A adormi cu o durere în gât, nu este o sarcină ușoară. Din fericire, există o mulțime de lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă face mai confortabil înainte de culcare. Luați medicamente fără prescripție medicală care vă umezesc gâtul și încercați remedii casnice care ușurează înghițirea. Creați un mediu relaxant de culcare, care va face mai ușor să dormiți și să dormiți.
Pași
Metoda 1 din 3: Administrarea de medicamente pentru calmarea gâtului
Pasul 1. Folosiți spray-uri pentru gât sau gargare înainte de culcare
Achiziționați spray-uri sau gargare pentru calmarea durerii fără prescripție medicală (OTC). Cele mai multe spray-uri sau gargare conțin anestezice, cum ar fi lidocaina, care îți vor amorți gâtul suficient de mult pentru a putea adormi confortabil. Respectați întotdeauna instrucțiunile producătorului atunci când luați un medicament OTC.
- Pentru un spray natural pentru gât, alege unul care să includă echinacea și salvie. Studiile arată că acestea sunt la fel de eficiente ca medicamentele OTC care conțin lidocaină.
- O altă opțiune este un spray cu fenol 1,4%, cum ar fi cloraseptic. După ce ați pulverizat partea din spate a gâtului, țineți spray-ul în gură timp de 15 secunde înainte de a-l scuipa.
- De asemenea, puteți încerca pastile de benzocaină și mentol, cum ar fi durerea în gât Cepacol. Folosiți 1 pastilă la fiecare 2 până la 4 ore.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o gargară lidocaină pentru a vă ușura durerile în gât. Gargarați 1 linguriță (4,9 ml) la 2 lingurițe (9,9 ml) soluție vâscoasă lidocaină 2% la fiecare 3 până la 4 ore, după cum este necesar. Scuipă întotdeauna gargara când ai terminat.
Pasul 2. Luați medicamente OTC pentru durere la primul semn de durere în gât
Deși puteți asocia acetaminofenul sau ibuprofenul cu reducerea febrei sau ameliorarea durerilor de cap, aceste medicamente pot reduce, de asemenea, inflamația gâtului și ameliora durerile de gât. Luați acetaminofen sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen, conform instrucțiunilor producătorului.
Bacsis:
Cercetările arată că cu cât luați mai repede un AINS pentru durere în gât, cu atât timpul de vindecare va fi mai rapid.
Pasul 3. Luați sirop de tuse pentru a vă calma gâtul
Dacă aveți și o tuse care vă ține treaz, luați un sirop de tuse OTC care conține un agent de supresie, cum ar fi dextrometorfanul. Acest lucru vă va opri temporar tusea, ceea ce vă poate ajuta să vă relaxați gâtul suficient de mult pentru a vă adormi.
- Nu uitați să citiți eticheta, mai ales dacă luați un medicament care include și un calmant. De exemplu, unele medicamente pentru ameliorarea frigului conțin inhibitori de tuse și acetaminofen.
- Poate fi periculos să luați mai multe medicamente care conțin aceleași ingrediente. De exemplu, dacă luați un medicament pentru tuse care conține acetaminofen, nu luați Tylenol în același timp. În caz contrar, puteți supradoza cu acetaminofen.
Pasul 4. Evitați medicamentele care vă vor alerta
Este important să verificați orice medicamente pentru răcire pe care le luați pentru a vă asigura că nu au stimulente sau ingrediente care vă vor ține treaz sau alert. Nu luați nimic etichetat „în timpul zilei” sau „non-somnolent”.
Citiți etichetele produselor și nu luați medicamente care includ cofeină
Metoda 2 din 3: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Bea ceai cald cu miere în timpul serii
Pregătiți o oală cu ceai negru pe bază de plante sau decofeinizat și amestecați miere în el. Apoi sorbiți ceaiul în timp ce vă relaxați înainte de culcare. Consumul de ceai vă va calma gâtul, iar mierea îl acoperă, facilitând înghițirea.
- Ceaiul negru are calități de suprimare a tusei, dar este important să beți soiuri decofeinizate, astfel încât să nu vă țină atenți și treaz noaptea.
- De asemenea, vă puteți calma gâtul consumând apă fierbinte simplă (atâta timp cât nu este suficient de fierbinte pentru a vă arde gura și gâtul).
Pasul 2. Gargară cu apă sărată înainte de culcare
Se amestecă 1/2 linguriță (2,5 g) de sare naturală de mare într-o cană (240 ml) de apă caldă. Continuă să amesteci până când sarea se dizolvă. Apoi, ia o înghițitură și gargară lichidul în apropierea fundului gâtului. Scuipă-l și continuă să faci gargară până când folosești toată soluția.
- Gargară cu apă sărată va amorți durerea unei dureri în gât, iar sarea poate ucide bacteriile care vă pot îmbolnăvi.
- Gargara cu apă sărată nu este recomandată copiilor sub 6 ani.
Pasul 3. Frecați gel mentolat pe piept și gât înainte de culcare
Cercetările arată că gelul mentolat poate face mai ușor somnul dacă aveți o infecție a căilor respiratorii superioare care provoacă dureri în gât. Mentolul din gel vă poate face să vă simțiți mai confortabil, facilitând respirația.
Pasul 4. Păstrați pastile sau apă pe noptieră
Dacă vă treziți în mijlocul nopții cu dureri în gât, ajungeți la o pastilă sau înghițituri de apă. Acestea îți vor umezi gâtul, care se usucă în timp ce dormi. Suptul pe o pastilă va face, de asemenea, gura să producă salivă, care vă va umezi gâtul în timp ce înghițiți.
- Nu vă lăsați înapoi atunci când aveți o pastilă în gură, deoarece acest lucru vă va crește riscul de sufocare. Așezați-vă până se dizolvă pastila.
- Încercați pastile care conțin 7 mg de pectină, cum ar fi Hale Fruit Breezers. Dizolvați o pastilă încet în gură la fiecare 1-2 ore, după cum este necesar.
Pasul 5. Mănâncă sau bea ceva rece înainte de culcare
Băuturile reci sau mâncărurile vă pot amorți gâtul suficient de mult pentru a vă adormi. De exemplu, sugeți așchii de gheață sau beți o băutură rece ca gheața înainte de a vă culca.
Vă puteți bucura, de asemenea, de gheață, înghețată sau iaurt înghețat, care va înăbuși durerea de durere în gât. Evitați laptele dacă aveți febră, deoarece acest lucru crește șansele de vărsături și stomacul iritabil
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea confortului dormitorului
Pasul 1. Rulați un umidificator înainte de culcare sau în timp ce dormiți
Aerul uscat poate irita o gât deja dureroasă. Pentru a introduce umezeală, rulați un umidificator în dormitor înainte de a vă culca sau de noapte. Păstrați umiditatea în jur de 49 până la 50%.
- Unele umidificatoare au o ceață rece sau un set de ceață caldă, astfel încât să puteți controla temperatura în cameră mai eficient.
- De asemenea, este o idee bună să te hidratezi chiar înainte de culcare. Bea un pahar cu apă sau așează unul pe noptieră.
Pasul 2. Dormi cu câteva perne suplimentare sub cap
Dacă mucusul se adună în fundul gâtului până dimineața, ridicați capul înainte de a vă culca. Ridicarea capului va ajuta drenajul mucusului, astfel încât să nu vă irite gâtul.
Dormitul pe o parte cu o pernă între genunchi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea drenării nazale care vă irită gâtul
Bacsis:
Luați în considerare utilizarea unei perne încastrate dacă nu doriți să dormiți cu un teanc de perne standard.
Pasul 3. Păstrați camera între 16 și 19 ° C (60 și 67 ° F)
Deși s-ar putea să aveți chef să vă strângeți dacă aveți o răceală, veți adormi mai repede dacă corpul dvs. este puțin rece. Setați termostatul dormitorului între 16 și 19 ° C (60 și 67 ° F) înainte de a vă culca. Dimineața puteți relua căldura dacă este necesar.
- De asemenea, este o idee bună să dormiți cu pături pe care le puteți scoate dacă vă încălziți prea mult.
- Menținerea camerei răcoroase vă poate ajuta să dormiți, dar evitați utilizarea unui aparat de aer condiționat, dacă puteți. Un climatizor poate usca aerul, iritându-vă și mai mult gâtul.
Pasul 4. Relaxați-vă într-un dormitor slab înainte de a merge la culcare
Încercați să vă relaxați în timpul orei înainte de a plăti să dormiți. Pentru a vă relaxa mai ușor, mențineți luminile scăzute și confortabil. Practicați tehnicile preferate de calmare, cum ar fi citirea unei cărți bune, înmuierea în cadă sau meditarea.
- Luarea unui duș cu aburi este o altă modalitate excelentă de relaxare înainte de culcare, deoarece va slăbi mucusul și poate ameliora alte simptome ale unei răceli.
- Evitați să priviți ecrane luminoase sau să ascultați muzică tare.
- Culcați-vă de partea dvs. pentru a împiedica picurarea post-nazală să vă irite gâtul.
- Minimizați iritanții din cameră, cum ar fi fumul de tutun sau aerul rece și uscat.
