Este firesc să experimentezi durere în mâna ta frică (mâna stângă, pentru cei dreptaci) în timp ce practici chitara. Acest lucru poate fi dureros, mai ales pentru începători, dar nu ar trebui să lăsați durerea să vă împiedice să practicați. Dacă nu practicați tehnici adecvate și pași pregătitori, vă puteți strica sau deteriora mâna.
Pași
Metoda 1 din 3: Condiționarea mâinii înainte de a cânta la chitară
Pasul 1. Întindeți degetele
Puterea mușchilor dvs. este secundară flexibilității și agilității mușchilor. O modalitate de a îmbunătăți ultimele două atribute este întinderea corectă a degetelor înainte de antrenament. Îndoiți fiecare deget până se simte confortabil și țineți-l în poziția respectivă timp de câteva secunde. Faceți același lucru pentru fiecare deget mare, dar, de asemenea, întindeți degetul mare în palmă.
- Obțineți sângele care curge prin degete pretinzând că tastați rapid în aer.
- Rulați încheieturile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Întindeți degetele într-o poziție complet extinsă, apoi eliberați tensiunea.
- Dacă sunteți un chitarist nou care se confruntă cu durerea degetelor, așteptați câteva săptămâni ca degetele să dezvolte calusuri. În acest moment, durerea va dispărea.
Pasul 2. Faceți exerciții de mână
După întinderea mâinii, puteți întări mușchii pe care îi folosiți în mod obișnuit în timpul jocului la chitară. Există două exerciții principale pe care le puteți face fără a juca chitara în sine. Exersați mușchii extensori ai mâinii frământătoare cu aceste două exerciții:
- Mai întâi țineți mâna stângă (sau mâna frământată) într-o poziție relaxată. Extindeți degetul mare până la roz și apoi îndepărtați-le ușor. Continuați această mișcare cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător. Repetați de câte ori doriți, dar nu vă exersați prea mult mușchii.
- Țineți mâna frământată relaxată, cu palma îndreptată în sus. Extindeți ușor degetul roz și apoi flexați-l. Continuați același exercițiu cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător.
Pasul 3. Exersează exerciții de viteză
După ce vă încălziți corect mâna, puteți practica câteva linii pe chitară. Setați un metronom, dacă este disponibil, la un tempo confortabil. Pentru începători, utilizați 80 bpm, iar jucătorii experimentați pot juca la aproximativ 120 bpm. Puneți mâna astfel încât degetul arătător să fie pe primul fret. Apoi redați acest riff cromatic pe fiecare coardă: 1-2-3-4. Folosiți un deget individual pentru a juca fiecare fret.
- Pentru un exercițiu suplimentar, efectuați aceeași mișcare într-o ordine descrescătoare. Începeți cu trandafirul dvs. pe al patrulea fret al ultimului șir.
- Această tehnică va exercita fiecare deget.
- Odată ce vă faceți confortabil să efectuați acest exercițiu, creșteți viteza metronomului.
Metoda 2 din 3: Folosirea tehnicii adecvate la chitară
Pasul 1. Țineți chitara corect
Modul în care țineți gâtul chitarei efectuează cât de mult puteți bloca acordurile înainte ca mâna să vă strângă și să vă doară. Ancorați degetul mare aproape de partea centrală a gâtului și nu peste partea de sus, ca și cum ar fi aruncat o privire de pe tastatură. Așezarea degetului mare în partea din spate a gâtului chitarei ar trebui să vă ajute cu forma corectă. Forma adecvată vă va crește rezistența mâinii.
- Degetul mare ar trebui să arate oarecum drept de-a lungul spatelui chitarei. Când faceți acest lucru, ar trebui să aveți o curbură egală în fiecare deget stâng.
- Uită-te la unghiul brațului și încheieturilor. Veți observa că cu cât unghiul încheieturii mâinii este mai acut, cu atât aveți mai puțină putere în mâna respectivă. Păstrați toate articulațiile de la încheietura mâinii până la degete în unghiuri rotunjite în mod natural.
- Nu există o regulă de aur cu plasarea mâinilor. Jimi Hendrix își ținea chitara într-un mod în care degetul mare se înfășura în jurul chitarei. Fă tot ceea ce te face confortabil. În acest exemplu, ați ține chitara ca o rachetă de tenis.
Pasul 2. Așezați corect degetele
Amplasarea corectă a degetelor vă ajută sunetul și rezistența mâinii. Așezați degetele aproape de fretul cel mai apropiat de pod, în loc să plasați degetul în centrul mort între freturi. Acest lucru ajută la scăderea forței necesare barelor acordurilor.
- De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să arcați fiecare deget atunci când cântați note sau acorduri. În acest fel, degetele nu ating alte corzi și împiedică sunetul.
- Dacă aveți un deget pe fretele consecutive de-a lungul aceluiași șir, ar trebui să vedeți că atât degetul arătător cât și degetul mic îndreaptă spre interior.
Pasul 3. Relaxați-vă postura
Este obișnuit să te simți stresat și încordat în timp ce cânți la chitară. Acest lucru este valabil mai ales pentru un chitarist începător. Este normal să simți durere atunci când încerci o nouă formă de chitară. Când atingeți aceste forme mai dure ale mâinilor, este important să luați notă de reacția restului corpului. Asigurați-vă că aveți degetele adecvate, apoi respirați adânc și lăsați-vă umerii să se odihnească.
Rigiditatea va împiedica doar un muzician. Păstrați o postură relaxată pentru a lucra instrumentul într-o poziție și un sentiment natural
Pasul 4. Luați pauze productive
Când practicați chitara pentru perioade mai lungi de timp, asigurați-vă că faceți pauze. Un chitarist bun va face pauze productive pentru a se asigura că mentalitatea practică nu se pierde. Faceți o pauză de cinci minute pentru a bea apă sau mergeți la plimbare. Evitați să stați pe canapea și să vă uitați la televizor în pauza dvs.
Mențineți-vă dorința de a vă îmbunătăți ca chitarist. Păstrați o biografie muzicală pentru a vă inspira
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea rezistenței mâinii tale
Pasul 1. Reglați acțiunea gâtului chitara dvs
O chitară cu acțiune mare va necesita mai multă forță de la degete pentru a apăsa corzile în jos. Puteți regla tija de fixare pe majoritatea chitarelor cu o cheie Allen. Este ușor să vă deteriorați gâtul și ar trebui să vă duceți chitara la un atelier de reparații de încredere pentru o ajustare ușoară. De asemenea, acțiunea ridicată se poate datora altor cauze, cum ar fi unghiul gâtului, înălțimea podului și fantele de piulițe de mică adâncime. Acestea sunt motive suplimentare pentru a vedea o persoană bună de reparații la chitară.
- Dacă nu vă permiteți ca acțiunea chitara să fie reparată de un tehnician de reparații, luați în considerare utilizarea unei capo pe primul fret al chitarei ca alternativă temporară. Așezarea unui capo pe primul fret ajută la apropierea corzilor de frete.
- Unele chitare necesită să scoateți gâtul pentru a accesa tija de fixare.
Pasul 2. Încercați diferite forme ale gâtului
Formele gâtului joacă un rol major în confortul jocului. Diferite mărci și stiluri de chitară oferă multe stiluri și forme de gât clienților lor. Încercați întotdeauna o chitară înainte de a o cumpăra. Asigurați-vă că îl jucați în sus și în jos pe gât, folosind atât șnururi, cât și cabluri deschise. Asemănător cu achiziționarea unei perechi noi de pantofi, doriți să încercați chitare care nu numai că sună grozav, dar se simt și bine.
- Pentru anumite modele de chitare, cum ar fi majoritatea aripilor, au gâturi fixate, astfel încât să puteți schimba gâtul chitarei dvs. actuale. Mergeți totuși la o persoană reparatoare pentru a face acest lucru, deoarece există o potrivire fină. Alte instrumente, cum ar fi majoritatea Gibson-urilor, au gâturi lipite și schimbarea gâtului poate fi un proces costisitor.
- Gâturile grase sunt de obicei privite în lumea chitarelor ca gâturi solide și fiabile. Acest stil de gât ar putea fi dificil pentru începători. Încercați mai multe stiluri de gât înainte de a lua orice decizie.
Pasul 3. Căutați asistență medicală dacă durerea persistă
Pregătiți-vă pentru durere și rigiditate. Având în vedere acest lucru, un chitarist novice nu ar trebui să se aștepte să aibă același nivel de rezistență prezentat de un chitarist mai experimentat. Dacă durerea în mâna frământată persistă mai mult de două zile, ar trebui să lăsați un medic să vă examineze mâna. Corpul tău te anunță că ceva nu este în regulă ori de câte ori durerea devine acută. Spre deosebire de haltere, unde unele dureri sunt câștig, în lumea chitarelor durerea persistentă ar putea însemna probleme.
