Fie că interesul tău romantic sau prietenul tău te ignoră, a fi fantomă doare întotdeauna. Nu vă bateți dacă apelurile și mesajele dvs. încep să rămână fără răspuns. Încercați să păstrați calmul și evitați să pledați pentru o explicație sau să trimiteți mesaje furioase. Dacă un meci de întâlnire online sau o cunoștință întâmplătoare te-a aruncat în aer, nu transpira lucrurile mici. Dacă cineva mai apropiat te ignoră în mod intenționat, te poate răni cu adevărat. Dă-ți timp să te întristezi.
Pași
Partea 1 din 3: Descoperirea faptului că ai fost fantomă
Pasul 1. Stai liniștit
Este greu să vă păstrați calmul atunci când textele și apelurile dvs. telefonice rămân brusc fără răspuns. Cu toate acestea, ar trebui să respirați adânc și să vă relaxați înainte de a lansa o tiradă de texte frenetice sau de a trimite un e-mail supărat de 10 paragrafe.
Să nu știți de ce nu vor răspunde este înnebunitor, dar este mai bine să vă răcoriți înainte de a spune ceva pe care îl veți regreta sau de a trece la concluzii
Pasul 2. Abordați problema dacă aveți o relație existentă
Dacă simțiți nevoia de a iniția contactul, rămâneți rațional. Trimiteți-le un mesaj sau o mesagerie vocală și spuneți: „Nu am aflat de tine în ultima vreme și sper că nu am făcut nimic pentru a te jigni. Dacă doriți să încercați să rezolvați orice problemă, aș fi fericit să vorbesc. Altfel, vă doresc tot binele.”
Mulți oameni consideră că fantomele sunt acceptabile în anumite circumstanțe. De exemplu, dacă un meci dintr-o aplicație de întâlniri începe să vă ignore mesajele, cel mai bun pariu este să îl eliminați și să uitați de el
SFAT DE EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Psiholog autorizat
Solicitați închiderea dacă este importantă pentru dvs.
Psihologul dragostei și relației Dr. Sarah Schewitz spune:"
Pasul 3. Confirmați că persoana vă înțelege intenționat
Dacă tocmai ați întâlnit persoana respectivă sau ați participat la 1 sau 2 întâlniri ocazionale, probabil că nu vă meritați timpul pentru a le verifica. Cu toate acestea, dacă sunteți prieteni sau implicați romantic de luni sau ani, s-ar putea să aibă o mulțime în farfurie. Înainte de a trece la concluzii, vedeți dacă au fost pur și simplu ocupați și asigurați-vă că au o sănătate fizică și mentală bună.
- Le-ai putea verifica profilul social media și a vedea dacă postează imagini sau stări. Rețineți că nu ar trebui să vă obsedați postările lor ore în șir. Doar faceți o verificare rapidă.
- Dacă aveți amândoi un prieten comun, îi puteți întreba dacă persoana care vă ignoră este în regulă.
- Dacă credeți că persoana ar putea fi deprimată sau ar putea trece printr-o luptă emoțională, ați putea să îi scrieți un mesaj și să spuneți: „Nu am mai auzit de tine de ceva vreme și sper că te simți bine. Știu că treci printr-un moment dificil și sunt aici pentru tine.”
Pasul 4. Acceptă adevărul în loc să fii prins în negare
Dacă este clar că persoana respectivă vă ignoră în mod intenționat, cel mai bine ar fi să vă reduceți pierderile. Dacă postează imagini distractive pe social media și prietenii tăi comuni spun că le merge bine, mingea este în terenul lor. Nu puteți face mult mai mult decât să le spuneți că sunteți dispus să discutați orice problemă și să le doriți bine.
- Oricât de mult te doare, fă tot posibilul să nu mai le oferi scuze sau să spui că vor răspunde în cele din urmă.
- Dacă vor încerca să vă contacteze în viitor, folosiți-vă cea mai bună judecată. Dacă își cer scuze și explică că s-au întâmplat multe, s-ar putea să nu fi avut intenții rele.
Partea 2 din 3: Trecerea peste durere
Pasul 1. Dă-ți voie să te întristezi
Fie că un prieten sau un interes romantic tăie legăturile cu tine, este greu să treci peste a fi fantomatic. Aveți dreptul să vă supărați, așa că nu încercați să vă ascundeți durerea. Permiteți-vă să plângeți, să ascultați muzică tristă sau să vă petreceți o zi văzându-vă pe canapea.
Chiar dacă tocmai ați participat la o întâlnire, este încă în regulă să vă întristați. A fi respins este greu în orice situație, iar îmbogățirea sentimentelor tale nu îți va ajuta la nimic
Pasul 2. Încercați să nu o luați personal
Majoritatea relațiilor romantice se încheie la un moment dat și, uneori, oamenii nu se potrivesc reciproc. În loc să vă gândiți: „E ceva în neregulă cu mine”, reamintiți-vă că, uneori, oamenii sunt doar incompatibili. Nu vă bateți doar pentru că nu a funcționat cu cineva.
Concentrează-te pe faptul că ai evitat un glonț. Este mai bine să fiți fantomă după 1 sau 2 întâlniri decât să pierdeți săptămâni sau luni cu cineva care nu este potrivit pentru dvs. Dacă un prieten sau partener de lungă durată începe să vă ignore în mod intenționat fără niciun motiv, ar putea fi un lucru bun că sunt în afara vieții voastre
Pasul 3. Evitați un prieten sau un membru al familiei
A vorbi cu o persoană dragă de încredere vă poate ajuta să vă aruncați sentimentele. Un prieten apropiat sau o rudă vă poate ridica spiritul, iar petrecerea timpului cu ei vă poate ajuta să vă dezactivați lucrurile.
Sunați o persoană dragă și spuneți: „Deodată, Sam nu îmi returnează apelurile sau mesajele. Am crezut că merge bine, dar cu siguranță am fost fantomă. Ne putem întâlni la o cafea? Sunt destul de rău și aș putea folosi un prieten chiar acum."
Pasul 4. Mențineți-vă sănătatea mentală și fizică
A mânca bine, a dormi suficient și a face mișcare vă poate ajuta să vă împingeți durerea. În plus, rezervarea timpului pentru activități care vă plac cel mai mult vă poate ajuta să vă sporiți încrederea în sine.
- Evitați săriți peste mese sau să încărcați dulciuri. Consumați alimente nutritive, cum ar fi fructe și legume, proteine sănătoase (cum ar fi păsările de curte sau peștele), cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Faceți tot posibilul pentru a dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.
- Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiul în aer liber poate fi deosebit de util, așa că mergeți la plimbări rapide, jogging sau plimbări cu bicicleta.
Pasul 5. Mergeți la întâlniri și cunoașteți oameni noi
Nu lăsați această experiență să împiedice formarea de relații în viitor. Întâlnirile ar putea părea descurajante și s-ar putea să vă fie frică să nu fiți din nou fantomă. Respirați adânc, înfruntați-vă fricile și permiteți-vă să fiți vulnerabili.
- Încercați să luați un curs sau să vă alăturați unui club legat de unul dintre interesele dvs. Ai putea să te alături unui club de grădinărit, să te înscrii la o ligă informală de sport sau să iei un curs de gătit.
- Amintiți-vă că viața este plină atât de bucurie, cât și de durere. Veți întâmpina obstacole în viitor, dar refuzând să vă scoateți acolo nu există nicio modalitate de a trăi.
Partea 3 din 3: Învățarea din experiență
Pasul 1. Căutați modalități de creștere, dar nu vă învinuiți
Nu vă loviți cu piciorul în timp ce sunteți jos, dar gândiți-vă la modul în care puteți învăța din a fi fantomă. Nu există nicio modalitate de a garanta că nu vă veți găsi într-o situație similară, dar s-ar putea să găsiți modalități de a fi mai selectivi față de prieteni sau întâlniri în viitor.
Nu uitați să rămâneți pozitiv în loc să găsiți modalități de a vă învinovăți. Practicați autocritica constructivă, cum ar fi „depun eforturi mai mari în a face planuri decât au făcut-o și ar trebui să evit situații similare în viitor”
Pasul 2. Întrebați-vă dacă au existat steaguri roșii pe care le-ați ignorat
Gândiți-vă la interacțiunile dvs. cu persoana respectivă și încercați să vă amintiți orice semne că acestea nu ar fi fost în relație. Te-ai certat sau parcă și-au pierdut treptat interesul de a vorbi? Ați fost întotdeauna cel care a sunat sau a cerut să facă planuri?
Din nou, nu te lăsa pe tine în timp ce te gândești la semnele de avertizare care au trecut neobservate. Ideea este de a identifica steagurile roșii de căutat în relațiile viitoare
Pasul 3. Vedeți respingerea ca o binecuvântare deghizată
Nu se simte niciodată bine să fii respins, dar încearcă să vezi imaginea de ansamblu. Experimentarea durerii vă poate ajuta să faceți față durerii în viitor. Oricât te doare acum, te vei simți mai bine în curând.
Data viitoare când vă aflați într-o situație dificilă, gândiți-vă la acest lucru și reamintiți-vă că lucrurile se vor îmbunătăți
Pasul 4. Amintiți-vă durerea când vă despărțiți de oameni în viitor
După ce ați fost fantomă, veți ști că nu este cel mai bun mod de a pune capăt unei relații. Când trebuie să vă despărțiți de cineva sau să încheiați o prietenie, încercați să fiți amabili, dar ajungeți direct la subiect.
