Tulburarea bipolară, cunoscută anterior sub numele de depresie maniacală, este o tulburare a creierului care are ca rezultat schimbări de dispoziție, activitate, energie și funcționalitate de zi cu zi. Deși aproape 6 milioane de adulți americani au tulburare bipolară, la fel ca multe boli mintale, este adesea înțeleasă greșit. În cultura populară, oamenii pot spune că cineva este „bipolar” dacă demonstrează orice fel de schimbări de dispoziție, dar criteriile de diagnostic pentru tulburarea bipolară sunt mult mai riguroase. Există de fapt mai multe tipuri de tulburări bipolare. Deși fiecare tip de tulburare bipolară este gravă, acestea sunt, de asemenea, tratabile, de obicei printr-o combinație de medicamente eliberate pe bază de rețetă și psihoterapie. Dacă credeți că cineva pe care îl cunoașteți are tulburare bipolară, citiți mai departe pentru a afla cum să vă susțineți persoana iubită.
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea despre tulburarea bipolară
Pasul 1. Căutați „episoade de dispoziție neobișnuit de intense
„Un episod de dispoziție reprezintă o schimbare semnificativă, chiar drastică, față de starea de spirit tipică a unei persoane. În limbajul popular, acestea pot fi numite „schimbări de dispoziție”. Persoanele care suferă de tulburare bipolară pot comuta rapid între episoade de dispoziție sau starea lor de spirit poate persista săptămâni sau luni.
- Există două tipuri de bază ale episodului de dispoziție: episoade extrem de ridicate sau maniacale și episoade extrem de deprimate sau depresive. Persoana poate prezenta și episoade mixte, în care simptome de manie și depresie apar în același timp.
- O persoană cu tulburare bipolară poate experimenta perioade de dispoziție „normală” sau relativ calmă între episoade intense de dispoziție.
Pasul 2. Educați-vă despre multiplele tipuri de tulburare bipolară
Există patru tipuri de bază ale tulburării bipolare care sunt diagnosticate în mod regulat: Bipolar I, Bipolar II, Tulburare bipolară nespecificată altfel și Cyclothymia. Tipul de tulburare bipolară cu care este diagnosticată o persoană este determinat de severitatea și durata acesteia, precum și de cât de repede ciclul episoadelor de dispoziție. Un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale trebuie să diagnosticheze tulburarea bipolară; nu o puteți face singur și nu trebuie să încercați să faceți acest lucru.
- Tulburarea bipolară I implică episoade maniacale sau mixte care durează cel puțin șapte zile. Persoana poate avea, de asemenea, episoade maniacale severe care le pun în pericol suficient pentru a necesita asistență medicală imediată. De asemenea, apar episoade depresive, care durează de obicei cel puțin două săptămâni.
- Tulburarea bipolară II implică episoade de „hipomanie”, care rareori escaladează la manie completă și episoade mai durabile de depresie. Hipomania este o stare maniacală mai blândă, în care persoana se simte foarte „activă”, este extrem de activă și pare să necesite somn puțin sau deloc; s-ar putea să fie prezente și alte simptome de manie, cum ar fi gândurile de curse, vorbirea rapidă și zborurile de idei, dar spre deosebire de cele din stările maniacale, oamenii care se confruntă cu hipomanie nu pierd în general contactul cu realitatea sau capacitatea de a funcționa. Netratat, acest tip de stare maniacală se poate transforma în manie severă.
- Episoadele depresive din Bipolar II sunt, în general, presupuse a fi mai severe și de durată decât episoadele depresive din Bipolar I. Este important de reținut că o gamă largă de simptome ar putea fi asociate atât cu tipurile I, cât și cu II, și cu experiențele fiecărui individ suferinzi sunt diferiți, deci în timp ce înțelepciunea convențională dictează la fel de mult, acest lucru este adesea, dar nu întotdeauna.
- Tulburarea bipolară nespecificată altfel (BP-NOS) este un diagnostic pus atunci când simptomele tulburării bipolare sunt prezente, dar nu îndeplinesc criteriile rigide de diagnostic ale DSM-5 (Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale). Aceste simptome nu sunt încă tipice pentru intervalul „normal” sau inițial al persoanei.
- Tulburarea ciclotimică sau ciclotimia este o formă ușoară a tulburării bipolare. Perioadele de hipomanie alternează cu episoade mai scurte și mai ușoare de depresie. Aceasta trebuie să persiste cel puțin doi ani pentru a îndeplini criteriile de diagnostic.
- O persoană cu tulburare bipolară poate experimenta, de asemenea, „ciclism rapid”, în care are patru sau mai multe episoade de dispoziție într-o perioadă de 12 luni. Ciclismul rapid pare să afecteze puțin mai multe femei decât bărbați și poate veni și pleca.
Pasul 3. Știți să recunoașteți un episod maniacal
Modul în care se manifestă un episod maniacal poate varia de la persoană la persoană. Cu toate acestea, va reprezenta o stare de spirit dramatic mai ridicată sau „revitalizată” din starea emoțională „normală” sau de bază a persoanei. Unele simptome ale maniei includ:
- Sentimente de bucurie, fericire sau entuziasm extrem. O persoană care are un episod maniacal se poate simți atât de „buzzed” sau fericită încât chiar și veștile proaste nu-i pot afecta starea de spirit. Acest sentiment de fericire extremă persistă chiar și fără cauze aparente.
- Supraîncredere, sentimente de invulnerabilitate, iluzii de măreție. O persoană care are un episod maniacal poate avea un ego suprainflaționat sau un sentiment mai înalt de stimă de sine decât este tipic pentru ei. S-ar putea să credeți că pot realiza mai mult decât este posibil, ca și când absolut nimic nu le poate împiedica. Ei își pot imagina că au legături speciale cu figuri importante sau cu fenomene supranaturale.
- Iritabilitate și furie crescute, bruste. O persoană care are un episod maniacal se poate rupe la alții, chiar și fără provocare. Este probabil să fie mai „atingători” sau mai ușor furioși decât este obișnuit în starea lor de spirit „tipică”.
- Hiperactivitate. Persoana poate lua mai multe proiecte simultan sau poate programa mai multe lucruri de făcut într-o zi decât poate fi realizat în mod rezonabil. Ei pot alege să facă activități, chiar și aparent fără scop, în loc să doarmă sau să mănânce.
- Vorbitor sporit, vorbire împrăștiată, gânduri de curse. Persoana care are un episod maniacal va avea adesea dificultăți în a-și culege gândurile, chiar dacă este extrem de vorbăreață. Pot sări foarte repede de la un gând sau activitate la altul.
- Senzație de nervozitate sau agitație. Persoana se poate simți agitată sau neliniștită. Ele pot fi ușor distrase.
- Creșterea bruscă a comportamentului riscant. Persoana poate face lucruri care sunt neobișnuite pentru linia de bază normală și prezintă un risc, cum ar fi relațiile sexuale nesigure, mersul la cumpărături sau jocurile de noroc. Pot apărea, de asemenea, activități fizice riscante, cum ar fi excesul de viteză sau desfășurarea unor sporturi extreme sau fapte atletice - în special cele pentru care persoana nu este pregătită în mod adecvat.
- Scăderea obiceiurilor de somn. Persoana poate dormi foarte puțin, dar poate pretinde că se simte odihnită. Ei pot experimenta insomnie sau pur și simplu simt că nu au nevoie să doarmă.
Pasul 4. Știți să recunoașteți un episod depresiv
Dacă un episod maniacal face ca o persoană cu tulburare bipolară să se simtă „în vârful lumii”, un episod depresiv este sentimentul de a fi zdrobit în partea de jos a acestuia. Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar există unele simptome comune care trebuie avute în vedere:
- Sentimente intense de tristețe sau disperare. La fel ca sentimentele de fericire sau entuziasm din episoadele maniacale, este posibil ca aceste sentimente să nu pară că au o cauză. Persoana se poate simți fără speranță sau lipsită de valoare, chiar dacă încercați să o înveseliți.
- Anhedonia. Acesta este un mod fantezist de a spune că persoana respectivă nu mai manifestă interes sau plăcere pentru lucrurile pe care obișnuiai să le faci. Unitatea sexuală poate fi, de asemenea, mai mică.
- Oboseală. Este obișnuit ca persoanele care suferă de depresie majoră să se simtă obosite tot timpul. De asemenea, se pot plânge de senzația de durere sau durere.
- Tipar de somn perturbat. Cu depresia, obiceiurile de somn „normale” ale unei persoane sunt întrerupte într-un fel. Unii oameni dorm prea mult, în timp ce alții pot dormi prea puțin. Oricum, obiceiurile lor de somn sunt semnificativ diferite de ceea ce este „normal” pentru ei.
- Modificările apetitului. Persoanele cu depresie pot suferi pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Este posibil să mănânce în exces sau să nu mănânce suficient. Aceasta variază în funcție de persoană și reprezintă o schimbare față de ceea ce este „normal” pentru ei.
- Probleme de concentrare. Depresia poate face dificilă concentrarea sau chiar luarea unor decizii mici. O persoană se poate simți aproape paralizată atunci când se confruntă cu un episod depresiv.
- Gânduri sau acțiuni suicidare. Nu presupuneți că orice expresie a gândurilor sau intențiilor suicidare este „doar pentru atenție”. Sinuciderea este un risc foarte real pentru persoanele cu tulburare bipolară. Sunați imediat la 911 sau la serviciile de urgență dacă persoana iubită exprimă gânduri sau intenții suicidare.
Pasul 5. Citiți tot ce puteți despre tulburare
Ați făcut un prim pas excelent căutând acest articol. Cu cât știți mai multe despre tulburarea bipolară, cu atât veți putea să vă susțineți mai bine persoana iubită. Dacă sunteți prieten sau membru al familiei cu cineva cu tulburare bipolară, sprijinul dvs. îl poate ajuta să-și gestioneze simptomele. Mai jos sunt câteva resurse pe care le puteți lua în considerare:
- Institutul Național de Sănătate Mentală este un loc excelent pentru a începe informații despre tulburarea bipolară, simptomele și cauzele posibile, opțiunile de tratament și modul de a trăi cu boala.
- Depression and Bipolar Support Alliance oferă resurse pentru persoanele care suferă de tulburare bipolară și pentru cei dragi.
- Memoria lui Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life vorbește despre lupta pe tot parcursul vieții a autorului cu tulburarea bipolară. Memoriile doctorului Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind vorbește despre viața autorului ca om de știință care are și tulburare bipolară. Deși experiența fiecărei persoane este unică pentru ei, aceste cărți vă pot ajuta să înțelegeți prin ce trece persoana iubită.
- Tulburarea bipolară: un ghid pentru pacienți și familii, de dr. Frank Mondimore, poate fi o resursă bună pentru cum să ai grijă de persoana iubită (și de tine).
- Ghidul de supraviețuire a tulburărilor bipolare, de Dr. David J. Miklowitz, este orientat spre a ajuta persoanele cu tulburare bipolară, iar cei dragi lor să gestioneze boala.
- Manualul depresiei: un ghid pentru a trăi cu depresia și depresia maniacală, de Mary Ellen Copeland și Matthew McKay, este orientat spre a ajuta persoanele diagnosticate cu tulburare bipolară să mențină stabilitatea dispoziției prin diferite exerciții de auto-ajutorare.
Pasul 6. Respingeți câteva mituri comune despre bolile mintale
Boala mintală este de obicei stigmatizată ca ceva „în neregulă” cu persoana respectivă. Poate fi privit ca ceva din care ar putea „să iasă” dacă „ar fi încercat suficient” sau „s-ar gândi mai pozitiv”. Faptul este că aceste idei pur și simplu nu sunt adevărate. Tulburarea bipolară este rezultatul unor factori de interacțiune complexe, inclusiv genetică, structura creierului, dezechilibre chimice în organism și presiuni socioculturale. O persoană cu tulburare bipolară nu poate „opri” doar tulburarea. Cu toate acestea, tulburarea bipolară este, de asemenea, tratabilă.
- Luați în considerare modul în care ați vorbi cu cineva care a avut un alt tip de boală, cum ar fi cancerul. L-ați întreba pe acea persoană: „Ați încercat vreodată pur și simplu să nu aveți cancer?” A spune cuiva cu tulburare bipolară să „încerce mai mult” este la fel de incorect. Medicația și terapia pot ajuta la gestionarea simptomelor tulburării bipolare, dar tulburarea poate dura toată viața.
- Există o concepție greșită obișnuită că bipolarul este rar. De fapt, aproximativ 6 milioane de adulți americani suferă de un anumit tip de tulburare bipolară. Chiar și indivizi celebri precum Stephen Fry, Carrie Fisher și Jean-Claude Van Damme au fost deschiși despre diagnosticul de tulburare bipolară.
- Un alt mit comun este că episoadele de dispoziție maniacală sau depresivă sunt „normale” sau chiar un lucru bun. Deși este adevărat că toată lumea are zilele bune și zilele rele, tulburarea bipolară provoacă schimbări de dispoziție mult mai extreme și dăunătoare decât tipicele „schimbări de dispoziție” sau „zilele libere”. Acestea cauzează disfuncții semnificative în viața de zi cu zi a persoanei.
- O greșeală obișnuită este confundarea schizofreniei cu tulburarea bipolară. Nu sunt deloc aceeași boală, deși au câteva simptome (cum ar fi depresia) în comun. Tulburarea bipolară se caracterizează în principal prin trecerea între episoade intense de dispoziție. Schizofrenia cauzează în general simptome precum halucinații, iluzii și vorbire dezorganizată, care nu apar adesea în tulburarea bipolară. Cu toate acestea, este posibil ca cineva cu tulburare schizoafectivă să aibă simptomele ambelor.
- Mulți oameni cred că persoanele cu tulburare bipolară sau depresie sunt periculoase pentru alții. Mass-media de știri este deosebit de proastă în ceea ce privește promovarea acestei idei. În realitate, cercetările arată că persoanele cu tulburare bipolară nu comit acte mai violente decât persoanele fără tulburare. Cu toate acestea, este posibil ca persoanele cu tulburare bipolară să ia în considerare sau să încerce să se sinucidă.
Metoda 2 din 3: Vorbind cu persoana iubită
Pasul 1. Evitați limbajul dureros
Unii oameni pot spune în glumă că sunt „puțin bipolari” sau „schizo” atunci când se descriu, chiar dacă nu au fost diagnosticați cu o boală mintală. Pe lângă faptul că este inexact, acest tip de limbaj banalizează experiența persoanelor cu tulburare bipolară. Fii respectuos atunci când discute despre boli mintale.
- Este important să ne amintim că oamenii sunt mai mult decât suma bolii lor. Nu folosiți fraze totalizatoare precum „Cred că sunteți bipolar”. În schimb, spuneți ceva de genul: „Cred că este posibil să aveți tulburare bipolară”.
- A face referire la cineva „ca” boala lor îl reduce la un element despre ei. Acest lucru promovează stigmatul care de prea multe ori încă înconjoară bolile mintale, chiar dacă nu vorbești așa.
- Încercarea de a o consola pe cealaltă persoană spunând „și eu sunt un pic bipolară” sau „Știu ce simți” poate face mai mult rău decât bine. Aceste lucruri îl pot face pe cealaltă persoană să se simtă ca și cum nu i-ai lua în serios boala.
Pasul 2. Vorbește despre preocupările tale cu persoana iubită
S-ar putea să fii îngrijorat dacă vorbești cu persoana iubită de teamă să nu-i supere. De fapt, este foarte util și important pentru tine să vorbești cu persoana iubită despre preocupările tale. Faptul că nu vorbești despre boli mintale promovează stigmatul nedrept din jurul său și poate încuraja persoanele cu o tulburare să creadă în mod greșit că sunt „rele” sau „fără valoare” sau că ar trebui să se rușineze de boala lor. Când vă apropiați de persoana iubită, fiți deschiși și sinceri și arătați compasiune. Sprijinirea cuiva care suferă de tulburare bipolară poate ajuta la recuperarea și gestionarea bolii.
- Asigurați-o că nu este singură. Tulburarea bipolară poate face o persoană să se simtă foarte izolată. Spune-i persoanei dragi că ești aici pentru ei și vrei să-l sprijini în orice mod poți.
- Recunoașteți că boala persoanei dragi este reală. Încercarea de a minimiza simptomele persoanei dragi nu îi va face să se simtă mai bine. În loc să încercați să spuneți persoanei că boala nu este „mare lucru”, recunoașteți că afecțiunea este gravă, dar poate fi tratată. De exemplu: „Știu că aveți o boală reală și că vă face să simțiți și să faceți lucruri care nu sunt ca voi. Putem găsi ajutor împreună”.
- Transmite-i persoanei dragostea și acceptarea. În special în timp ce se află într-un episod depresiv, persoana poate crede că nu are valoare sau este distrusă. Contracarati aceste credinte negative exprimandu-va dragostea si acceptarea persoanei. De exemplu: „Te iubesc și tu ești important pentru mine. Îmi pasă de tine și de aceea vreau să te ajut”.
Pasul 3. Folosește afirmațiile „Eu” pentru a-ți transmite sentimentele
Atunci când vorbești cu o altă persoană, este crucial să nu pari ca și cum ai ataca sau judeca persoana iubită. Persoanele cu boli psihice se pot simți ca și cum lumea ar fi împotriva lor. Este important să arăți că ești de partea persoanei iubite și că ești acolo pentru a-i sprijini și a-i ajuta să se refacă.
- De exemplu, spuneți lucruri precum „Îmi pasă de tine și sunt îngrijorat de unele lucruri pe care le-am văzut”.
- Există câteva afirmații care apar ca fiind defensive. Ar trebui să le evitați. De exemplu, evitați să spuneți lucruri precum „Încerc doar să vă ajut” sau „Trebuie doar să mă ascultați”.
Pasul 4. Evitați amenințările și vina
Este posibil să fiți preocupat de starea de sănătate a persoanei iubite și să vă simțiți dispus să vă asigurați că primesc ajutor „prin orice mijloace necesare”. Cu toate acestea, nu trebuie să folosiți niciodată exagerări, amenințări, „călătorii de vinovăție” sau acuzații pentru a convinge cealaltă persoană să caute ajutor. Acestea vor încuraja doar cealaltă persoană să creadă că vedeți ceva „în neregulă” cu ea și că nu sunteți acolo pentru a o ajuta sau a o susține.
- Evitați afirmații precum „Mă îngrijorează” sau „Comportamentul tău este ciudat”. Acestea sun acuzative și pot închide cealaltă persoană.
- Declarațiile care încearcă să se bazeze pe sentimentul de vinovăție al celuilalt nu sunt de asemenea utile. De exemplu, nu încercați să vă folosiți relația ca pârghie pentru a-l determina pe celălalt să caute ajutor spunând ceva de genul: „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai primi ajutor” sau „Gândește-te la ceea ce faci familiei noastre.” Persoanele cu tulburare bipolară se luptă adesea cu sentimentele de rușine și lipsa de valoare, iar afirmații ca acestea nu vor face decât să înrăutățească acest lucru.
- Evitați amenințările. Nu poți forța cealaltă persoană să facă ceea ce îți dorești. Spunerea unor lucruri precum „Dacă nu primești ajutor, te părăsesc” sau „Nu îți voi mai plăti mașina dacă nu primești ajutor” va stresa doar pe cealaltă persoană, iar stresul poate declanșa o episod de dispoziție severă.
Pasul 5. Încadrați discuția ca o preocupare cu privire la sănătate
Unele persoane pot fi reticente în a recunoaște că au o problemă. Când o persoană bipolară se confruntă cu un episod maniacal, se simte adesea atât de „înaltă” încât este greu de recunoscut că există vreo problemă. Atunci când o persoană se confruntă cu un episod depresiv, poate simți că are o problemă, dar nu poate vedea nicio speranță pentru tratament. Vă puteți încadra îngrijorările ca fiind îngrijorări medicale, cum ar fi riscul ridicat de auto-vătămare și sinucidere pe care le poate provoca tulburarea bipolară, care poate ajuta.
- De exemplu, puteți repeta ideea că tulburarea bipolară este o boală la fel ca diabetul sau cancerul. Așa cum l-ați încuraja pe cealaltă persoană să caute tratament pentru cancer, doriți ca aceasta să caute tratament pentru această tulburare.
- Dacă cealaltă persoană este încă reticentă în a recunoaște că există o problemă, puteți lua în considerare sugerarea să vizitați un medic pentru un simptom pe care l-ați observat, mai degrabă decât pentru o „tulburare”. De exemplu, ați putea găsi că sugerarea celeilalte persoane la un medic pentru insomnie sau oboseală poate fi utilă pentru a-i determina să caute ajutor.
Pasul 6. Încurajați-o pe cealaltă persoană să vă împărtășească sentimentele și experiențele
Este ușor ca o conversație să-ți exprime îngrijorarea și să te transformi în predicarea la persoana iubită. Pentru a evita acest lucru, invitați-o pe persoana iubită să vă spună despre ceea ce gândesc și simt în propriile lor cuvinte pentru a permite o conversație autentică despre boala lor. Amintiți-vă: deși este posibil să fiți afectat de tulburarea acestei persoane, nu este vorba despre dvs.
- De exemplu, după ce v-ați împărtășit preocupările cu persoana respectivă, spuneți ceva de genul „Ați dori să împărtășiți ce gândiți acum?” sau „Acum că ai auzit ce voiam să spun, ce crezi?”
- Nu presupuneți că știți cum se simte cealaltă persoană. Poate fi ușor să spui ceva de genul „Știu ce simți” ca o asigurare, dar în realitate, acest lucru poate părea respingător. În schimb, spuneți ceva care recunoaște sentimentele celeilalte persoane fără să le revendicați ca ale voastre: „Înțeleg de ce asta v-ar face să vă simțiți trist”.
- Dacă persoana iubită este rezistentă la ideea de a recunoaște că are o problemă, nu vă certați. Îți poți încuraja persoana iubită să caute tratament, dar nu poți face acest lucru.
Pasul 7. Nu respingeți gândurile și sentimentele persoanei dragi ca „nu sunt reale” sau nu merită luate în considerare
Chiar dacă un sentiment de lipsă de valoare este cauzat de un episod depresiv, se simte foarte real pentru persoana care îl experimentează. Respingerea directă a sentimentelor unei persoane îi va încuraja să nu-ți spună despre ei în viitor. În schimb, validați sentimentele persoanei și provocați în același timp ideile negative. Toți cei care suferă de tulburare bipolară au o experiență diferită, iar recuperarea și gestionarea pot fi ajutate prin evitarea influențelor negative.
De exemplu, dacă persoana iubită exprimă ideea că nimeni nu-i iubește și este o persoană „rea”, ai putea spune ceva de genul: „Știu că te simți așa și îmi pare atât de rău că te confrunți acele sentimente. Vreau să știi că te iubesc și cred că ești o persoană amabilă și grijulie.”
Pasul 8. Încurajează-l pe cel drag să facă un test de screening
Mania și depresia sunt ambele caracteristici ale tulburării bipolare. Site-ul web al Depression and Bipolar Support Alliance oferă teste de screening online confidențiale gratuite pentru manie și depresie.
Efectuarea unui test confidențial în intimitatea propriei case poate fi un mod mai scăzut de stres pentru ca persoana să înțeleagă necesitatea tratamentului
Pasul 9. Subliniază nevoia de ajutor profesional
Tulburarea bipolară este o boală foarte gravă. Formele netratate, chiar ușoare ale tulburării se pot agrava. Pe de altă parte, tratamentul poate fi foarte util și poate contribui la îmbunătățirea relațiilor și a calității vieții. Încurajează-l pe cel drag să caute imediat tratament.
- Vizitarea unui medic generalist este adesea primul pas. Un medic poate stabili dacă persoana respectivă trebuie trimisă la un psihiatru sau la un alt profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Un profesionist din domeniul sănătății mintale va oferi de obicei psihoterapie ca parte a unui plan de tratament. Există o gamă largă de profesioniști din domeniul sănătății mintale care oferă terapie, inclusiv psihiatri, psihologi, asistente psihiatrice, asistenți sociali clinici autorizați și consilieri profesioniști autorizați. Adresați-vă medicului sau spitalului pentru a vă recomanda unele în zona dumneavoastră.
- Tratamentul constă adesea în terapie pentru a practica reglarea emoțională cuplată cu psihiatrie pentru a ajuta creierul să mențină un echilibru.
- Dacă se stabilește că este necesară medicația, persoana iubită poate consulta un medic, un psihiatru, un psiholog autorizat să prescrie medicamente sau o asistentă psihiatrică pentru a primi rețete. LCSW-urile și LPC-urile pot oferi terapie, dar nu pot prescrie medicamente.
Metoda 3 din 3: Sprijinirea celui iubit
Pasul 1. Înțelegeți că tulburarea bipolară este o boală pe tot parcursul vieții
O combinație de medicamente și terapie poate beneficia în mare măsură persoana iubită. Cu tratamentul, multe persoane cu tulburare bipolară experimentează o îmbunătățire semnificativă a funcției și a dispoziției. Cu toate acestea, nu există un „remediu” pentru tulburarea bipolară, iar simptomele pot reapărea pe tot parcursul vieții. Rămâi răbdător cu persoana iubită.
Pasul 2. Întrebați cum puteți ajuta
În special în timpul episoadelor depresive, lumea se poate simți copleșitoare pentru o persoană cu tulburare bipolară. Întrebați-o pe cealaltă persoană ce i-ar fi de ajutor. Puteți oferi chiar sugestii specifice dacă aveți o idee despre ceea ce îl afectează cel mai mult pe persoana iubită. Dacă se simt susținuți, ar putea fi mai capabili să-și gestioneze boala mintală.
- De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Se pare că te-ai simțit foarte stresat în ultima vreme. Ar fi de ajutor dacă îți voi îngriji copiii și ți-aș da o seară de „timp pentru mine”?”
- Dacă persoana a suferit depresii majore, oferiți o distragere plăcută. Nu tratați persoana ca fiind fragilă și inabordabilă doar pentru că are o boală. Dacă observați că persoana iubită s-a luptat cu simptome depresive (menționate în altă parte în acest articol), nu faceți mare lucru. Spune doar ceva de genul: „Am observat că parcă te simți în jos săptămâna asta. Vrei să mergi la film cu mine?"
Pasul 3. Țineți evidența simptomelor
Urmărirea simptomelor persoanei dragi vă poate ajuta în mai multe moduri. În primul rând, vă poate ajuta pe dvs. și pe persoana iubită să aflați semne de avertizare ale unui episod de dispoziție. Poate oferi informații utile pentru un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale. De asemenea, vă poate ajuta să învățați declanșatori potențiali pentru episoade maniacale sau depresive.
- Semnele de avertizare ale maniei includ: dormit mai puțin, senzație de „mare” sau excitabil, iritabilitate crescută, neliniște și creșterea nivelului de activitate al persoanei.
- Semnele de avertizare ale depresiei includ: oboseala, tulburări de somn (somn mai mult sau mai puțin), dificultăți de concentrare sau concentrare, lipsă de interes față de lucrurile de care se bucură de obicei persoana respectivă, retragere socială și modificări ale poftei de mâncare.
- Depression and Bipolar Support Alliance are un calendar personal pentru urmărirea simptomelor. Poate fi de ajutor pentru tine și pentru persoana iubită.
- Declanșatorii obișnuiți pentru episoadele de dispoziție includ stresul, abuzul de substanțe și privarea de somn.
Pasul 4. Întrebați dacă persoana iubită le-a luat medicamentele
Unele persoane pot beneficia de un memento blând, mai ales dacă se confruntă cu un episod maniacal în care pot deveni apți sau uitați. Persoana poate crede, de asemenea, că se simte mai bine și, așadar, încetați să mai luați medicamentul. Ajută-o pe persoana iubită să rămână pe drumul cel bun, dar nu sună acuzator.
- De exemplu, o afirmație blândă, cum ar fi „Ți-ai luat medicamentele astăzi?” e bine.
- Dacă persoana iubită spune că se simte mai bine, s-ar putea să vă fie de ajutor să le reamintiți despre beneficiile medicamentelor: „Mă bucur să aud că vă simțiți mai bine. Cred că o parte din asta este că medicamentele dvs. funcționează. Nu este o idee bună să nu mai luați dacă funcționează pentru dvs., nu?"
- Poate dura câteva săptămâni pentru ca medicamentele să înceapă să funcționeze, deci aveți răbdare dacă simptomele persoanei dragi nu par să se îmbunătățească.
Pasul 5. Încurajează-l pe celălalt să rămână sănătos
Pe lângă administrarea regulată a medicamentelor prescrise și consultarea unui terapeut, rămânerea sănătoasă din punct de vedere fizic poate ajuta la reducerea simptomelor tulburării bipolare. Persoanele cu tulburare bipolară prezintă un risc mai mare de obezitate. Încurajează-l pe cel drag să mănânce bine, să facă exerciții fizice regulate și moderate și să păstreze un program de somn bun.
-
Persoanele cu tulburare bipolară raportează adesea obiceiuri alimentare nesănătoase, inclusiv să nu mănânce mese obișnuite sau să mănânce alimente nesănătoase, posibil din cauza faptului că au venituri mici după debutul bolii. Încurajați-l pe cel drag să mănânce o dietă echilibrată de fructe și legume proaspete, carbohidrați complecși precum fasole și cereale integrale și carne slabă și pește.
- Consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la protejarea împotriva simptomelor bipolare. Unele studii sugerează că omega-3, în special cele găsite la peștii de apă rece, ajută la scăderea depresiei. Peștele, cum ar fi somonul și tonul, și alimentele vegetariene, cum ar fi nucile și semințele de in, sunt surse bune de omega-3.
- Încurajează-l pe cel drag să evite prea multă cofeină. Cofeina poate declanșa simptome nedorite la persoanele cu tulburare bipolară.
- Încurajează-ți persoana iubită să evite alcoolul. Persoanele cu tulburare bipolară sunt de cinci ori mai predispuse să abuzeze de alcool și alte substanțe decât cele fără tulburare. Alcoolul este un depresiv și poate declanșa un episod depresiv major. De asemenea, poate interfera cu efectele unor medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Exercițiile fizice moderate, în special exercițiile aerobe, pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției și a funcționării generale a persoanelor cu tulburare bipolară. Este important să vă încurajați persoana iubită să facă mișcare în mod regulat; persoanele cu tulburare bipolară raportează adesea obiceiuri slabe de efort.
Pasul 6. Ai grijă și de tine
Prietenii și familiile persoanelor cu tulburare bipolară trebuie să se asigure că și ei se îngrijesc. Nu vă puteți sprijini persoana iubită dacă sunteți epuizat sau stresat.
- Studiile au arătat chiar că, dacă o persoană dragă este stresată, persoana cu tulburare bipolară poate avea mai multe dificultăți în a respecta planul de tratament. Să ai grijă de tine în mod direct îl ajută și pe cel drag.
- Un grup de sprijin vă poate ajuta să învățați să faceți față bolii persoanei dragi. Depression and Bipolar Support Alliance oferă un grup de asistență online și grupuri locale de sprijin peer. Alianța Națională pentru Bolile Mentale are, de asemenea, o varietate de programe.
- Asigurați-vă că dormiți suficient, mâncați bine și faceți mișcare regulată. Păstrarea acestor obiceiuri sănătoase le poate încuraja și pe cei dragi să rămână sănătoși.
- Luați măsuri pentru a vă reduce stresul. Cunoaște-ți limitele și cere-le celorlalți ajutor când ai nevoie. S-ar putea să descoperiți că activități precum meditația sau yoga sunt utile în reducerea sentimentelor de anxietate.
Pasul 7. Fii atent la gânduri sau acțiuni suicidare
Sinuciderea este un risc foarte real pentru persoanele cu tulburare bipolară. Persoanele cu tulburare bipolară sunt mai susceptibile să ia în considerare sau să încerce să se sinucidă decât persoanele cu depresie majoră. Dacă persoana iubită face referiri la sinucidere, chiar și întâmplător, caută ajutor imediat. Nu promiteți să păstrați aceste gânduri sau acțiuni secrete.
- Dacă persoana se află în pericol imediat de vătămare, sunați la 911 sau la serviciile de urgență.
- Sugerează-i persoanei dragi să apeleze o linie de asistență pentru sinucidere, cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Liniștește-l pe cel drag că îl iubești și că crezi că viața lor are sens, chiar dacă persoana nu pare chiar acum.
- Nu-i spune persoanei dragi să nu se simtă într-un anumit fel. Sentimentele sunt reale și nu le pot schimba. În schimb, concentrați-vă asupra acțiunilor pe care persoana le poate controla. De exemplu: „Îmi dau seama că este greu pentru tine și mă bucur că îmi vorbești despre asta. Continua sa vorbesti. Sunt aici pentru tine."
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Tulburarea bipolară, ca și alte boli mintale, nu este vina nimănui. Nu al persoanei iubite. Nu al tău. Fii bun și plin de compasiune cu persoana iubită și cu tine însuți.
- Nu face totul despre boală. Poate fi ușor să vă strecurați în tratarea persoanei dragi cu mănuși pentru copii sau să faceți totul despre boala persoanei dragi. Amintiți-vă că persoana iubită este mai mult decât doar această boală. Au și hobby-uri, pasiuni și sentimente. Distrează-te și încurajează-ți persoana iubită să trăiască viața.
- Consilierii instruiți sunt disponibili 24/7 prin textul 741-741.
Avertizări
- Persoanele cu bipolar prezintă un risc ridicat de sinucidere. Dacă un prieten sau un membru al familiei trăiește cu această afecțiune și începe să vorbească despre sinucidere, ia-i în serios și asigură-te că primesc imediat atenție psihiatrică.
- Dacă puteți, într-o situație de criză, încercați să apelați un profesionist din domeniul sănătății sau o linie telefonică directă pentru sinucidere înainte de a implica poliția. Au existat incidente în care intervenția poliției în cazurile de persoane în criză mentală a dus la traumatizare sau deces. Atunci când este posibil, implicați pe cineva despre care sunteți sigur că are expertiza și instruirea pentru a face față în mod special crizei de sănătate mintală sau psihiatrică.
