Aveți un prieten care se simte prost în acest moment, poate din cauza unei despărțiri sau a unor probleme familiale? Ca persoană decentă, s-ar putea să simți că este de datoria ta să înveselească un prieten care se simte greu. A fi purtătorul fericirii poate fi o poziție extrem de satisfăcătoare și chiar te poate face să te simți mai bine în acest proces! Vă puteți folosi atât cuvintele, cât și acțiunile pentru a aduce fericire prietenilor, membrilor familiei și chiar celor pe care nu i-ați întâlnit niciodată.
Pași
Metoda 1 din 3: Spunerea lucrurilor corecte
Pasul 1. Oferă încurajare
Dacă cineva pe care îl cunoașteți trece printr-un moment dificil din viața ei, oferiți cuvinte de încurajare. Încurajarea este un feedback pozitiv axat mai degrabă pe efort sau progres decât pe rezultate. A spune unei prietene că îi puteți vedea schimbarea sau progresul pozitiv ar putea face diferența. Ai putea spune lucruri precum:
- "Ești puternic."
- „Puteți trece prin asta.”
- „Este doar temporar”.
- „I-ai dat cea mai bună lovitură!”
Pasul 2. Asigurați-o că sunteți acolo pentru a asculta
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este doar să fii acolo pentru a asculta. Este posibil ca unii prieteni să nu dorească sau să aibă nevoie să te audă spunând lucruri clișee și, în schimb, vor doar să asculte în timp ce ea se degajează. O modalitate bună de a aborda acest lucru este să-l întrebi pe prietenul tău: „De ce ai nevoie de la mine?” și asigură-o că ești acolo pentru sprijin.
- Ascultarea este la fel de importantă ca vorbirea. Pentru a fi un bun ascultător, fiți pe deplin prezenți în conversație (puneți telefonul departe), fiți empatici și puneți întrebări de urmărire semnificative și adecvate pentru a trage mai multe informații. Ascultarea activă implică parafrazarea sau punerea unor întrebări clarificatoare, cum ar fi „Dacă te aud bine, spui …” sau „Deci, te simți …?”
- Nu fiți prea insistenți în timp ce oferiți ajutor. Întrebați o dată sau de două ori, apoi nu mai cercetați. Fiecare prieten este diferit în ceea ce privește modul în care se ocupă de situații sau nefericire, iar unii pot deveni frustrați atunci când sunt întrebați în mod constant „Ce pot face?” sau „Ești bine?”
Pasul 3. Oferă complimente sincere
Toată lumea îi place să fie complimentată. Spunându-i prietenului tău nefericit cât de grozavă arăta în cămașa respectivă sau cât de bine s-a descurcat cu o anumită situație, te va ajuta să-i crești încrederea în sine și să o faci să se simtă mai bine cu sine. Poate chiar să fie surprinsă cu bucurie că ai observat-o.
Complimentele creează, de asemenea, încredere, astfel încât complimentarea prietenului tău ar putea să o ajute să se deschidă către tine despre adevărata cauză a nefericirii ei. Asigurați-vă că complimentul este simțit cu adevărat în numele dvs
Pasul 4. Spune o glumă
Atunci când un prieten este nefericit, una dintre cele mai simple modalități de a aduce un zâmbet și de a începe tranziția către fericire este să spargă o glumă și să o facă să zâmbească. Umorul are beneficii psihologice, inclusiv față de stres și durere. De fapt, persoanele care au avut râs când au discutat despre soțul decedat s-au adaptat mai ușor și mai complet în anii care au urmat morții.
- Puteți spune o glumă curioasă, puteți împărtăși o poveste personală amuzantă sau pur și simplu să fiți prost. Umorul are bonusul suplimentar de a-ți îndepărta mintea prietenei de situația care îi provoacă suferință.
- Fii precaut cu umorul tău. Cunoașteți-vă publicul și felul de umor pe care îl apreciază. S-ar putea să nu doriți să faceți o glumă în detrimentul altcuiva sau să glumiți despre o situație prea curând. Judecați fiecare situație independent. O regulă bună este să spui o poveste amuzantă sau o glumă total lipsită de legătură cu evenimentul care cauzează nefericirea.
Metoda 2 din 3: Promovarea fericirii cu acțiuni
Pasul 1. Du-l pe prietenul tău nefericit la un film
Distrage-ți atenția prietenului tău nefericit ducându-l la un film, la cină, la o cafea, la un concert sau în orice alt loc unde stai. Scopul este să-și scoată mintea din situația care îl supără. Când o persoană este tristă, poate rumega, concentrându-și toată atenția asupra a ceea ce nu merge bine. Distrage atenția prietenului tău de la această tendință, rupându-și rutina.
Prietenul tău nefericit s-ar putea să refuze inițial invitația, dar să fie persistent. Este mai ușor să rămâi în interior și să fii trist decât să înfrunți lumea. Aerul proaspăt și activitatea sunt energizante și pot promova fericirea
Pasul 2. Lăsați sau trimiteți note pozitive prietenilor dvs. nefericiți
Trimiteți o notă sinceră unui prieten despre care știți că este nefericit. Nu contează ce spune nota, atât timp cât prietenul tău știe că te gândești la el și îi dorești bine.
O notă poate conține fraze inspiratoare precum „Ești minunat” sau „Nimic nu îți poate sta în cale!” O altă opțiune este să scrieți o scrisoare lungă care să descrie cât de mult înseamnă prietenia sa pentru dvs. Trimiteți aceste scrisori prin poștă, astfel încât persoana să le primească în mod neașteptat. De asemenea, ai putea să lași note lipicioase în jurul biroului sau al casei sale
Pasul 3. Fii spontan
Fă ceva neașteptat pentru prietenul tău. Solicitați mâncarea, cumpărați-i un desert preferat, curățați-i apartamentul, trimiteți un mesaj video prostesc sau decorați-i biroul pentru a răspândi dragostea. Un act neașteptat de bunătate îți poate ajuta prietenul într-o perioadă stâncoasă și te poate face să te simți bine și tu.
Fiți foarte atenți personalizând fiecare act neașteptat. Luați în considerare alimentele sale preferate, hobby-urile și alte lucruri care îi plac. Faceți-i un CD mixat plin de muzică cu care ați blocat împreună sau oferiți-i un afiș al personajului său preferat de benzi desenate
Pasul 4. Fii fericit singur
Răspândiți bucurie fiind bucuroși. Fericirea este contagioasă; este dificil să fii nefericit atunci când ești înconjurat de oameni fericiți. Fericirea poate fi literalmente infecțioasă. Un zâmbet simplu unui străin are puterea de a ridica spiritul acelei persoane.
Când sunteți în preajma oamenilor nefericiți, faceți tot posibilul să nu vă lăsați trași de nefericirea lor și, în schimb, fiți cât se poate de fericiți. Zâmbește, fii prietenos, vorbește cu ceilalți și spune glume. Cu toate acestea, dacă un prieten este trist, nu fi neglijat de situația lor. Lasă-l acum, încerci să-l înveseli
Metoda 3 din 3: Ajutarea unui străin să se simtă fericit
Pasul 1. Angajează-te în mici acte de bunătate față de străini
Cumpărați cafea pentru persoana din spatele dvs., glisați MetroCard (sau altă metodă de plată a transportului public) pentru o altă persoană sau țineți ușa unui grup mare pentru a ajuta la răspândirea faptelor bune. A face un mic act de bunătate va ajuta la răspândirea fericirii dincolo de oamenii pe care îi ajutați imediat, încurajându-i pe cei pe care îi faceți fericiți să o plătească înainte și să efectueze propriile lor acte de bunătate.
Încercați să faceți cinci acte aleatorii de bunătate în fiecare zi și să scrieți despre experiență. Cinci acte de bunătate pe zi vă pot ajuta să vă ridicați propriul spirit, să vă creșteți stima de sine și să aduceți bucurie altora
Pasul 2. Zâmbește
Zâmbetele sunt contagioase și sunt o modalitate grozavă, dar simplă, de a face pe altul fericit. Știința arată că funcția creierului tău se schimbă și starea ta de spirit se îmbunătățește instantaneu când vezi o altă persoană zâmbind. Zâmbetul poate influența o persoană pentru a deveni mai pozitivă, optimistă și motivată.
- Zâmbește pe cineva din metrou sau la coadă la prânz. Acest act simplu va îmbunătăți cu siguranță ziua cel puțin a unei persoane.
- Zâmbește cu moderație și nu fi prea evident despre asta. Acest lucru s-ar putea dovedi „înfiorător” și ar putea opri oamenii. O simplă ridicare a obrajilor este suficientă pentru a trimite un zâmbet subtil altcuiva.
Pasul 3. Oferă-ți timp voluntar persoanelor care au nevoie
Împărtășirea timpului vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să aduceți fericirea celorlalți. Donarea de bani către organizații este un act minunat de bunătate, dar nu trebuie neapărat să ai bani pentru a ajuta. Vă puteți dona timpul. Făcând acest lucru, vedeți fizic munca muncii voastre. Poți să te uiți la fețele celor pe care îi ajuți și să îi vezi pe acei oameni manifestând recunoștință și smerenie pentru faptele tale bune.
