A face față morții nu este niciodată ușor de făcut și, oricât de mult te-ai pregăti, este întotdeauna un moment foarte emoționant și trist. Acest articol explică câteva dintre modalitățile prin care îl puteți ușura ușor.
Pași
Partea 1 din 4: Petrecerea timpului împreună
Pasul 1. Stai și vorbește cu persoana iubită cât mai mult posibil
Dacă aveți regrete sau trebuie să-i anunțați ceva ce ați păstrat de ani de zile, folosiți acest timp pentru a le informa. Luați în considerare efectul pe care îl aveți de spus poate avea asupra persoanei iubite și, dacă credeți că îi va supăra mai mult decât ar conta pentru voi să le spuneți, atunci ar fi mai bine să-l păstrați sub pălărie. Nu vrei să-l stresezi mai mult decât sunt deja. Este posibil să dorească să știe despre ceea ce sunteți dvs. sau planurile copiilor dvs. pentru viitor și spunându-le că acest lucru ar putea oferi confort.
Pasul 2. Vorbește cu persoana iubită despre moarte
Deși acest lucru poate părea insensibil, ați putea face dacă el sau ea este speriată. S-ar putea să fiți liniștiți odată plecați, știind că nu le-a fost frică să plece. Și dacă persoana iubită este speriată, ajută-l să se împace cu temerile lor. Dacă există ceva ce vor cu adevărat să facă și sunt capabili - atunci ieșiți acolo și faceți-l! Trăiește pentru astăzi, ca să-ți poți aminti mâine.
Pasul 3. Spune-i persoanei dragi că îți va fi dor de ei și spune „Te iubesc” des
Spune-o așa cum vrei să spui și amintește-ți cum răspund. Nimic nu este mai important decât aceste trei cuvinte și este ceva la care te poți agăța în viitor.
Pasul 4. Spune-i persoanei dragi dacă / când ești speriat, confuz sau trist
Este posibil să vă spună doar câteva lucruri care vă ușurează mintea și vă vor ajuta puțin în acest proces.
Pasul 5. Ia-ți direcția de la persoana iubită
Unii ar putea dori să vorbească despre moarte, planuri de înmormântare etc., în timp ce alții nu. Nu presupuneți că știți ce vor sau ce au nevoie - întrebați. Nu este momentul să joci jocuri de ghicit!
Dacă o persoană dragă se preface că nu moare și totul va fi în regulă, realizează că acesta este un mecanism de apărare și este o speranță înlocuită. Deși este important să fii receptiv la abordarea persoanei dragi față de moarte, nu lăsați această fantezie să vă provoace tensiune și probleme pentru dvs. și pentru ceilalți membri ai familiei. Acesta poate fi momentul în care este important să nu ne jucăm, ci să clarificăm într-un mod cât se poate de amabil și grijuliu, că persoana iubită are o boală terminală care afectează și alte persoane. Lucrurile nu vor fi în regulă și se poate pierde mult timp prefăcându-se altfel, atunci când ar trebui să împărtășim amintiri, să ne ocupăm de dorințele persoanei iubite și să petrecem timp de calitate împreună
Pasul 6. Adunați membrii familiei în cameră și vorbiți despre vremurile vechi împreună
Toată lumea va avea acea amintire a persoanei iubite zâmbind și mulțumită, sau ascultând, amintindu-și toate acele momente. Va fi o amintire pașnică să ne uităm și înapoi: El sau ea erau înconjurați de familie, că toți iubeau foarte mult această persoană și ce ar putea fi mai bine decât să ai familia ta acolo, când aveau cel mai mult nevoie de tine?
Pasul 7. Asigurați-vă că spuneți tot ce doriți să spuneți
Când au dispărut, au dispărut și nu le poți aduce înapoi.
Partea 2 din 4: Practicarea îngrijirii de sine
Pasul 1. Fii pregătit pentru o serie de emoții care te vor cuprinde
Unele emoții pot apărea o dată, altele pot revedea din nou și din nou. Gândurile și emoțiile tipice vor include furie, frică, îngrijorare, un sentiment de nedreptate, resentimente, epuizare, speranță, bucurie la amintirile împărtășite, gândire dorită, ușurare, tristețe, disperare și multe altele. Nu există un mod corect sau greșit de a simți sau de a gândi și s-ar putea să descoperiți că unele emoții vă înnorează capacitatea de a gândi clar.
Pasul 2. Aflați de unde puteți obține asistență
Multe organizații caritabile oferă linii de asistență specializate în durere sau suferință sau sunt legate de o boală specifică. Pentru a le găsi pentru județul dvs., încercați o căutare pe internet sau folosiți-le pe cele care vă sunt furnizate în prospect / ghiduri care vi se pot oferi la spital / ospiciu sau în apropiere pentru a le lua. Să știți că există întotdeauna opțiuni și că, în cele din urmă, multe dintre aceste sentimente se vor estompa. Vei trece prin asta!
Pasul 3. Permiteți vremurile de întristare
Plânsul este normal și este mai bine să-l eliberezi decât să păstrezi lucrurile îmbuteliate. Când vin lacrimile, lasă-le să iasă.
Plângeți cu copilul / copiii dvs. și vorbiți despre persoana moartă. Îi arată copilului / copiilor dvs. că nu uitați niciodată de acea persoană și că este bine să plângeți, să arătați furie și să exprimați sentimente și durere. Amintiți-vă că oamenii se întristează în moduri diferite
Pasul 4. Prețuiește amintirile
Peste câțiva ani, pot fi lucrurile mici care contează, cum ar fi culoarea lor preferată, desertul preferat, etc. S-ar putea să-i cereți persoanei dragi să scrie o rețetă preferată sau două, să împărtășească fotografiile sale preferate, să-și amintească o vacanță petrecută împreună ca o poveste pe un dispozitiv înregistrat pentru dvs. etc.
- Dacă simțiți că alți oameni insistă să-și amintească de cei dragi folosind ritualuri, abordări și acțiuni concrete care nu se aliniază modului în care doriți să vă amintiți persoana iubită, mulțumiți-le pentru sugestii cu amabilitate, dar reamintiți-le că fiecare are propriul său mod de a-ți aminti de ceilalți și că te vei ține la tine.
- S-ar putea să vă fie cel mai ușor să lăsați lucrurile care vor fi prea greu de văzut, imediat după moartea persoanei dragi. O pereche de papuci, o cravată, chiar și stiloul său preferat. Scoateți-le atunci când simțiți că puteți face față, dar păstrați-le amintirea vie cu voi.
Pasul 5. Luați timp afară din când în când
Ai nevoie de energia ta și de concentrare pentru a rămâne pe drumul cel bun. Ocazional, acest lucru înseamnă că trebuie să scapi de ceea ce este prea real și de ceea ce se întâmplă. Oferiți-vă pauze scurte pentru a vă îndepărta puțin din profunzimile emoționale pe care le aduce suferința. Acceptați că, pentru o vreme, s-ar putea să vă simțiți distras și să nu vă concentrați. Este normal, deoarece mintea ta este încă ocupată concentrându-se pe lucruri mai importante. Acordă-ți timp …
- Exprimați-vă grijile, tristețea și sentimentele unui animal de companie sau unui prieten apropiat. Oricine sau orice altceva care va asculta vă poate ajuta să vă eliberați sentimentele, dar nu vă așteptați să le ia. Dacă nu simți că poți vorbi cu familia / prietenii, încearcă un colegiu de muncă sau altcineva. Mulți oameni pot fi foarte înțelegători.
- Mergeți la un parc sau la o cină sau pur și simplu afară cu câțiva prieteni și rude și relaxați-vă o vreme. Continuați activitățile de agrement și sporturile când vă simțiți confortabil și restabiliți-vă vechea rutină. Nu te simți vinovat pentru că ai făcut-o.
Pasul 6. Luați în considerare consultarea unui terapeut în timpul procesului de îngrijire
A merge la consiliere înainte ca persoana iubită să moară vă poate ajuta să vă pregătiți. Este, de asemenea, o punte importantă de la prezența acestei persoane la absența în viața ta. Dacă este necesar, continuați să-l vedeți pe consilier după ce persoana iubită moare. A vorbi liber și deschis cu ei vă va ajuta să lăsați sentimentele să iasă afară; nu te vor judeca, deoarece sarcina lor este să te ajute.
Partea 3 din 4: Spunerea altora
Pasul 1. Asigurați-vă că toată lumea din familie știe că această persoană dragă va trece în curând
Acest lucru va permite tuturor membrilor familiei și prietenilor apropiați să-și ia rămas bun și să împiedice familia să se simtă ca și cum adevărul le-ar fi fost ascuns.
Pasul 2. Lăsați copiii din familie să o viziteze pe persoana iubită
Explicați-le ce se va întâmpla în curând. Vorbiți copiilor cu claritate și respect pentru demnitatea lor. Uneori există tendința de a analiza realitățile situației, totuși copiii sunt mai înțelegători și pot face față mai bine realităților vieții decât le acordă mulți adulți. Într-adevăr, de multe ori copilul are cunoștințele care calmează sau calmează adultul. Lucrurile de reținut includ:
- Nu spuneți unui copil că persoana iubită a plecat / doarme. Această minciună albă îi poate face pe copil / copii să se teamă să se culce sau pot crede că persoana respectivă a plecat la plimbare / vacanță când nu a făcut-o. Acoperirea cu zahăr a realității vă poate face copilul / copiii să vă supărați și să vă încredeți.
- Fii sincer cu copilul / copiii tăi, dar folosește răspunsurile într-un mod adecvat vârstei. De exemplu, copilul tău este foarte mic și întreabă „Cum a murit bunicul?” S-ar putea spune că bunicul avea în cap un boo-boo obraznic, era foarte prost, nu se îmbunătățea, corpul său nu mai funcționa, a murit și se odihnește într-un loc foarte special. Când copilul are vârsta suficientă pentru a înțelege, poți spune că boo-boo în capul său a fost o tumoare pe creier și se numește locul special în care se odihnește (poți spune copilului tău / copiilor unde este mormântul / piatra) și bunicul te-a iubit foarte mult.
- Copiii nu sunt morbiși - sunt curioși în mod natural. Răspundeți mai degrabă cu fapte decât cu emoții (este cel mai inutil să acuzați un copil că este morbid). Dacă un copil întreabă ce se întâmplă după ce o persoană moare, fii sincer și spune dacă corpul este îngropat trece printr-o etapă numită descompunere, corpul putrezește și atunci corpul devine doar un schelet. Dacă întreabă ce este incinerarea, spuneți că corpul este ars într-un mod special cu căldură foarte mare și devine cenușă. Încurajați copiii să vorbească despre orice aspect al pierderii, deoarece uneori copiii se pot simți induși în eroare de alți copii și de adulții mai puțin de ajutor. Stabilirea drepturilor oricărei neînțelegeri îi poate ajuta să se simtă și mai bine.
Pasul 3. Mențineți membrii familiei îndepărtați informați despre starea de sănătate a persoanei dragi
Comunicați prin e-mail, telefon, text sau un site de rețele sociale. Momentele de pierdere pot pune o mare presiune pe relațiile de familie și, adesea, este posibil să nu doriți să vorbiți despre asta. Nu uitați însă că pierderea va afecta toată lumea și trebuie să rămâneți conectat sau s-ar putea să găsiți membri ai familiei care se îndepărtează.
Partea 4 din 4: Tratarea practicilor
Pasul 1. Evaluează alternativele de îngrijire la domiciliu, îngrijire hospice, îngrijire medicală la domiciliu și îngrijire spitalicească
Întrebați persoana iubită care se află în proces de moarte care alternativă ar fi cea mai atrăgătoare pentru el sau ea și faceți tot posibilul pentru a vă satisface dorințele. Rețineți că costurile și nivelul de îngrijire diferă de la fiecare opțiune și ar trebui explorate mai detaliat înainte de a lua o decizie finală.
Pasul 2. Începeți să faceți aranjamente de înmormântare / înmormântare
Cu toate acestea, cu excepția cazului în care persoana iubită întreabă despre asta, nu le spune. S-ar putea să creadă că „le faci înăuntru”.
sfaturi
- Să știi că nu este vina ta.
- Puteți face o carte de memorie a persoanei dragi. Acest lucru poate fi deosebit de bun pentru copiii mici care nu vor avea o amintire a persoanei dragi atunci când vor crește. În această carte, păstrați lucruri precum fotografii, intrări în jurnal, amintiri, ziceri pe care le-a spus întotdeauna persoana iubită, rețete speciale etc. Un astfel de document le va păstra pentru totdeauna memoria vie, chiar și atunci când va fi transmis mai multe generații.
- Dacă intenționați să plantați o grădină sau un copac în curtea dvs., ca amintire pentru persoana iubită, spuneți-i înainte de a pleca.
- Respectați durerea pe care o simt și ceilalți. Alții apropiați de persoana iubită trec prin același lucru ca și tine.
- Faceți spațiu pentru a petrece timp cu prietenii și familia și ascultați și povestile lor.
- Ascultă-i pe ceilalți când îți exprimă problemele.
- Toată lumea are dreptul să se descarce; mai ales într-o criză emoțională precum procesul morții.
- Așezați-vă cu persoana iubită și creați un album care să vă amintească de ele. Includeți culoarea lor preferată, o poezie pe care au primit-o de la soțul lor, etc. Experiența vă va oferi liniște sufletească, permițându-vă să vă amintiți lucrurile mărunte de care v-ați bucurat alături de persoana iubită.
- Respectați dorințele celor foarte tineri la fel de mult ca și cele ale altora.
- Este alegerea copilului / copiilor să participe la înmormântare / să viziteze mormântul / piatra sau nu, de îndată ce vor putea oferi un punct de vedere autentic. Evitați să împiedicați copiii să participe, mai ales dacă își pot sprijini raționamentul pentru a dori să participe, deoarece acest lucru poate genera resentimente între dvs. și ei.
- Nu vă ofensați, nu le spuneți sau nu le forțați să facă acest lucru dacă spun nu și / sau nu se simt confortabil în acest sens.
- Reacția ta contează și poate sculpta amintiri profunde care sunt fie pozitive, fie negative în mintea copiilor.
- Dacă aveți credință, atunci folosiți-o! Dacă crezi într-o viață de dincolo, atunci liniștește-ți faptul că sunt acolo și că îi vei vedea din nou. Cliseul „locului mai bun” este suprautilizat, dar este adevărat.
- Liniștește-te de faptul că suferința celui iubit se va opri. Nu va mai exista durere.
- Vizitați întotdeauna familia persoanei decedate și oferiți-le tot sprijinul de care au nevoie, fie că este vorba de sprijin emoțional, sprijin financiar, etc.
- Dacă un copil întreabă ce este o înmormântare, spuneți că trupul este pus într-o cutie de lemn rezistentă numită Caskette / Sicrie, care este pusă în pământ pentru a păstra corpul în siguranță.
- Dacă persoana a făcut parte din viața de zi cu zi, vizitați în mod regulat locul mormântului pentru a vă obișnui cu faptul că nu mai sunt aici.
- Lăsați copiii din familie să o viziteze pe persoana iubită. Explicați copiilor ce se va întâmpla în curând. Vorbește-le clar, dar cu blândețe, și spune-le doar ce se întâmplă. Nu trebuie să vorbiți în „limbajul copiilor mici” pentru ca ei să înțeleagă.
Avertizări
- Nu vorbi prea mult. Încercați să fiți receptivi la nevoile persoanei. Uneori, un om pe moarte nu va dori să vorbească sau chiar să-i asculte pe alții vorbind, ci doar să fie acolo pentru ei într-o tăcere reciprocă. Acesta poate fi un moment foarte spiritual.
- Nu critica pe cei dragi care plâng, care se întristează sau pe cel bolnav; este lipsit de respect. Pierderea unei persoane dragi este un moment foarte solemn. Arată respect. Și chiar dacă simțiți nerăbdare sau ușurare, nu transmiteți acest lucru altora în momentul morții; astfel de emoții sunt incomode și transmit lipsă de respect.
- Nu face lumină a morții; nu încerca să înveselească oamenii, batjocorindu-se cu ei. Cu toate acestea, rețineți că umorul concentrat asupra morbidității va fi adesea expulzat neintenționat ca mecanism de coping, așa că nu vă simțiți rușinați sau rușinați pe alții dacă această lansare are loc din când în când. Vedeți-l pentru ceea ce este - un mod de a face față și de a reveni la respect.
