4 moduri de a vă proteja rezerva ovariană

Cuprins:

4 moduri de a vă proteja rezerva ovariană
4 moduri de a vă proteja rezerva ovariană

Video: 4 moduri de a vă proteja rezerva ovariană

Video: 4 moduri de a vă proteja rezerva ovariană
Video: Rezerva Ovariană Scăzută: cum poți să rămâi însărcinată 2024, Martie
Anonim

Rezerva ovariană a unei femei sunt acele ouă rămase care pot produce copii. Din fericire, există multe modalități prin care vă puteți spori fertilitatea și a vă proteja rezerva ovariană dacă obiectivul dvs. final este sarcina. Să ai grijă de sănătatea ta mâncând corect, făcând mișcare și oprind fumatul este un început minunat. Monitorizați-vă dieta cu atenție pentru a vă asigura că obțineți suficienți nutrienți sau mergeți cu un supliment zilnic. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, să luați orice număr de medicamente care stimulează fertilitatea.

Pași

Metoda 1 din 4: Adaptați-vă așteptările de fertilitate

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 1
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 1

Pasul 1. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă evalua și monitoriza fertilitatea

La întâlnirea inițială, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să vă sporiți fertilitatea și să dezvoltați un plan de tratament. Probabil că vă vor da un examen pelvian și vă vor înregistra greutatea și tensiunea arterială. Pentru a afla mai multe informații, ar putea comanda o serie de teste de sânge ale hormonului foliculostimulant bazal (FSH) pentru a vedea cât de bine funcționează ovarele.

  • La început, puteți lucra cu medicul dumneavoastră primar sau obstetrician la gestionarea factorilor de risc modificabili care ar putea afecta fertilitatea. După aproximativ un an de încercări de a concepe, puteți fi direcționat la o clinică specializată și / sau puteți lua medicamente specializate pentru gestionarea fertilității.
  • De asemenea, ar putea să vă privească ovarele cu ultrasunete pentru a vedea cum se dezvoltă ovulele.
  • Este important să fiți cât mai sinceri cu privire la orice probleme de sănătate pe care le întâmpinați. Perioadele grele sau crampele pot indica endometrioză, de exemplu.
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 2
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 2

Pasul 2. Așteptați o scădere a calității rezervei ovariene pe măsură ce îmbătrâniți

Cu cât ești mai tânăr, cu atât vei avea mai multe ouă sănătoase care pot duce la o sarcină. Pe măsură ce îmbătrânești, rezerva ovariană ar putea scădea în număr. Până când o femeie are 40 de ani, chiar dacă are multe ouă, este posibil să nu fie de o calitate suficientă pentru fertilizare.

  • Este încă posibil ca unele femei să rămână însărcinate la 40 de ani și peste. Cu toate acestea, această posibilitate necesită colaborarea foarte strânsă cu medicul dumneavoastră.
  • Dacă ați încetat menstruația (a vă menstruația) înainte de vârsta de 40 de ani, atunci vă confruntați cu menopauză timpurie și insuficiență ovariană primară. Acest lucru poate duce la infertilitate și necesită tratament medical.
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 3
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 3

Pasul 3. Tratați sindromul ovarian polichistic (SOP) cu medicamente

SOP este o afecțiune care afectează capacitatea ovarelor de a produce ovule fertile și viabile. Perioadele neregulate, excesul de păr al corpului și dificultățile de a rămâne însărcinate sunt toate semne ale SOP. Nu există nici un remediu pentru SOP. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care pot reduce la minimum efectele SOP.

De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie metformină, deoarece acest medicament tratează simptomele PCOS și ajută la creșterea șanselor de concepție. Acest medicament este adesea primul tratament recomandat femeilor cu PCOS care doresc să rămână însărcinate

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 4
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 4

Pasul 4. Gestionați endometrioza cu medicamente hormonale și intervenții chirurgicale

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterină se răspândește dincolo de uter. Vă poate afecta fertilitatea sau vă poate reduce producția ovariană, mai ales dacă nu este tratată. Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea terapiei hormonale, cum ar fi administrarea de pilule contraceptive.

  • Din păcate, medicamentele nu vor rezolva pe deplin problemele de fertilitate asociate cu endometrioza. Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de țesut, păstrând în același timp uterul și capacitatea de a rămâne gravidă.
  • Unele semne de endometrioză includ perioade dureroase, sângerări abundente, constipație și greață. Multe persoane cu endometrioză consideră că este util să ia medicamente pentru durere fără prescripție medicală, cu acordul medicului lor.

Metoda 2 din 4: Monitorizarea nivelurilor dvs. de nutrienți

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 5
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 5

Pasul 1. Creșteți aportul alimentar de vitamina A

Unele practici naturale de fertilitate susțin că creșterea aportului alimentar de vitamina A poate ajuta la gestionarea fertilității. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile cu deficit de vitamina A. Morcovii, ouăle și laptele sunt toate surse excelente de vitamina A.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau de a lua orice supliment suplimentar

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 6
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 6

Pasul 2. Ingerează cel puțin 1, 200 UI de vitamina D în fiecare zi

Puteți câștiga ceva vitamina D din expunerea la soare, dar suplimentarea și sursele de hrană sunt, de asemenea, surse importante ale acestui nutrient. Laptele, somonul și ouăle conțin niveluri ridicate de vitamina D. Puteți lua și un supliment zilnic de D sau multivitamine pentru a vă aloca zilnic.

  • Vitamina D este crucială pentru fertilitate, deoarece ajută la echilibrarea hormonului anti-mulerian (AMH) al unei femei. AMH este un indicator al sănătății ovariene.
  • Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente. Acestea vă pot verifica nivelul de sânge de vitamina D și vă pot ajusta dozele în funcție de nevoile dvs. personale.
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 7
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 7

Pasul 3. Consumați între 1000-2000 mg de omega-3 în fiecare zi

Acizii grași omega-3 vă pot ajuta să vă păstrați ovarele sănătoase și să funcționeze pe deplin. Puteți obține cantitatea zilnică de acizi grași omega-3 consumând o dietă bogată în nuci, somon și soia. Sau puteți lua un multivitamin sau un supliment cu o cantitate stabilită de omega-3.

Este important să nu luați suplimente înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră

Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea rezervei cu medicamente pentru fertilitate

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 8
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 8

Pasul 1. Luați Clomifen (Clomid) dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați

Dacă nivelul hormonului foliculostimulant (FSH) sau al hormonului luteinizant (LH) revine la testele de sânge, atunci medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru Clomid. Acest medicament interacționează cu glanda pituitară pentru a crește nivelul de FSH și LH. Acest lucru, la rândul său, creează adesea mai multe ouă disponibile pentru ovulație.

Clomid vine sub formă de pilule. De obicei, veți lua o singură tabletă în fiecare zi timp de 5-7 zile, ca ciclu inițial

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 9
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 9

Pasul 2. Folosiți un medicament pentru gonadotropină dacă ovarul dvs. nu produce suficiente ouă

Acest medicament funcționează printr-o serie de injecții pe care va trebui să le administrați acasă. Ingredientele active interacționează cu ovarele dvs. pentru a stimula producția de ouă suplimentare. Această abordare este adesea utilizată în tandem cu alte tratamente de fertilitate.

  • Dacă nu vă simțiți confortabil cu fotografiile, este posibil ca aceasta să nu fie cea mai bună metodă de stimulare a fertilității pentru dvs.
  • Medicamentele pentru gonadotropină au o varietate de nume, inclusiv Menopur, Bravelle și Ovidrel.
  • Acest tip de tratamente crește, de asemenea, șansele de a concepe multipli.
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 10
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 10

Pasul 3. Mergeți cu medicația Metformin dacă sunteți rezistent la insulină

Acest tip de medicamente vă ajută să reduceți nivelul global de zahăr din sânge, ceea ce poate îmbunătăți calitatea rezervelor de ouă. Multe femei cu SOP sunt, de asemenea, prescrise Metformin pentru a crește fertilitatea.

  • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie Metformin sub formă de tabletă sau soluție orală. Va trebui să o luați zilnic, dar cantitatea dozei dvs. va depinde de nivelul zahărului, greutatea și alți factori.
  • Metformina merge printr-o varietate de nume de prescripție, inclusiv Glucophage.

Metoda 4 din 4: Îngrijirea sănătății dumneavoastră generale

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 11
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 11

Pasul 1. Nu mai fuma niciun fel de produse din tutun

Discutați cu medicul dumneavoastră despre înscrierea pentru un grup de sprijin pentru încetarea fumatului. Sau, discutați posibilitatea utilizării unui plasture de nicotină pentru a vă dezlipi de obicei din timp. S-ar putea chiar să nu mai fumezi fără niciun ajutor din exterior, dar nu întotdeauna este așa.

  • Fumatul de orice tip poate reduce efectiv cantitatea de sânge oxigenat care circulă pe tot corpul. Aceasta înseamnă că ovarele și întregul sistem reproductiv primesc mai puțin sânge și substanțe nutritive.
  • Posibilitatea avortului spontan și a anomaliilor genetice la ouă este mai mare pentru fumători decât pentru nefumători.
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 12
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 12

Pasul 2. Mențineți o greutate corporală sănătoasă

Antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână, amestecând atât exerciții cardio, cât și exerciții de rezistență. Mâncați o dietă sănătoasă, cu o mulțime de proteine slabe și produse proaspete. Discutați cu medicul dumneavoastră despre lucrul cu un profesionist în slăbire, cum ar fi un dietetician. A fi fie supraponderal sau subponderal vă poate afecta producția ovariană.

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 13
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 13

Pasul 3. Practică sexul în siguranță

Cereți ca partenerii dvs. sexuali să fie testați pentru bolile cu transmitere sexuală (BTS). Consultați-vă ginecologul cel puțin o dată pe an și discutați dacă testarea STD este potrivită și pentru dvs. În plus, utilizați prezervative atunci când întrețineți relații sexuale până când sunteți gata să începeți să încercați să concepeți. Acest lucru va ajuta la prevenirea transmiterii ITS, cum ar fi chlamydia și gonoreea, care poate duce la infertilitate la femei dacă nu este tratată.

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 14
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 14

Pasul 4. Faceți o întâlnire cu un acupuncturist

Dacă medicul dumneavoastră vă dă bine, cereți-i să sugereze un acupuncturist profesionist cu experiență în tratamente de fertilitate. În timpul fiecărei sesiuni, acupuncturistul va introduce un număr de ace subțiri în părți ale corpului pentru a se corela cu fertilitatea și bunăstarea. Pentru a beneficia pe deplin de acupunctură, va trebui să mergeți mai multe luni în timp ce vă monitorizați în continuare FSH și alte niveluri împreună cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, se crede că acupunctura reduce nivelurile de stres, care pot avea un efect pozitiv asupra calității ouălor

Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 15
Protejați-vă rezerva ovariană Pasul 15

Pasul 5. Luați cursuri de yoga de 1-2 ori pe săptămână

Verificați studiourile de yoga din zona dvs. și participați la câteva cursuri pe bază de probă. Stabiliți ce tip de yoga vă place cel mai mult și continuați în timp ce lucrați prin procesul de fertilitate. Yoga poate ajuta la scăderea nivelului de stres. De asemenea, poate sprijini dezvoltarea foliculilor și ovulelor ovariene sănătoase.

Yoga poate stimula circulația sângelui și în regiunea pelviană. Acest lucru poate duce la un sistem reproductiv mai sănătos în general

sfaturi

  • Medicamentele pentru fertilitate sunt luate în general sub supravegherea unui specialist în fertilitate. Este posibil ca acestea să nu fie întotdeauna acoperite de asigurare, deci consultați-vă cu furnizorul înainte de a începe tratamentul.
  • A rămâne hidratat, consumând multă apă și evitând alcoolul, poate ajuta și la fertilitate.
  • De asemenea, este o idee bună să evitați produsele lactate degresate și degresate, deoarece acestea pot crește nivelul glicemiei.

Recomandat: