Stresul, dieta, stilul de viață și multe altele care nu au fost descoperite contribuie la starea și aspectul general al pielii. Cu multe produse disponibile care pretind că mențin pielea cu aspect sănătos, decizia de a utiliza care dintre ele poate fi copleșitoare. Cu toate acestea, există metode mai ușoare de îngrijire a pielii: unele persoane pot folosi săpun de bar și apă caldă, dar rețineți că există întotdeauna metode mai eficiente de a vă menține pielea curată înainte de a apela chiar la produsele pentru piele.
Pași
Partea 1 din 3: Menținerea unei rutine
Pasul 1. Spălați-vă bine mâinile
Dacă nu, bacteriile și uleiul din degete pot pătrunde în porii dvs. și pot crea infecții și erupții dacă vă atingeți fața. Încercați să evitați să vă atingeți fața mult. Poate părea o sarcină simplă, dar poate fi uitat cu ușurință. Gândiți-vă la toate lucrurile cu care intrați în contact într-o zi și la momentele în care vă atingeți inconștient fața. Păstrați întotdeauna mâinile curate atunci când faceți orice curățare a feței, astfel încât să nu fiți contraproductivi.
- Se spală cu săpun și apă caldă cel puțin 20 de secunde. Cântați „La mulți ani” în timp ce vă spălați pentru a vă asigura că frecați suficient de mult timp.
- Îndepărtați orice bijuterii pentru mâini sau brațe, astfel încât să nu se prindă săpun dedesubt.
- Nu uitați să vă spălați sub unghii și între degete.
- Uscați mâinile cu un prosop curat sau cu aer, dar nu vă uscați prea energic, deoarece acest lucru poate deteriora pielea.
Pasul 2. Curăță-ți pielea cu un produs de curățare adecvat
Cu vârful degetelor, frecați produsul de curățare pe piele printr-o mișcare circulară în sus. Clătiți detergentul cu apă caldă și / sau bureți faciali.
- Există o varietate de produse de curățare pentru a alege. Unele sunt produse de curățare spumante și sunt mai blânde pentru piele, în timp ce altele conțin margele de micro-spălare pentru un exfoliant ușor. Găsește-l pe cel mai bun pentru tine.
- Dacă pielea dvs. este predispusă la punctele negre, atunci luați în considerare un produs de curățare noncomedogen. Acestea vă curăță pielea cu un risc scăzut de a vă înfunda porii. Avantajul este că porii dvs. rămân limpezi fără riscul de reziduuri, ceea ce ar putea duce la înfundări.
- Nu folosiți săpun. Săpunul are un pH alcalin și vă va dezbrăca pielea de aciditatea sa naturală, lăsând pielea deshidratată și vulnerabilă la bacterii. Majoritatea produselor de curățare spumante vor face acest lucru, în special Cetaphil datorită conținutului său de laurilsulfat de sodiu.
- Nu utilizați nimic care să vă facă pielea să se simtă strânsă după clătire. Folosiți apă caldă care nu este prea caldă. Schimbările bruște de temperatură ale pielii pot dilata permanent capilarele.
Pasul 3. Folosiți un toner după curățare
Tonerele previn orice infecție sau reabsorbție a bacteriilor. Luați un tampon de bumbac pentru a șterge tonerul pe piele pentru a elimina orice reziduu de curățare. Folosiți un toner hidratant fără alcool și lăsați-l să se usuce la aer pe față.
- După o spălare, pielea este lipsită de proprietăți importante care îi conferă elasticitate naturală, strălucire și netezime. Aplicarea unui toner este un spor suplimentar pentru a readuce aceste niveluri la normal.
- Întotdeauna alegeți tonere pe bază de apă. Acestea sunt încărcate cu antioxidanți fără alte proprietăți chimice care interferează cu pielea sau să o usuce.
- Evitați tonerele pe bază de alcool. De obicei, conțin un astringent, care vă poate irita pielea și rănește capacitatea pielii de a se repara.
- Evitați tonerele parfumate. Acestea nu fac decât să-ți facă mirosul frumos al feței. De asemenea, la fel ca colonia sau parfumul, oamenii pot risca să aibă o reacție alergică. Dacă vi se întâmplă acest lucru, vă poate provoca iritații sau leziuni ale pielii.
Pasul 4. Aplicați o cremă hidratantă adecvată
Doar dacă sunteți foarte gras sau predispus la acnee este necesar să utilizați creme hidratante fără ulei. Utilizați un SPF de cel puțin 15 sau 30 în crema hidratantă de zi. Nu utilizați un SPF pe timp de noapte. Cremele hidratante de noapte sunt un moment bun pentru a folosi ceva foarte hrănitor sau orientat către o problemă specifică a pielii, deoarece merge mai adânc, fără nicio perturbare.
- Încercați să vă hidratați cel puțin de două ori pe zi: o dată dimineața după ce vă spălați fața și noaptea înainte de culcare.
- Alegeți creme hidratante fără ulei, dacă doriți. Corpul tău produce deja suficient ulei de unul singur pentru a-ți menține pielea sănătoasă. Orice exces de ulei ar putea risca să agraveze doar problemele de piele.
- Încercați hidratarea cu ulei de jojoba, care este aproape de sebumul natural al pielii în consistență. De asemenea, va ajuta la estomparea urmelor / cicatricilor.
Pasul 5. Evitați să vă uscați pielea
Nu vă fie frică de petrol! Este lubrifiant pentru pielea ta și protejează împotriva ridurilor. Nu are rost să-l usuce, deoarece transportă în mod natural resturile din pori. Când usuci uleiul de pe piele, usuci și tu apa. Pielea ta va produce mai mult ulei și nu va putea ieși din cauza acumulării celulare de celule lipicioase deshidratate la suprafață.
- Dacă pielea dvs. este foarte grasă și izbucnește, este posibil să fie nevoie să vi se facă teste suplimentare, așa că consultați un dermatolog sau estetician pentru sfaturi.
- Dacă pielea dvs. este încă foarte uscată, căutați să folosiți un ser după tonifiere și înainte de hidratare și consultați un dermatolog pentru sfaturi
- Pentru a contracara uleiul extrem de deranjant care creează o strălucire enervantă, puteți cumpăra hârtie de ștanțare pentru a tampona ușor în zona cea mai vizibilă. Nu ștergeți cu acestea; numai ștergere.
Pasul 6. Exfoliați-vă pielea de una până la trei ori pe săptămână
Puteți face acest lucru în mai multe moduri, deci alegeți metode care să vă simtă cel mai confortabil pe piele. Unele persoane pot găsi senzația prea dură, în timp ce altele ar putea avea nevoie de o metodă de exfoliere mai dură. În zilele în care exfoliați, faceți-o după curățare.
- Folosiți un scrub. Alegeți un exfoliant delicat (adesea cremos, cu mărgele rotunjite, în loc de particule zimțate, cum ar fi cojile de nuci), care să nu vă lase fața strânsă.
- Exfoliați-vă după ce vă spălați și folosiți tonere.
- Aveți grijă să nu exfoliați excesiv, deoarece poate agrava problemele pielii. Frecarea pielii cu micro-detergenți sau materiale naturale poate fi abrazivă și poate deteriora porii dacă se face prea mult.
Partea 2 din 3: Alimentația corectă
Pasul 1. Adăugați verdeață cu frunze întunecate și bogate în culoare
Elementele precum broccoli, spanac sau frunze de tobe pot începe curățarea naturală a pielii din interior spre exterior. Rețineți că cu cât o legumă este mai colorată, cu atât este mai bună pentru pielea dumneavoastră.
- Majoritatea legumelor bogate și vibrante în culori au antioxidanți, care contracarează în mod natural procesul de îmbătrânire. Consumul regulat de antioxidanți poate ajuta la combaterea ridurilor și a inflamației, protejând în același timp pielea de efectele nocive ale razelor UV.
- Consumul de legume cu aspect sănătos are ca rezultat o piele cu aspect sănătos. Colorarea vibrantă găsită în legume se datorează unui antioxidant special (carotenoid). Mănâncă legume precum ardei, roșii și morcovi, astfel încât corpul tău să poată absorbi în mod natural carotenoidul pentru a oferi pielii tale o strălucire naturală strălucitoare.
Pasul 2. Nu uitați să mâncați fructe
Multe fructe sunt încărcate cu antioxidanți și vitamine necesare pentru a menține pielea cu aspect sănătos. De asemenea, puteți face piureuri de fructe, amestecând diferite tipuri pentru a obține multiple beneficii într-o singură gustare ușoară. Există multe fructe din care să alegi. Iată câteva care sunt cunoscute în special pentru proprietățile lor de îngrijire a pielii:
- Fructe de padure
- Papaya
- Avocado
- Banane
- Scopul pentru cinci porții de fructe colorate pe zi. Acest lucru vă asigură că obțineți un aport regulat de antioxidanți, dar și că îl mențineți.
- Asigurați-vă că obțineți vitamina C. Aceasta nu numai că combate frigul, ci vitamina este crucială în sintetizarea colagenului, care este vital pentru pielea cu aspect sănătos.
Pasul 3. Urmăriți nivelul zahărului din sânge
Prea mult zahăr în dietă crește cantitatea de insulină, ceea ce duce la creșterea celulelor care vă pot înfunda porii. Luptați pielea neclară din interior cu o dietă mai puțin zaharată.
- Modificați-vă dieta pentru a fi mai echilibrat. O mică parte din toate grupurile de alimente nu poate beneficia numai pielea ta, ci stilul tău de viață general.
- Mănâncă mai des mese mici. În loc să vă așezați de trei ori pe zi pentru a lua mese mari, distanțarea porțiilor mai mici la fiecare două ore și jumătate sau trei ore vă va menține nivelul de zahăr din sânge controlabil.
- Testați-vă dacă aveți toleranță la lactate. Unii susțin că testosteronul din lapte stimulează glandele uleioase să producă în exces ulei, înfundând astfel porii. Este posibil să nu fie adevărat pentru toată lumea, dar puteți încerca să tăiați produsele lactate timp de o săptămână sau două pentru a vedea dacă există rezultate. Aveți grijă și consultați un medic înainte de a scoate lactatele din dietă pentru a vedea de unde mai puteți obține vitamina D și calciu.
Pasul 4. Bea mai multă apă
Deshidratarea cauzează probleme ale pielii. Fără ea, pielea își pierde elasticitatea, devine uscată și reduce capacitatea organismului de a funcționa la maximum.
- Apa elimină toxinele din corpul tău. Prin eliminarea acestor toxine într-un mod natural, există un risc redus. În plus, pielea ta nu este singurul lucru care beneficiază.
- Crește fluxul de sânge. Un sistem circulator bun înseamnă că substanțele nutritive și deșeurile se mișcă lin și corect în tot corpul și în afara acestuia. Un flux puternic de sânge în pielea ta îi conferă, de asemenea, un aspect mai sănătos.
- Adăugarea de mai multă apă contribuie la sinteza naturală a substanțelor chimice critice și a altor compuși biologici de care are nevoie corpul dumneavoastră. Este o substanță naturală care se găsește în natură și a avea mai mult din ea înăuntru oferă corpului tău acea mână de ajutor suplimentară pentru a crea compuși precum vitamina D.
Partea 3 din 3: Consultarea unui dermatolog
Pasul 1. Căutați un dermatolog bine stabilit și cu cunoștințe
Principalul motiv pentru care mergi la un dermatolog este că aceștia pot adapta produsele și rutina de îngrijire a pielii în funcție de tine și de preocupările tale.
- Cercetați potențialii dermatologi pe care doriți să îi vedeți. Citiți recenzii și articole despre companie și despre medicii actuali pentru a vedea dacă acestea sunt legitime și adecvate nevoilor dumneavoastră.
- Ajutorul profesional pe pielea încăpățânată este un ajutor pe care este posibil să nu-l oferiți singur.
- Luați în considerare consultarea unui dermatolog ca ultimă soluție. Încercați să utilizați remedii casnice și să vă schimbați dieta timp de cel puțin două luni pentru a vedea dacă pielea dvs. se curăță sau se îmbunătățește în modurile în care doriți. Dacă acest lucru eșuează, atunci găsiți ajutor.
Pasul 2. Discutați cu un profesionist despre eliminarea cicatricilor (acneei)
Îndepărtarea cicatricilor poate fi o prioritate pentru cei care doresc o piele cu aspect mai sănătos. Aceste proceduri pot fi costisitoare, deci asigurați-vă că consultați profesioniștii locali care le pot administra la un preț rezonabil pentru dvs.
- Aceasta este o soluție rapidă pentru o piele cu aspect vizibil diferit. Se poate face pe cont propriu cu acasă cu creme de înălbire sau cu perii de spălat.
- Căutați proceduri de microdermabraziune sau dermabraziune pentru a îndepărta straturile superioare ale pielii deteriorate.
- Îndepărtarea cicatricilor poate uniformiza și pigmentarea pielii.
Pasul 3. Opriți problemele cronice ale pielii, astfel încât să nu vă mai deranjați
Dacă suferiți de acnee încăpățânată sau de alte probleme, un dermatolog vă poate recomanda produsul sau produsele perfecte sau procedurile pentru a vă readuce pielea la aspectul sănătos.
- Un dermatolog vă poate ajuta să vă înțelegeți propria piele, de ce este așa cum este și cum perpetuați problema sau începeți altele noi.
- Chiar dacă nu aveți o problemă cronică a pielii și observați că ceva nu este chiar corect în ceea ce privește pielea, nu strică să mergeți la o consultație cu un dermatolog doar pentru a vedea ce se întâmplă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Spălați-vă fața după sport sau mișcare. Spălați înainte și dacă purtați machiaj.
- Bea cel puțin 64 oz de apă în fiecare zi pentru a menține hidratarea.
- Tăiați sau reduceți cofeina, deoarece este un diuretic și vă poate deshidrata.
- Când vă curățați fața, nu vă curățați pielea. Masați-l ușor. În acest fel puteți evita uscarea pielii și frecare.
- Păstrați un prosop separat pentru a vă usca fața, nu folosiți cel folosit pentru corp, deoarece pot exista germeni pe prosop.
- Chiar dacă pielea este foarte grasă, hidratează-ți fața după ce o speli.
- Schimbați sau spălați-vă des perna pentru a reduce iritarea pielii.
- Pentru un pas suplimentar de igienă facială, utilizați o mască facială de înaltă calitate. Când îl folosiți după ce vă spălați bine fața, acesta funcționează ca un exfoliant pentru a vă deschide porii și a îndepărta pielea moartă. Maschile cu margele exfoliante sunt cele mai bune.
Avertizări
- Exfolierea este excelentă pentru a deschide porii și a vă curăța corpul de pielea moartă, totuși, nu exfoliază prea mult. Puteți face pielea să devină crudă sau, altfel, foarte dureroasă. Balsamul de buze este, de asemenea, foarte bun dacă aveți uscăciune sub ochi.
- Dacă aveți acnee severă, consultați un dermatolog sau estetician.
