Respingerea romantică poate fi o experiență dureroasă. Oamenii care au fost respinși se simt efectiv răniți la fel ca cineva care suferă de dureri fizice. În ciuda cât de mult poate răni pentru un tip pe care îl cereți să spună nu, vă puteți reveni de la durere și vă puteți întoarce chiar mai puternic decât înainte. Aflați cum să răspundeți la căldura momentului, recuperați-vă după ce vă simțiți rău despre dvs. după aceea și concentrați-vă asupra altor obiective din viața voastră.
Pași
Partea 1 din 3: Răspunsul în momentul respectiv
Pasul 1. Acceptă decizia sa
Oricât de mult ai vrea să-l convingi să se răzgândească, acest lucru va provoca doar jenă. Evitați să vă certați sau să încercați să-l determinați să vadă ce pierde.
- De exemplu, spuneți „sunt trist că nu vă interesează, dar vă înțeleg și respect decizia”.
- În plus, acest lucru îi va arăta că ești matur și autosuficient.
Pasul 2. Recunoaște-ți sentimentele
S-ar putea să vă simțiți prost că l-ați întrebat în primul rând. S-ar putea să te simți devastat pentru că ai crezut cu adevărat că el este cel pentru tine. S-ar putea să fii supărat pe el (poate te-a condus) și ai nevoie de spațiu. Toate aceste reacții sunt în regulă. Dă-ți voie să simți orice apare în corpul tău după respingere. Evitați să vă suprimați emoțiile de dragul lui sau pentru că simțiți că ar trebui să simțiți altceva. Nu poți controla cum te simți, dar cel mai bun mod de a trece de la aceste sentimente este să le dai spațiu și să le lași să treacă.
A-ți recunoaște sentimentele nu înseamnă că trebuie să le accepți ca fiind adevărate. De exemplu, poți recunoaște că te simți prost în acest moment fără să crezi că ești de fapt prost în realitate
Pasul 3. Recuperează prietenia
Dacă sunteți prieteni cu tipul, s-ar putea să vă faceți griji că lucrurile sunt incomode între voi după respingere. Nu trebuie să fie cazul, mai ales dacă aveți o prietenie strânsă cu tipul. Poate doriți să-i anunțați intențiile dvs., astfel încât să se poată simți în siguranță, mai degrabă decât presat în decizia sa. Iată câteva lucruri pe care le puteți spune pentru a-i spune cum vă simțiți:
- „Sper să putem fi prieteni, chiar dacă nu vrei ceva mai mult”.
- "Am nevoie de ceva timp, dar după aceea ai vrea să stai ca prieteni?"
- "Nu vreau să fie ciudat între noi. Aș vrea totuși să fiu prieteni. Ce zici de tine?"
Pasul 4. Faceți o ieșire
Dacă ești într-adevăr trist de respingere, nu te forța să rămâi în jur. Faceți o scuză pentru a fi nevoie să plecați. Poți să te duci acasă și să te descurci cu emoțiile tale acolo sau poți suna o prietenă cu care să vorbești. Orice ai face, evită să-l folosești ca umăr pentru a plânge, pentru că va fi într-o poziție prea incomodă pentru a te mângâia.
Dacă ești cu adevărat nervos, îi poți spune chiar unui prieten să te sune la un anumit moment, astfel încât, dacă ești respins, te poate „salva”
Pasul 5. Fii sincer și sincer
Este în regulă să-i spui că ești dezamăgit, că poate dura ceva timp până când îl poți vedea din nou și orice altceva mai simți. Nu este același lucru cu a-l ruga să te sprijine emoțional. A fi sincer cu privire la sentimentele tale îi va arăta că ești încă interesat de comunicare și că îl respecți suficient pentru a-l permite să intre în propriul tău proces emoțional. De asemenea, din moment ce el a fost sincer cu tine, este bine să te potrivești cu această onestitate în răspunsul tău.
Partea 2 din 3: Recuperarea stimei de sine
Pasul 1. Întrebați-vă ce sperați să primiți
Când vrem să fim într-o relație cu cineva, înseamnă de obicei că există lucruri pe care le dorim de la acea persoană, cum ar fi grija, intimitatea și compania. Încercați să vă dați seama ce vă doreați și apoi vedeți dacă există alte modalități de a obține aceleași lucruri.
De exemplu, aveți un prieten apropiat cu care puteți petrece mai mult timp? Există altcineva care să se potrivească mai bine romantic pentru aceste nevoi? După ce ați descoperit de ce aveți nevoie, vă puteți adresa direct acestor nevoi
Pasul 2. Recunoașteți că fiecare situație și persoană sunt unice
Doar pentru că un tip te respinge nu înseamnă că toți ceilalți o vor face. Evitați generalizarea excesivă și gândirea că sunteți nedorit doar pentru că nu a funcționat cu o singură persoană. Este posibil ca nici măcar să nu-ți placă; uneori, băieții nu sunt pregătiți pentru o relație sau timpul este oprit. Evitați să faceți presupuneri despre valoarea dvs. de sine din cauza unei respingeri.
Pasul 3. Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubiți despre voi înșivă
Când un tip te respinge, nu spune nimic despre tine. Tot ce face este să arate că voi doi nu ați fost compatibili. Există alți tipi care vor aprecia ceea ce aveți de oferit. Faceți o listă cu aceste lucruri pentru a vă reaminti valoarea și dorința voastră. Iată câteva exemple potențiale:
- Ești un bucătar grozav?
- Ești încrezător în tine?
- Ești independent din punct de vedere financiar?
- Urmăriți o educație? Ai deja unul?
- Te poți ocupa de păianjeni și insecte? Unii tipi se tem de ei!
Pasul 4. Evită să te învinovățești
Evitați tentația de a încerca să vă dați seama „ce ați greșit” sau cum nu sunteți „suficient de bun”. Există băieți care te vor accepta pentru ceea ce ești, așa că nu crezi că trebuie să te schimbi pentru a fi apreciat și iubit. Dacă un tip te respinge, nu el a fost cel pentru tine.
O greșeală mentală obișnuită pe care o fac oamenii se numește „personalizare”. Aceasta implică gândirea că tot ceea ce face cineva este o reacție față de dvs. personal. Evită să personalizezi reacția tipului gândindu-te că se reflectă direct asupra ta și a valorii tale de sine. Să spui nu nu înseamnă nimic despre valoarea ta de sine
Pasul 5. Luați niște medicamente pentru ameliorarea durerii
Poate suna prostesc, dar respingerea socială activează aceleași căi în creier ca și durerea fizică. Dacă vă confruntați cu multă durere în urma respingerii, luați niște acetaminofen (Tylenol). Este posibil să nu elimine complet rănirea, dar studiile arată că poate ajuta.
- Totuși, nu există nicio înlocuire pentru angajarea rețelei dvs. de asistență de prieteni și familie.
- Evitați să încercați să faceți față drogurilor intoxicante sau alcoolului. Acest lucru nu va ajuta pe termen lung.
Partea 3 din 3: Concentrarea pe alte obiective
Pasul 1. Lucrați la educația dvs
Esti la scoala medie? Liceu? Colegiu? Concentrați-vă pe ceea ce contează cu adevărat în viața voastră, cum ar fi finalizarea educației și devenirea unei persoane mai informate, mai capabile, mai mature. Veți întâlni băieți pe tot parcursul drumului, dar probabil că nu veți avea oportunități nesfârșite de a vă educa.
Pasul 2. Urmărește-ți propriile obiective
Ați dorit întotdeauna să călătoriți în Europa? Doriți să începeți o rutină de exerciții? Te poți distrage de la durerea respingerii concentrându-te asupra lucrurilor din viața ta care sunt semnificative și te vor face fericit.
De asemenea, este în regulă să ștergi puțin timp. Este firesc să te simți prost după respingere. Nu fi prea dur cu tine, dacă îți ia câteva zile să te pui din nou în picioare
Pasul 3. Petreceți timp cu prietenii și familia
Unde ne respinge cu adevărat respingerea este în sensul nostru de apartenență socială. Relansează-ți relațiile cu prietenii. Găsiți o comunitate la care puteți participa, cum ar fi biserica sau un grup de lectură. Chiar și aderarea la o sală de chat poate fi utilă pentru sentimentul de auto-valoare și apartenență. A te înconjura de oameni și comunități bune te va ajuta să te simți mai bine în privința respingerii.
Pasul 4. Abordarea efectelor secundare emoționale
Respingerea poate provoca alte emoții dureroase, distructive, cum ar fi furia și agresivitatea. Există modalități prin care puteți face față acestor emoții, cum ar fi:
- Exprimându-vă prin cuvinte. Un jurnal poate fi o idee bună sau să postezi pe un forum online sau să vorbești cu cel mai bun prieten al tău.
- Practicarea respirației profunde. O modalitate de a reduce furia și alte emoții puternice este să vă amintiți să respirați. Dacă îți calmezi corpul, mintea îți va urma.
- Consultați un consilier dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar. Consilierii psihologici vă pot ajuta să învățați să vă gestionați emoțiile și să vă promovați stima de sine, astfel încât respingerea să nu fie atât de grea în viitor.
Pasul 5. Exersează-ți drumul
Este normal să ai dificultăți în a trece peste un tip care te respinge. Dacă simți că ești obsedat sau pur și simplu nu-l poți scoate din cap, practică aceste tehnici pentru a-ți reveni rapid și a-ți continua viața:
- Notați ce v-a atras de tip. Era inteligent, amuzant, drăguț? A fost un bun ascultător? Recunoașteți ce v-a făcut să vă doriți să fiți alături de el.
- Lasă-te să întristezi pierderea de a nu ieși cu el. Probabil că ți-ai imaginat posibile experiențe viitoare cu el, dar acele viitoruri sunt închise acum. Este în regulă să fii trist în legătură cu asta.
- Întrebați-vă ce nu este închis acum. Există și alți tipi care te interesează? Dacă nu, poate vei avea timp suplimentar pentru a lucra asupra ta și a celorlalte relații? Poate veți avea mai mult timp liber să vă distrați sau să vă ocupați de responsabilități? Mutați-vă imaginația spre viitor, mai degrabă decât să jeli trecutul și aș fi putut fi.
