Indiferent dacă aveți o escală lungă sau dacă zborul a fost întârziat, dormitul la aeroport vă poate ajuta să treceți timpul și să vă mențineți proaspăt pentru restul călătoriei. Din păcate, aeroporturile sunt medii zgomotoase și luminoase, care nu sunt întotdeauna favorabile somnului. Găsind un loc bun de odihnă, confortabil și aducând confortul creaturilor de acasă, puteți adormi rapid și ușor.
Pași
Partea 1 din 4: Adormirea rapidă
Pasul 1. Acoperă-ți ochii
Cu cât mediul dvs. este mai întunecat, cu atât va fi mai ușor să dormiți. Puteți face mai întunecat acoperindu-vă ochii cu marginea glugii sau a unei eșarfe. Dacă nu aveți nicio îmbrăcăminte cu care să le acoperiți, țineți-vă capul în mână cu palma acoperind ochii. Acest lucru va crea un mediu mai slab, potrivit pentru somn.
Poate fi util să vă sprijiniți cotul pe o suprafață fermă, cum ar fi o cotieră, pentru a vă oferi capului un sprijin suplimentar în timp ce dormiți
Pasul 2. Adăugați sau eliminați straturi pentru confort
Rețineți dacă sunteți prea fierbinte, prea rece sau chiar corect. Dacă vă simțiți cald, îndepărtați un strat pentru a vă simți mai confortabil. Dacă vă este frig, scoateți un strat din bagaj și puneți-l, pentru a vă odihni mai ușor.
- O eșarfă sau o jachetă de călătorie se poate dubla ca o pătură. Acoperirea de multe ori a brațelor și a trunchiului vă va face să vă simțiți mai cald tot corpul. De asemenea, se simte un pic mai mult ca și cum ai fi acasă cu o pătură, ceea ce poate fi reconfortant.
- De obicei este mai ușor să adormi dacă ești ușor rece.
Pasul 3. Folosiți căști
Blocați anunțurile puternice și creați un zgomot ambiental prin utilizarea căștilor. Puteți asculta muzică sau puteți face o meditație ghidată pentru a vă ajuta să adormiți mai repede.
Există multe aplicații gratuite pe telefon care vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți rapid, cum ar fi Deep Sleep și Relax Free
Pasul 4. Setați o alarmă pe telefon
Setați o alarmă pentru cel puțin o jumătate de oră înainte de îmbarcare. Chiar și zborurile întârziate pot reveni la program, dacă problemele mecanice sau de altă natură sunt rezolvate. Asigurați-vă că telefonul dvs. este încărcat și greșește cu precauție, trezindu-vă prea devreme, mai degrabă decât chiar înainte de finalizarea îmbarcării.
Dacă sunteți genul pentru a dormi printr-o alarmă, setați câteva pentru a vă asigura că nu loviți doar snooze și pierdeți zborul
Partea 2 din 4: Găsirea unui loc de dormit
Pasul 1. Rămâi aproape de poarta ta
Dacă rămâneți aproape de poartă vă veți ține la curent cu orice modificare a stării zborului. Când vizitați un loc de odihnă, rămâneți în zona de zbor și nu părăsiți terminalul. Poate fi util să vă păstrați poarta la îndemână, astfel încât să puteți fi aproape dacă zborul dvs. revine la program.
Pasul 2. Localizați rânduri de scaune fără cotiere
Veți avea cel mai bun odihnă posibil dacă vă puteți întinde. Căutați bănci sau rânduri de scaune fără cotiere în terminal, astfel încât să vă puteți întinde și să vă odihniți cel mai confortabil.
Asigurați-vă că nu blocați locurile destinate pasagerilor cu handicap
Pasul 3. Așezați o eșarfă sau o jachetă pe o zonă curată, mochetată, dacă este necesar
În absența unei bănci sau a unui scaun bun, căutați un colț în afara măturii. Cele mai curate locuri vor fi cele fără trafic mare. Așezarea unei eșarfe sau jachete poate oferi o barieră frumoasă între tine și sol.
Asigurați-vă că nu vă întindeți pe aleile principale sau în zonele cu trafic intens. Nu doriți să blocați accesul la nimic și veți dormi mai bine dacă nu sunteți deranjați
Pasul 4. Găsiți un loc liniștit care nu este izolat
Căutați spații mai liniștite între porți sau lângă curtea de hrană pentru a prinde niște Z-uri. Cheia este să găsești o zonă care să nu fie prea tare, dar nici izolată. În timp ce camerele de rugăciune, zonele de yoga și alte camere mai puțin frecventate de la aeroport pot părea locuri bune de dormit, este mai probabil să fiți o țintă a furtului dacă nu există altcineva în jur.
Pasul 5. Căutați undeva slab
Alegeți un loc de dormit departe de ferestre, unde lumina naturală vă poate ține treaz. Luptați-vă pentru un loc care nu este nici sub un corp luminos de tavan. Colțurile și zonele de încărcare a laptopurilor sunt adesea mai slabe și, prin urmare, sunt mai bune pentru dormit.
Pasul 6. Întrebați despre facilitățile de dormit sau șezlonguri
Multe aeroporturi mai noi, în special cele internaționale, au zone cu poduri de dormit sau șezlonguri pentru pasagerii aflați în tranzit. Localizați biroul de servicii pentru clienți al aeroportului și întrebați dacă au astfel de facilități. Acestea sunt adesea disponibile gratuit sau cu o taxă orară nominală.
Mergerea la un alt spațiu sau terminal este riscantă dacă zborul dvs. este doar întârziat. Cel mai bine este să folosiți această strategie pe o escală lungă pentru un zbor programat
Pasul 7. Achiziționați accesul la lounge, dacă este posibil
Multe saloane de linii aeriene oferă facilități de duș, mâncare și odihnă. Dacă aveți o pauză lungă, merită să cumpărați un permis de zi în salon, unde puteți dormi într-un șezut confortabil. Majoritatea acestor abonamente costă cel puțin 50 USD, iar saloanele sunt de obicei deschise doar pasagerilor care dețin un bilet în aceeași zi pe acea companie aeriană.
Unele carduri de credit ale companiilor aeriene includ avantaje, cum ar fi abonamentele de lounge gratuite. Dacă sunteți un călător frecvent, acest lucru ar putea avea sens pentru dvs
Partea 3 din 4: Să te simți confortabil
Pasul 1. Asigurați-vă obiectele de valoare sau cumpărați un dulap
Așezați orice obiecte de valoare critice, cum ar fi pașaportul sau portofelul, în buzunarul interior al jachetei. Purtați obiecte de valoare mici, cum ar fi ceasuri sau cercei, astfel încât acestea să fie atașate de dvs. Pentru obiectele de valoare mai mari, cum ar fi laptopul sau tableta, poate fi util să securizați un dulap. În acest fel poți adormi rapid, știind că lucrurile tale sunt în siguranță.
Pasul 2. Creați o pernă improvizată
Folosiți-vă geanta sau o jachetă balonată ca pernă. Acest lucru vă poate ușura presiunea asupra gâtului și vă permite să vă relaxați mai complet. Vă poate ajuta să întoarceți o jachetă aspră din interior spre exterior, astfel încât căptușeala mai moale să fie împotriva feței.
Există adesea perne de gât pentru cumpărare la magazinele de știri, dacă vă simțiți nevoiați de o pernă și nu puteți adormi
Pasul 3. Alegeți o poziție ergonomică de dormit
Pentru ca odihna dvs. să fie cât mai restaurativă, veți dori să vă sprijiniți coloana vertebrală în timp ce dormiți. Așezați-vă pe spate și așezați o geacă sau un rucsac cu bile sub genunchi. Acest lucru vă va ajuta să mențineți curba spatelui inferior și să reduceți durerea la trezire. Dacă puteți adormi doar pe stomac, rulați o jachetă și așezați-o sub șolduri pentru o poziție mai neutră a coloanei vertebrale.
Dacă trebuie să dormi așezat, stai cu spatele pe un perete și cu picioarele încrucișate. Îndoiți-vă jacheta și plasați-o între spate și perete pentru mai mult sprijin al coloanei vertebrale. Dacă mai aveți un strat de rezervă, adăugați niște căptușeală după gât
Pasul 4. Folosiți toaleta înainte de a vă așeza
Îngrijirea nevoilor dvs. de bază vă ajută corpul să se relaxeze și să vă pregătiți pentru somn. Chiar dacă este enervant să vă transportați toate bagajele la baie, vă veți odihni mai bine cu o vezică goală.
Pasul 5. Mănâncă o gustare cu cincisprezece minute înainte de a încerca să pui pui de somn
Un stomac mârâit te poate ține treaz. Mâncați o gustare ușoară, cum ar fi o bară cu banane sau granola, pentru a vă menține saturați și relaxați. Evitați să mâncați mese mari, mai ales dacă aveți tendința de a vă îmbolnăvi de aer.
Pasul 6. Efectuați o rutină de culcare modificată chiar înainte de a încerca să pui somnul
Te poți ajuta să dormi făcând ceea ce faci de obicei înainte de culcare acasă. Indiferent dacă vă spălați dinții și citiți timp de 5 minute sau spuneți o rugăciune, efectuarea rutinei vă poate ajuta să eliberați tensiunea și să vă liniștiți rapid atingând ritmurile obișnuite.
Partea 4 din 4: Echiparea ta pentru a dormi într-un aeroport
Pasul 1. Împachetați articole de toaletă în bagajul de mână
Abilitatea de a vă spăla dinții, de a aplica deodorant proaspăt sau de a vă hidrata fața vă poate ajuta să vă simțiți mai uman în timp ce călătoriți. Puneți elementele esențiale în geanta de bagaj, astfel încât să le aveți la dispoziție pentru un somn de aeroport sau pentru a vă împrospăta după ce dormiți.
Toate articolele de toaletă trebuie să aibă dimensiuni de călătorie și să respecte restricțiile de transport din țară
Pasul 2. Aduceți o schimbare de haine
Aducerea unui tricou moale sau a unui pantaloni de sudoare poate face din somn în aeroport o experiență mai confortabilă. Optează pentru articole cu greutate mai mică pentru a-ți menține bagajul ușor de transportat. Rularea hainelor le poate împiedica să ocupe prea mult spațiu în bagaje.
Pasul 3. Luați o pătură de călătorie și o pernă
Temperatura în aeroporturi este adesea imprevizibilă, astfel încât aducerea unei pături vă poate ajuta să dormiți mai confortabil sau să oferiți un strat suplimentar între voi și sol. În mod similar, o pernă vă susține gâtul și vă poate ajuta să vă relaxați. Optează pentru o pernă gonflabilă, ușor de dezumflat. Acest lucru va ocupa puțin spațiu în bagajul de mână.
Pături și perne ușoare pot fi cumpărate de la majoritatea comercianților cu amănuntul, magazinelor de camping, magazinelor de exterior și magazinelor de bagaje / voiaj
Pasul 4. Îmbracă-te în straturi
Îmbrăcarea în straturi vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a vă regla mai bine temperatura și a dormi confortabil. O cămașă cu mânecă scurtă sau un camisol sub un sacou sau pulover ușor vă oferă multă versatilitate.
Dacă sunteți prea cald, folosiți straturi suplimentare pentru a vă tampona zona de dormit
Pasul 5. Călătoriți cu ajutoare pentru somn
O mască de dormit va păstra lumina, ceea ce poate fi util mai ales dacă vă deplasați prin diferite fusuri orare. În plus, aducerea căștilor vă ajută să vă relaxați la muzică pe telefon, tabletă sau player de muzică. Alarma pe care ați setat-o pentru a vă trezi va trece direct în urechi.
