Aromaterapia a fost folosită de secole pentru a vă relaxa, revigora și chiar vindeca afecțiuni. O baie de aromoterapie este o retragere liniștitoare, un tratament hidratant pentru piele și o experiență revigorantă. Există multe modalități de a te bucura de o baie de aromoterapie, chiar dacă ai pielea sensibilă. De la utilizarea uleiurilor esențiale la geluri și lumânări de baie și difuzoare de parfum, tu sau persoana iubită poți fi cu ușurință în drum spre o experiență complet luxoasă.
Pași
Partea 1 din 2: Învățarea despre aromoterapie
Pasul 1. Aflați despre ce este aromoterapia
Folosită de secole în culturi din întreaga lume, aromoterapia este utilizarea parfumului, adesea prin uleiuri esențiale, pentru a promova bunăstarea psihologică și fizică. Cunoașterea diferitelor mirosuri și beneficii ale aromoterapiei pentru sănătate vă va ajuta să decideți cel mai bun tip de aromoterapie pentru dvs.
Oricine, de la adulți la copii, poate folosi aromoterapia. Cu toate acestea, la copiii foarte mici, la vârstnici și la femeile însărcinate, va trebui să luați măsuri de precauție atunci când utilizați uleiuri și apă fierbinte
Pasul 2. Aflați despre beneficiile aromaterapiei pentru sănătate
Uleiurile esențiale, atunci când sunt inhalate ca parfum sau aplicate pe piele, au o varietate de beneficii pentru sănătate. Ele pot ajuta la afecțiuni fizice, cum ar fi congestia și pot ușura condițiile psihologice, cum ar fi anxietatea. Aflați despre beneficiile utilizării aromoterapiei vă poate ajuta să alegeți cele mai bune uleiuri esențiale pentru nevoile dumneavoastră.
- Aromaterapia poate ușura simptomele anumitor afecțiuni fizice. De exemplu, utilizarea uleiului esențial de eucalipt poate ajuta la congestie.
- Aromaterapia poate ușura și simptomele anumitor afecțiuni psihologice. De exemplu, utilizarea uleiurilor esențiale de lavandă sau mușețel poate ajuta la anxietate și depresie.
- În general, utilizarea aromoterapiei, mai ales atunci când este asociată cu o baie caldă, vă va relaxa și vă va calma.
Pasul 3. Înțelegeți ce sunt uleiurile esențiale
Uleiurile esențiale sunt distilate din frunze, tulpini, flori, scoarță sau rădăcini ale unei plante specifice și conțin adevărata sa esență. Nu sunt nici uleioase, nici nu sunt ca un ulei parfumat.
- Uleiurile esențiale sunt de obicei un lichid limpede care nu este uleios, ci mai degrabă ca apa.
- Uleiurile esențiale nu sunt nici un parfum, nici un parfum.
- Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și nu va trebui să le folosiți mult pentru a beneficia de beneficiile sale.
Pasul 4. Găsește uleiul esențial potrivit pentru nevoile tale
Veți folosi diferite uleiuri esențiale în baie, în funcție de ceea ce doriți să obțineți cu baia dvs. de aromoterapie, relaxarea și calmarea sau calmarea afecțiunilor. Fiecare ulei are proprietăți diferite și știind care sunt acestea vă va ajuta să faceți cea mai bună alegere pentru nevoile dvs.
- Păstrați la îndemână o selecție de diferite uleiuri esențiale, astfel încât să le puteți folosi oricând doriți sau aveți nevoie.
- Uleiul esențial de bergamotă poate ajuta la stres, depresie, anxietate și unele infecții ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema.
- Uleiul esențial de mușețel este un puternic agent calmant. Pe lângă faptul că este un antiseptic, poate ajuta la ridicarea dispoziției și la depresie.
- Uleiul esențial de eucalipt poate ajuta la probleme respiratorii, febră și dureri de cap și este un stimulent. De asemenea, are proprietăți de răcire și dezodorizare.
- Uleiul esențial de iasomie poate ajuta la reducerea tensiunii și a stresului. De asemenea, poate ajuta la ușurarea nașterii, depresiei și problemelor respiratorii.
- Uleiul esențial de lavandă este o alegere excelentă pentru ameliorarea stresului, dar poate fi folosit și ca antidepresiv, deodorant și sedativ.
- Uleiul esențial de lămâie poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, digestiei și la ușurarea simptomelor acneei.
- Uleiul esențial de maghiran poate ajuta la ameliorarea anxietății și stresului, la combaterea oboselii și poate atenua problemele respiratorii și circulatorii.
- Uleiul esențial de trandafir poate ajuta la depresie, anxietate și digestie. De asemenea, poate ajuta circulația și afecțiunile respiratorii, cum ar fi astmul.
- Uleiul esențial de arbore de ceai este un antiseptic care poate vindeca arsurile și tăieturile și pot calma rănile și durerile musculare.
- Pentru o listă cuprinzătoare a uleiurilor esențiale și a proprietăților acestora, vizitați site-ul web la
Pasul 5. Folosiți un ulei purtător cu uleiul esențial
Deoarece uleiurile esențiale sunt atât de concentrate, va trebui să îl diluați cu un ulei purtător pentru a-l utiliza cel mai bine. Puteți folosi o varietate de uleiuri vegetale diferite ca ulei purtător, inclusiv: ulei de migdale dulci, ulei de sâmburi de caise, ulei de avocado, ulei de măsline și ulei de susan. Acestea au adesea avantajul suplimentar că hidratează în mod eficient pielea.
- Asigurați-vă că utilizați un ulei natural, pe bază de plante. Acestea se potrivesc cel mai bine și mai eficient cu uleiurile esențiale. Uleiul de migdale dulci, uleiul de sâmburi de caise, uleiul de avocado, uleiul de măsline și uleiul de susan sunt uleiuri purtătoare excelente.
- Nu utilizați apă sau alte lichide pentru a vă dilua uleiul esențial, ceea ce va face dificilă utilizarea eficientă pentru baia sau dușul dvs. cu aromoterapie.
Pasul 6. Fii un utilizator informat al uleiurilor esențiale
Deoarece fiecare ulei esențial are proprietăți diferite și este posibil să nu fie ideal pentru toți utilizatorii, este important să citiți proprietățile oricărui ulei esențial înainte de al utiliza. De asemenea, este o idee bună să faceți un test de patch-uri de piele înainte de a utiliza și un ulei.
- Citind sticlele de uleiuri esențiale, puteți afla despre uleiurile care sunt acum contraindicațiile. De exemplu, nu ați dori să utilizați ulei de eucalipt dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți un epileptic.
- Dacă nu citiți contraindicațiile unui ulei esențial, vă puteți afecta grav sănătatea.
- Înainte de a utiliza uleiul esențial într-o baie, faceți un test de plasture. Adăugați 1-2 picături de ulei esențial diluat în interiorul cotului. Lăsați-l aprins și dacă nu apare iritație după 24 de ore, atunci puteți folosi în siguranță uleiul esențial într-o baie pe piele.
Pasul 7. Decideți o metodă de livrare
Există diferite metode de livrare a uleiurilor esențiale pentru aromoterapie. De la utilizarea uleiurilor esențiale într-o baie până la încălzirea lor cu un difuzor de parfum, veți dori să alegeți cel mai optim tip de metodă pentru dvs.
- Uleiurile esențiale, care sunt amestecate cu un ulei purtător, într-o baie sunt una dintre cele mai bune modalități de utilizare a aromoterapiei.
- Deoarece unele persoane au pielea sensibilă, utilizarea unui ulei esențial în apa de baie poate fi prea intensă. În aceste cazuri, oamenii pot folosi difuzoare de parfum încălzite pentru a profita de beneficiile aromoterapiei.
Pasul 8. Spritz-l pe prosop
Dacă nu doriți să puneți un ulei esențial pe piele deoarece este sensibil, de exemplu, îl puteți stropi pe prosoape. Parfumul vă va ajuta să vă relaxați și vă poate ajuta să induceți somnul.
- Realizarea unui spritzer pentru prosoape este ușor. Pur și simplu luați 30-40 de picături de ulei esențial preferat pentru somn și adăugați 1,5 uncii de apă distilată. Amestecați-le într-o sticlă de pulverizare curată și apoi pulverizați ușor pe prosoape.
- Numărul de picături de ulei esențial pe care îl utilizați va depinde de cât de puternic doriți să fie parfumul.
- Trebuie doar să vă aburiti ușor prosoapele pentru a beneficia de uleiurile esențiale. Îndepărtarea prosoapelor vă poate irita pielea.
Partea 2 din 2: Luarea unei băi de aromoterapie
Pasul 1. Alegeți un ulei și amestecați-l cu uleiul purtător
Înainte de a vă putea bucura de luxul unei băi de aromoterapie, alegeți un ulei esențial sau un gel de baie în funcție de ceea ce aveți nevoie. Poate doriți să vă relaxați, să vă energizați sau să ușurați o boală fizică. Apoi, va trebui să amestecați uleiul esențial cu un ulei purtător la alegere.
- Dacă nu găsiți un anumit ulei esențial, nu ezitați să folosiți geluri de baie parfumate, săruri sau bombe de baie. Puteți încerca și aceste opțiuni dacă pielea dvs. a fost iritată de uleiul esențial, deși considerați că gelurile de baie, sărurile și bombele pot avea același efect.
- Pentru a utiliza uleiul esențial în baie, amestecați-l cu uleiul purtător la alegere. Cel mai bun amestec este de aproximativ 7-12 picături de ulei esențial în fiecare fluid o dată cu ulei purtător, în funcție de cât de puternică doriți aroma.
Pasul 2. Desenați o baie
Acum este timpul să vă umpleți cada cu apă și ulei esențial, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile aromoterapiei. Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte, astfel încât să vă puteți relaxa și să adăugați uleiul pe măsură ce apa se umple pentru a obține cea mai bună distribuție a uleiului dvs. esențial.
- Dacă nu aveți o cadă, puneți uleiul esențial diluat pe un burete și spălați-vă ca de obicei, asigurându-vă că respirați adânc.
- Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte atunci când vă trageți baie, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Puteți utiliza un termometru pentru a verifica temperaturile optime ale apei pentru oricine. Unele dintre cele mai bune temperaturi pentru diferite persoane sunt: între 37 și 38 de grade Celsius pentru bebeluși și copii; între 37 și 39 de grade Celsius pentru vârstnici; între 37 și 38 de grade Celsius pentru femeile însărcinate; și între 36 și 40 de grade Celsius pentru majoritatea celorlalți oameni.
- Adăugați uleiul esențial în apa curentă pentru a-l distribui prin apa de baie.
- Dacă nu utilizați un ulei esențial în baie, luați în considerare utilizarea unui lapte integral în apă pentru a vă calma și hidrata pielea.
Pasul 3. Stabiliți o dispoziție confortabilă și relaxantă
Majoritatea persoanelor care fac băi cu aromoterapie o folosesc pentru relaxare, dar chiar dacă doriți să vă energizați, veți dori să vă faceți baia cât mai confortabilă și relaxantă, folosind lucruri precum muzică, recuzită de baie și lumânări.
- Lumânările și aromele de aromaterapie sunt o modalitate excelentă de a vă consolida proprietățile uleiului esențial. În plus, lumina lor moale vă va ajuta să vă relaxați în continuare. Ambele sunt disponibile pe scară largă la principalii comercianți cu amănuntul și online.
- Lumânările și aromele de aromaterapie sunt o alternativă excelentă la utilizarea uleiurilor esențiale dacă aveți pielea sensibilă.
- Atenuați luminile din baie, dar nu le opriți complet decât dacă folosiți lumânări.
- Muzica ușoară vă poate ajuta să vă relaxați și să vă revigorați.
Pasul 4. Uscați-vă peria pielea înainte de a intra în baie
Folosiți o perie de loofah sau de piele pentru a vă peria pielea înainte de a obține cele mai bune. Acest lucru nu numai că va crește circulația și va îndepărta pielea moartă, dar va ajuta și uleiul să pătrundă și să vă hidrateze pielea.
- Utilizați o perie naturală de peri sau o loofah natural pentru a vă usca corpul.
- Începând de la picioarele tale, fă apăsări lungi și cuprinzătoare spre inima ta. Periați fiecare zonă de mai multe ori și suprapuneți apăsările în timp ce mergeți pentru a vă asigura că obțineți fiecare parte.
- Aveți grijă când vă periați părți sensibile ale corpului.
- Când ați terminat, vă puteți strecura în apa caldă a băii sau în duș.
Pasul 5. Ia-ți baia de aromoterapie
Acum este momentul să vă bucurați de ceea ce v-ați pregătit: baia dvs. de aromoterapie! Înmuierea timpului potrivit în baia luxoasă vă va asigura că veți obține cele mai multe beneficii din sesiunea de aromoterapie.
- Veți dori să vă înmuiați în baia de aromoterapie timp de aproximativ 15-20 de minute pentru a obține cele mai multe beneficii. Dacă rămâneți mai mult, vă poate usca sau vă poate deteriora pielea.
- Luați în considerare utilizarea unor recuzite de baie, cum ar fi o pernă sau petale de trandafir, pentru a vă ajuta să vă relaxați în continuare.
- Un prosop cald peste ochi vă va ajuta, de asemenea, să vă bucurați de baie. Doar asigurați-vă că îl încălziți în apă sub robinet, astfel încât să nu obțineți ulei esențial în ochi.
- Asigurați-vă că nu beți nici o apă din baie sau nu o luați în ochi.
- Odată ce ieșiți din baie, înfășurați-vă într-un prosop cald pentru a vă menține cald și ajutați la păstrarea umezelii până când puteți aplica hidratant pe piele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Rețineți că mai puțin este întotdeauna cel mai bun. Puteți întotdeauna să completați mirosul dacă este necesar, dar este greu să anulați prea mult!
- Puteți amesteca uleiuri esențiale, dar acest lucru necesită ceva mai multă experiență și unele încercări și erori pentru a ști care arome se amestecă bine împreună.
Avertizări
- Nu utilizați prea mult ulei esențial, deoarece vă poate irita pielea.
- Asigurați-vă că nu obțineți ulei sau săruri de baie direct pe ochi.
- Nu consuma uleiuri esențiale. Acestea sunt destinate numai pentru aplicații topice.
