțineți un diagnostic clar și un plan de tratament de la furnizorul dvs. medical
Nu presupuneți doar că aveți un ulcer de stomac și, cu siguranță, nu așteptați doar să dispară! În schimb, vizitați-vă cu medicul și efectuați toate testele necesare pentru a ajunge la un diagnostic. Apoi, discutați ce opțiuni de tratament sunt potrivite pentru starea dumneavoastră.
- Cel mai frecvent simptom al ulcerului gastric este o durere arzătoare în centrul pieptului, de obicei chiar sub sternul dumneavoastră. Balonarea este, de asemenea, un simptom comun, în timp ce greața și vărsăturile sunt simptome mai puțin frecvente.
- Pentru a diagnostica un ulcer de stomac, medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dvs., va face un istoric familial și va efectua un examen fizic. De asemenea, este posibil să trebuiască să faceți o endoscopie, în timpul căreia vă introduceți o cameră mică pe gât în timp ce sunteți sedat.
Pasul 2. Luați unul sau mai multe medicamente care reduc acidul, după cum se recomandă
Excesul de acid gastric nu provoacă ulcere gastrice, dar înrăutățește simptomele dureroase. Reducerea acidului stomacal ar trebui să reducă durerea și să contribuie la vindecarea ulcerului. Opțiunile obișnuite de reducere a acidului includ:
- Antiacide, care sunt medicamente fără prescripție medicală (OTC) care neutralizează acidul din stomac. Acestea nu favorizează cu adevărat vindecarea ulcerului, dar vă pot ajuta să reduceți durerea ulcerului.
- Blocante H-2, care reduc cantitatea de acid secretată în stomac. Acestea pot fi prescrise pentru a ajuta la reducerea disconfortului și pentru a promova vindecarea ulcerului.
- Inhibitori ai pompei de protoni (IPP), care sunt de obicei chiar mai eficienți decât blocanții H-2 la inhibarea secreției acide. Vi se poate prescrie un IPP pentru câteva săptămâni sau mai mult pentru a vă ajuta să vă vindecați ulcerul.
Pasul 3. Luați un antibiotic prescris dacă aveți o infecție bacteriană
Dacă (și numai dacă) ulcerul de stomac este cauzat de o infecție bacteriană cu H. pylori, antibioticele vă pot ajuta să vă reduceți simptomele și să vă vindecați ulcerul. Dacă ulcerul dumneavoastră are o altă cauză, antibioticele nu vă vor ajuta. Luați orice antibiotice exact așa cum este prescris și atât timp cât este indicat.
- Medicul dumneavoastră vă poate face un test de respirație pentru a verifica semnele unei infecții cu H. pylori ca parte a diagnosticului de ulcer stomacal.
- În unele cazuri, este posibil să vi se administreze 2 antibiotice diferite și un IPP timp de 2 săptămâni pentru a trata un ulcer de stomac.
Pasul 4. Reduceți analgezicele AINS dacă vă cauzează ulcerul
Ulcerele de stomac sunt cel mai frecvent cauzate fie de infecții cu H. pylori, fie de utilizarea frecventă a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul. Prin urmare, reducerea sau eliminarea utilizării AINS poate favoriza vindecarea ulcerului. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să utilizați o altă categorie de analgezice, cum ar fi acetaminofenul.
Dacă urmați un regim AINS prescris de medic, nu încetați să luați medicamentele într-un efort de auto-tratament al unui ulcer suspectat. Discutați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră
Pasul 5. Bea ceai de mușețel înainte de a merge la culcare pentru a vă ajuta cu durerea
Umpleți o cană cu apă clocotită și folosiți-o pentru a înfunda o pungă de ceai de mușețel timp de aproximativ 4-5 minute. Beți-vă ceaiul în timp ce este încă fierbinte pentru a calma orice disconfort pe care îl simțiți din ulcer. Dacă doriți, puteți avea mai multe căni de ceai de mușețel pe tot parcursul zilei.
- Puteți cumpăra ceai de mușețel de la magazinul dvs. local.
- Mușețelul are antioxidanți naturali și antiinflamatoare, astfel încât să vă poată reduce acidul stomacal și să ajute ulcerul să se vindece mai repede.
Pasul 6. Încercați aromoterapia cu uleiuri esențiale pentru a ușura disconfortul
Umpleți un difuzor cu apă distilată și câteva picături de ulei esențial de cuișoare, scorțișoară, cimbru sau lămâie. În timp ce rulați difuzorul, respirați adânc, astfel încât să vă puteți relaxa mai mult și să mirosiți uleiurile. Puteți folosi aromoterapia pe tot parcursul zilei sau chiar în timp ce dormiți.
Pasul 7. Identificați și evitați alimentele care provoacă apariții dureroase
În ciuda a ceea ce ați auzit, alimentele picante nu provoacă ulcere gastrice, dar cu siguranță le pot face să se simtă mai rău! Diferite persoane au alimente declanșatoare diferite care le exacerbează durerile ulcerate, deci cea mai bună opțiune este să țineți evidența a ceea ce mâncați și a severității simptomelor ulcerului. Odată ce ați identificat anumite alimente care provoacă apariția de flăcări, faceți tot posibilul să le limitați sau să le evitați complet.
- Alimentele picante, acide (cum ar fi roșiile și citricele), ciocolata, menta și prăjiturile sunt cei mai frecvenți vinovați, dar factorii declanșatori pot fi diferiți. Băuturile carbogazoase și produsele lactate pot uneori calma durerile ulcerului temporar, dar pot face să se simtă și mai rău după aceea.
- Încercați să păstrați un jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mâncați și cum vă simțiți după aceea.
- Încercați o dietă de eliminare în care eliminați anumite alimente din dietă pentru câteva zile la rând. Dacă începeți să vă simțiți mai ușurat, atunci încercați să evitați acea mâncare în viitor.
Pasul 8. Renunțați la fumat și reduceți consumul de alcool
Pe lângă faptul că cauzează o gamă largă de alte probleme de sănătate, fumatul poate crește producția de acid stomacal și poate agrava simptomele ulcerului. Alcoolul tinde, de asemenea, să producă o producție suplimentară de acid stomacal și, prin urmare, mai multă durere ulcerată. Evitarea amândurora vă poate reduce simptomele.
Pasul 9. Reduceți stresul pentru a reduce simptomele ulcerului
La fel ca alimentele condimentate, stresul are adesea vina nemeritată pentru provocarea ulcerului gastric. Deși stresul nu este de fapt cauza, cu siguranță vă poate face disconfortul ulcerului mai vizibil. Stresul poate declanșa, de asemenea, comportamente nesănătoase de coping, cum ar fi fumatul, băutul prea mult sau consumul de alimente nesănătoase de „confort”, care pot crește durerea ulcerului.
- Căutați modalități sănătoase de ameliorare a stresului, cum ar fi exerciții fizice ușoare, meditație sau rugăciune, yoga sau tai chi, respirație profundă, tehnici de atenție, experiență în natură sau discuții cu un prieten bun.
- Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă chiar vă luptați pentru a face față stresului.
Pasul 10. Obțineți ajutor medical suplimentar pentru cazurile în curs sau severe
Urmarea unui plan de tratament aprobat de medic poate rezolva ulcerul de stomac în doar 2-3 săptămâni, deși poate dura mai mult. Rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră și actualizați-l cu privire la progresul dvs. sau lipsa de progres și discutați despre ajustările planului de tratament după cum este necesar. Obțineți imediat asistență medicală dacă:
- Începeți să vomitați sânge sau sânge uscat (care arată ca zaț de cafea).
- Aveți vărsături persistente sau diaree.
- Dezvoltați o febră crescută sau persistentă.
- Vedeți sânge sau sânge uscat (care arată negru și întunecat) în scaun.
- Aveți dureri severe sau balonări.
- Dezvoltați icter (îngălbenirea pielii și a ochilor).
