Într-o anumită măsură, fericirea este o alegere. Deși este imposibil să controlați tot ce vi se întâmplă, puteți controla procesele de gândire interne și acțiunile pe care le întreprindeți. În cele din urmă, a fi fericit cu ceea ce ai este o chestiune de a te concentra asupra lucrurilor bune din viața ta, a renunța la poverile și așteptările nerealiste și a face tot posibilul pentru a te face să te simți bine în aici și acum.
Pași
Metoda 1 din 2: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Ia un moment să te gândești la numeroasele tale cadouri
Cu alte cuvinte, gândiți-vă la toate lucrurile grozave pe care le aveți, nu la lucrurile pe care nu le aveți. Când vă simțiți în jos, acest lucru poate fi greu de făcut, așa că începeți cu lucruri pe care probabil le-ați dat de la sine. Puneți-vă întrebările de mai jos. Dacă puteți răspunde „da” oricăruia, aveți motive să sărbătoriți - nu toată lumea poate.
- Ai unde să locuiești?
- Ai un loc de muncă?
- Ați avut o educație?
- Ai altcineva semnificativ care te iubește?
- Ai un membru al familiei cu care ai o relație bună?
- Ai uneori timp liber să faci ce vrei?
- Ești rezonabil de sănătos?
- Ai un animal?
- Aveți o zonă frumoasă de sălbăticie în apropierea locului în care locuiți?
- De ce mai ai nevoie? Și este necesar?
Pasul 2. Gândiți-vă la felul în care lucrurile ar putea fi mult mai rele
Apoi, încercați să vă gândiți la tot ce ar putea fi greșit chiar acum. Reflectați asupra motivului pentru care aceste lucruri nu s-au întâmplat. Consideră fiecare lucru rău care nu ți s-a întâmplat ca un cadou în sine. Mai jos sunt doar câteva întrebări pentru a începe - de data aceasta, dacă puteți răspunde „nu” la oricare dintre ele, aveți motive să fiți fericiți!
- Ești mort?
- Ești în închisoare?
- Ai o stare de sănătate precară?
- Ești complet singur în lume fără nicio șansă de a cunoaște oameni noi?
- Ești complet rupt?
Pasul 3. Eliberați trecutul
Nu există nicio modalitate de a schimba trecutul, așa că îngrijorarea nu face nimic pentru tine. Nu petreceți nici o secundă concentrându-vă asupra multor lucruri care ar fi putut fi - aceste lucruri nu există în prezent, deci nu sunt reale. Concentrați-vă în schimb pe lucrurile care există și pe care le puteți schimba. Mai jos sunt doar câteva exemple de lucruri pe care nu ar trebui să le pierdeți absolut niciun timp pentru a vă simți regretul:
- Interese romantice care nu s-au dezlănțuit
- Greșeli pe care le-ai făcut în cariera ta
- Aventuri pe care nu le-ai luat
- Situații jenante în care ai fost implicat
Pasul 4. Nu te mai compara cu ceilalți
Invidia este ca otrava pentru fericire. Este foarte greu să-ți păstrezi fericirea vie când te concentrezi asupra modului în care ceilalți oameni sunt mai buni decât tine. Când cineva are ceva care îți place (cum ar fi o slujbă, o mașină, o altă persoană semnificativă, o vacanță distractivă etc.), nu te supăra că nu ai acel lucru. În schimb, fii fericit pentru cealaltă persoană și concentrează-te pe a te face mai fericit.
Amintiți-vă: oamenii au tendința de a împărtăși doar părțile vieții lor de care sunt mândri. De obicei, nu veți ști despre majoritatea lucrurilor care merg prost pentru prietenii și colegii dvs
Pasul 5. Eliberați-vă de dorințele pentru lucruri materiale
Posesiunile nu te pot face fericit pe termen lung. „Strălucirea” de la achiziționarea de lucruri noi fanteziste dispare rapid. În curând, noile tale bunuri sunt banale și nu ești mai fericit decât atunci când ai început. Banii, casele și mașinile strălucitoare sunt lucruri drăguțe, dar nu sunt sursa fericirii, așa că, permițându-vă să doriți aceste lucruri, vă pregătiți doar pentru mai multă nefericire.
Rețineți că lucrurile materiale sunt plăcute dacă restul vieții voastre este în regulă, dar de unul singur, lucrurile materiale vă vor dezamăgi de fiecare dată
Pasul 6. Concentrați-vă pe cele mai fericite amintiri
Deși nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trecut, deoarece nu puteți face nimic pentru a-l schimba, puteți și trebuie să savurați aspectele bune ale trecutului vostru. Faptul că ai fost fericit în trecut este ceva de care trebuie să fii recunoscător. Nimeni altcineva din lume nu are amintirile voastre fericite, așa că sunteți privilegiat în acest fel. Mai jos sunt doar câteva lucruri la care ați putea dori să vă gândiți:
- Amintiri fericite din copilăria ta
- Realizări sau repere la care ați atins
- Întâlnirile de familie care v-au plăcut
- Ieșiri distractive cu prietenii tăi
- Obiective profesionale pe care le-ați atins
Metoda 2 din 2: Schimbarea acțiunilor
Pasul 1. Petreceți timp cu oamenii pe care îi apreciați cu adevărat
Într-o anumită măsură, sunteți oamenii cu care vă înconjurați. De-a lungul timpului, opiniile, acțiunile și emoțiile lor se freacă asupra ta, lucrându-și drumul în viața ta. Pentru a fi cât mai fericit posibil, asigurați-vă că petreceți timp cu oamenii care sunt cei mai importanți pentru dvs. - oamenii care vă fac cel mai fericit. Aceștia pot fi prieteni, membri ai familiei, colegi de muncă, alții semnificativi sau chiar cunoștințe ocazionale. Doar tu știi cine te face cel mai fericit, așa că fă această alegere pentru tine.
Pasul 2. Mulțumește altora pentru efectul pe care îl au asupra vieții tale
Mergeți întotdeauna din calea voastră pentru a mulțumi oamenilor care aduc fericire vieții voastre. Când îți faci un obicei din a mulțumi oamenilor, te face să îți dai seama câtă fericire ai în viața ta. Mulțumirea oamenilor care înseamnă cel mai mult pentru tine vă permite, de asemenea, să vă împărtășiți fericirea. A fi fericit pe cont propriu este minunat, dar a fi fericit cu cineva de care ești aproape este chiar mai bun.
- Acesta nu trebuie să fie un discurs plin de flori. Mulțumirile tale pot fi ceva la fel de simplu ca „Hei, mulțumesc că m-ai ajutat zilele trecute. A însemnat foarte mult pentru mine”. Ceea ce este important este că ești sincer în mulțumiri - nu cuvintele specifice pe care le folosești.
- Obișnuiește să exersezi recunoștința.
Pasul 3. Stabiliți noi obiective interesante
Fericirea pe care o obțineți din realizări și succese este trecătoare. La fel ca în cazul achizițiilor noi, se estompează rapid, lăsându-vă să vă simțiți la fel ca înainte. Cu toate acestea, starea de a lucra spre un scop poate fi o sursă de bucurie, singură. A avea un obiectiv îți oferă un motiv să trăiești cât mai bine și te face să te simți intenționat și activ. Într-un fel, a avea un obiectiv este ca și cum ai oferi vieții tale „combustibil” pe care îl poți arde în timp pentru o fericire pe termen lung.
- Fiecare reper pe care îl depășești în drumul către obiectivul tău ar trebui să se simtă grozav atunci când îl atingi. Când îți îndeplinești obiectivul, savurează fericirea, dar amintește-ți că este doar temporar pentru a evita dezamăgirea. Pentru a obține din nou aceeași fericire, va trebui să vă stabiliți un nou obiectiv.
- Rețineți că oamenii sunt de cele mai multe ori fericiți când își urmăresc obiectivele, indiferent dacă își ating obiectivul sau nu.
Pasul 4. Înconjoară-te de lucruri care te fac fericit
Chiar și ceva la fel de simplu ca mediul tău fizic poate avea un efect asupra fericirii tale. Îți plac florile? Așezați-le în jurul casei sau la locul de muncă. Ești un pasionat de mașini? Lăsați timp în programul dvs. pentru a lucra puțin pe mașină în fiecare săptămână. Petrecerea timpului - chiar și puțin - în jurul lucrurilor care te fac să te simți bine poate avea un efect major asupra dispoziției tale. De asemenea, vă va reaminti cât de mult trebuie să fiți recunoscători.
Pasul 5. Trăiește un stil de viață activ, deschis
Nu ezitați să ieșiți în aer liber. Veți fi întotdeauna mai bine să descoperiți ceva nou decât să stați acasă. Încercați să faceți o plimbare. Mergeți în parc. Purtează o conversație prietenoasă cu cineva pe care îl întâlnești. Faceți o plimbare cu bicicleta. Viziteaza un muzeu. Orice vrei să faci în afara casei, fă-o. Vei observa că starea ta de spirit se îmbunătățește și că perspectivele se schimbă.
A rămâne în interior uitându-vă la televizor sau navigând pe web este o modalitate excelentă de relaxare, dar nu ar trebui să fie tot ceea ce faceți în timpul liber. Moderarea este esențială aici - echilibrați-vă dorințele de a vegeta afară cu știința că viața este temporară și că nu vă veți întoarce timpul petrecut în interior
Pasul 6. Distrează-te
Cu toate stresurile vieții de zi cu zi, este ușor să uiți să te distrezi pur și simplu din când în când. Există multe modalități de a face acest lucru - doar tu știi care este ideea ta despre un moment bun. Unora le va plăcea să meargă la petreceri sau cluburi. Alții vor prefera să citească pe plajă. Unii se vor bucura de un film bun. Orice vă place, faceți întotdeauna timp să faceți acest lucru în mod regulat. Nu uitați: nu există recompense pentru evitarea distracției.
Companionismul poate face activitățile distractive chiar mai amuzante, așa că nu ezitați să vă invitați prietenul, familia și / sau alte persoane semnificative împreună cu dvs. Pe de altă parte, nu renunțați la ceva distractiv doar pentru că nu puteți determina pe nimeni să meargă cu voi. Ai încredere în tine și mergi pe cont propriu - s-ar putea să întâlnești pe cineva nou, dar chiar dacă nu o faci, te-ai tot distrat
sfaturi
- Încearcă să rămâi mental în prezent. Nu te opri asupra trecutului. Nu vă mai gândiți la „ce-ar fi dacă” dureros. Puteți schimba doar prezentul, deci asta contează.
- Amintiți-vă că nimeni nu are o viață perfectă. Ocazional, lucrurile vor merge prost. Lucrați pentru a remedia aceste lucruri, dar nu lăsați imperfecțiunile vieții să vă tragă în jos. Greșelile și nefericirea sunt ocazional inevitabile.
- Realizarea listelor cu ceea ce îți place și nu îți place, obiectivele tale și așa mai departe poate fi o modalitate excelentă de a-ți organiza gândurile. În plus, este foarte satisfăcător să verifici lucrurile.
