Cu toții am văzut imaginea unei persoane care stătea cu picioarele încrucișate, cu ochii închiși meditând. Meditația nu este singura modalitate de a ajunge la locul tău fericit! Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa și a scăpa mental de orice stres sau anxietate cu care aveți de-a face. Am creat o listă la îndemână cu lucrurile pe care le puteți face pentru a face o călătorie în propriul loc fericit personal.
Pași
Metoda 1 din 15: Practicați meditația
0 3 CURENT
Pasul 1. Imaginați-vă într-un loc în care ați fost fericiți și mulțumiți
Uneori numită „vizualizare”, meditația poate fi un mod cu adevărat eficient de a reduce anxietatea și stresul. Găsiți un loc liniștit și stați într-o poziție confortabilă. Respirați adânc și lent, respirați prin nas și din gură. Gândește-te la un loc în care ai fost plăcut și calmant. Gândiți-vă la amintirile sensibile ale locului pentru a vă ajuta să vă conectați la el.
- De exemplu, dacă te gândești la o vacanță pe care ai luat-o într-un lac, te-ai putea gândi la cum se simțea vântul și la ce arăta și cum suna apa.
- Petreceți aproximativ 15 minute meditând și continuați să respirați lent și profund.
Metoda 2 din 15: petreceți ceva timp afară
0 1 CURENT
Pasul 1. Faceți o pauză și încercați puțină vitamină D
Mergeți la o plimbare sau la o plimbare relaxantă cu bicicleta. Soarele poate face minuni pentru starea ta de spirit. În plus, un pic de mișcare te poate face să te simți mai bine. Este o modalitate simplă de a oferi mintii și corpului un impuls fericit.
Nu trebuie să fie nimic important. O plimbare frumoasă de 5 sau 10 minute poate face o mare diferență
Metoda 3 din 15: Găsiți un loc frumos pentru a face o pauză
0 3 CURENT
Pasul 1. Înconjoară-te de frumusețe
Faceți un punct important să vizitați un spațiu care vă oferă pace și fericire. Mergeți undeva ca o grădină botanică sau o cameră frumos decorată în casa dvs., oriunde credeți că este frumos. Vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și liniștit.
Încercați să configurați un loc în casa dvs. pe care să îl puteți folosi pentru a merge la locul fericit. Ați putea începe o grădină de flori în curtea dvs. sau puteți decora o cameră de rezervă, astfel încât să vă fie frumoasă și relaxantă
Metoda 4 din 15: faceți ceva care vă pasionează
0 1 CURENT
Pasul 1. Lucrează la ceva care te face fericit
A merge la locul tău fericit nu trebuie să însemne că nu lucrezi sau nu ești ocupat. Uneori, petrecerea timpului interacționând cu ceva care te pasionează poate face truc. Alocați-vă ceva timp în fiecare zi pentru a lucra la o sarcină, proiect sau activitate care vă face fericiți.
De exemplu, dacă îți place să construiești lucruri, ai putea începe un proiect mic de artizanat, cum ar fi construirea unei mese sau a unei case pentru păsări. A petrece ceva timp în fiecare zi lucrând la proiectul tău poate fi locul tău fericit
Metoda 5 din 15: Citește din nou una dintre cărțile tale preferate
0 4 CURENT
Pasul 1. Faceți o călătorie relaxantă pe banda de memorie
Citirea din nou a unei cărți preferate poate avea câteva beneficii. Simplul act de citire poate fi reconfortant și vă poate transporta mintea într-un alt loc mai fericit. Dacă citești o carte pe care deja o iubești, ți se va aminti de alte ori când ai citit-o, ceea ce poate face experiența și mai plăcută.
De exemplu, dacă au trecut ani de când ați citit o carte despre Harry Potter, s-ar putea să vă regăsiți instantaneu (sau să dispăreați, dacă vreți) înapoi la o perioadă în care ați citit-o cu bucurie pentru prima dată
Metoda 6 din 15: Joacă-te și distrează-te
0 8 CURENT
Pasul 1. Timpul de joacă nu este doar pentru copii
Este sănătos și pentru adulți. Este bine pentru corpul tău și pentru creier. Dar este ușor să te prinzi în viața ta ocupată și să uiți să-ți faci timp să te joci pur și simplu. Jocul este o activitate pe care o faci doar de dragul distracției, cum ar fi un joc de cărți, un joc video sau jocul cu o jucărie. Luați cel puțin câteva minute din fiecare zi pentru a vă dedica timpului de joacă.
- Jocul poate fi și fizic. Poți să tragi niște baschet sau să dai cu o minge de fotbal pentru a te activa și a te distra.
- Jocul poate face mult mai mult decât să te facă să te simți fericit. Este de fapt un mod de a construi comunitate, de a vă menține mintea ascuțită și de a petrece timpul cu oamenii pe care îi iubiți.
Metoda 7 din 15: stai cu prietenii pentru a-ți stimula starea de spirit
0 4 CURENT
Pasul 1. Împărtășește câteva râsete și amintiri
Chemați un vechi prieten pentru a discuta cu ei despre ceea ce se întâmplă în viața voastră și amintiți-vă momentele bune pe care le-ați avut împreună. De asemenea, puteți organiza o întâlnire sau vă puteți întâlni pentru a lua o ceașcă de cafea sau o mușcătură de mâncare. O altă opțiune este de a-i invita la casă, astfel încât să puteți petrece timpul și poate să urmăriți un film sau ceva de genul acesta. Petrecerea timpului cu oameni pe care îi iubești este o modalitate sigură de a merge la locul tău fericit.
Luați în considerare contactarea unui prieten pe care nu l-ați mai văzut de foarte mult timp. Puteți ajunge din urmă la vechile amintiri fericite și puteți vorbi despre lucruri noi în ambele vieți
Metoda 8 din 15: Rețineți acronimul H-A-L-T (flămând, supărat, singur sau obosit)
0 9 CURENT
Pasul 1. Folosiți-l ca un memento ușor pentru a vă readuce în echilibru
Este ușor să te pierzi în nebunia vieții tale de zi cu zi și să uiți să ai grijă de unele nevoi de bază. Ori de câte ori vă simțiți stresați sau fugiți, gândiți-vă la HALT. Înregistrați-vă cu dvs. pentru a vedea dacă vă satisfaceți toate nevoile. Ai grijă de tine și readuce-ți fericirea în echilibru.
De exemplu, dacă ți-e foame, ia ceva de mâncare! Dacă te simți super obosit, ia-ți un moment să te odihnești. Dacă sunteți cu adevărat tensionat, petreceți câteva minute concentrându-vă pe relaxarea mușchilor și ameliorarea tensiunii
Metoda 9 din 15: Împrospătează-ți aspectul
0 7 CURENT
Pasul 1. Oferă-ți un mini-makeover
Schimbați-vă coafura pentru a vă oferi un aspect nou. Încercați niște haine noi sau puneți o nouă culoare a unghiilor pentru a vedea cum arată. Asumați-vă un risc și încercați un aspect mai îndrăzneț decât ceea ce căutați în mod normal, pur și simplu distrați-vă! Ieșirea din zona de confort vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători.
Ai putea chiar să obții o nouă tunsoare pentru o schimbare dramatică
Metoda 10 din 15: faceți o călătorie undeva nouă
0 9 CURENT
Pasul 1. Călătorește într-un loc pe care nu l-ai mai văzut niciodată
Nu trebuie să fie o călătorie scumpă la Paris sau Bali. Există o mulțime de locuri în aproximativ o oră de locul în care locuiți în care este posibil să nu fi fost vreodată. Faceți o excursie de o zi pentru a vă găsi locul fericit și bucurați-vă de experiențe noi.
- Luați o mușcătură pentru a mânca și vizitați un punct de reper local sau o clădire renumită.
- De asemenea, nu trebuie să călătoriți până departe. Încercați să explorați zone din propriul oraș. Poate încercați un restaurant nou sau vizitați câteva magazine la care nu ați mai fost.
Metoda 11 din 15: Faceți voluntariat
0 10 CURENT
Pasul 1. Faceți-vă să vă simțiți bine în timp ce dați înapoi
Încercați să căutați online grupuri de voluntari și oportunități în zona dvs. la care vă puteți înscrie. Angajați-vă orice timp și resurse puteți face voluntariat. Puteți face cu adevărat diferența, ajutându-i pe ceilalți, iar mândria pe care o veți simți vă poate stimula propria fericire.
Metoda 12 din 15: Fii activ fizic pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit
0 2 CURENT
Pasul 1. Activitatea fizică stimulează endorfinele care te pot face să te simți fericit
Mergeți la alergare sau mergeți la sală pentru un antrenament solid. Fă-ți sângele pompat și fă-ți mintea și corpul să se simtă mai bine. Fă o activitate fizică care se simte potrivită pentru tine și te face să te simți bine.
- Adunați niște prieteni împreună și jucați un joc de baschet sau aruncați un fotbal.
- Vedeți o nouă clasă distractivă de dans sau vizitați o sală de sport marțială din apropiere pentru a vă antrena excelent și a învăța o nouă abilitate.
- Încercați să vă provocați cu ceva dificil, cum ar fi un ritm de alergare mai rapid sau ridicarea unei greutăți mai mari decât faceți în mod normal. Simțul împlinirii te poate duce direct la locul tău fericit.
Metoda 13 din 15: Țineți un jurnal pentru a scrie de plăcere
0 2 CURENT
Pasul 1. Scrie un pic în fiecare zi pentru a reflecta asupra vieții tale
Păstrați un jurnal lângă pat sau în birou. Petreceți câteva minute în fiecare zi scriind pentru a vă scoate gândurile din cap și a reflecta asupra zilei voastre. Scrierea poate fi o experiență relaxantă care te poate face să te simți mai bine și, gândindu-te la ziua ta, poți practica o formă de meditație care îți poate îmbunătăți starea de spirit.
Metoda 14 din 15: Oferiți-vă timp liber de tehnologie dimineața
0 4 CURENT
Pasul 1. Începe-ți ziua cu ceva timp pentru tine
Faceți-vă un mic dejun frumos și savurați o ceașcă de cafea fără a vă verifica e-mailurile sau telefonul. Bucurați-vă de timpul neîntrerupt. Acordați-vă cel puțin 30 de minute de timp liniștit pentru a începe ziua liberă cu piciorul drept.
De asemenea, ați putea folosi timpul pentru a face niște meditații
Metoda 15 din 15: Stabiliți un obiectiv mare pe care sperați să îl atingeți
0 9 CURENT
Pasul 1. Visează mare și planifică mare anul acesta
Oferă-ți ceva de așteptat cu nerăbdare ori de câte ori te simți descurajat sau descurajat. Faceți o listă a obiectivelor pe care sperați să le atingeți și împărțiți-le în sarcini mai mici pe care le puteți îndeplini. Stabiliți termene realiste pentru fiecare sarcină și rămâneți concentrat pe luarea de pași către obiectivele dvs. mai mari. Gândirea la marile tale planuri te poate face să te simți mai fericit dacă te simți simțit în jos sau descurajat.
De exemplu, ai putea decide că vrei să călătorești în Grecia anul acesta. Apoi, puteți defini pașii pe care trebuie să îi parcurgeți pentru a realiza acest lucru, cum ar fi bugetarea, rezervarea zborurilor, găsirea hotelurilor și planificarea activităților
sfaturi
- Căutați grupuri de meditație ghidate în zona dvs. la care vă puteți alătura.
- Încercați activități precum yoga sau tai chi, care utilizează mișcarea și respirația pentru a vă calma mintea și corpul.
