4 moduri de a te concentra asupra studierii

Cuprins:

4 moduri de a te concentra asupra studierii
4 moduri de a te concentra asupra studierii

Video: 4 moduri de a te concentra asupra studierii

Video: 4 moduri de a te concentra asupra studierii
Video: По следам древней цивилизации? 🗿 Что, если мы ошиблись в своем прошлом? 2024, Martie
Anonim

Dacă nu aveți o dorință puternică de a învăța informațiile sau de a vă dezvolta o abilitate, poate fi greu să vă concentrați întreaga atenție într-un singur loc. Televiziunea, telefoanele inteligente, rețelele sociale, prietenii și familia vă pot distrage atenția de la obiectivul dvs. de a vă descurca bine la școală. Creați un mediu care vă ajută să vă concentrați. Stabiliți un program care să vă maximizeze timpul de studiu. Încercați diferite tehnici de studiu și faceți pauze pentru a nu deveni prea copleșiți. Iată câteva dintre cele mai bune trucuri cu care oamenii de știință au venit pentru a vă ajuta să vă măriți concentrarea în studiu

Pași

Metoda 1 din 4: Crearea unui mediu de lucru ideal

Concentrați-vă pe studii Pasul 1
Concentrați-vă pe studii Pasul 1

Pasul 1. Scapă de distrageri

Alege locul potrivit. Pentru a te concentra, trebuie să elimini acele lucruri despre care știi că te vor distrage. Puneți dispozitive mobile. Oprește televizorul. Închideți alte pagini din browserul dvs. web. Stai departe de oamenii care fac zgomote puternice.

  • Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun la un birou. Nu vă așezați pe un pat sau într-o poziție care știți că vă va adormi. Alegeți un spațiu care este utilizat numai pentru studiu. În scurt timp, corpul tău va asocia acel spațiu cu acea activitate și va fi mai ușor să te concentrezi.
  • Studiază într-o cameră puternic luminată. Acest lucru vă va proteja ochii de a vă strânge prea mult de o carte, de note sau de un ecran de computer. Luminile puternice vă vor împiedica, de asemenea, să dormiți.
  • Vrei un scaun confortabil. Nu ar trebui să existe tensiune pe spate sau pe gât. Durerea este o distragere teribilă.
Concentrați-vă pe studii Pasul 2
Concentrați-vă pe studii Pasul 2

Pasul 2. Redați muzică fără versuri

Unii oameni nu suportă tăcerea. Ei trebuie să aibă zgomot de fond pentru a se menține motivați. Luați în considerare redarea lină a muzicii clasice. Pentru unii oameni, muzica îi ajută să se concentreze. Pentru unii, nu. Încercați și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Un mic ceva din fundal te poate face să uiți că studiezi în loc să te distrezi.

Rețineți că studierea muzicii ar putea să nu fie muzica pe care o ascultați în mașină pentru distracție. Vrei să umpleți camera cu sunet, dar nu până la punctul în care devine distractivă sau stresantă. Experimentați cu diferite genuri și aflați ce vă ajută să vă concentrați

Concentrați-vă pe studii Pasul 3
Concentrați-vă pe studii Pasul 3

Pasul 3. Vino pregătit

Asigurați-vă că aveți toate materialele necesare pentru a lucra. Aveți creioane, pixuri, marcaje, hârtie, manuale, calculatoare sau orice altceva vă va ajuta să terminați sarcina. Organizați zona. Un spațiu curat va însemna și mai puține distrageri. Scopul tău ar trebui să fie să ai grijă de tot ce nu se află în afara studiului înainte de a te așeza să te concentrezi. Dacă nu, veți ajunge să vă ridicați în mod repetat. A fi nevoit să te oprești și să începi necesită mai mult timp decât să lucrezi continuu.

Concentrați-vă pe studii Pasul 4
Concentrați-vă pe studii Pasul 4

Pasul 4. Găsiți un loc unde puteți „deconecta”

Una dintre cele mai mari plângeri pe care profesorii le au despre elevii lor este incapacitatea lor de a se concentra asupra unui subiect. Utilizarea noastră constantă a rețelelor sociale și a dispozitivelor personale precum telefoanele mobile ne împarte atenția și face mai dificilă concentrarea.

  • Aflați ce vă distrage cel mai mult pe computer, dacă trebuie să utilizați unul. Există site-uri web și blocaje software precum SelfRestraint, SelfControl și Think care vă pot ține departe de site-urile și software-urile care sunt cele mai greu de rezistat.
  • Găsiți un loc unde nu există internet sau telefonul dvs. mobil nu funcționează. Alternativ, puteți alege să studiați într-un loc care nu permite oamenilor să utilizeze telefoane mobile, ca într-o secțiune liniștită a unei biblioteci.

SFAT DE EXPERT

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies

Your study location is the most crucial part of increasing focus

You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.

Method 2 of 4: Scheduling for Success

Concentrați-vă pe studii Pasul 5
Concentrați-vă pe studii Pasul 5

Pasul 1. Aflați când să spuneți nu

De multe ori, oamenilor le este greu să se concentreze asupra studiilor lor, deoarece sunt suprasolicitați cu alte obligații. Dacă ești tu, nu te teme să le spui oamenilor că nu. Explicați doar că trebuie să studiați și nu veți avea timp sau energie pentru a face acest lucru, dacă îi ajutați.

Concentrați-vă pe studii Pasul 6
Concentrați-vă pe studii Pasul 6

Pasul 2. Faceți un program

Scopul este de a lucra pentru perioade de 30-60 de minute, cu pauze de 5-10 minute între ele. Este mult mai ușor să te împingi pentru o anumită perioadă de timp, dacă știi că ai o pauză. Creierul tău are nevoie de pauză pentru a se reîncărca și pentru a procesa informațiile.

  • Programează-te pentru a studia diferite subiecte. A studia același lucru prea mult timp este o rețetă pentru plictiseală. Cunoaste-te. Te plictisești ușor? Dacă da, programați-vă timpul strategic.
  • Când ești cel mai productiv? Lucrul atunci când ai multă energie facilitează munca. Dacă știți că obosiți la un anumit moment al zilei, programați sarcini care necesită mai puțină atenție atunci.
  • Unii oameni sunt păsări timpurii. Se trezesc devreme înainte ca majoritatea oamenilor să-și înceapă zilele. Își iau acest timp liniștit pentru a-și prinde studiile. Alți oameni sunt bufnițe de noapte. Ei prosperă după ce toți ceilalți s-au culcat. Locuința lor este liniștită și se pot concentra mai ușor. Unii oameni nu au luxul să se trezească devreme sau să stea treaz până târziu. Poate că ești unul dintre ei. Dacă da, găsiți un timp din zi pe care îl puteți dedica studiului care funcționează pentru dvs.
Concentrați-vă pe studii Pasul 7
Concentrați-vă pe studii Pasul 7

Pasul 3. Faceți liste

Notează-ți obiectivele de studiu pentru ziua respectivă. Ce vrei sau trebuie să realizezi?

Asigurați-vă că sunt realizabile. Dacă trebuie să scrieți 10 pagini într-o săptămână, programați-vă să scrieți 2 pagini pe zi timp de 5 zile. Sarcina nu va mai părea descurajantă și descurajantă. Acest lucru funcționează pentru orice sarcină, indiferent dacă trebuie să citiți o carte, să studiați pentru un test, să construiți ceva pentru clasa de știință sau orice altceva. Împărțiți sarcina în părți gestionabile

Metoda 3 din 4: Studierea eficientă

Concentrați-vă pe studii Pasul 8
Concentrați-vă pe studii Pasul 8

Pasul 1. Variați-vă tehnicile de studiu

Nu vă limitați la o metodă de studiu, cum ar fi citirea unui manual. Faceți cărți de studiu. Chestionează-te. Urmăriți videoclipuri informative dacă sunt disponibile. Rescrieți notele. Varietatea vă va menține interesat de studii și vă va face timpul mai eficient.

Creierul tău poate procesa informații în mai multe moduri diferite. Studiind cu diferite tehnici, creierul dvs. va procesa informațiile în mod diferit, crescând astfel șansa de a reține informațiile

Concentrați-vă pe studii Pasul 9
Concentrați-vă pe studii Pasul 9

Pasul 2. Face studiul mai activ

Pentru a vă face studiul mai eficient și pentru a vă face mai ușoară concentrarea, utilizați tehnici de citire active. Citiți manualul cu voce tare. Scrieți-vă notele și citiți-le cu voce tare. Creierul dvs. va procesa informațiile în mod diferit și vă va ține în sarcină.

Implică-i pe ceilalți. Una dintre cele mai eficiente modalități de a învăța informații este dacă încercați să le învățați altcuiva. Solicitați unui alt partener semnificativ, coleg de cameră, prieten sau membru al familiei să joace elevul. Vedeți dacă le puteți explica materialul dificil

Concentrați-vă pe studii Pasul 10
Concentrați-vă pe studii Pasul 10

Pasul 3. Puneți notele în propriile cuvinte

Școala nu este despre memorarea memoriei. Este vorba de înțelegerea sensului. Încercați să vă rescrieți notele din secțiunile clasei sau temelor cu propriile cuvinte.

Concentrați-vă pe studii Pasul 11
Concentrați-vă pe studii Pasul 11

Pasul 4. Încercați regula „5 Mai multe”

Uneori, este necesar să jucați jocuri mintale cu dvs. pentru a vă asigura că veți studia. Spune-ți să faci încă cinci lucruri sau încă cinci minute înainte de a renunța. După ce le-ați terminat, „mai faceți cinci”. Împărțirea sarcinilor în bucăți mai mici face lucrurile mai ușoare pentru cei cu concentrații mai scurte și vă menține mintea mai lungă.

Concentrați-vă pe studii Pasul 12
Concentrați-vă pe studii Pasul 12

Pasul 5. Faceți mai întâi sarcinile cel mai puțin plăcute

Acest lucru sună înapoi, dar dacă finalizați cele mai dificile sarcini mai întâi, atunci fiecare activitate ulterioară va părea mai ușoară în comparație. Nu lăsați problemele dificile să se transforme în pierderi de timp. Aflați repede dacă veți avea nevoie sau nu de ajutor suplimentar pentru a afla ceva.

Metoda 4 din 4: Pauze

Concentrați-vă pe studii Pasul 13
Concentrați-vă pe studii Pasul 13

Pasul 1. Luați pauze

Creierul tău este ca un burete, dacă ajunge la multe informații, „scapă” de informații. Luați pauze pentru a vă odihni mintea.

Concentrați-vă pe studii Pasul 14
Concentrați-vă pe studii Pasul 14

Pasul 2. Recompensează-te

Uneori avem nevoie de un stimulent pentru a ne continua. Dacă notele bune nu sunt suficiente ca recompensă, creați altceva care să vă concentreze asupra studiilor. Poate niște delicii dulci și ceva timp în fața televizorului? O cumpărături? Un masaj sau un pui de somn? Ce ar face ca studiul să merite?

Concentrați-vă pe studii Pasul 15
Concentrați-vă pe studii Pasul 15

Pasul 3. Mănâncă o gustare

Nutriția este esențială pentru a vă menține treaz și motivați să studiați. Ia o gustare în apropiere. Încercați să păstrați-l la ceva simplu, cum ar fi o mână de nuci, afine sau ciocolată neagră. Păstrați și apă în apropiere; nu beți prea multă cafea, ceaiuri cu cofeină sau băuturi energizante (veți fi treziți toată noaptea). În cele din urmă, veți construi o toleranță față de ei și nu vă vor ajuta la fel de mult.

Mănâncă super alimente. Cercetările arată că afinele, spanacul, dovleacul, broccoli, ciocolata neagră și peștele stimulează activitatea creierului. Evitați să mâncați junk și dulciuri cu valoare nutritivă mică sau deloc. Corpul tău va cheltui energie descompunându-le, dar nu va beneficia de ele. O dietă sănătoasă vă va menține mai energizat și vă va face mai ușor să vă testați mintea

Concentrați-vă pe studii Pasul 16
Concentrați-vă pe studii Pasul 16

Pasul 4. Exercițiu pentru decomprimare

Exercitarea face minuni corpului și creierului. Exercițiile fizice ajută la memorie, dispoziție, vigilență și senzație. Faceți întinderi care rezolvă zonele corpului dvs. care ar fi putut deveni rigid în timpul sesiunii de studiu. Atinge-ți degetele de la picioare. Ridicați greutăți mici. Du-te la un jogging.

Concentrați-vă pe studii Pasul 17
Concentrați-vă pe studii Pasul 17

Pasul 5. Trage un pui de somn

Somnul permite creierului să stocheze informații pe care le studiați. Fără un somn adecvat, tot ceea ce studiază este degeaba. Somnul amplu vă ajută să vă reglați hormonii, care vă vor menține temperamentul sub control.

Recomandat: