3 moduri de a evita să aveți sânii lăsați ca femeie tânără

Cuprins:

3 moduri de a evita să aveți sânii lăsați ca femeie tânără
3 moduri de a evita să aveți sânii lăsați ca femeie tânără

Video: 3 moduri de a evita să aveți sânii lăsați ca femeie tânără

Video: 3 moduri de a evita să aveți sânii lăsați ca femeie tânără
Video: 5 MOTIVE Pentru Care MASTURBAREA E REA 2024, Martie
Anonim

Multe tinere își fac griji că își pierd aspectul tânăr, dar puteți preveni îmbătrânirea să se producă devreme, având grijă de corpul dumneavoastră. Când vine vorba de sânii lăsați, puteți evita cu ușurință multe probleme, protejându-vă pielea, exercițiile fizice și mâncând bine.

Pași

Metoda 1 din 3: păstrarea formei tinereții cu exerciții

Exercițiu după o secțiune C Pasul 17
Exercițiu după o secțiune C Pasul 17

Pasul 1. Păstrați-vă corpul tânăr și în formă prin exerciții fizice

Vă va face să arătați și să vă simțiți bine, controlându-vă greutatea și oferindu-vă o talie ajustată pentru a vă sublinia pericolul sânilor.

  • Exercițiile aerobice, cum ar fi joggingul, mersul pe jos sau înotul, vă vor ajuta să vă mențineți talia mică. Încercați să faceți 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână.
  • Exercițiul aerob va elibera, de asemenea, endorfine care vă vor relaxa, vă vor ridica starea de spirit și vă vor face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.
Evitați să aveți sâni lăsați ca tânără Pasul 2
Evitați să aveți sâni lăsați ca tânără Pasul 2

Pasul 2. Întărește mușchii din piept cu ridicarea greutății

În timp ce sânii tăi înșiși nu au mușchi în ei, tonifierea mușchilor subiacenți ar putea să-i ajute să reziste la tragerea gravitației. Încercați să faceți antrenament cu greutăți cel puțin de două ori pe săptămână.

  • Consolidați-vă mușchii pectorali, umeri și triceps cu apăsări pe piept. Intinde-te pe spate pe podea cu o greutate in fiecare mana. Coatele ar trebui să atingă podeaua cu antebrațele drepte în aer. Împingeți greutățile în sus până când brațele sunt extinse. Coborâți înapoi la poziția de pornire. Repeta.
  • Construiește-ți bicepsul cu bucle de biceps. Stai drept și ține o greutate în mână cu palma îndreptată în sus. Îndoiți cotul și aduceți greutatea spre umăr. Aduceți-l în jos și repetați.
  • Faceți flotări pentru a întări mușchii brațelor, pieptului și spatelui. Stai întins pe burtă pe podea cu palmele pe podea lângă umeri. Propune-te în picioare. Extindeți brațele și ridicați corpul de pe podea, menținând spatele drept și abdomenele trase pentru a vă proteja coloana vertebrală. Brațele ar trebui să fie complet extinse. Lăsați-vă ușor în jos și repetați. Dacă nu puteți face o împingere de la degetele de la picioare, începeți prin a vă îndoi genunchii când urcați, mai degrabă decât să vă mențineți picioarele drepte.
Evitați să aveți sânii lăsați ca femeie tânără Pasul 3
Evitați să aveți sânii lăsați ca femeie tânără Pasul 3

Pasul 3. Purtați un sutien sport bine montat în timpul exercițiului

În timpul exercițiilor, sânii pot sări între 4 și 15 cm. Aceasta tulpină țesutul conjunctiv care vă atașează sânii de piept și de pielea care vă acoperă țesutul mamar. Un sutien sport montat corespunzător vă poate ține sânii în poziție, poate reduce săriturile și poate împiedica întinderea pielii și a ligamentelor. Un sutien sport se potrivește corect atunci când:

  • Armatura nu se mișcă când alergi și săreți. Dar nu ar trebui să fie atât de strâns încât să vă restricționeze respirația sau să vă doară. De aici vine cea mai mare parte a sprijinului.
  • Cupele ar trebui să fie montate în jurul sânilor, fără zone în care sânii tăi se revarsă. De asemenea, materialul nu trebuie să fie liber. Ar trebui să umpleți complet cupele.
  • Curelele de umăr nu trebuie să vă alunece de pe brațe atunci când vă mișcați și nici să vă apăsați dureros pe piele.
  • Banda trupei ar trebui să fie uniformă în jurul corpului. Nicio parte a benzii nu trebuie să fie mai mare sau mai mică decât restul benzii.
  • Dacă sutienul are o sârmă, acesta ar trebui să fie sub sân, fără a apăsa pe țesutul mamar.

Metoda 2 din 3: Protejarea sănătății pielii

Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 4
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 4

Pasul 1. Păstrează tinerețea și elasticitatea pielii, fără a fuma

Nicotina constrânge vasele de sânge din piele, provocând astfel mai puțină oxigen și substanțe nutritive. Alte substanțe chimice din țigări dăunează colagenului și elastinei din piele, făcându-l mai slab și mai puțin elastic. Acest lucru provoacă riduri și cădere.

  • Pe măsură ce pielea sânilor pierde elasticitatea, sânii tăi se vor lăsa chiar dacă ești încă tânăr.
  • Dacă fumați deja, renunțarea va ajuta în continuare. Multe resurse sunt disponibile pentru a vă ajuta să renunțați, inclusiv grupuri de asistență, linii telefonice directe și terapii de înlocuire a nicotinei.
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 5
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 5

Pasul 2. Protejați-vă sânii de leziunile pielii

Cămășile cu gât în V sunt reci și sexy în lunile fierbinți de vară, dar expun și pielea de deasupra sânilor la radiații ultraviolete nocive. Razele UV afectează colagenul și elastina, care sunt vitale pentru țesuturile conjunctive ale pielii. Acest lucru face pielea mai puțin suplă și predispusă la cădere.

  • Aplicați protecție solară atunci când veți fi afară pentru perioade lungi de timp, chiar dacă este tulbure. Norii nu vă împiedică să fiți expuși razelor UV.
  • Evitați bronzele întunecate. În timp ce bronzarea vă poate ajuta să vă protejați de arsurile solare, pielea absoarbe în continuare razele UV și susține daune.
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 6
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 6

Pasul 3. Păstrați pielea pe sâni netedă, suplă și cu aspect tânăr, cu tehnici simple de îngrijire

Transpirația și murdăria se pot aduna în jurul sânilor. Vă puteți îngriji pielea prin:

  • Îndepărtarea murdăriei și a transpirației fie prin duș, fie prin spălare rapidă cu o cârpă caldă de spălat. Nu numai că acest lucru se va simți bine, dar va elimina uleiul, celulele moarte ale pielii și resturile și vă va împiedica să primiți cosuri pe sâni.
  • Folosiți un produs de curățare ușor sau apă plată care să nu elimine uleiurile naturale de pe piele.
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 7
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 7

Pasul 4. Păstrează-ți pielea hidratată aplicând hidratant zilnic

Folosiți o cremă hidratantă care nu vă va înfunda porii și vă va lăsa pielea să respire.

  • Hidratați-vă întotdeauna după duș. Menținerea pielii moale și suplă va preveni deteriorarea pielii și o va ajuta să se vindece rapid.
  • Dacă sunteți afară mult, căutați creme hidratante cu protecție solară în ele. Dacă locuiți într-un loc foarte însorit sau lângă ecuator, este posibil să vă ardeți prin straturi ușoare de îmbrăcăminte.

Metoda 3 din 3: Menținerea unei bune calități a pielii printr-o dietă sănătoasă

Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 8
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 8

Pasul 1. Păstrați-vă pielea rezistentă consumând suficiente proteine

Corpul tău folosește proteine pentru a se vindeca, iar aceasta include deteriorarea pielii, a țesuturilor conjunctive și a mușchilor care ajută sânii să reziste gravitației.

  • Un adult mediu ar trebui să mănânce două până la trei porții dintr-un aliment bogat în proteine pe zi. Acesta poate fi carne, lapte, pește, ouă, soia, fasole, leguminoase sau nuci.
  • Carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune, deoarece nu vor crește simultan aportul de grăsimi.
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 9
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 9

Pasul 2. Oferă-ți energie pentru a face mișcare în mod regulat, consumând carbohidrați complecși

Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp decât fac zaharurile simple.

  • Surse excelente de carbohidrați complecși sunt fasolea, mazărea, linte, arahide, cartofi, porumb, mazăre verde, păstârnac și pâine integrală.
  • Zaharurile simple ar trebui evitate și se găsesc în bomboane, produse de patiserie, prăjituri, sifon, prăjituri și zahăr de masă.
  • Glucidele ar trebui să reprezinte aproximativ jumătate din caloriile pe care le consumați în fiecare zi.
Evitați să aveți sânii lăsați ca o femeie tânără Pasul 10
Evitați să aveți sânii lăsați ca o femeie tânără Pasul 10

Pasul 3. Păstrează-ți tinerețea mâncând o mulțime de fructe și legume proaspete

Acest lucru va oferi corpului dvs. vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a vă menține țesuturile mamare tinere și cu aspect sănătos.

  • Adulții ar trebui să consume patru porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi.
  • Opțiunile gustoase pentru a obține porțiile de fructe includ fructe de pădure, castraveți, mere, struguri, cireșe, papaya, banane și multe altele. Legumele includ broccoli, sfeclă, morcovi, țelină, salată, spanac, conopidă și cartofi.
  • Dacă credeți că nu obțineți ceea ce aveți nevoie, suplimentele de vitamine și minerale sunt disponibile pe scară largă fără prescripție medicală la magazinele de droguri și alimente. Dacă credeți că aveți deficiențe, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și apoi dacă vă recomandă acest lucru, încercați să adăugați anumite suplimente sau multivitamine care conțin o mulțime de vitamine și minerale diferite.
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 11
Evitați să aveți sâni lăsați ca femeie tânără Pasul 11

Pasul 4. Evită să te îmbraci și să slăbești prea repede

Majoritatea femeilor vor câștiga și vor pierde în greutate din sânii lor, precum și din alte zone ale corpului. Astfel de schimbări rapide pot determina întinderea pielii pe măsură ce creșteți în greutate mai repede decât poate suporta corpul dumneavoastră. În mod similar, atunci când pierdeți în greutate prea repede, puteți termina cu excesul de piele lăsată.

  • Dacă intenționați să câștigați sau să pierdeți în greutate, consultați un nutriționist, astfel încât să puteți planifica încet și constant pentru a preveni întinderea pielii.
  • Evitați să vă supraponderalizați. Pe măsură ce faceți, sânii dvs. vor deveni mai mari, crescând greutatea lor și făcându-i mai predispuși să se lase în timp.
  • Evitați dieta yo-yo. Fluctuațiile majore ale greutății - trecând de la foarte grele la mult mai ușoare și apoi revenind la greutatea inițială - este un alt mod în care pielea ta se poate întinde. Încercați să slăbiți pierzând 1 până la 2 lbs. pe săptămână (reducând aproximativ 500 de calorii din aportul zilnic de calorii) și efectuați modificări ale stilului de viață pentru a menține greutatea. Dietele de modă vă pot determina să slăbiți rapid, dar rareori rămâne oprit.
Evitați să aveți sânii lăsați ca o femeie tânără Pasul 12
Evitați să aveți sânii lăsați ca o femeie tânără Pasul 12

Pasul 5. Nu vă fie frică să vă alăptați copilul

Faptul că nu alăptați nu va împiedica lăsarea care vine odată cu sarcina. Sânii tăi se înclină pe măsură ce devin mai mari și mai grei în timpul sarcinii. Aceasta întinde ligamentele, lăsând o cădere durabilă.

Această cădere se va întâmpla indiferent dacă alăptați și alăptarea nu o va înrăutăți

Recomandat: