Gestionarea perioadei poate fi stresantă și dificilă. Dacă sunteți orb sau cu deficiențe de vedere, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la modul de recunoaștere a momentului în care ați venit menstruația sau cum să utilizați corect produse precum tampoane și tampoane. Din fericire, cu puțină practică și ajutor de la prieteni experimentați, persoane dragi și profesori, puteți face față tuturor acestor probleme. Familiarizați-vă cu simptomele perioadei individuale și exersați cu produsele de care aveți nevoie. Dacă aveți simptome de perioadă dificile, cum ar fi crampe, puteți încerca remedii casnice sau puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a le gestiona.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea perioadei
Pasul 1. Aveți grijă la semne comune că vi se apropie menstruația
Este posibil să aveți semne și simptome în zilele care preced perioada menstruației, care vă pot ajuta să vă anunțați când vine. Acordați atenție felului în care vă simțiți înainte de începerea fiecărei perioade, astfel încât să puteți începe să recunoașteți tiparele regulate de simptome. De asemenea, vă puteți ține evidența simptomelor, astfel încât să știți când să vă așteptați - de exemplu, s-ar putea să începeți să simțiți crampe cu 2-3 zile înainte de începerea perioadei. Înainte de menstruație, este posibil să observați simptome precum:
- Senzație de balonare
- Sâni gingasi sau dureroși
- Modificări ale dispoziției, cum ar fi senzația de iritabilitate, anxietate sau în jos
- Cosuri sau acnee
- Crampe sau dureri în abdomen sau în spate
Pasul 2. Verificați dacă există scurgeri vaginale lipicioase cu miros metalic
Este normal să aveți puțină evacuare din vagin, chiar și atunci când nu aveți menstruația. Cu toate acestea, sângerările și scurgerile pe care le obțineți în timpul perioadei menstruale simt și miroase diferit. Aveți grijă la descărcarea care se simte ușor lipicioasă și are un miros slab, metalic.
- Descărcarea menstruală va deveni în cele din urmă mult mai grea decât descărcarea obișnuită, deși poate fi foarte ușoară în primele 1-2 zile din menstruație.
- Dacă aveți ceva vedere, este posibil să vedeți că descărcarea dvs. arată maro închis sau roșu când începe menstruația.
Pasul 3. Notează ce simte perioada ta
Odată ce menstruația începe de fapt, puteți dezvolta un nou set de simptome care sunt diferite de ceea ce simțiți în zilele dinaintea începerii menstruației. Pe lângă sângerări, acordați atenție simptomelor precum:
- Crampe în abdomen, spate sau coapse
- Oboseală
- Greaţă
- Dureri de cap
- Tulburări de stomac sau diaree
- Amețeală
Bacsis:
Simptomele perioadei sunt diferite pentru toată lumea. De exemplu, este posibil să aveți crampe foarte dureroase sau să nu aveți deloc dureri. Dacă sunteți îngrijorat de simptomele dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 4. Urmăriți-vă ciclul menstrual, astfel încât să puteți ghici când vine
În plus față de cunoașterea semnelor de avertizare că menstruația dvs. vine, vă poate ajuta să aveți o idee despre cât de îndepărtate tind să se întâmple perioadele. De exemplu, pot începe la fiecare 28 de zile sau la fiecare 30. Odată ce începe menstruația, marcați prima zi într-un calendar sau cereți unui membru al familiei sau unui prieten să o facă pentru dvs. Faceți acest lucru în fiecare lună, până când aveți o idee despre câte zile tind să treacă între începutul unei perioade și începutul celei următoare.
- De asemenea, puteți utiliza o aplicație pentru a vă ajuta să vă urmăriți perioadele. Unele aplicații populare de urmărire a perioadei includ Clue, Eve Tracker și Flo.
- Dacă aveți perioade cu adevărat neregulate, este posibil să trebuiască să vă bazați pe alte indicii, cum ar fi simptomele pe care aveți tendința să le prezentați atunci când vă începeți perioadele.
Metoda 2 din 3: Gestionarea igienei
Pasul 1. Încercați diferite produse până când găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs
Când vine vorba de produse de igienă de perioadă, fiecare are propriile preferințe! Întrebați un prieten sau o rudă văzătoare sau un prieten cu experiență cu deficiențe de vedere, pentru a vă ajuta să alegeți câteva produse diferite de încercat.
- Unele produse populare de igienă de perioadă includ tampoane și pantylinere, tampoane și cupe menstruale. Dacă aveți perioade foarte ușoare, puteți purta chiar și lenjerie de corp special concepută, cum ar fi Thinx sau HAPPYZ.
- După ce ați găsit câteva produse care vă plac, asigurați-vă că știți numele mărcii și numele produsului, astfel încât să le puteți găsi din nou.
Pasul 2. Solicitați unui membru al familiei sau unui prieten să vă arate cum să utilizați produsele
Indiferent de tipul de produse pe care le alegeți, este posibil să aveți nevoie de puțină practică pentru a afla cum să le utilizați corect. Rugați un prieten sau o rudă de încredere să vă arate corzile.
- De exemplu, cereți-i să vă vorbească despre cum să introduceți un tampon sau cum să desfaceți un tampon și să îl puneți în lenjeria intimă corect. De asemenea, vă pot învăța cum să eliminați corect tampoanele și tampoanele.
- S-ar putea să vă fie de ajutor să discutați cu altcineva cu deficiențe de vedere și să primiți sfatul despre cum să utilizați produsul preferat.
- Practicați manipularea și utilizarea obiectelor până când vă veți simți confortabil cu ele.
Pasul 3. Puneți împreună un kit de aprovizionare pentru perioade speciale
Îmbinarea unui kit și păstrarea la tine te poate ajuta să fii pregătit în cazul în care menstruația ta începe neașteptat. Transportați-l cu dvs. în poșetă sau rucsac, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână, dacă aveți nevoie de el. Luați în considerare umplerea acestuia cu consumabile precum:
- Tampoane, tampoane sau pantylinere
- Un prosop sau niște șervețele ușoare de unică folosință
- O schimbare a lenjeriei intime
- Bastoane sau spray-uri de îndepărtare a petelor în caz de scurgeri
- Pungi mici pentru eliminarea șervețelelor sau tampoanelor sanitare
- Medicamente pentru ameliorarea durerii pentru ameliorarea crampelor, cum ar fi ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) sau Pamprin
Pasul 4. Purtați o căptușeală pentru chiloți timp de 2-3 zile înainte de a vă aștepta să înceapă menstruația
Poate fi greu de spus când observați sau sângerați foarte ușor la începutul perioadei. Dacă îți poți urmări ciclul și crezi că știi când urmează să înceapă menstruația, poți să-ți pui căptușeală sau lenjerie foarte ușoară în lenjeria de corp cu câteva zile înainte pentru a surprinde sângerări ușoare.
Garniturile de chiloți pot fi utile și la sfârșitul perioadei, deoarece puteți continua să sângerați sau să observați foarte ușor timp de 1-2 zile după ce fluxul principal s-a oprit
Pasul 5. Schimbați tampoanele sau tampoanele în mod regulat
După un timp, veți avea probabil o idee despre cât de des trebuie să vă schimbați tamponul sau tamponul. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur ce să simțiți încă, poate fi util să vă schimbați în mod regulat produsele de igienă pentru a preveni revărsările și scurgerile. De exemplu, încercați să vă schimbați pad-ul o dată la 4 ore.
- În funcție de cât de mare este fluxul dvs., poate fi necesar să vă schimbați produsele de igienă mai frecvent.
- Dacă utilizați tampoane, poate fi util să purtați în același timp un tampon ușor sau pantyliner pentru a preveni scurgerile.
Avertizare:
Purtarea unui tampon prea mult timp vă poate pune în pericol să dezvoltați o afecțiune rară, dar periculoasă numită sindrom de șoc toxic. Nu purtați niciodată un tampon mai mult de 8 ore.
Pasul 6. Verificați dacă există semne că tamponul sau tamponul dvs. se umplu
Fluxul dvs. nu va fi același pe întreaga perioadă și poate varia de la o perioadă la alta. Deși schimbarea regulată a produselor de igienă poate fi utilă, este de asemenea important să puteți simți semnele că se umplu și este timpul să le schimbați. De exemplu:
- Pe măsură ce tamponul dvs. se umple, este posibil să observați că începe să se simtă greu, squishy sau sensibil umed. De asemenea, s-ar putea să simțiți umezeală în jurul marginilor lenjeriei dvs. în cazul în care începe să se scurgă.
- O modalitate ușoară de a spune dacă un tampon este gata să fie schimbat este de a da șirului un remorcher ușor. Dacă începe să alunece ușor, atunci tamponul este plin și trebuie înlocuit.
- De asemenea, este posibil să simțiți umezeală sau un fir de lichid din vagin dacă tamponul dvs. începe să se revărseze.
Pasul 7. Cereți unui prieten de încredere să vă anunțe dacă observă pete sau scurgeri
Indiferent cât de atent ai fi, se pot întâmpla accidente. Dacă vă faceți griji că s-ar putea să scăpați și să nu observați acest lucru, rugați un prieten, un membru al familiei sau un profesor în care aveți încredere să vă anunțe dacă văd pete evidente pe haine.
Dacă aveți o scurgere sau un accident, încercați să nu vă simțiți rău în legătură cu aceasta. S-a întâmplat tuturor celor care au un punct la un moment dat
Metoda 3 din 3: Abordarea simptomelor perioadei
Pasul 1. Încercați medicamente fără prescripție medicală pentru a controla crampele
Dacă suferiți de multă durere în timpul perioadelor, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) vă pot ajuta. Încercați să utilizați un medicament cum ar fi naproxen (Aleve) sau ibuprofen (Motrin, Advil) pentru a elimina crampele. Asigurați-vă că vă păstrați medicamentele organizate și că aveți o idee despre ceea ce simt pastilele, astfel încât să vă fie mai ușor să le recunoașteți.
Căldura poate aduce, de asemenea, ameliorarea crampelor menstruale. Încercați să vă înmuiați într-o baie caldă sau să țineți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire împotriva abdomenului sau a spatelui
Bacsis:
Un masaj delicat poate ajuta uneori la ameliorarea crampelor menstruale. Apăsați ușor sau frecați-vă pe abdomen sau rugați un prieten să o facă.
Pasul 2. Practicați tehnici de ameliorare a stresului pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine
Perioadele pot fi stresante și stresul vă poate agrava crampele și alte simptome. În timp ce vă menstruați, încercați să vă odihniți și să vă relaxați cât mai mult posibil. Faceți activități liniștitoare, cum ar fi meditația sau yoga. De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să:
- Ascultați muzică pașnică.
- Citiți o carte relaxantă.
- Petreceți timpul în aer liber - dacă nu vă simțiți gata să mergeți, stați doar în aer liber.
- Stai cu prietenii și familia.
- Faceți o baie liniștitoare.
Pasul 3. Cereți unui prieten sau unei rude sprijin și sfaturi
Dacă vă faceți griji cu privire la menstruație sau doar aveți nevoie de sfaturi, poate fi de mare ajutor să discutați cu prietenii și membrii familiei care au trecut prin aceasta. Dacă este posibil, discutați cu cineva care este, de asemenea, orb sau cu deficiențe de vedere, deoarece vor înțelege mai bine decât oricine prin ce treceți.
- Un prieten sau persoana iubită poate recomanda produse sau tehnici de ameliorare a durerii care le funcționează deosebit de bine.
- Dacă aveți alte îngrijorări cu privire la tratarea perioadei, acestea ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă liniștiți mintea. De exemplu, s-ar putea să-i spui unui prieten apropiat: „M-am gândit să încerc tampoane, dar sunt îngrijorat că nu voi putea spune dacă le pun bine. Aveți vreun sfat despre cum să rezolvați problema?”
- Nu vă fie teamă sau jenat să cereți ajutor dacă aveți simptome proaste. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Mamă, mi-a început menstruația și am crampe teribile. Avem ceva ce aș putea lua pentru asta?”
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome severe de perioadă
Dacă crampele sunt suficient de rele pentru a vă perturba viața de zi cu zi în timpul perioadei sau dacă aveți alte simptome severe, cum ar fi sângerări extrem de abundente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot recomanda tratamente care vă pot ajuta, cum ar fi medicamente contraceptive hormonale.
