Pentru unii oameni, evitarea sarcinii este dificilă. Pentru alții, conceperea unui copil poate fi evazivă și frustrantă. Poate dura până la un an pentru ca un cuplu sănătos să rămână însărcinată, iar pentru multe cupluri poate dura chiar mai mult. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește fertilitatea și a crește șansele de a rămâne însărcinată.
Pași
Metoda 1 din 4: Încercarea de a concepe
Pasul 1. Faceți sex înainte, în și după cele mai fertile zile
După ce știi că ești fertil, fă sex în mod regulat! Este mai probabil să rămâneți însărcinată dacă faceți sex zilnic înainte, în timpul și după cea mai fertilă fereastră. Cu toate acestea, dacă nu puteți face sex atât de des, atunci faceți sex la fiecare 2 până la 3 zile înainte, în timpul și după cea mai fertilă fereastră.
- Dacă trebuie să utilizați un lubrifiant, asigurați-vă că acesta este pe bază de apă și că este conceput special pentru promovarea concepției.
- Stabiliți o dispoziție relaxantă, nu cereți prea mult partenerului dvs. și încercați să vă concentrați asupra acestui timp ca pe o oportunitate de a vă bucura unul de celălalt înainte de a vă face griji cu privire la nevoile unui copil.
Pasul 2. Folosiți un kit de predictie a ovulației
Luați un set de predictor al ovulației de la farmacia locală sau cumpărați-l online. Faceți pipi la capătul benzii sau înmuiați capătul benzii într-o ceașcă de urină și apoi așteptați câteva minute înainte de a citi rezultatele. La testele de bază, testul este pozitiv dacă există 2 linii de aceeași culoare sau dacă a doua linie este mai închisă decât linia de control. Dacă primiți un test digital, atunci ecranul va spune dacă ovulați sau nu.
- Costul acestor teste se poate adăuga, deci rezervați-le pentru zile în care bănuiți că ați putea ovula. Fâșiile de testare a predictorului ovulației sunt adesea mai ieftine dacă le cumpărați în vrac.
- Trusele de predicție a ovulației nu sunt o cerință pentru a vă identifica cele mai fertile zile, dar pot fi utile, mai ales atunci când nu sunteți sigur și doriți confirmarea că ovulați.
Pasul 3. Aveți grijă la simptomele implantării
Unele femei suferă de sângerări de implantare, care de obicei apar la fel de ușor ca petele pe măsură ce zigotul se atașează de peretele uterin. De obicei, se întâmplă la 6 până la 12 zile după concepție. Acest lucru este perfect normal și, de obicei, nu vă faceți griji, dar nu ezitați să vă contactați medicul dacă aveți nelămuriri.
De asemenea, este posibil să aveți crampe ușoare, dureri de cap, greață, schimbări de dispoziție, sensibilitate la sân și dureri de spate, împreună cu sângerări de implantare
Pasul 4. Faceți un test de sarcină acasă după ce ați pierdut o perioadă
Odată ce perioada ovulatorie a trecut, începe jocul de așteptare. Așteptați până la următoarea perioadă așteptată - dacă nu apare, faceți un test de sarcină. Testele de sarcină la domiciliu au o rată de precizie de 97%, dar pot da totuși un fals negativ dacă testați prea devreme. Reîncercați în 1 săptămână dacă obțineți un rezultat negativ și aveți în continuare simptome de sarcină.
Rețineți că majoritatea cuplurilor nu rămân însărcinate imediat. Din 100 de cupluri care încearcă să conceapă în fiecare lună, doar 15-20 de cupluri vor reuși. Cu toate acestea, 95% dintre cuplurile care încearcă să conceapă vor rămâne însărcinate în termen de 2 ani
Metoda 2 din 4: Pregătirea corpului pentru sarcină
Pasul 1. Faceți un control prenatal
Chiar dacă nu ați lovit niciun obstacol de fertilitate, un fizic de bază de preconcepție este o idee bună. Unele condiții de sănătate preexistente pot fi agravate sau agravate semnificativ de sarcină. Medicul dumneavoastră va efectua probabil un examen pelvian și va comanda câteva analize de sânge de bază. Unele tulburări pe care veți dori să le prindeți înainte de sarcină includ:
- Sindromul ovarian polichistic (SOP), care poate interfera cu ovulația.
- Endometrioza, care poate inhiba în general fertilitatea.
- Diabet: Dacă puteți prinde și controla diabetul înainte de a concepe, veți putea evita defectele congenitale asociate frecvent cu boala.
- Boală tiroidiană: La fel ca diabetul, boala tiroidiană este relativ nepericuloasă pentru sarcină, atâta timp cât este diagnosticată și bine gestionată.
Pasul 2. Obțineți greutatea țintă înainte de a rămâne gravidă
Studiile demonstrează că femeile obeze din punct de vedere clinic concep mai greu și pot avea și mai multe probleme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, a fi subponderal poate afecta negativ și capacitatea de a rămâne gravidă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce ar fi o greutate sănătoasă pentru dvs. și lucrați la pierderea sau câștigarea în greutate înainte de a încerca să rămâneți gravidă.
Femeile care sunt subponderale din punct de vedere clinic (cu un IMC sub 18,5) s-ar putea să înceteze complet menstruația, ceea ce poate îngreuna concepția
Pasul 3. Luați vitamine prenatale
Dacă începeți să rămâneți gravidă, veți acumula nutrienții necesari în sistemul dumneavoastră pentru un embrion în curs de dezvoltare. De exemplu, administrarea de suplimente de acid folic înainte de a încerca să conceapă poate reduce riscul apariției spinei bifide și a altor defecte ale tubului neural. Alegeți o vitamină prenatală sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie una.
Administrarea suplimentelor de acid folic s-a dovedit, de asemenea, că are un impact pozitiv asupra fertilității, așa că începeți să luați zilnic supliment de acid folic înainte de a planifica să rămâneți gravidă
Pasul 4. Urmați o dietă cu alimente întregi pentru a crește fertilitatea
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă sporiți fertilitatea și să vă îmbunătățiți șansele de concepție. Consumați o dietă care include proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume. Câteva alegeri bune includ:
- Proteine slabe: piept de pui fără piele, carne macinată de vită, tofu și fasole
- Boabe integrale: orez brun, paste integrale din grâu, pâine integrală și fulgi de ovăz
- Fructe: mere, portocale, struguri, afine, căpșuni și pepene galben
- Legume: broccoli, ardei, roșii, spanac, morcovi, varză și varză
Pasul 5. Încurajează-ți partenerul să mănânce alimente care promovează sănătatea spermei
Bărbații ar trebui să ia o multivitamină care conține vitamina E și vitamina C, să mănânce o dietă bogată în fructe și legume și să evite consumul excesiv de alcool, cofeină, grăsimi și zahăr.
Bărbații ar trebui, de asemenea, să se asigure că primesc mult seleniu (55 mcg pe zi), deoarece se presupune că seleniul crește fertilitatea, în special la bărbați
Pasul 6. Renunțați la fumat
Nu numai că aprinderea în timp ce sunteți gravidă este o idee proastă, ci vă poate împiedica șansele de a concepe, în primul rând. Renunțarea la o dependență în timp ce sunteți gravidă poate fi foarte stresantă, așa că economisiți-vă ceva suferință renunțând în prealabil.
- Rețineți că fumul pasiv vă poate afecta și șansele de a concepe. Evitați să petreceți timp în jurul fumătorilor pentru a vă reduce expunerea la fumatul pasiv.
- Încetarea fumatului este benefică și partenerului tău! Bărbații care fumează în mod regulat au un număr mai mic de spermatozoizi, mai mulți spermatozoizi anormali decât nefumătorii, iar fumatul poate provoca chiar impotență.
Pasul 7. Nu mai bea pentru a vă maximiza șansele de a concepe
Chiar și să beți 1 băutură pe zi vă poate scădea fertilitatea. Pentru a vă asigura că aveți cele mai mari șanse posibile de a concepe, nu beți deloc alcool. Dacă aveți o băutură cu măsură în timp ce încercați să concepeți, asigurați-vă că nu depășiți o băutură. A lua mai mult de două băuturi scade semnificativ fertilitatea unei femei.
Partenerul dvs. ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de alcool, deoarece alcoolul poate reduce numărul de spermatozoizi și poate afecta și calitatea spermei
Pasul 8. Limitați-vă cofeina la cel mult 200 mg pe zi
Aceasta include cofeina din alimente, cum ar fi ciocolata, și băuturile, cum ar fi cafeaua, ceaiul și cola. Femeile care beau zilnic mai mult de 3 căni dintr-o băutură cu cofeină sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate în comparație cu femeile care consumă 2 căni sau mai puțin.
- 1 cană (240 ml) de cafea conține aproximativ 100 mg de cofeină, deci nu beți mai mult de 2 cani (580 ml) de cafea zilnic.
- Ceaiul și cola au mai puțină cofeină, dar acest lucru se poate adăuga în continuare dacă bei prea mult. Limitați-vă la cel mult 2 băuturi pe bază de cofeină pe zi, pentru a vă asigura că nu depășiți limita zilnică.
Pasul 9. Opriți utilizarea controlului nașterii
Odată ce corpul tău este pregătit pentru concepție, nu mai folosi controlul nașterii. Dacă luați contraceptive hormonale, poate dura 2 până la 3 luni înainte de a începe din nou ovulația normală și puteți rămâne gravidă. Cu toate acestea, dacă utilizați doar o metodă barieră de control al nașterii, atunci puteți rămâne gravidă imediat.
Dacă aveți un dispozitiv intra-uterin (DIU), atunci va trebui să vă adresați ginecologului pentru a-l elimina înainte de a putea rămâne din nou însărcinată
Pasul 10. Consultați un medic specialist în reproducere sau un terapeut sexual dacă este necesar
Dacă este o luptă pentru ca dvs. sau partenerul dvs. să vă interesați de sex, s-ar putea să vă fie greu să concepeți. Un profesionist calificat în medicina reproducerii sau un terapeut sexual vă poate ajuta să depășiți aceste probleme în cuplu.
Încercați să nu lăsați infertilitatea pentru a vă tensiona relația. Presiunea de a concepe, precum și tratamentele de fertilitate invazive și stresante din punct de vedere emoțional, pot duce de fapt la disfuncții sexuale și pot face să rămâneți gravidă și mai grea
Metoda 3 din 4: Maximizarea fertilității
Pasul 1. Graficează-ți ciclul utilizând o aplicație sau un calendar
Cunoașterea ciclului menstrual este cel mai bun mod de a vă identifica cele mai fertile zile. Descărcați o aplicație de fertilitate, cum ar fi OvaGraph sau Fertility Friend, sau utilizați un calendar pentru a vă grafica informațiile despre fertilitate. Va trebui să notați următoarele informații în calendar:
- Prima zi a menstruației. Acesta este începutul ciclului, deci ar trebui notat ca „1” în calendar. Numerați restul zilelor în ordine numărând până la ultima zi a ciclului dvs., care este cu o zi înainte de următoarea perioadă.
- Temperaturile zilnice ale corpului bazal.
- Modificări ale mucusului cervical.
- Teste pozitive de predicție a ovulației.
- Zile în care ai făcut sex.
- Ultima zi a ciclului tău.
Pasul 2. Ia temperatura corpului bazal
Temperatura corpului tău va crește ușor atunci când ovulezi, deci o creștere este un semn bun că ești fertil. Țineți un termometru lângă pat și luați temperatura la prima oră dimineața când vă treziți. Luați temperatura aproximativ la aceeași oră în fiecare zi pentru a obține cea mai exactă imagine a fertilității. Notați-vă temperatura în fiecare zi. Dacă observați o creștere între 0,5 și 1 grade Fahrenheit care durează mai mult de o zi, s-ar putea să ovulați!
- Vârfurile fertilității pe parcursul celor 2 până la 3 zile inainte de temperatura bazală crește, deci dacă puteți observa orice tipar de la lună la luna când crește temperatura, puteți prevedea cel mai bun moment pentru a concepe.
- Asigurați-vă că cumpărați un termometru pentru corpul bazal. Nu utilizați un termometru obișnuit, deoarece nu va detecta modificări subtile ale temperaturii.
Pasul 3. Țineți evidența mucusului cervical
Când scurgerea vaginală este clară și întinsă, ca albușurile de ou crude, cel mai probabil ești fertil. Faceți sex zilnic timp de 3 până la 5 zile din ziua în care observați această consistență în externare. Odată ce deversarea devine tulbure și uscată, este mai puțin probabil să concepeți.
Este posibil să observați consistența mucusului cervical pur și simplu ștergându-vă când mergeți la baie sau poate fi necesar să introduceți un deget curat în vagin pentru a-l verifica
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului pentru infertilitate
Pasul 1. Stabiliți un calendar pentru momentul în care să solicitați ajutor în funcție de vârstă, timp încercat și sănătate
Răbdarea este dificilă atunci când încerci să concepi, dar încearcă să-i dai timp. Stabilirea unui termen limită pentru a vedea un medic vă poate ajuta să vă ușurați anxietatea și să vă pregătiți pentru următoarea fază de a rămâne gravidă. Iată când ar trebui să căutați ajutor:
- Cuplurile sănătoase cu vârsta sub 30 de ani care se angajează într-un raport regulat (de două ori pe săptămână) ar trebui să poată concepe în termen de 12 luni (plus timpul pentru reajustare după întreruperea controlului nașterii).
- Dacă aveți peste 30 de ani, consultați un medic după 6 luni de încercări. Femeile cu vârsta peste 30 de ani și femeile aflate în peri-menopauză pot întâmpina dificultăți în a rămâne însărcinată din cauza scăderii naturale a fertilității care apare odată cu îmbătrânirea femeilor. În cele mai multe cazuri, sarcina poate fi încă realizată, dar poate dura mai mult și poate necesita schimbări mai direcționate ale actului sexual și ale stilului de viață.
- Consultați imediat un specialist în fertilitate în câteva cazuri speciale. Dacă aveți endometrioză, boli inflamatorii pelvine, tratamente anterioare pentru cancer, endometrioză, antecedente de avort spontan sau aveți peste 35 de ani, faceți o întâlnire cu un specialist în reproducere imediat ce doriți să vă concepeți.
Pasul 2. Fă-ți testul pentru probleme frecvente de fertilitate
Totul, de la boli și stres la exerciții fizice excesive și medicamente, poate reduce fertilitatea. Anumite medicamente pot preveni sau complica concepția. Oferiți medicului dumneavoastră o listă completă de medicamente, ierburi, suplimente și orice băuturi de specialitate sau alimente pe care le consumați, astfel încât acesta să vă poată evalua lista pentru potențialele blocuri de fertilitate.
- Verificați dacă există infecții cu transmitere sexuală. Unele infecții vă pot reduce capacitatea de a concepe, în timp ce altele pot provoca infertilitate permanentă dacă nu sunt tratate.
- În unele cazuri, femeile pot avea o barieră tisulară amovibilă care împiedică spermatozoizii să ajungă la ou sau pot avea o afecțiune fizică care afectează ciclul menstrual, cum ar fi sindromul ovarului polichistic.
Pasul 3. Luați în considerare testarea aprofundată a fertilității
Dacă atât medicului dumneavoastră, cât și partenerului dvs. vi s-a acordat o stare bună de sănătate generală, luați în considerare testarea spermei și monitorizarea medicală a fertilității dumneavoastră.
- Bărbații ar trebui să aibă o analiză a materialului seminal pentru a verifica calitatea și numărul de spermatozoizi emiși în timpul ejaculării. Testele suplimentare de fertilitate masculină includ un test de sânge pentru a verifica nivelul hormonilor și ultrasunetele care monitorizează procesul de ejaculare sau obstrucția canalelor de spermă.
- Testele de fertilitate pentru femei includ adesea teste hormonale pentru a verifica nivelul tiroidian, hipofizar și alte niveluri hormonale în timpul ovulației și în alte momente ale ciclului menstrual. Histerosalpingografia, laparoscopia și ultrasunetele pelvine sunt proceduri mai implicate care pot fi utilizate pentru a evalua uterul, mucoasa endometrială și trompele uterine pentru cicatrizare, blocaj sau boală. De asemenea, pot fi efectuate teste de rezervă ovariană și teste genetice pentru probleme de infertilitate moștenite.
Pasul 4. Vizitați un endocrinolog de reproducere sau o clinică de fertilitate
OB-GYN-ul dvs. obișnuit vă poate îndruma către un endocrinolog sau clinică de reproducere pentru a vă asigura că aveți acces la toate testele și tratamentele de care ați putea avea nevoie pentru a obține sarcina. Un endocrinolog de reproducere poate efectua teste, diagnostica și trata afecțiuni care vă pot afecta capacitatea de a rămâne gravidă. Găsiți un endocrinolog de reproducere în zona dvs. și faceți o programare.
- Elaborați o listă de întrebări înainte de programare. Treceți peste ele cu partenerul dvs. pentru a vă asigura că nu ați ratat nimic. Acoperiți orice preocupări pe care le aveți cu privire la costuri, efecte secundare și succesul tratamentelor.
- La prima dvs. vizită, nu vă așteptați să aveți o evaluare fizică sau să începeți tratamentul. Trebuie doar să vă prezentați gata să puneți întrebări și să aflați despre opțiunile dvs.
- Nu vă simțiți obligați să vă angajați la un anumit centru de tratament după o singură vizită; vizitați mai multe și mențineți opțiunile deschise până când identificați cea mai bună clinică pentru dvs.
Pasul 5. Întrebați despre inseminarea intrauterină (IUI)
Aceasta implică colectarea unei probe de material seminal de la partenerul sau donatorul dvs., „spălarea” spermei pentru a elimina lichidul seminal și apoi plasarea spermei direct în uter folosind un cateter fin. Acest proces este adesea efectuat la o zi după creșterea hormonilor ovulației la femeie și poate fi efectuat în cabinetul unui medic fără durere sau intervenție chirurgicală. IUI poate fi utilizat timp de până la 6 luni înainte de a încerca alte terapii. Situațiile în care IUI ar putea fi de ajutor includ:
- Endometrioza
- Infertilitate inexplicabilă
- Alergie la sperma
- Infertilitatea factorului masculin
Pasul 6. Luați în considerare utilizarea fertilizării in vitro (FIV) pentru a rămâne gravidă
FIV este considerată cea mai eficientă și comună metodă de realizare a sarcinii prin tehnologia de reproducere asistată.
- FIV implică îndepărtarea ovulelor mature din corpul dumneavoastră (sau a unui donator) și fertilizarea acestuia cu sperma partenerului (sau a unui donator) într-un laborator, cu inserarea ulterioară a ovulului fertilizat în uter pentru a promova implantarea.
- Fiecare ciclu poate dura 2 sau mai multe săptămâni, dar majoritatea companiilor de asigurări plătesc pentru câteva cicluri de FIV - dacă există -.
- FIV este mai puțin probabil să aibă succes la femeile cu endometrioză, la femeile care nu au născut anterior și la femeile care utilizează embrioni congelați. Femeile cu vârsta peste 40 de ani sunt adesea sfătuiți să utilizeze ovulele donatorilor datorită ratelor de succes mai mici de 5%.
Pasul 7. Întrebați despre medicamente și alte tratamente pentru fertilitate
În unele cazuri, medicamentele pentru fertilitate pot fi suficiente pentru ridicarea hormonilor fertilității și pentru a permite concepția naturală. În altele, pot fi recomandate opțiuni de fertilitate, cum ar fi transferul intra-falopian (GIFT) sau surogatul.
Clomidul (clomifenul) este un medicament comun pentru fertilitate care este adesea combinat cu alte tratamente, cum ar fi IUI. Acest medicament vă stimulează ovarele să elibereze un ovul, crescând astfel șansele de a rămâne gravidă
Pasul 8. Căutați asistență în timp ce treceți prin tratamentul infertilității.
Infertilitatea poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale. Este posibil să vă simțiți anxios, deprimat și izolat, dar amintiți-vă că nu sunteți singuri! Ai grijă de tine și caută sprijin pe măsură ce parcurgi procesul. Intrați în legătură cu prietenii și membrii familiei care vă sprijină și priviți în grupuri de asistență personală și online. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să vedeți un terapeut pentru a discuta despre sentimentele dvs. pe măsură ce urmează un tratament.
- Infertilitatea poate afecta și relația ta. Faceți-vă timp să vă distrați doar cu partenerul dvs. și să vă mențineți conexiunea.
-
Începeți testarea și tratamentul infertilității? Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a crește fertilitatea în mod natural, pentru a promova un număr bun de spermatozoizi în partenerul dvs. și utilizați relaxarea pentru a vă ajuta la tratament.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Testarea cunoștințelor tale
Pregătește-ți sarcina
sfaturi
- Un bărbat poate purta slip fără a scădea numărul de spermatozoizi. Cu toate acestea, băile fierbinți, jacuzzi, îmbrăcăminte sportivă strânsă, ciclism extins și utilizarea extinsă a unui laptop în regiunea pelviană pot reduce numărul de spermatozoizi al unui bărbat.
- Obezitatea la oricare dintre parteneri poate reduce șansele de concepție. Obținând mai întâi o greutate sănătoasă, este posibil să concepeți mai ușor și să aveți o sarcină mai sănătoasă.
Avertizări
- Încercarea prea grea pentru a rămâne însărcinată, mai ales prin respectarea strictă a unui program, poate provoca stres și reduce intimitatea fizică și emoțională dintre dvs. și partenerul dvs.
- A deveni părinți este o mare decizie care nu trebuie luată cu ușurință. Asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. sunteți gata mental să aveți un copil.
- Asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. nu aveți boli și infecții înainte de a opri orice metodă de barieră de control al nașterii.
