Când cineva abuzează de droguri, afectează pe toți cei pe care îi cunoaște. Aceste efecte sunt adesea resimțite cel mai mult de membrii familiei și de cei dragi. Dependența poate avea efecte emoționale, psihologice și financiare asupra celor mai apropiați de persoană. Dacă vă aflați în această situație, există lucruri pe care le puteți face atât pentru a vă sprijini persoana iubită, cât și pentru a vă îngriji. Deși învățarea de a face față dependenței este un proces lung, va merita la final.
Pași
Metoda 1 din 4: Educați-vă despre dependență
Pasul 1. Căutați online informații despre forma de dependență a persoanei dragi
Cel mai bun plan pentru gestionarea dependenței și reabilitarea poate varia în funcție de substanța de care depinde persoana iubită.
- Concentrați-vă pe informațiile de pe site-uri cu orientare medicală sau științifică. Căutați site-uri de încredere, cum ar fi informații guvernamentale sau universitare. Există o mulțime de informații pe web, dar nu tot ce citești despre dependența de droguri este adevărat sau realist.
- Aflarea despre caracteristicile dependenței de droguri a persoanei dragi vă poate ajuta să înțelegeți la ce să vă așteptați. De asemenea, poate oferi îndrumări despre cum să abordați cel mai bine situația.
- Centrul de diseminare a cercetării DrugPubs al NIDA oferă resurse privind drogurile, abuzul de droguri și tratament.
Pasul 2. Recunoașteți complexitatea dependenței
Dependența este o problemă complexă și răspândită. Poate avea atât dimensiuni fizice, cât și mentale. Înțelegerea complexității vă poate ajuta să faceți față situației.
- Este tentant să credem că consumatorii de droguri au doar moravuri slabe sau lipsă de voință. Dar, există procese biologice care stau la baza dependenței de droguri foarte dificil de depășit.
- Abuzul și dependența de droguri este o problemă larg răspândită. În 2009, aproximativ 23,5 milioane de persoane cu vârsta peste 12 ani aveau nevoie de tratament pentru dependență. Doar 11,6% din acest număr au primit efectiv tratamentul de care aveau nevoie.
Pasul 3. Aflați despre tratamente
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale folosesc o varietate de metode pentru a ajuta oamenii să depășească dependențele. Unele dintre acestea includ:
- Terapie cognitiv comportamentală. Acest tip de terapie identifică factorii declanșatori și gândurile sau comportamentele care contribuie la utilizare. Terapeuții pot învăța strategii pentru a schimba comportamentele. Ele pot contribui la creșterea autocontrolului, la oprirea consumului de droguri și la soluționarea altor probleme care pot apărea.
- Managementul contingențelor. Aceasta este o abordare comportamentală care ajută clientul să-și monitorizeze comportamentul. Acest lucru îi ajută să schimbe încet comportamentul cu ajutorul recompenselor pozitive.
- Terapia de îmbunătățire motivațională. Această abordare îi ajută pe clienți să identifice de ce doresc ajutor. Îi ajută să vadă de ce ar putea fi ambivalenți față de tratament și oprirea consumului de droguri.
- Terapia de familie. Această abordare implică familia imediată a persoanei. Se concentrează pe practicile de comunicare care pot ajuta sau împiedica recuperarea cuiva.
Pasul 4. Găsiți o organizație care poate oferi asistență
Grupuri precum Al-Anon, Ala-Teen și Nar-Anon care oferă programe 12 Step pentru familiile și prietenii persoanelor care se luptă cu alcoolismul și dependența.
- Aceste grupuri oferă sprijin pentru a face față persoanei care se luptă cu dependența. A vorbi cu persoane aflate în situații similare vă poate ajuta să înțelegeți dependența și recuperarea. Aceste programe vă ajută, de asemenea, să vă recuperați de efectele emoționale ale unei relații cu o persoană dependentă.
- De asemenea, vă pot ajuta să vă vindecați de vinovăție și greutăți din trecut cu persoana iubită care este dependentă. Este important să găsiți sprijin pentru dvs. în timp ce încercați să vă ajutați persoana iubită. Pagina web Al-Anon are un instrument de căutare pentru a vă ajuta să găsiți o întâlnire în apropiere.
Metoda 2 din 4: Vorbind cu persoana iubită
Pasul 1. Vorbește
Discutați cu membrii familiei dvs. despre preocupările dvs. cu privire la consumul de substanțe. Încercați să faceți acest lucru într-un mod care să nu fie confruntativ, de susținere și fără judecată.
- Concentrați-vă pe sentimentele dvs. mai degrabă decât să faceți acuzații sau judecăți. De exemplu, ați putea spune: „Sunt foarte îngrijorat că consumul de alcool vă poate afecta sănătatea”, mai degrabă decât „beți prea mult. Nu știți că vă poate distruge ficatul?”
- Puteți cere prietenilor și membrilor familiei să-și exprime și preocupările. Ajută-l pe cel drag să vadă cum dependența sa s-a afectat pe el sau pe ea însăși.
- Spune-i persoanei dragi cum s-au schimbat comportamentul, obiectivele sau atitudinile ei de când a început să folosească. Amintiți-i persoanei dragi despre obiectivele pe care le-a ținut înainte sau despre persoana pe care a dorit-o să fie.
Pasul 2. Încurajează-l pe cel drag să caute ajutor profesional
Nu ignora consumul de droguri al persoanei dragi. În schimb, recunoașteți dependența și tensiunea pe care o pune asupra familiei sau relației. Discutați cu respect acest lucru cu persoana iubită și încurajați-l să caute ajutor
- De exemplu, ați putea spune: „Sunt foarte îngrijorat că, dacă continuați să consumați droguri, vi se va întâmpla ceva teribil. Știu că ar putea fi greu să renunțați la el, dar există servicii noastre care vă pot ajuta”. S-ar putea chiar să vă oferiți ajutor pentru a găsi un grup, un medic sau un terapeut pentru a începe procesul.
- Cu cât persoana iubită caută mai devreme un tratament, cu atât sunt mai mari șansele de a depăși dependența.
Pasul 3. Informează persoana iubită despre opțiunile de tratament
Discuția cu persoana iubită despre opțiunile de tratament poate ajuta experiența să pară mai puțin amenințătoare. Spuneți-i lui sau ei ceea ce ați găsit în cercetarea dvs. Ajută-l pe cel drag să înțeleagă că mulți alții se luptă și cu dependența.
- Anunțați persoana iubită că veți fi de susținere pe măsură ce ea sau el trece prin procesul de tratament și recuperare.
- Așteptați-vă că reacția sa va fi negativă la început. A auzi că cei dragi vor să te schimbi și să dezaprobi comportamentul tău este un lucru greu de auzit. Înțelegeți că persoana iubită poate să nu fie receptivă la preocupările voastre. Ea sau el poate nega că există o problemă sau poate oferi scuze pentru comportament. Pregătește-te să auzi aceste lucruri și oferă sprijin, dar menține-ți poziția.
Pasul 4. Ajutați atunci când persoana iubită este gata
Poate dura ceva timp până când persoana iubită este pregătită să accepte că are probleme cu dependența. Este important să rămâneți susținător și să vă amintiți cine este această persoană în afară de dependență.
- Fiți gata să sugerați locuri unde să primiți ajutor, să sunați și să faceți o întâlnire sau să participați la întâlniri cu ei.
- Persoana iubită poate face mai multe întâlniri, apoi le poate anula înainte de a participa. Acesta este un comportament normal pentru cei care se luptă cu dependența. Ajutați-i să îi reamintească de ce este important tratamentul.
Metoda 3 din 4: Căutarea ajutorului profesional
Pasul 1. Căutați în clinicile locale de detoxifiere și în centrele de reabilitare
Când persoana iubită este pregătită pentru ajutor, puteți ușura acest lucru ajutând la găsirea tratamentului. Adresați-vă unui profesionist din domeniul sănătății sau căutați online facilități locale care tratează persoanele cu dependență.
- Un program de detoxifiere implică tratarea efectelor fizice ale dependenței de o substanță. Corpul funcționează de mult timp cu medicamentul din sistem. Deci, poate provoca vătămări grave dacă o persoană renunță la „curcanul rece”. Procesul de detoxifiere are loc de obicei sub îngrijirea unui medic. Echipa medicală elimină în mod sistematic și în siguranță corpul substanței care creează dependență.
- Mulți oameni au alte condiții care contribuie la dependența lor. Găsiți un centru de detoxifiere sau un spital care poate aborda toate aspectele sănătății pentru persoana iubită. Acest lucru poate face diferența între recuperarea temporară și permanentă.
- Membrul familiei dvs. poate primi, de asemenea, un tratament ambulatoriu. Aceasta implică consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale, specializat în tratamentul dependenței.
Pasul 2. Căutați grupuri de asistență
Este posibil ca persoana iubită să participe la terapie de grup sau independentă. Multe organizații au întâlniri regulate pentru a promova viața fără droguri și pentru a oferi o rețea de sprijin. Aceste grupuri oferă adesea sprijin anonim. Există, de asemenea, organizații care vă pot ajuta să găsiți tratament și alte resurse pentru o persoană dragă:
- Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală (SAMHSA) oferă informații despre facilitățile de tratare a drogurilor. Aceasta include tratamente rezidențiale, ambulatorii și spitalicești. Puteți suna la 1-800-662-HELP.
- Linia de viață națională pentru prevenirea sinuciderilor (1-800-273-TALK) poate ajuta cu multe probleme, inclusiv prevenirea sinuciderii și abuzul de droguri și alcool. Vă pot ajuta să găsiți resurse.
- Alianța Națională pentru Boli Mintale și Sănătate Mentală America oferă asistență de auto-ajutor pentru pacienții și familiile care se confruntă cu o varietate de tulburări mentale.
- Academia Americană de Psihiatrie a Dependenței și Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescenților vă pot ajuta să localizați un medic apropiat de care sunteți specializat în dependență.
- Fețe și voci de recuperare ajută oamenii care se luptă cu dependența și recuperarea pe termen lung. Ei încearcă să ajute la nivel de comunitate, oferind resurse pentru îngrijire.
- Parteneriatul de la Drugfree.org ajută adolescenții și poate oferi, de asemenea, informații și sprijin părinților. Apelați linia de asistență pentru părinți la (1-855-378-4373).
- Societatea Americană de Medicină a Dependenței vă poate ajuta să găsiți opțiuni de tratament și să accesați resurse pentru dependență.
Pasul 3. Vorbiți cu un terapeut sau consilier profesionist
În afară de a afla despre resursele pentru persoana iubită dependentă, poate fi util pentru dvs. și pentru ceilalți membri ai familiei să discutați cu un terapeut sau consilier de familie.
- A trăi cu o persoană dragă dependentă de droguri poate pune un stres semnificativ asupra celorlalți din gospodărie. Terapia de familie poate ajuta părinții confuzi sau stresați, copiii sau partenerii romantici.
- Scopul terapiei de familie este de a identifica tiparele de comportament care nu sunt de ajutor sau de a consolida comportamentul consumatorului de droguri. Terapeutul ajută familia să depășească aceste obstacole și să construiască un nou mod de interacțiune. Terapeutul poate ajuta familia să învețe să facă față recăderilor. El sau ea va oferi, de asemenea, informații despre cum să gestionăm situațiile de urgență. Aceasta include supradozele sau violența legată de dependență.
- Multe școli au consilieri pentru a ajuta părinții să se ocupe de copiii care au dependență. Există, de asemenea, terapeuți specializați în a ajuta copiii și adolescenții cu dependențe.
- Nu ignora propriile sentimente și lupte. A face față unui membru al familiei dependente de droguri poate fi foarte greu și poate avea un impact emoțional.
Metoda 4 din 4: Perseverarea și stabilirea limitelor
Pasul 1. Oferiți sprijin emoțional fără a permite dependența
„Salvarea” persoanei iubite, din punct de vedere financiar sau altfel, nu este utilă. Îi permite doar să-și continue comportamentul. Fii clar că poți oferi sprijin, dar numai dacă el sau ea este serios în ceea ce privește tratamentul. Iată câteva exemple de limite sănătoase pe care le puteți seta:
- Nu da bani persoanei dragi pentru a-i permite să continue să cumpere droguri sau alcool. Dar, amintește-i persoanei dragi că ești pregătit și dispus să-l ajuți să găsească tratament.
- Spune-i persoanei dragi că poți oferi sprijin emoțional, dar că nu îi vei permite să folosească droguri acasă.
- Anunțați persoana iubită că sunteți acolo pentru el sau ea, dar și că nu veți renunța la totul pentru a face față unei probleme legate de droguri sau de urgență. Persoana iubită trebuie să învețe să se ajute.
- Spune-i persoanei dragi că speri că poate participa la evenimente cu tine. Subliniază, de asemenea, că, dacă ea sau el nu se prezintă din cauza consumului de droguri, planurile vor continua fără el sau ea.
Pasul 2. Dezvoltă abilități de comunicare eficiente
Relațiile pot dezvolta modele de comunicare care îngreunează exprimarea tuturor. Învățarea de a vă împărtăși gândurile și sentimentele în mod eficient vă poate ajuta foarte mult.
- O comunicare eficientă vă permite să vă concentrați pe conversațiile care fac progrese în căutarea ajutorului. Vă ajută să evitați spiralarea în negativitate, învinuirea, amenințările sau strigătele meciurilor.
- Vorbește despre tine și sentimentele tale, mai degrabă decât să acuzi. De exemplu, începeți propozițiile spunând: „Am observat”, „Sunt îngrijorat” sau „Simt”. Nu te concentra pe cealaltă persoană.
- Abordați-vă persoana atunci când este sau ea sobră. Veți avea mai multe șanse să obțineți un răspuns calm și justificat.
- Încercați să vă păstrați vocea calmă și chiar în timpul conversațiilor. Îngrijorarea și compasiunea sunt de ajutor. Furia nu este.
- Accentuează-ți dragostea și preocuparea pentru persoana dependentă. Acest lucru îl poate ajuta să se simtă mai puțin amenințat și mai îngrijit.
- Fii asertiv cu persoana iubită cu privire la limitele și nevoile tale.
- Dacă aveți ocazia să faceți acest lucru, discutați cu un consilier sau terapeut pentru mai multe sugestii despre o comunicare eficientă.
Pasul 3. Evitați tiparele de comunicare negative
Împreună cu îmbunătățirea abilităților de comunicare în general, există mai multe comportamente pe care ar trebui să le evitați. Stai departe de aceste acțiuni inutile:
- Predicându-l pe cel drag sau manipulându-l pentru a se schimba.
- Folosirea culpabilității pentru a încerca să-l determine să se schimbe sau să nu mai folosească.
- Venind în ajutorul persoanei dragi cu scuze pentru a-l salva de consecințe.
- Asumarea responsabilităților persoanei dragi pentru el sau ea.
- Ascunderea drogurilor sau accesoriilor pentru droguri sau aruncarea lor. Este o idee mai bună să îi spui persoanei dragi că trebuie să le arunce sau cel puțin să scoată aceste obiecte din casa ta.
- Lupta sau certarea cu persoana iubită dacă ea sau el se află sub influență.
- Consumul de droguri cu persoana iubită.
Pasul 4. Tăiați cravatele, dacă este necesar
Pregătiți-vă să vă mențineți siguranța personală tăind legături dacă comportamentul persoanei dragi o justifică. Comportamentul care vă poate determina să vă gândiți să vă separați de situație include:
- Comportament violent sau abuziv față de dvs. sau de alții.
- Punând în pericol casa sau familia cu un comportament riscant. Acest lucru ar putea include utilizarea drogurilor lângă copii sau efectuarea de tranzacții de droguri asupra proprietății.
- Punerea în pericol a stabilității economice a familiei. Aceasta ar putea include golirea contului bancar sau vânzarea articolelor de acasă pentru a plăti obiceiul.
- Tăierea legăturilor poate necesita măsuri dure. Poate că va trebui să luați în considerare raportarea unui comportament ilegal autorităților civile. S-ar putea să vă gândiți să admiteți un minor la un program de abuz de substanțe internat. S-ar putea să trebuiască să-i cereți persoanei dragi să părăsească casa și să nu se întoarcă până la modest. În cazuri extreme, poate fi necesar să vă mutați fără să anunțați noua dvs. adresă.
sfaturi
- Cunoașterea limitelor propriei abilități de a-ți ajuta persoana iubită este esențială pentru a-ți păstra propria sănătate și fericire. Fără a vă asigura propria siguranță, nu vă puteți ajuta persoana iubită. Stabilește limite pentru implicarea ta în dependența persoanei iubite.
- Încercați să oferiți legături familiale puternice și pozitive copiilor. Ar trebui să existe o monitorizare parentală evidentă și consecventă a activităților copiilor. De asemenea, ar trebui să existe reguli de conduită clare și coerente. Părinții trebuie să fie strâns implicați în viața copiilor lor.
- Dependența de droguri este dificil de depășit fără ajutorul medical sau terapeutic profesional. Membrii familiei persoanelor dependente de droguri beneficiază adesea de terapie individuală sau de grup. Îi ajută să gestioneze stresul care însoțește o relație atât de dificilă.
