Depresia este o tortură debilitantă pentru oricine o suferă. Provoacă sentimente de tristețe intensă și lipsă de speranță, stima de sine scăzută și, în unele cazuri, gânduri suicidare, idei și chiar tentative de sinucidere. Dacă cunoașteți pe cineva apropiat care suferă de această boală crudă, poate fi dificil, confuz și întristant pentru amândoi. Vrei să-ți poți ajuta persoana iubită, dar poate nu știi cum. Poate că nu știi nici măcar lucrurile corecte de spus și de făcut. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a ajuta pe cineva să facă față depresiei, aceste sfaturi sunt exact ceea ce aveți nevoie.
Pași
Partea 1 din 5: Vorbind cu iubitul tău despre depresie
Pasul 1. Obțineți ajutor imediat dacă prietenul dvs. are în vedere sinuciderea
Dacă această persoană are în vedere sinuciderea, vă rugăm să cereți ajutor imediat, sunând la 911 sau ducându-l la cea mai apropiată cameră de urgență.
În S. U. A., puteți apela și Linia Națională de Prevenire a Suicidului la 1-800-273-TALK (8255) sau 800-SUICIDE (800-784-2433)
Pasul 2. Urmăriți simptomele
Dacă bănuiți că persoana iubită are depresie, faceți un bilanț al comportamentului său pentru a obține un sentiment al nivelului său de depresie. Faceți o listă a simptomelor pe care le observați.
- Tristete frecventa, prelungita si / sau aparent neprovocata
- Interes pierdut sau plăcere pentru lucrurile care odinioară se bucurau
- Pierderea semnificativă a poftei de mâncare și / sau în greutate
- Supraalimentare și / sau creștere în greutate
- Modele de somn perturbate (fie incapabil să doarmă, fie dormit prea mult)
- Oboseala și / sau pierderea de energie
- Agitație crescută sau mișcare scăzută vizibilă de alții
- Sentimente de lipsă de valoare și / sau de vinovăție excesivă
- Dificultăți de concentrare sau senzație de incertitudine
- Gânduri recurente de moarte sau sinucidere, încercare de sinucidere sau plan de sinucidere
- Aceste simptome pot dura 2 săptămâni sau mai mult. Se pot opri și se vor întoarce din nou. Acestea sunt numite „episoade recurente”. În acest caz, simptomele sunt mai mult decât o „zi proastă”. Sunt o schimbare severă a dispoziției care afectează modul în care cineva funcționează în viața de zi cu zi.
- Dacă prietenul tău a avut un deces în familie sau un alt eveniment traumatic, ea poate prezenta simptome depresive și nu poate fi deprimată clinic.
Pasul 3. Purtează o conversație cu persoana iubită despre depresia lor
După ce ați recunoscut că persoana iubită suferă de depresie, ar trebui să fiți cinstiți și să purtați o conversație deschisă cu acea persoană.
Dacă persoana iubită nu va recunoaște că există o problemă serioasă la îndemână, el va avea dificultăți în a se îmbunătăți. Sau poți vorbi cu un alt prieten apropiat, de încredere sau rudă despre persoana care se confruntă cu depresia. S-ar putea să se descurce mai bine cu aceste lucruri
Pasul 4. Explicați că depresia este o tulburare clinică
Depresia este o afecțiune medicală care poate fi diagnosticată de un medic. De asemenea, poate fi tratat. Asigurați-vă persoana iubită că depresia pe care o simt este reală.
Pasul 5. Fii ferm
Fă clar că ești îngrijorat de prietenul tău. Nu-i lăsați să-l elimine spunând că are doar „o lună proastă”. Dacă prietenul tău încearcă să schimbe subiectul, îndreaptă conversația înapoi la starea lor emoțională, dar dacă devine agresiv (ezită în mod deschis să vorbească) despre asta, renunță la subiect. Găsește un alt moment potrivit pentru a vorbi despre acest lucru.
Pasul 6. Nu fi confruntator
Amintiți-vă că persoana iubită suferă de o problemă emoțională și se află într-o stare foarte vulnerabilă. Deși este important să fii ferm, nu ieși prea puternic la început.
- Nu începeți prin a spune: „Ești deprimat. Cum ne vom descurca?” În schimb, începeți cu: "Am observat că ați fost destul de jos în ultima vreme. Ce credeți că s-a întâmplat?"
- Fii răbdător. Este nevoie de ceva timp pentru ca o persoană să se deschidă uneori, așa că acordați-i cât timp are nevoie. Încearcă doar să nu-l lași să sufle conversația.
Pasul 7. Știți că nu puteți „remedia” depresia
Probabil că vrei să-ți ajuți prietenul cât poți. Dar nu există o modalitate simplă de a „remedia” depresia. Îi poți încuraja să obțină ajutor și poți fi acolo pentru ei. În cele din urmă, totuși, rămâne la latitudinea prietenului tău să vrea să se îmbunătățească.
Pasul 8. Discutați pașii următori
Odată ce prietenul tău recunoaște că este deprimat, poți vorbi despre modalități de a începe abordarea acestuia. Vrea să vorbească cu un consilier? Vrea să vadă un medic despre un tratament pe bază de rețetă? Există vreun aspect din viața lui care să-l bată? Este nemulțumit de viața sau stilul său de viață?
Partea 2 din 5: Ajutarea celui iubit să primească ajutor
Pasul 1. Recunoașteți când persoana iubită ar trebui să caute ajutor profesional
Înainte ca voi doi să încercați să abordați singuri problema, înțelegeți că depresia netratată este foarte gravă. Îți poți ajuta în continuare prietenul, dar acesta ar trebui să vadă și un profesionist în sănătate mintală. Există diferite tipuri de terapeuți, fiecare oferind abilități sau specialități diferite. Acestea includ consilieri, psihologi consilieri, psihologi clinici și psihiatri. Puteți vedea una sau o combinație de altele diferite.
- Consilierea psihologilor sau consilierilor: psihologia consilierii este un domeniu de terapie care se concentrează pe a ajuta abilitățile și a ajuta oamenii să depășească momentele dificile din viața lor. Acest tip de terapie poate fi pe termen scurt sau lung și este adesea specifică problemei și orientată spre obiectiv. Căutați consilieri profesioniști autorizați (LPC) sau consilieri autorizați naționali recunoscuți de Consiliul Național al Consilierilor Autorizați (NBCC).
- Psihologi clinici: aceștia sunt instruiți să administreze teste pentru confirmarea unui diagnostic și, prin urmare, tind să se concentreze mai mult pe psihopatologie sau pe studiul tulburărilor comportamentale sau mentale.
- Psihiatri: aceștia pot utiliza psihoterapie și scale sau teste în practica lor, dar sunt de obicei văzuți atunci când medicamentul este o opțiune pe care pacientul dorește să o exploreze. În majoritatea statelor, numai psihiatrii pot prescrie medicamente.
Pasul 2. Oferă-i persoanei dragi câteva recomandări
Pentru ajutor la găsirea unui consilier, luați în considerare recomandările de la prieteni sau familie, liderii comunității religioase, un centru de sănătate mintală al comunității locale sau un medic.
Alte asociații profesionale, cum ar fi American Psychological Association, pot oferi funcții de căutare pentru localizarea membrilor lor în zona dvs
Pasul 3. Oferiți-vă să faceți o întâlnire pentru persoana iubită
Dacă persoana iubită nu este sigură de a vedea un medic, s-ar putea să vă gândiți să stabiliți programarea pentru el. Uneori, poate fi dificil pentru cineva să facă acest prim pas, așa că ar putea avea nevoie de ajutorul tău în acest sens.
Pasul 4. Însoțește-l pe cel drag la prima întâlnire
Îl poți însoți pe cel drag pentru a vedea medicul, astfel încât acesta să fie mai confortabil.
Dacă vorbiți direct cu profesionistul din domeniul sănătății mintale, este posibil să aveți șansa să le spuneți pe scurt despre simptomele persoanei dragi. Dar rețineți că acest consilier va dori probabil să vorbească singur cu persoana iubită
Pasul 5. Încurajează-ți persoana iubită să găsească o potrivire bună de consiliere
Dacă prima sesiune de consiliere nu funcționează bine pentru persoana iubită, încurajează-l să încerce un alt consilier. O experiență proastă de consiliere poate pune pe cineva în afara întregii idei. Amintiți-vă că nu toți profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt la fel. Dacă persoana iubită nu-i place consilierul său, ajută-l să găsească un consilier nou.
Pasul 6. Sugerează diferite tipuri de terapie
Trei terapii principale au arătat cel mai constant un beneficiu pentru pacienți. Acestea sunt terapia comportamentală cognitivă, terapia interpersonală și terapia psihodinamică. Persoana iubită poate beneficia de diferite tipuri de terapie în funcție de situația sa.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Scopul TCC este de a provoca și schimba convingerile, atitudinile și concepțiile preconcepute despre care se crede că stau la baza simptomelor depresive și care afectează schimbarea comportamentelor dezadaptative.
- Terapia interpersonală (IPT): IPT se concentrează pe gestionarea schimbărilor de viață, dezvoltarea abilităților sociale și abordarea altor probleme interpersonale care pot contribui la simptomele depresive. IPT poate fi deosebit de eficient dacă un eveniment specific (cum ar fi un deces) a declanșat un episod depresiv recent.
- Terapia psihodinamică: acest tip de terapie are ca scop să ajute o persoană să înțeleagă și să facă față sentimentelor care derivă din conflicte nerezolvate. Terapia psihodinamică se concentrează pe identificarea sentimentelor inconștiente.
Pasul 7. Sugerați posibilitatea de a lua medicamente
Antidepresivele pot ajuta o persoană deprimată să se simtă mai bine în timp ce suferă consiliere. Antidepresivele afectează neurotransmițătorul creierului pentru a încerca să contracareze problemele legate de modul în care neurotransmițătorii sunt fabricați și / sau utilizați de creier. Antidepresivele sunt clasificate pe baza neurotransmițătorilor pe care îi afectează.
- Cele mai frecvente tipuri sunt SSRI, SNRI, MAOI și triciclice. Numele unora dintre cele mai utilizate antidepresive pot fi găsite căutând antidepresive online.
- Dacă un antidepresiv singur nu funcționează, terapeutul dvs. vă poate recomanda un antipsihotic. Există 3 antipsihotice (aripiprazol, quetiapină, risperidonă) și o terapie combinată antidepresivă / antipsihotică (fluoxetină / olanzapină) aprobată pentru a fi utilizată împreună cu un antidepresiv standard pentru tratarea depresiei atunci când un antidepresiv singur nu funcționează.
- Un psihiatru poate sugera să încercați câteva medicamente diferite până când unul pare să funcționeze. Unele antidepresive se întorc asupra unor oameni. Este important ca dvs. și persoana iubită să monitorizați modul în care medicamentul îl afectează. Luați notă specială de orice schimbare de dispoziție negativă sau nedorită imediat. De obicei, trecerea la o altă clasă de medicamente va rezolva problema.
Pasul 8. Asociați medicamente cu psihoterapie
Pentru a maximiza modul în care funcționează medicamentele, persoana iubită ar trebui să continue să viziteze în mod regulat un profesionist din domeniul sănătății mintale în timp ce ia medicamentul.
Pasul 9. Încurajează răbdarea
Atât tu, cât și persoana iubită ar trebui să aveți răbdare. Efectele consilierii și medicamentelor sunt treptate. Persoana iubită va participa la sesiuni regulate timp de cel puțin câteva luni înainte de a observa un efect. Niciunul dintre voi nu ar trebui să renunțe la speranță înainte ca consilierea și medicamentele să aibă timp să lucreze.
În general vorbind, va dura cel puțin trei luni pentru a vedea orice efect de durată al unui antidepresiv
Pasul 10. Stabiliți dacă trebuie să obțineți permisiunea de a discuta despre tratament
În funcție de relația dvs. cu această persoană, ați putea vedea dacă puteți obține permisiunea de a discuta despre tratament cu medicii săi. În mod normal, dosarele și informațiile medicale ale cuiva sunt confidențiale. Există considerații speciale în ceea ce privește confidențialitatea înregistrărilor în ceea ce privește sănătatea mintală.
- Cel mai probabil, persoana iubită ar trebui să vă dea permisiunea scrisă pentru a discuta despre tratamente.
- Dacă persoana iubită este minoră (sub vârsta consimțământului), părintele sau tutorele va avea permisiunea de a discuta despre tratament.
Pasul 11. Faceți o listă de medicamente și tratamente
Compilați o listă de medicamente pe care persoana iubită le ia, inclusiv dozele. Enumerați și tratamentele pe care le primește. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că persoana iubită îi urmează tratamentele și ține pasul cu medicamentele sale.
Pasul 12. Comunicați cu ceilalți din rețeaua de asistență a persoanei
Nu ar trebui să fii singura persoană care încearcă să-ți ajute persoana iubită. Contactați familia, prietenii sau clerul de încredere. Dacă persoana deprimată este adultă, asigurați-vă că îi cereți permisiunea mai întâi pentru a vorbi cu ceilalți și pentru a susține sprijinul. Discutând cu ceilalți, veți prelua informații și perspective suplimentare despre persoana iubită. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin singur cu situația.
Aveți grijă când spuneți altor persoane despre depresia persoanei. Oamenii pot fi judecători dacă nu înțeleg problema pe deplin. Alege cu grijă cui îi spui
Partea 3 din 5: Comunicarea cu persoana iubită
Pasul 1. Fii un bun ascultător
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să asculți persoana iubită vorbind despre depresie. Fii pregătit să auzi orice poate spune el sau ea. Încercați să nu arătați prea șocați chiar dacă el sau ea spune ceva cu adevărat îngrozitor, deoarece asta îi va închide. Fii deschis și grijuliu. Ascultă fără judecată.
- Dacă persoana iubită nu va vorbi, încercați să puneți câteva întrebări formulate ușor. Acest lucru l-ar putea ajuta să se deschidă. Încercați să întrebați cum și-a petrecut săptămâna, de exemplu.
- Când persoana iubită îți spune ceva supărător, încurajează-l spunând „Trebuie să fi fost foarte greu să-mi spui asta” sau „Mulțumesc mult pentru deschidere”.
Pasul 2. Acordă-i atenției depline persoanei iubite
Puneți-vă telefonul, faceți contact vizual și arătați că acordați 100% din efort conversației dvs.
Pasul 3. Știi ce să spui
Ceea ce are nevoie cel mai mult o persoană care suferă de depresie este compasiunea și înțelegerea. Nu numai că trebuie să asculți bine, dar trebuie să fii sensibil la ceea ce spui când vorbești despre depresie. Iată câteva fraze utile de utilizat atunci când vorbești cu persoana iubită:
- Nu ești singur în asta. Sunt aici pentru tine.
- Înțeleg că aveți o boală reală și asta este cauza acestor gânduri și sentimente.
- Poate că nu o crezi acum, dar felul în care te simți se va schimba.
- Poate că nu pot înțelege exact ce simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut.
- Ești important pentru mine. Viața ta este importantă pentru mine.
Pasul 4. Nu le spuneți să „scoată din el
„A spune cuiva să„ iasă din el”sau„ să ușureze”nu este de obicei un lucru util de spus. Fii sensibil. Imaginați-vă că simțiți că lumea este împotriva voastră și totul se destramă. Ce ai vrea să auzi? Realizați că depresia este o stare foarte reală și dureroasă pentru cel care suferă. Nu utilizați fraze de genul acesta:
- Totul e în capul tău.
- Trecem cu toții prin momente ca acestea.
- Vei fi bine. Nu te mai îngrijora.
- Uită-te la partea luminoasă.
- Ai atât de mult de trăit; de ce vrei să mori?
- Nu te mai purta nebunesc.
- Ce e în neregulă cu tine?
- Nu ar trebui să fii mai bun până acum?
Pasul 5. Nu vă certați ce simte persoana iubită
Nu încercați să discutați persoana deprimată din sentimentele sale. Sentimentele persoanei deprimate pot fi iraționale, dar a spune că greșește sau se ceartă cu el nu este calea de urmat. În schimb, ați putea încerca să spuneți „Îmi pare rău că vă simțiți rău. Ce pot face pentru a vă ajuta?”
Fiți conștienți de faptul că persoana iubită poate să nu fie sinceră cu privire la cât de rău se simte. Multe persoane deprimate se rușinează de starea lor și mint despre depresie. Dacă întrebați „Sunteți bine?” Și el spune „Da”, gândiți-vă la întrebarea într-un mod diferit pentru a afla cum se simte cu adevărat
Pasul 6. Ajută-l pe cel drag să vadă latura pozitivă a lucrurilor
Când vorbiți cu persoana iubită, încercați să purtați cât mai multă conversație pozitivă posibil. Nu fi viguros, dar arată-i prietenului tău un unghi mai bun al vieții și situației lor.
Partea 4 din 5: A fi acolo pentru iubitul tău
Pasul 1. Rămâneți în contact
Sunați-l pe cel drag, scrieți-i un card sau o scrisoare încurajatoare sau vizitați-l acasă. Acest lucru va arăta că veți rămâne lângă el indiferent de ce. Există multe modalități diferite de a rămâne în contact cu persoana la care ții.
- Fă-ți un rost să-ți vezi persoana iubită cât de des poți, fără a-l copleși.
- Dacă lucrați, trimiteți-i un e-mail pentru check-in.
- Dacă nu puteți apela în fiecare zi, comunicați prin mesaje text cât de des puteți.
Pasul 2. Scoate-l pe cel drag la plimbare
Persoana iubită s-ar putea simți mai bine, chiar și puțin, dacă petrece ceva timp afară din casă. Poate fi extrem de dificil pentru o persoană care suferă de depresie să iasă în primul rând afară. Oferiți-vă să faceți ceva de care persoana iubită s-ar putea bucura în aer curat.
Nu trebuie să vă antrenați împreună pentru un maraton. Încercați doar să faceți o plimbare de 20 de minute cu persoana iubită. S-ar putea să se simtă un pic mai bine după ce se angajează într-o activitate fizică în aer liber
Pasul 3. Ieși în natură
Unele studii au arătat că conectarea cu natura poate reduce stresul și poate ridica starea de spirit. Potrivit cercetărilor, mersul pe jos în zonele verzi poate ajuta mintea unei persoane să ajungă într-o stare de meditație, contribuind la relaxare și îmbunătățire a dispoziției.
Pasul 4. Bucurați-vă de soare împreună
Obținerea soarelui va crește nivelul de vitamina D al unei persoane, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea dispoziției. Chiar și așezarea pe o bancă și înmuierea în lumină solară timp de câteva minute poate fi de ajutor.
Pasul 5. Încurajează-ți prietenul să urmărească noi interese
Prietenul tău se poate distrage, chiar și momentan, de depresia sa, dacă are ceva în care să se angajeze și să aștepte cu nerăbdare. În timp ce nu ar trebui să-l forțezi pe prietenul tău să se apuce de parașutism sau să învețe întreaga limbă japoneză, încurajarea persoanei dragi să aibă anumite interese poate ajuta la îndepărtarea atenției de depresia sa.
- Găsiți o literatură înălțătoare pentru citirea prietenului dumneavoastră. Puteți citi împreună într-un parc sau puteți discuta despre carte.
- Aduceți un film al regizorului dvs. preferat. Prietenul tău se poate îndrăgosti de o nouă gamă de filme și îți poți ține compania prietenului în timp ce privești.
- Sugerează prietenului tău să încerce să-și exprime latura artistică. Desenarea, pictarea sau scrierea poeziei vă pot ajuta prietenul să se exprime. Acesta este, de asemenea, ceva ce puteți face împreună.
Pasul 6. Recunoașteți realizările prietenului dvs
Ori de câte ori prietenul tău atinge un obiectiv, recunoaște-l și felicită-l. Chiar și obiectivele mici, cum ar fi să faci un duș sau să mergi la magazinul alimentar, pot fi semnificative pentru cineva care este deprimat.
Pasul 7. Fii acolo pentru a îmbunătăți viața de zi cu zi a persoanei iubite
Îți poți încuraja persoana iubită să încerce lucruri noi și să iasă afară, dar uneori cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii acolo pentru toate lucrurile banale. Acest lucru îl poate ajuta pe cel drag să se simtă mai puțin singur.
- A fi acolo pentru activități discrete, cum ar fi prânzul sau vizionarea la televizor, poate face o mare diferență.
- Puteți ușura povara persoanei deprimate ajutând lucrurile mici. S-ar putea să efectuați comisioane, să cumpărați alimente și produse de primă necesitate, să gătiți, să curățați sau să spălați rufele persoanei dragi.
- În funcție de situație, acordarea persoanei dragi unui contact fizic sănătos (cum ar fi o îmbrățișare) îl poate ajuta să se simtă mai bine.
Partea 5 din 5: Evitarea epuizării personalului
Pasul 1. Pas înapoi din când în când
S-ar putea să fii frustrat când sfaturile și reasigurările tale bine intenționate sunt întâmpinate cu supărare și rezistență. Este important să nu luați personal pesimismul persoanei dragi. Este un simptom al bolii, nu o reflectare a ta. Dacă simțiți că acest pesimism vă ocupă prea mult din energiile voastre, faceți o pauză și petreceți timp făcând ceva ce vi se pare inspirat și plăcut.
- Acest lucru este important mai ales dacă locuiți cu persoana respectivă și vă este greu să scăpați altfel.
- Îndreptați-vă frustrarea către boală, nu către persoană.
- Chiar dacă nu petreceți timpul, asigurați-vă că vă înregistrați cel puțin o dată pe zi, pentru a ști că persoana iubită se descurcă.
- Cu cât este mai mare rețeaua lor de asistență, cu atât este mai ușor pentru fiecare membru să-și ia timp.
Pasul 2. Ai grijă de tine
Este ușor să te înfășori în problemele prietenului tău și să te pierzi din vedere. A fi în preajma unei persoane care este deprimată ar putea să-ți scadă starea de spirit sau s-ar putea să te declanșezi propriile probleme. Recunoașteți că sentimentele dvs. de frustrare, neputință și furie sunt perfect normale.
- Dacă aveți prea multe probleme personale pentru a le rezolva, este posibil să nu vă puteți ajuta pe deplin prietenul. Nu utilizați problemele prietenului dvs. ca mijloc de a le evita pe ale voastre.
- Recunoașteți când eforturile dvs. de a ajuta cealaltă persoană vă împiedică să vă bucurați de viața voastră sau să aveți grijă de lucrurile care contează cel mai mult pentru dvs. Dacă persoana iubită deprimată a devenit prea dependentă de tine, nu este sănătos pentru niciunul dintre voi.
- Dacă simți că ești grav afectat de depresia prietenului tău, caută ajutor. Poate fi o idee bună pentru tine să vezi singur un consilier.
Pasul 3. Faceți-vă timp pentru viață departe de persoana iubită deprimată
Deși sunteți un prieten incredibil oferind sprijin emoțional și fizic, nu uitați să programați niște „timp pentru mine”, astfel încât să vă puteți bucura de o viață sănătoasă și relaxantă.
Stai cu mulți prieteni și membri ai familiei care nu sunt deprimați și bucură-te de compania lor
Pasul 4. Fii sănătos
Ieșiți în aer liber, antrenați-vă pentru 5K sau mergeți pe jos la piața fermierului. Fă ceea ce trebuie să faci pentru a-ți păstra puterea interioară.
Pasul 5. Fă-ți timp să râzi
Dacă nu-l poți face pe cel drag deprimat să râdă puțin, fă-ți timp să stai cu oameni amuzanți, să urmărești o comedie sau să citești ceva hilar online.
Pasul 6. Nu te simți vinovat că te bucuri de viața ta
Prietenul tău este deprimat, dar tu nu ești și ți se permite să te bucuri de existența ta. Amintiți-vă că, dacă nu vă simțiți ca cel mai bun eu, nu veți putea să vă ajutați prietenul.
Pasul 7. Educați-vă despre depresie
Dacă cunoașteți pe cineva cu depresie, trebuie să înțelegeți prin ce trece. Majoritatea oamenilor nu înțeleg cum este să ai o tulburare precum depresia. Această ignoranță generală face viața mult mai dificilă pentru persoanele deprimate. A avea doar o persoană care nu judecă sau critică, care știe să le dea o slăbiciune, ar putea fi literalmente un salvator pentru oricare dintre ele. Citiți despre depresie și discutați cu un expert în sănătate mintală sau poate cu o persoană care a avut depresie sau o tulburare similară.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Chiar dacă se pare că nu te ascultă, încearcă. Se pot simți vulnerabili în jurul tău și / sau prea prinși în propriile lor gânduri.
- Încercați să nu dați sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți, deoarece probabil că persoana respectivă nu va aprecia să i se spună ce să facă - ar putea avea nevoie doar de un prieten, așa că încercați să fiți acolo pentru ei.
- Anunțați persoana deprimată că îi înțelegeți problema. Nu-i lăsați să creadă că sunt o povară pentru voi.
- Asigurați-vă că le dați spațiu atunci când au nevoie de el și nu fiți prea preponderenți cu privire la dorința de a-i ajuta.
- Amintește-i persoanei dragi că nu este niciodată singur și că, dacă va trebui vreodată să vorbească cu cineva, vei fi acolo.
- Asigurați-vă că persoana deprimată știe că vă pasă de starea sa fizică și mentală și că o prețuiți.
Avertizări
- Dacă puteți, într-o situație de criză, încercați să apelați un profesionist din domeniul sănătății sau o linie telefonică directă pentru sinucidere înainte de a implica poliția. Au existat incidente în care intervenția poliției în cazurile de persoane în criză mentală a dus la traumatizare sau deces. Când este posibil, implicați pe cineva despre care sunteți sigur că are expertiza și instruirea pentru a face față în mod special sănătății mintale sau crizelor psihiatrice.
-
Monitorizați posibilele gesturi sau amenințări suicidare.
Declarații precum „Aș vrea să fiu mort” sau „Nu mai vreau să fiu aici” trebuie luate în serios. Oamenii deprimați care vorbesc despre sinucidere nu fac asta pentru a atrage atenția. Dacă persoana la care ții este suicidă, asigură-te că un medic sau un profesionist instruit este informat cât mai curând posibil.
