Perechea „perfectă” crede că sunteți mai bine ca prieteni? Deși s-ar putea să simți că nu vei găsi niciodată pe cineva mai bun, există modalități prin care poți merge mai departe. Căderea din dragoste este la fel de unică pentru fiecare individ ca îndrăgostirea, dar iată câteva modalități sănătoase de a vă tăia legăturile emoționale.
Pași
Partea 1 din 4: Acceptarea faptului că ești rănit
Pasul 1. Permite-ți să fii trist pentru o vreme
A cădea din dragoste este un proces de îndurerare a unei relații pierdute. Este normal să simțiți profund această pierdere. Dacă încerci să acționezi normal și să te prefaci că nu ești rănit, vei avea o luptă emoțională mai mare. Modul sănătos de a începe să cazi din dragoste este să fii trist pentru o vreme. Acordați-vă timp pentru a vă procesa sentimentele de pierdere.
Dacă poți, ia-ți câteva zile libere de la serviciu și fă orice îți aduce confort (atâta timp cât nu este dăunător). Urmăriți filme triste, dormiți sau mâncați înghețată. Dacă devine insuportabil, amintiți-vă că durerea se îmbunătățește în cele din urmă
Pasul 2. Reflectă asupra relației
Pentru a renunța în mod corespunzător la relație, trebuie să recunoașteți că există lucruri bune și rele despre a fi îndrăgostit de acea persoană (pentru că există întotdeauna). Apreciați lucrurile bune, dar amintiți-vă și lucrurile rele; va trebui să vă gândiți la noile oportunități care vă vor fi deschise acum.
- În căldura durerii, este probabil că romantezi persoana și uiți de defectele și slăbiciunile ei. Este important să ne amintim de ambele.
- Încearcă să fii recunoscător pentru modalitățile prin care dragostea ta te-a schimbat și te-a ajutat să crești ca persoană, dar recunoaște, de asemenea, dacă există zone în care ți-a împiedicat creșterea sau te-a transformat în cineva pe care nu vrei să fii. Acestea sunt lecții pe care le poți lua cu tine pe măsură ce crești și înveți.
Pasul 3. Fii singur o vreme
Nu vă grăbiți într-o altă relație sau nu vă distrageți atenția constant cu prietenii și activitățile. Trebuie să procesați și să faceți față durerii în care vă confruntați dacă doriți să vă puteți îndrăgosti în mod sănătos. Echilibrează-ți timpul între a te gândi la ce vrei și la ce ai nevoie și apoi să urmărești acele lucruri și să cauți sprijin emoțional și social de la prieteni și familie.
Desigur, dacă simți că ai nevoie de cineva cu care să vorbești, este bine să petreci timp cu prietenii apropiați. Găsiți pe cineva care înțelege cine vă va lăsa să vă descurcați în relație, dar care vă va spune și adevărul despre ceea ce văd din perspectiva lor din exterior. Dacă sunteți deschis la sfaturi, sfaturile bune ale unui prieten de încredere vă pot ajuta să vă reevaluați pierderea și să vă gândiți la viitorul vostru. Nu petreceți prea mult timp gândindu-vă la despărțire, la ce a mers greșit sau la ce face fostul dvs. În schimb, concentrează-te asupra ta și asupra modului în care poți merge mai departe
Pasul 4. Scoate-ți sentimentele
O mare parte a procesului de vindecare poate fi exprimarea sentimentelor tale. Nu trebuie să împărtășiți aceste sentimente cu nimeni decât dacă doriți, dar cel puțin scoaterea lor vă va ajuta.
- Puteți să țineți un jurnal, să scrieți poezie sau nuvele, să desenați o imagine sau o pictură, să scrieți sau să învățați să cântați un cântec sau să preluați poezie vorbită. Aceste eforturi creative vă vor permite să vă exprimați durerea în timp ce creați ceva frumos din experiența dvs.
- Dacă vă simțiți neinspirat sau nu sunteți de tip artistic, vizitați un muzeu, teatru sau concert. Uneori, văzând sau auzind interpretările altor artiști despre frământarea inimii te ajută să o înțelegi ca pe o experiență universală care te leagă de restul umanității și, oricât de dureroasă ar fi, face viața care merită trăită. La urma urmei, dacă nu ai experimentat niciodată pierderi, atunci nu ai iubit cu adevărat.
Partea 2 din 4: Pornirea proaspătă
Pasul 1. Păstrează lucrurile importante
Când încercați să mergeți mai departe și să reveniți la viață, un lucru important de făcut este să nu reacționați excesiv și să scăpați de tot ceea ce vă amintește de acea persoană. Păstrați câteva amintiri despre cea mai bună parte a experiențelor dvs. cu acea persoană, cum ar fi cochilia pe care ați găsit-o pe plajă sau o fotografie cu dvs. la petrecerea de Anul Nou, pentru a păstra o percepție pozitivă și sănătoasă a acelei relații.
- Deși păstrarea acestor lucruri este o idee bună, este posibil să nu fiți gata să le vedeți chiar acum. Puneți obiectele pe care le păstrați într-o singură locație și apoi puneți-le undeva în afara drumului. Îi poți scoate din nou când te-ai recuperat emoțional.
- Aceasta include articole digitale, care pot fi salvate și stocate în mod similar pe computer.
Pasul 2. Scapă de orice altceva
După ce ai ales lucrurile de păstrat, vei dori să scapi de orice altceva. Pentru a trece cu adevărat peste cineva, trebuie să fii capabil să eviți să vezi memento-uri constante ale acelei persoane în viața ta de zi cu zi.
Dacă aveți o grămadă de lucruri ale celeilalte persoane, dați-le înapoi. Deconectați-vă de fotografiile cu el / ea de pe Facebook, ștergeți imaginile de pe propriul dvs. Facebook care vă reamintesc de el și, în general, eliminați și articolele digitale suplimentare (mesaje vocale salvate, de exemplu). Păstrarea unor astfel de articole a fost găsită în studii pentru a prelungi procesul de durere și a face mai dificilă recuperarea
Pasul 3. Nu verificați persoana respectivă
Pentru a trece peste cineva, este important să rupem legăturile, cel puțin până când vă aflați într-un loc emoțional sigur și puteți fi din nou prieteni (dacă decideți că asta doriți). Pe lângă faptul că este o stare emoțională, dragostea provoacă schimbări chimice în creier similare cu dependența de droguri și, de fiecare dată când îl vezi pe fostul tău sau îți amintești de el / ea, satisface pofta doar pentru a întări dependența.
- Nu ieși la cafea, nu suna, nu trimite mesaje text, nu-ți întreba prietenii despre ceea ce face cealaltă persoană. Nu te mai gândi la cealaltă persoană și începe să te gândești la tine. Experții recomandă cel puțin o pauză de 30-90 de zile de la orice contact cu cealaltă persoană.
- Urmărește / prietenează persoana pe rețelele de socializare. A fi cu ochii pe el / ea, intenționat sau nu, nu este sănătos și vă va face mai dificil să vă îndrăgostiți de persoană. Rupeți-vă legăturile de socializare cu el / ea (cel puțin pentru moment), astfel încât să vă puteți gândi la lucruri mai sănătoase, cum ar fi să aveți grijă de dvs.
Pasul 4. Evitați prietenii comuni pentru o vreme
A petrece timpul cu prietenii comuni atât de curând după ce ați încercat să tăiați legăturile vă va face mai greu din punct de vedere emoțional.
- Explicați-le că aveți nevoie de o pauză și să petreceți ceva timp departe de ei până vă simțiți puțin mai stabili. Prietenii buni vor înțelege.
- Aceasta poate include prieteni comuni pe Facebook, mai ales dacă aveți prieteni care tind să posteze o mulțime de fotografii ale fostului dvs. A vedea sau a auzi mici amintiri ale relației tale va prelungi procesul de durere. Dacă nu puteți întrerupe legăturile cu relațiile reciproce de pe Facebook, blocați-le temporar din fluxul de știri sau faceți o pauză de socializare până când ați avut timp să vă vindecați.
Pasul 5. Acordă-i timp înainte de a fi din nou prieteni
Dacă ați avut o relație foarte bună și lucrurile s-au încheiat în condiții bune, sau chiar dacă ați fost întotdeauna prieteni buni, este probabil o idee bună să îi acordați încă ceva timp înainte ca voi doi să vă purtați din nou ca prieteni. Petrecerea timpului împreună imediat va face foarte dificil să te forțezi din dragoste cu persoana respectivă.
- Pentru mulți oameni care cad dintr-o dragoste foarte intensă, poate dura câțiva ani până când veți putea fi din nou prieteni apropiați. S-ar putea să constați că trebuie să aștepți până când amândoi sunteți îndrăgostiți de altcineva și în relații angajate înainte de a vă simți confortabil să fiți din nou prieteni.
- Pentru alții, este imposibil să fii din nou prieteni, mai ales dacă despărțirea nu a fost reciprocă.
Partea 3 din 4: Concentrându-vă asupra dvs
Pasul 1. Explorează-te
Fără această relație care să-ți întunece judecata, vei putea obține o imagine mult mai bună despre cine ești ca persoană. Explorează-ți punctele tari și punctele slabe. S-ar putea să doriți să vă regândiți prioritățile sau obiectivele din viață. Poate ai crezut că vrei un lucru când ai crezut că vei fi alături de acea persoană pentru tot restul vieții, dar poate că acum vei dori altceva.
- Prietenia este un lucru bun de explorat în acest caz. S-ar putea să descoperiți că, în timp ce erați îndrăgostit, lăsați anumite prietenii să rămână pe care chiar nu doriți să le pierdeți. Acesta este un moment minunat pentru a încerca să le reparați.
- Gândiți-vă la cine ați fost înainte să vă cunoașteți fostul și revendicați-vă singurul sine. Poate că el sau ea nu erau în teatru și tu ești; poate că lui sau ei i-a plăcut părul tău lung, dar tu l-ai preferat scurt. Este posibil să fi pus hobby-uri, prieteni sau părți din personalitatea ta pe spate în timp ce erai cu fostul tău, iar acum, când ești din nou singur, ar trebui să te simți liber să alegi ce aspecte din fostul tău sine vrei să te menții.
Pasul 2. Fii independent
A fi îndrăgostit tinde să te facă foarte dependent de acea persoană, dar dacă vrei să fii fericit și să ai noroc mai bun în relațiile viitoare, va trebui să îți îmbunătățești capacitatea de a fi singur. Fiind mai încrezător în sine, vei avea mai multă încredere și îți vei aminti că ești puternic și capabil, pe cont propriu. Fă lucrurile pentru tine acum. Gândește-te la tine ca liber. Fă lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, dar niciodată nu ai avut timp.
Încercați să vă scoateți la cină sau la un film. Acest lucru este chiar mai bun dacă mănânci mâncare sau vezi un film pe care îl dorești, dar știi că fosta ta dragoste ar fi urât
Pasul 3. Încercați activități noi
Aceste lucruri noi de făcut nu numai că vă vor face fericiți pentru că ieșiți și vă bucurați de lucruri noi, ci vă vor ajuta și să vă uitați de dragostea de odinioară și veți învăța să fiți fericiți pe cont propriu. Puteți lua un nou hobby, puteți face voluntariat sau vă puteți învăța o nouă abilitate. Sau învață ceva nou de pe internet. Nu știi niciodată ce ți-ar plăcea să faci în continuare.
- Călătorește cât poți. Călătoria este un mod sigur de a construi noi amintiri și experiențe, atât pozitive, cât și negative. Având aceste noi experiențe pe care să vă concentrați, veți începe să vă uitați (sau cel puțin să vă concentrați mai puțin pe) experiențele și problemele dvs. din trecut.
- Amintiți-vă, călătoria nu trebuie să însemne să sară pe următorul avion spre Paris; poți călători și pe plan local! Partea importantă este să ieși și să mergi în locuri și să faci lucruri pe care nu le-ai mai făcut până acum.
Partea 4 din 4: Continuarea
Pasul 1. Acceptați că nu a fost menit să fie
O parte importantă a mișcării este să accepți că nu a fost menit să fie. Trebuie să înțelegeți că dacă acea persoană nu ar putea să vă iubească sau dacă relația respectivă ar face pe cineva nefericit, atunci lucrurile nu s-ar fi îmbunătățit și, în cele din urmă, nu ați fi fost fericiți. Meriți să fii într-o relație în care acea persoană te iubește la fel de mult ca și tu o iubești și pe care o îndeplinești reciproc, așa cum nimeni nu poate.
Fii recunoscător pentru lucrurile bune care au ieșit din relație, cum ar fi șansa de a-ți cunoaște mai bine propria inimă și de a învăța de ce ai nevoie într-un partener. Atunci, când ești recunoscător că ai avut șansa de a iubi această persoană, vei putea să te vindeci cu adevărat de durerea ta, pentru că vei ști că durerea a servit unui scop
Pasul 2. Faceți cunoștință cu oameni noi
Dacă nu te mulțumești să fii singur, trebuie să te pui acolo dacă vrei să găsești o potrivire mai bună pentru tine. Acest lucru poate dura timp și nu ar trebui să îl grăbiți. Nu forța nimic; pur și simplu ieși afară când îți vine să ieși și nu face nimic care te face să te simți inconfortabil.
Puteți întâlni oameni noi mergând la baruri și cluburi, alăturându-vă unei biserici sau unui grup civic care vă împărtășesc interesele sau oferind voluntariat. De asemenea, țineți ochii deschiși la locul de muncă, la școală sau în comunitate pentru persoanele pe care este posibil să le fi trecut cu vederea în trecut. Fii prietenos și deschis pentru oameni noi
Pasul 3. Datați din nou
A te îndrăgosti sau, cel puțin, a-ți da seama că există și alți oameni de care să te îndrăgostești, este o parte importantă a învățării de a lăsa în urmă acea altă iubire. Nu trebuie să te întâlnești serios; de fapt, este mai bine dacă te întâlnești dezinvolt pentru o vreme. Mulți oameni vor avea nevoie de o perioadă de revenire și este mai bine dacă nu frângeți inima altcuiva, neputând să se angajeze.
Veți ști că sunteți gata să vă întâlniți din nou când puteți spune că vă iubiți cu adevărat și vă respectați. Adevărul este că atragem oameni către noi care ne vor trata așa cum ne tratăm noi înșine. Dacă ești plin de milă de sine și de îndoială de sine, va fi imposibil să atragi genul de persoană care te va iubi pentru ceea ce ești
Pasul 4. Realizează că nu trebuie să te faci să te îndrăgostești
Deși să nu te antrenezi cu dragostea poate fi foarte dureros, asta nu înseamnă că trebuie să cazi din dragoste. Dacă a fost dragoste adevărată, s-ar putea să nu reușiți niciodată să nu cădeați din dragoste. Cu toate acestea, puteți trece peste acea iubire, vă puteți trăi viața pe deplin fără a fi dependent de ea și puteți găsi dragoste nouă de care să vă bucurați.
- Nu vă lăsați inima să se umple de ură sau de sentimente negative. În niciun caz nu trebuie să încercați să mergeți mai departe încercând să vă faceți să nu vă placă persoana pe care ați iubit-o. Dacă te-a rănit sau te-a rănit, ai voie să fii supărat. Cu toate acestea, este sănătos să o ierți pe cealaltă persoană, nu pentru ea, ci pentru tine. A lăsa tot ce urăsc în inima ta este toxic și poate distruge atât plăcerea vieții tale, cât și capacitatea ta de a avea relații viitoare sănătoase.
- Nu căutați defecte la cealaltă persoană. Cu siguranță, nu faceți liste cu tot ce a fost în neregulă cu el sau ea. Nu te face să te urăști pe cealaltă persoană. Nu te forța să crezi că ești mai bine. Aceste lucruri vor crea doar emoții negative în interiorul vostru, nu vă vor deschide pentru experiențe pozitive.
Pasul 5. Îndrăgostește-te din nou
Să te îndrăgostești din nou va fi ultima piesă în a-ți lăsa inima să se vindece. Dragostea nouă îți va reînnoi credința și îți va arăta cât de minunată este iubirea. Mai important, ar trebui să găsiți dragoste cu cineva care vă poate întoarce sentimentele într-un mod în care dragostea dvs. de odinioară nu putea. Asta meritați!
- Când ai întâlnit în sfârșit pe cineva care te cunoaște și te iubește pentru ceea ce ești, nu te simți rău când te îndrăgostești de altcineva. Nu îți trădezi sau nu-ți micșorezi sentimentele trecute prin găsirea unei noi iubiri; chiar și cărțile de basme au mai mult de o poveste în ele, iar inimile noastre sunt cărți cu multe pagini.
- Acestea fiind spuse, dacă nu te mai îndrăgostești mult timp, asta nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. Unele inimi durează mai mult să se vindece. Concentrează-te doar să te faci fericit.
sfaturi
- Nu comparați pe toți cu obiectul afecțiunii voastre și nu credeți că nimeni nu va măsura vreodată. Nu fi orb la atributele pozitive ale cuiva pentru că îl compari cu o altă persoană.
- Când încercați să începeți un nou hobby, asigurați-vă că nu are nicio legătură cu persoana pe care doriți să o uitați. În caz contrar, poate fi destul de provocator.
- Asigură-te că nu vezi pe nimeni altcineva conectat la persoana pe care nu vrei să o vezi.
