Dacă tocmai ați născut, încercați să concepeți sau pur și simplu doriți să ușurați disconfortul abdominal, masajul uterin, cunoscut și sub numele de masaj fundal, poate fi o opțiune perfectă. Această practică ajută la repoziționarea uterului și la îmbunătățirea circulației și poate chiar ajuta la readucerea uterului în formă după naștere și la creșterea fertilității. Practicați masajul uterin acasă, masând ușor zona dintre buric și osul pubian. De asemenea, puteți rezerva o întâlnire pentru un masaj abdominal Maya, care încorporează masajul uterin ca parte a tratamentului său.
Pași
Metoda 1 din 2: Masarea uterului după naștere
Pasul 1. Urinați înainte de a începe masajul
Asigurați-vă că urinați înainte de a vă masa uterul. O vezică plină va apăsa asupra uterului, făcându-l să se relaxeze și să sângereze mai mult. Golirea vezicii urinare va facilita, de asemenea, concentrarea asupra masajului.
Pasul 2. Culcă-te undeva confortabil
Alegeți un loc confortabil pentru a vă întinde pentru masaj (de exemplu, patul sau o saltea de yoga). Dacă este posibil, alegeți o cameră liniștită, cu foarte puține distrageri. Intinde-te complet plat pe spate.
Pasul 3. Apăsați și frecați-vă abdomenul
Țineți mâna plată și folosiți toată lungimea acesteia pentru a apăsa în jos pe abdomen, începând chiar sub ombilic. În timp ce apăsați în jos, frecați-vă mâna cu o mișcare circulară ușoară. Preparați-vă pentru crampe sau sângerări suplimentare, care pot apărea în primele câteva momente ale masajului.
Dacă medicul dumneavoastră a aprobat analgezicele, luați ibuprofen înainte de a vă masa uterul pentru a reduce durerea cauzată de crampe
Pasul 4. Solicitați asistență de la un obstetrician, o asistentă medicală sau o moașă
Pentru a vă asigura că efectuați corect masajul uterin postnatal, rugați-vă obstetricianul, asistenta medicală sau moașa să o demonstreze înainte de a încerca singur. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că masajul nu funcționează sau că ceva nu poate fi în regulă, contactați imediat medicul dumneavoastră. Semnele unei probleme ar putea include:
- Dureri abdominale severe
- Durere la urinare
- Amețeli sau leșin
- Sângerări vaginale care se îngreunează în timp (în loc să devină mai ușoare)
Metoda 2 din 2: Masaj uterin pentru a îmbunătăți fertilitatea
Pasul 1. Cronometrează-ți masajul de fertilitate
Masajul uterin trebuie efectuat în anumite puncte ale ciclului menstrual și evitat în altele. Efectuați-vă automasajul uterin în perioada de pre-ovulație și ovulație, când condițiile sunt ideale pentru inseminare.
- Evitați masajul uterin dacă sunteți gravidă sau suspectați că ați putea fi, în special în primul trimestru.
- În zilele menstruale, se recomandă efectuarea de masaje abdominale mai ușoare.
Pasul 2. Masați-vă ușor abdomenul inferior
Masajul uterin pentru fertilitate trebuie efectuat în mare parte în același mod ca și masajul uterin postnatal, dacă nu puțin mai intens din cauza lipsei de durere și sensibilitate. Folosiți platul mâinii și al degetelor pentru a apăsa și freca ușor abdomenul cu mișcări circulare. Apăsați ușor pe abdomen, chiar deasupra osului pubian și împingeți în sus, ușor, dar ferm, ca și cum ați muta uterul în sus. Repetați această mișcare de 15 ori.
- Masajul trebuie să dureze aproximativ 5 minute.
- Dacă aveți de gând să faceți un masaj auto uterin în timpul zilelor menstruale, efectuați un masaj ușor circular cu vârful degetelor în jurul zonei inferioare a burții. Acest masaj mai blând poate ajuta la durerile menstruale.
Pasul 3. Face experiența relaxantă
Pentru a-ți îmbunătăți masajul uterin, cântă muzică liniștită și folosește un ulei parfumat calmant (de exemplu, lavandă) atunci când îți masezi abdomenul. Stresul poate contribui la probleme de fertilitate și poate afecta sănătatea dvs., astfel încât orice relaxare este benefică pentru a vă ajuta să concepeți. Grupați-vă masajul uterin obișnuit împreună cu alte activități calmante, cum ar fi yoga, exerciții fizice ușoare sau scrierea jurnalelor pentru beneficii suplimentare.
Pasul 4. Faceți masaj uterin auto timp de 1-3 luni
Pentru cele mai bune rezultate, faceți-vă masaje uterine regulate pentru o perioadă de una până la trei luni. Efectuarea masajului zilnic ar trebui să repoziționeze uterul și să elimine orice blocaje care împiedică concepția în acest interval de timp. Masajul regulat va îmbunătăți, de asemenea, circulația, ceea ce va avea beneficii pentru fertilitatea și sănătatea generală.
În zilele menstruale, optează pentru un masaj abdominal mai blând în loc de un masaj uterin
Pasul 5. Faceți un masaj abdominal Maya
Masajul abdominal Maya a fost folosit pentru a crește fertilitatea, pentru a îmbunătăți digestia, pentru a ușura crampele menstruale și pentru a îmbunătăți simptomele menopauzei. Căutați online terapeuții de masaj din apropierea dvs. care practică masajul abdominal Maya, care câștigă popularitate. Programați-vă o întâlnire între sfârșitul perioadei și ovulația, deoarece mulți practicanți ai masajului abdominal Maya vor refuza să efectueze masajul atunci când aveți menstruația sau este posibil să fiți gravidă.
Pasul 6. Consultați un medic sau un specialist în fertilitate
Înainte de a începe orice măsuri de creștere a fertilității, consultați medicul pentru a vă asigura siguranța. Medicul dvs. vă poate oferi o recomandare către un specialist în fertilitate care vă poate oferi un ajutor mai cuprinzător în încercările dvs. de a concepe. De asemenea, puteți contacta o organizație precum Societatea Americană de Medicină a Reproducerii pentru mai multe informații despre specialiști cu reputație în fertilitate din zona dvs.
