Vrei să obții calmul și seninătatea care vine cu liniștea interioară? Nici o problemă; oricine poate! Tot ce trebuie să faceți este să renunțați la stresurile și tulpinile din viața de zi cu zi și să vă faceți timp pentru a fi doar. Dar amintiți-vă că găsirea păcii interioare este un proces - așa că luați-o o dată la rând.
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea pașnică pentru tine
Pasul 1. Calmează-ți și umple-ți spiritul
Liniștește-ți mintea. Stai liniștit pentru a-ți elibera și goli mintea de gând.
- Odihnește-te frecvent. Găsiți un loc confortabil pentru relaxare, relaxare sau pui de somn. A fi bine odihnit este crucial pentru bunăstarea ta mentală și emoțională.
- Învață să meditezi. Meditația Mindfulness vă va ajuta să vă concentrați asupra bunăstării spirituale și vă poate ușura anxietatea și stresul care vă împiedică pacea interioară.
- Eliberați-vă de stres și griji.
Pasul 2. Păstrați totul simplu
Pacea interioară este mai ușor de realizat atunci când vă simplificați viața și lista de sarcini. Încearcă să nu faci totul dintr-o dată. Puteți face orice doriți, dar nu trebuie să faceți totul dintr-o dată.
Pasul 3. Ia-ți timp
Realizarea păcii interioare este un proces; faceți-vă timp pentru a experimenta și a vă bucura de propria călătorie personală. Nu vă descurajați dacă procesul durează puțin; există frumusețe în procesul devenirii.
Mai ales dacă vă recuperați de traume emoționale sau mentale, permiteți-vă să experimentați procesul de recuperare. Puteți obține pacea interioară și puteți trăi o viață intenționată, autodirecționată, atunci când vă faceți timp pentru a vă recupera complet
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
De ce ar trebui să vă luați timpul când încercați să realizați pacea interioară?
Pentru că realizarea păcii interioare este dificilă
Nu chiar! Realizarea păcii interioare nu este neapărat dificilă, dar poate dura ceva timp până la stăpânire. Pe măsură ce vă antrenați, veți învăța să vă bucurați de momentul prezent fără distragerea stresului și a vieții de zi cu zi. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Pentru că realizarea păcii interioare durează mult
Nu neaparat! Nu este necesar un timp stabilit pentru a realiza pacea interioară. Luați-o 1 zi la rând - atâta timp cât încercați, faceți progrese! Încearcă din nou…
Pentru că ar trebui să vă bucurați de acest proces
Da! Calea către atingerea păcii interioare este diferită pentru toată lumea și va dura cât timp ai nevoie. Nu te grabi; în schimb, concentrează-te pe a-ți lua timp pentru a aprecia călătoria! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Pentru că trebuie să înveți multe
Nu chiar! Deși este posibil să trebuiască să învățați unele lucruri, cum ar fi tehnicile de relaxare și meditație, obținerea păcii interioare înseamnă mai mult calmarea și completarea spiritului. Nu este ceva ce „înveți” neapărat - este mai mult o experiență. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 3: Dezvoltarea unei perspective pașnice
Pasul 1. Fii răbdător
Amintiți-vă că pacea interioară se dezvoltă în timp. Fluctuațiile apar pe tot parcursul zilei.
Vor exista momente în care te simți mai liniștit decât alții. Amintiți-vă că sunteți o lucrare în curs și, deși vă schimbați mereu, sunteți frumoși în fiecare moment
Pasul 2. Experimentați momentul actual
Gândiți-vă doar la ceea ce este la îndemână. Gândește-te mai puțin la trecut sau viitor. Astăzi este diferit de trecut.
Dacă ești atent la fiecare moment te poate ajuta să te simți centrat, calm și liniștit. Încercați o meditație ghidată printr-un site sau o aplicație, cum ar fi Headspace sau Calm
Pasul 3. Încearcă să nu te prejudici
Este ușor să permiți negativității în mintea ta, așteptând sau temându-te de situații necunoscute. Eliminați părtinirea și așteptările. Fii deschis la experiență.
Eliberarea nevoii de control vă va ajuta să vă simțiți liniștiți în circumstanțele imprevizibile ale vieții
Pasul 4. Fii fericit
Luați-vă timp pentru a face lucrurile care vă fac fericiți. Satisfaceti-va dorintele.
Urmarea propriei tale căi este drumul către pacea interioară. Încercați să contactați și să vă conectați la ceilalți. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți liniștiți și mulțumiți
Pasul 5. Aveți mândrie
Ești cine ești. Fii mândru de individualitatea ta.
Acceptă-te pentru cine ești. Acceptarea de sine ar trebui să fie necondiționată: meritați să vă iubiți pe voi înșivă, punctele forte, punctele slabe și toate acestea
Pasul 6. Fii mulțumit
Găsiți mulțumire în locul în care vă aflați, cine sunteți și ce faceți.
Acceptând viața ta așa cum este și pe tine însuți așa cum ești, te va ajuta să simți pacea interioară
Pasul 7. Asumați-vă responsabilitatea
Corectați-vă erorile atunci când este posibil. Liniștește-ți mintea.
Toata lumea face greseli. Pentru a simți pacea, ar trebui să recunoști când greșești
Pasul 8. Fii optimist
Grijile tale vor alunga pacea interioară; concentrați-vă asupra pozitivului din viață pentru a rămâne pașnic și în control. Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Care este un exemplu de a rămâne optimist într-o situație dificilă?
Concentrându-vă pe obținerea unui nou loc de muncă extraordinar după ce ați fost disponibilizat
Asta e corect! Chiar dacă a fi disponibilizat este o situație dificilă, concentrarea pe obținerea unui nou loc de muncă fantastic este o modalitate de a rămâne optimist. Acesta este un moment minunat pentru a face o schimbare de carieră! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Permițându-vă să plângeți atunci când un om drag moare
Nu chiar! Deși este sănătos și normal să plângi când o persoană dragă moare, nu este o modalitate de a rămâne optimist într-o situație provocatoare. În schimb, încearcă să te gândești la modul în care poți onora memoria persoanei. Alegeți un alt răspuns!
A vorbi cu un prieten când te simți deprimat
Nu chiar! În timp ce vorbiți cu un prieten când vă simțiți deprimat este o modalitate excelentă de a vă simți mai bine, nu este o modalitate de a rămâne optimist într-o situație provocatoare. În schimb, încearcă să te gândești la calitățile care te fac să fii o persoană grozavă! Ghiceste din nou!
Făgăduind că vei studia mai mult după ce vei primi o notă proastă
Nu! În timp ce acest lucru vă poate face să vă simțiți mai bine între timp, trebuie să dezvoltați un plan de studiu complet și să rămâneți la el! Amintește-ți de succesele tale din trecut și studiază din greu pentru următorul examen! Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 3: Lăsați-vă pacea interioară să vă influențeze relațiile
Pasul 1. Fii privat
Poți păstra lucrurile pentru tine. Atât de mult stres vine din a vorbi despre probleme cu ceilalți. Deși este întotdeauna în regulă să împărtășești cu ceilalți, dacă ți se pare liniștit și eliberator pentru tine, nu te simți niciodată obligat să vorbești despre problemele sau călătoria ta, dacă nu vrei. Să nu se amestece nimeni în nevoile tale interioare.
Evitați bârfele. Prietenii care vor să vorbească despre ceilalți sau care te lasă să te simți epuizat sunt toxici pentru sănătatea ta emoțională
Pasul 2. Fii plăcut
Fii amabil și politicos. Îți încălzește și inima.
Pasul 3. Vezi frumusețea
Vedeți frumusețea în toată lumea și totul. Observarea a ceea ce este bine la alții, în loc de ceea ce este rău, te va ajuta să te simți liniștit cu lumea.
Pasul 4. Îndrăgostește-te
Îndrăgostește-te de toată lumea pe care o întâlnești. Bucură-te de spirit în ceilalți.
Grija pentru ceilalți vă poate aduce pace. De asemenea, poți avea grijă de animale, ceea ce te poate ajuta să te simți apreciat și iubit
Pasul 5. Evitați persoanele negative
Limitați timpul petrecut cu oamenii care vă fac să vă simțiți negativ în vreun fel.
Amintiți-vă faimoasa zicală: „Cine te enervează, te controlează”
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Cum vă puteți permite propria pace interioară să vă îmbunătățească relațiile?
Discută despre relațiile tale cu ceilalți.
Nu! Bârfa vă poate afecta pacea interioară, precum și relațiile. Păstrați private informațiile despre ceilalți prieteni și evitați să participați la conversații care speculează despre ceilalți. Alegeți un alt răspuns!
Recunoașteți atât binele, cât și părțile altora.
Nu chiar! Pentru a atinge pacea în relațiile voastre, ar trebui să vă concentrați asupra binelui în ceilalți. Există frumusețe în toată lumea și în toate! Ghiceste din nou!
Iubeste-i pe ceilalti.
Absolut! A simți dragoste pentru ceilalți, inclusiv pentru animale, îți poate îmbunătăți relațiile. Iubirea și grija pentru ceilalți îți hrănesc propria pace interioară. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Încercați să remediați persoanele negative.
Nu neaparat! Nu este responsabilitatea dvs. să „remediați” persoanele negative. În timp ce puteți încerca să îmbunătățiți o relație, poate fi necesar să vă îndepărtați de o relație pentru a vă menține propria pace interioară. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
sfaturi
- Evitați persoanele negative. Limitați timpul petrecut cu oamenii care vă fac să vă simțiți negativ în vreun fel.
- Găsește un terapeut. Gândește-te să vezi pe cineva cu care să vorbești despre sentimentele tale interioare. Puteți găsi terapeuți ieftini oriunde. De asemenea, puteți vorbi cu orice prieten (e) apropiat (e) în care aveți încredere, despre orice vă deranjează.
- Nu așteptați aprecierea de la nimeni în afară de dvs.
- Amintește-ți că ești o ființă umană valoroasă, care are multe de oferit altora.
- Fii propriul tău fel de frumos.
- Pacea interioară este o stare de spirit. În orice situație, mai întâi relaxați-vă, apoi gândiți-vă cu atenție și acționați.
