Uneori, trebuie să faceți o pauză pentru a sta la ralanti pentru o vreme. Puteți învăța să vă îndepărtați mai mult timp de așa-numitele activități „productive” pentru a vă oferi șansa de a vă relaxa și a vă regenera. În schimb, vă puteți petrece timpul liber fără să faceți nimic, să învățați să furați ceva timp suplimentar la serviciu și să vă angajați într-un stil de trândăvie pe termen mai lung.
Pași
Metoda 1 din 3: Să nu faci nimic în timpul tău liber
Pasul 1. Fură timpul
Viața devine tare, stresantă și tensionată. Când sunteți gata să apăsați pe trăgaci într-o perioadă de timp liber serioasă, setați un timp și păstrați-l. A nu face nimic în mod regulat este foarte sănătos pentru mintea, corpul și viața emoțională, mai ales dacă descoperi că te porți cu adevărat subțire. Nu vă fie frică să faceți o pauză din când în când. Din când în când, este în regulă.
Dacă vă simțiți stresați și copleșiți, nu este nevoie să lăsați deoparte ore și ore de nimic, ceea ce nu ar fi practic. Nu faceți nimic timp de 15 minute, din când în când, și vă puteți descuraja serios
Pasul 2. Găsiți un loc liniștit unde să stați
Mergeți undeva unde puteți scăpa, vă puteți distra și găsiți o liniște. Dacă locuiți într-un apartament mic, puneți deoparte un colț al unei camere mai mari, cu perne de podea, o lumânare ușor parfumată și poate o aruncare confortabilă. Oriunde este, asigurați-vă că vă puteți simți confortabil și calm.
Nu trebuie să fii călugăr așezat pe vârful unui munte din Japonia pentru a găsi pace. Loviți un colț liniștit al parcului public sau puneți-vă un șezlong în curtea din spate. Parcați-vă mașina într-un teren gol și stați acolo
Pasul 3. Eliminați distracțiile
Dacă vă uitați la telefon, faceți ceva. Opriți telefonul, computerul, radioul, televizorul și alte mijloace de trimitere sau primire de apeluri sau mesaje. Aceste distrageri te vor împiedica doar să nu te bucuri să nu faci nimic.
Poate fi frumos să setați o alarmă, dacă este necesar, astfel încât să vă puteți aminti când perioada dvs. de „nimic timp” s-a încheiat
Pasul 4. Încercați privarea senzorială DIY
Unii oameni plătesc bani buni pentru experiența privării senzoriale, care practic nu face nimic într-un rezervor întunecat stabilit la temperatura corpului. Deși este posibil să nu reușiți să-l obțineți perfect, puteți aproxima experiența.
Trageți o baie caldă și așteptați până când se apropie cât mai mult posibil de temperatura corpului. Opriți toate luminile, puneți niște căști pentru urechi și încercați să plutiți în cadă pentru o vreme. Lucruri trippy
Pasul 5. stai
Zazen, de obicei prescurtat „zen”, este un fel de meditație cunoscută sub numele de meditație „doar așezat”. Dacă îi întrebi pe călugării Zen ce fac în timpul meditației, ei ar spune „Doar așezat”. Meditația șezând nu are niciun scop, niciun rezultat.
Să nu faci nimic este uneori mult mai greu decât să faci ceva, iar una dintre învățăturile centrale ale Zen este să „faci” orice faci. Când mâncați prânzul, mâncați prânzul. Când stai, stai. Când culegeți date la locul de muncă, strângeți date la locul de muncă
Pasul 6. Încercați să vă curățați mintea și să vă „urmăriți” gândurile
Meditația nu înseamnă gândire. Meditația permite gândurilor tale să apară, neafectate. Lăsați-vă gândurile de lucru, griji, familie să plece - nu doar lăsându-i să plece, ci văzându-i cum pleacă de la distanță. A face acest lucru nu numai că permite corpului tău să nu facă altceva decât mintea ta.
- Imaginați-vă că trageți camera înapoi departe de gândurile voastre, urmărindu-le de la distanță. Cine se uită la asta? Continuați să trageți camera înapoi până nu puteți. Căutați liniște.
- Nu te descuraja dacă îți găsești mintea destul de activă în meditație. Călugării budiști își dedică întreaga viață eliberării minții. Deocamdată, vărsați-vă grijile cât de mult puteți și bucurați-vă de sentimentul mai ușor și mai puțin grevat.
Pasul 7. Găsiți o activitate meditativă
Deși acest lucru poate să nu fie „nimic”, strict vorbind, unii oameni consideră că este mai ușor să evite gândurile tulburătoare dacă mintea lor se concentrează pe o activitate de memorie. Încercați să aranjați o grădină Zen sau să stivați stânci sau să vă angajați într-o activitate repetitivă, cum ar fi croșetarea. Fiți atenți doar la ceea ce fac mâinile voastre și nu permiteți altor gânduri să pătrundă.
Pasul 8. Încercați relaxarea musculară progresivă
Acest proces vă poate ajuta să realizați o relaxare profundă în timp ce nu faceți nimic. Concentrați-vă pe relaxarea fiecărui grup muscular, încet și cu respirații regulate, uniforme de la față la picioare.
Metoda 2 din 3: Să nu faci nimic la locul de muncă
Pasul 1. Exersează aspectul ocupat
Obișnuiește să faci alergări grăbite către diferite camere din biroul tău, cu o privire încruntată sau serioasă pe față, amestecând hârtii prin mâini. Când oamenii te vor vedea, se vor gândi: „Trebuie să fie foarte ocupat”.
- Continuă să te miști când ești la serviciu. Dacă stai acolo fără să faci nimic, cineva va observa. Dar dacă sunteți peste tot, nimeni nu se va gândi să pună la îndoială dacă faceți ceva sau doar vă plimbați.
- Dacă lucrați la un computer, înclinați ecranul, astfel încât nimeni să nu-l poată vedea și să tastați cu furie. Ascultați în schimb muzică sau podcasturi.
Pasul 2. Voluntar pentru sarcini fără creier
Are șeful tău nevoie de cineva care să măture bucătăria? Voluntar. Trebuie să se așeze cineva și să sorteze cutii? Sună bine. Cu cât sarcina este mai neînțeleasă, cu atât va fi mai mult să nu faci nimic. Cu cât este nevoie de o gândire mai stresantă, cu atât este mai dificilă slujba.
Alternativ, poate fi mai bine să nu te oferi voluntar niciodată pentru nimic. Dacă te găsești vreodată în picioare pe ceas, continuă să stai acolo. Sunt bani buni
Pasul 3. Mintiți cât timp durează lucrurile
Scotty a spus cel mai bine în Star Trek: „Spune-i căpitanului că îți va dura patru ore, ca să poți arăta ca un geniu când o vei face în două”. Dacă nimeni altcineva nu poate face ceea ce faci tu, atunci nimeni nu știe cât ar trebui să dureze.
Spune-i șefului tău că ți-a trebuit toată ziua să conduci vânzând reclame sau că întâmpini tot felul de probleme la completarea raportului, deci nu l-ai terminat și probabil va mai dura câteva ore. Dacă ați terminat deja, stați acolo fără să faceți nimic și să câștigați banii
Pasul 4. „Lasă-l pe maistru să te găsească
Un zical de la liniile fabricii de automobile transmise de la mâini mai vechi la muncitori noi a fost să stea strâns dacă ceva nu merge bine. Dacă mașina ta încetează să funcționeze și linia se oprește, nu fugi să spui cuiva. Stai acolo. Tu ' sunteți plătit în ambele sensuri.
Nu trebuie să lucrați într-o fabrică pentru a respecta această regulă de bază. Dacă lucrați vreodată și ceva nu merge bine sau se rupe, trebuie doar să reveniți. Pune-ți fața confuză „încercând să-ți dai seama” și scrutează lucrurile îndeaproape, fără să faci absolut nimic
Pasul 5. Lasă-l pe altcineva să o facă
Unii oameni își lasă ego-urile să se împiedice să nu facă nimic. Nu sunteți într-o competiție de productivitate cu colegii dvs. de muncă. Nu trebuie să fii hiperactiv dacă ești plătit pe oră și ești în permanență. Dacă apare ceva ce poate face oricine, lăsați-l pe altcineva să o facă.
- Puteți chiar ajuta acest proces de-a lungul. Învață să spui: „Aș putea să fac asta, cred, dar asta este total în timoneria lui Jim. El o va scoate din parc.”
- Desigur, la unele locuri de muncă, salariul dvs. depinde de productivitatea dvs. De obicei nu poți lăsa pe altcineva să facă totul pentru tine.
Pasul 6. Ia un prânz lung
Luați o pauză cât mai lungă în mijlocul zilei în timp ce lucrați, mai ales dacă sunteți la ceas. Când ora cinci se rotește, acele cincisprezece minute în plus pe care trebuie să le furi pentru a-ți termina sandvișul vor fi ultimul lucru în mintea tuturor.
- La majoritatea locurilor de muncă, va trebui să simțiți acest lucru pentru a vedea cât de departe îl puteți împinge. Dacă sunteți la ceas de la 8-3, puteți spune întotdeauna că trebuie să fiți în altă parte și nu puteți rămâne când este timpul să plecați.
- ignoră pe oricine face comentarii sau încearcă să te facă să te simți „leneș” pentru că ai luat o pauză decentă. Cu excepția cazului în care vă afectează angajarea, nu este treaba dvs. să vă îngrijească.
Pasul 7. Joacă la punctele tale forte
În funcție de ce fel de lucrător ești și ce fel de slujbă ai, poți găsi întotdeauna o modalitate de a-ți sublinia caracteristicile bune ca lucrător pentru a permite mult mai multă lene.
- Dacă sunteți o prezență vorbăreață, activă, faceți cunoscută această prezență la întâlniri și în situații de grup, vorbind mult. Fii persoana „idee” din cameră. Vei părea că ești ocupat și valoros, chiar dacă atunci când ești singur, practic nu faci nimic.
- Dacă ești un muncitor liniștit, dar studios, scapă fără să faci nimic amânând-o până mai târziu. Nu faceți nimic de luni până miercuri, ci trântiți-vă joi și vineri pentru a vă face toată munca săptămânii.
Pasul 8. Nu reușiți în moduri calculate
Nu trebuie să fii cel mai bun lucrător la locul tău de muncă; trebuie să fii suficient de bun pentru a continua să fii plătit. Asta este tot ceea ce trebuie să vă faceți griji. Dacă șeful tău îți înșală o mare responsabilitate, este ok să eșuezi. În viitor, nu vi se va cere să vă asumați din nou responsabilități speciale. Afacere buna.
Este important să arăți de parcă te-ai apropia, dar nu ai reușit. Luați un proiect într-o direcție complet greșită, dar luați ceva timp pentru ao face. Este mai bine să faci greșeli de bunăvoință
Pasul 9. Obțineți o slujbă care, practic, nu face nimic
Dacă nu ați putea face nimic și ați fi plătit pentru asta, ar fi o afacere destul de dulce. Locurile de muncă în care este simplu să furi timpul includ:
- Securitate nocturnă
- Luarea de bilete
- Stând în casă
- Scriitor de recenzii spa
- Drăguț agregator video pentru animale de companie
- Testarea alimentelor
- Orice slujbă de telecomunicații
Metoda 3 din 3: Să nu faci nimic ca stil de viață
Pasul 1. Păstrați-vă căsuța de e-mail plină
Dacă oamenii încearcă să te prindă la telefon și să primească tratamentul complet din căsuța de e-mail, ei vor crede că ești atât de ocupat încât ești complet înghițit de lucruri de făcut. Iată secretul: nu-i asculta pe niciunul.
Pasul 2. Fii pozitiv
Dacă ești cuminte, nefericit și leneș, oamenii vor crede că este doar o parte a personalității tale. Dacă ești un tâmpit și încerci să scapi fără să faci nimic tot timpul, oamenii vor crede că ești un tâmpit.
Dacă cineva te prinde fără să facă nimic sau te apucă de cazul tău, recunoaște că ești confuz: „Nu eram sigur de asta. Ai dreptate, ai dreptate. Mulțumesc că m-ai pus pe drumul cel bun!”
Pasul 3. Eliminați atașamentele
Cu cât ți se cere mai puțină responsabilitate personală, cu atât va trebui să faci mai puțin. Este greu să scapi fără a face nimic dacă trebuie să iei copii din antrenamentele de fotbal, să te plimbi cu un câine sau să mergi la multe întâlniri. Dacă nu doriți să faceți nimic pe termen lung, păstrați-vă viața cât mai simplă și simplificată posibil.
Fii minimalist. Păstrați-vă relațiile puține și îndepărtate și lucrurile voastre tăiate la esențialul absolut
Pasul 4. Acceptă caritatea altora
Când îi lași pe alți oameni să facă lucruri pentru tine, cu atât mai puțin trebuie să faci pentru tine. Dacă îi anunțați vecinul studios și prietenos că nu aveți o mașină de tuns iarba, deoarece nu vă puteți permite una, urmăriți cât de repede este tăiată iarba dvs. Chiar dacă adevărata problemă este lenea, convingeți caritatea de la alții pentru a scăpa de a face mai puțin.
Pasul 5. Angajează-te pentru fericire, nu pentru responsabilitate
Ori de câte ori trebuie să faci ceva, este mai puțin satisfăcător decât să faci ceva ce vrei să faci. În timp ce unii oameni consideră că îndeplinirea responsabilităților tale este un mod plin de satisfacție și sănătos de a trăi viața, este și meh. Dacă nu doriți să faceți nimic, rămâneți concentrat pe distracție și ralanti, nu pe responsabilități sociale care urcă pe scări.
Adesea, definim să facem ceva și nimic în ceea ce privește dacă considerăm sau nu „util”. Fericirea ta? Da, este util. Asta înseamnă să-ți iei ceva timp, din când în când, să nu faci nimic
Pasul 6. Dormi înăuntru
O modalitate excelentă de a nu face nimic? Dormi. Vă va reduce oportunitatea de a fi productiv pe tot parcursul zilei și va fi cel mai confortabil și restaurator mod de a nu face nimic pe termen lung.
sfaturi
- Amintiți-vă, nu există nicio vină în a vă oferi o perioadă de nefuncționare privată. Cât de des nu faci nimic depinde de tine, dar ar trebui să fie o experiență de întinerire.
- Nu vă faceți griji pentru nimic. Doar fii calm și colectat.
- Odată ce devii bun în a nu face nimic, poți folosi acest timp și energie pentru a gândi în schimb. Aceasta nu ar face „nimic”; mai degrabă, acest lucru ar fi gândirea în timp ce închidem lumea. Concentrarea pe un singur lucru în acest fel vă va ajuta să vă concentrați mai bine decât să vă măriți mintea peste un milion de gânduri pe minut.
- Fă-te comod. Vă poate curăța mintea și vă poate relaxa.
Avertizări
- Dacă ești epuizat în timp ce încerci să nu faci nimic, s-ar putea să ajungi să adormi. Dacă se întâmplă acest lucru, vă recomandăm să adăugați mai mult somn la rutina zilnică.
- La început, vă puteți simți nervos, trist și neliniștit. Încercați să vă relaxați și să înțelegeți că a nu face nimic nu înseamnă că sunteți neproductiv sau iresponsabil. Rețineți că faceți acest lucru pentru a vă curăța mintea și, în cele din urmă, pentru a vă prelungi viața pentru a avea și mai mult timp. În cele din urmă, rezervarea timpului pentru a vă reîncărca bateriile vă va face mai productiv, mai creativ și mai capabil să vă concentrați pe termen lung, ceea ce este foarte bun pentru muncă, școală sau alte domenii ale vieții voastre.
