Uneori te afli într-o situație în care îți este greu să tolerezi acțiunile sau cuvintele cuiva. Încercați să înțelegeți de unde vine fiecare persoană și evitați să o transformați într-o bătălie personală. Puteți încerca să dezvoltați o perspectivă mai tolerantă învățând despre diferite persoane, dezvoltând încredere în voi înșivă și ajungând să apreciați diferența.
Pași
Metoda 1 din 2: Tolerarea altora în situații dificile
Pasul 1. Încearcă să empatizezi
Un prim pas bun pentru a-i tolera pe ceilalți într-o situație dificilă este să faci un efort conștient de a empatiza cu el și să încerci să vezi lucrurile din perspectiva lui. Este posibil să aveți diferite medii și experiențe pe care să le folosiți, astfel încât ceea ce vi se pare evident ar putea părea ciudat sau străin altcuiva.
Pasul 2. Solicitați o explicație
Dacă vorbești cu cineva și îți spune ceva care ți se pare greu de acceptat, poți să-ți dai seama de perspectiva celeilalte persoane fără să fii intolerant sau agresiv. Încercați să înțelegeți mai bine opiniile altcuiva, cerându-i să vă explice.
- S-ar putea să spui ceva de genul „Ok, spune-mi mai multe despre asta. Ce te face sa crezi asta?"
- Dacă faceți acest lucru, sunteți toleranți prin faptul că nu îl respingeți pe el sau pe ea și încercați să înțelegeți ceva care vi se pare dificil.
- Amintiți-vă că toleranța nu înseamnă acceptarea unui comportament inacceptabil.
Pasul 3. Ignorați diferențele
O modalitate de a face față unei situații dificile este doar să încerci să ignori diferențele tale. Acesta este un tip de toleranță mai negativ decât să înveți să accepți și să apreciezi diferența, dar poate fi util. Pentru a face acest lucru, va trebui să evitați anumite subiecte de conversație sau să schimbați rapid subiectul atunci când este necesar.
Pasul 4. Folosiți declarațiile „eu” mai degrabă decât declarațiile „dvs.”
Dacă te afli într-o conversație cu cineva și te străduiești să menții civilitatea, te poate ajuta să eviți acuzații sau presupuneri cu privire la persoana cu care vorbești. Puteți face acest lucru folosind declarațiile „eu” în loc de declarațiile „dvs.”. Acest lucru vă poate ajuta să scăpați de orice animozitate personală și vă poate ajuta să fiți mai deschiși la punctul de vedere al celuilalt.
- De exemplu, dacă vorbiți despre școli care dau contracepție adolescenților, ați putea spune „Cred că este sensibil ca școlile să pună la dispoziție contraceptive”. Acesta este un mod tolerant de a-ți exprima opinia.
- Evitați să faceți afirmații „dvs.”, cum ar fi „Ești prost pentru că te gândești că școlile nu ar trebui să dea contracepție”.
Pasul 5. Abordarea unui conflict
Dacă te străduiești să empatizezi sau să ignori situația și îți este greu să tolerezi, poți încerca să o abordezi pentru a ajunge la un fel de rezoluție. Dacă sunteți prieteni buni cu cineva și nu doriți ca această intoleranță să vă dezamăgească prietenia, merită să faceți eforturi pentru a găsi împreună o soluție. Toți cei implicați vor trebui să fie pregătiți să facă eforturi și să participe pe deplin.
- Ar trebui să începeți prin a descrie cu calm ceea ce vi se pare jignitor sau intolerabil în comportamentul sau opiniile celuilalt. De exemplu, „Nu sunt de acord cu poziția dvs. cu privire la controlul armelor.”
- Apoi, va trebui să încercați să înțelegeți mai bine percepțiile culturale. S-ar putea să faceți acest lucru întrebând ceva de genul: „Ce experiențe v-au determinat să vă dezvoltați ideile despre controlul armelor?”
- Apoi ar trebui să explicați modul în care problema ar fi tratată reciproc în cultura sau punctul de vedere al celuilalt. S-ar putea începe prin a declara care credeți că ar putea fi situația ideală și apoi să permiteți celeilalte persoane să facă același lucru. De exemplu, ați putea începe prin a spune ceva de genul: „Cred că ar trebui să îngreunăm obținerea armelor pentru că …”
- Apoi, puteți începe să negociați o cale de urmat care să țină cont și să vă respecte diferențele. Acest lucru va fi mai ușor dacă există o neînțelegere a comportamentului celuilalt, decât dacă dețineți opinii mai mult sau mai puțin incompatibile. De exemplu, ați putea începe prin a spune ceva de genul: „Deși nu sunt de acord cu opiniile dvs., le înțeleg mai bine. Acum, că știu motivele din spatele convingerilor tale, îmi este mai ușor să înțeleg punctul tău de vedere și sunt dispus să merg mai departe.”
Metoda 2 din 2: Dezvoltarea unei perspective mai tolerante
Pasul 1. Diferența de valoare
O parte importantă a dezvoltării unei perspective mai tolerante este să înveți să apreciezi și să apreciezi diferența. Oamenii care apreciază diferența și diversitatea sunt, în general, mai toleranți față de ceilalți și sunt mai puțin stresați de ambiguitate și incertitudine. Intoleranța poate restrânge și simplifica în mod eficient o lume în continuă schimbare, facilitând înțelegerea, deoarece ignoră varietatea și complexitatea.
- Adoptarea unei perspective mai deschise și expunerea la puncte de vedere și culturi diferite de ale dvs. vă poate ajuta să deveniți mai toleranți.
- Vorbește cu persoane pe care nu le cunoști și citește ziare sau site-uri web pe care nu le privești în mod normal.
- Discutați cu oameni de diferite vârste și culturi.
Pasul 2. Acceptă incertitudinea
Cercetările au arătat că intoleranța la ambiguitate sau incapacitatea de a accepta incertitudinea sunt trăsături cheie ale personalității persoanelor care sunt mai puțin tolerante față de ceilalți. Cercetările efectuate la nivel național au arătat că țările ai căror oameni acceptă mai mult incertitudinea tind să accepte mai mult disidența, toleranți la devianță, mai puțin averse față de risc și mai pozitive față de tineri.
- Puteți încerca să acceptați mai mult incertitudinea gândindu-vă mai mult la răspunsuri decât la întrebări.
- Ideea este că, dacă sunteți întotdeauna concentrat pe găsirea unui răspuns, începeți să credeți că există un singur răspuns, iar răspunsul este constant și neschimbat.
- Există adesea multe răspunsuri diferite la aceeași întrebare și, dacă rămâi deschis la minte și curios, vei deveni mai conștient de diferențe și mai tolerant față de această ambiguitate.
Pasul 3. Aflați despre alte persoane și culturi
O modalitate bună de a deveni o persoană mai tolerantă este să te educi mai profund despre ceilalți oameni și culturi. Adesea, atunci când oamenii manifestă o lipsă de toleranță față de cineva, aceasta se datorează parțial faptului că se simt înstrăinați sau nesiguri cu privire la ceea ce face sau spune cealaltă persoană. Faceți-vă timp pentru a afla despre diferite culturi și sisteme de credință. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, dar faceți întotdeauna acest lucru într-un mod respectuos și politicos.
- De exemplu, ați putea afla despre diferite moduri de a sărbători evenimente semnificative.
- De asemenea, vă puteți expune la noi experiențe pentru a demitiza lucruri care vi s-ar fi putut părea ciudate sau străine înainte. `
Pasul 4. Analizează-ți sentimentele intolerante
Înțelegerea contextului și a rădăcinilor sentimentelor intolerante vă poate ajuta să le recunoașteți și să le provocați. Gândește-te de ce ai fost judecător față de ceilalți în trecut. Ai fost crescut să crezi că anumite persoane îți sunt inferioare sau ai avut experiențe negative? Diagnosticați de ce vă simțiți într-un anumit fel în legătură cu un anumit grup de oameni.
De exemplu, poate ai crescut într-o gospodărie unde era obișnuit să auzi comentarii disprețuitoare despre oameni de o anumită rasă sau religie. Sau, poate, ați avut câteva experiențe negative cu cineva dintr-o rasă sau religie diferită și acele experiențe au contribuit la ideile dvs. despre acei oameni
Pasul 5. Încurajează-ți propria stimă de sine
Uneori, persoanele care nu se simt fericite în sine sau care au o stimă de sine scăzută sau negativă sunt cele mai susceptibile de a fi intolerante față de ceilalți. Această intoleranță poate fi o reflectare a modului în care se simte cineva despre sine. Dacă vă simțiți mai sigur și mai sigur pe voi înșivă, veți găsi că sunteți mai deschis la minte și mai toleranți față de alte persoane.
Pasul 6. Gândește-te la un gând dificil
O modalitate interesantă de a încerca să deveniți mai toleranți este să practicați tratarea gândurilor care vi se par intolerabile. Aceasta este o tehnică pe care o folosesc psihologii și poate fi un mod util de abordare a intoleranței. Funcționează pe principiul că este greu să păstrezi un gând dificil și că încercarea de a face acest lucru te va ajuta să înveți să te descurci cu situații dificile.
- Avem tendința de a fugi sau de a evita gândurile dificile, care pot duce la o perspectivă intolerantă, nerăbdătoare sau nesimpatică.
- Alegeți un gând dificil și petreceți cel puțin zece secunde în fiecare zi gândindu-vă la asta.
- De exemplu, dacă ideea de a vă schimba religia vă este intolerabilă, atunci ați putea crede că „voi renunța la religia mea și voi deveni budist (sau o altă religie care este diferită de a dvs.)”.
- Apoi analizează ce se întâmplă în continuare. Ai o reacție fizică? Care sunt următoarele gânduri care îți vin în minte?
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Amintiți-vă Regula de Aur: „Tratați-i pe alții cum ați dori să fiți tratați”.
- Acceptarea faptului că oamenii sunt diferiți și căutarea pozitivului în ele ne ajută să construim o atitudine de toleranță.
- Adevărata perfecțiune constă în capacitatea lor de a cunoaște și de a-și accepta imperfecțiunile personale. Nu uitați că orice este posibil și îl puteți realiza.
