13 moduri de a te face bine repede

Cuprins:

13 moduri de a te face bine repede
13 moduri de a te face bine repede

Video: 13 moduri de a te face bine repede

Video: 13 moduri de a te face bine repede
Video: Trucul pentru a face o persoana sa se îndragosteasca de tine 2024, Martie
Anonim

Când nu vă simțiți bine, tot ce vă puteți gândi este cum să vă simțiți mai bine rapid. Tratarea simptomelor vă va ajuta să vă simțiți mai bine mai repede și să vă mențineți mai sănătos. Citiți aceste sfaturi utile pentru a afla cum vă puteți recupera de la răceală sau gripă și pentru a vă întoarce rapid la rutina normală.

Pași

Metoda 1 din 13: Utilizați terapia cu aburi

Get Well Fast Pasul 1
Get Well Fast Pasul 1

0 10 CURENT

Pasul 1. Aburul poate ajuta la calmarea durerilor de gât și a congestiei nazale

Pentru a inhala aburul, umpleți un vas cu apă fierbinte și treceți un prosop peste cap. Respirați aburul prin nas și gură până când apa se răcește și nu mai este aburită. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi până când vă simțiți mai bine.

Dacă nu doriți să stați deasupra unui castron, mergeți la baie și porniți dușul cu apă fierbinte. Închideți ușa băii și inspirați aburul în timp ce umple camera

Metoda 2 din 13: Gargară cu apă sărată

Get Well Fast Pasul 2
Get Well Fast Pasul 2

0 2 CURENT

Pasul 1. Calmați gâtul dureros sau zgârieturi cu acest remediu simplu

Pentru a face o clătire eficientă cu apă sărată, amestecați aproximativ 1/2 linguriță (2,8 g) de sare într-un pahar de 8 fl oz (240 ml) de apă caldă. Faceți gargară, clătiți și repetați după cum este necesar.

Această metodă nu este la fel de eficientă pentru copiii mai mici de 5 ani. Adesea, ei sunt prea tineri pentru a ști cum să facă gargară în mod corespunzător

Metoda 3 din 13: Spălați-vă sinusurile

Get Well Fast Pasul 3
Get Well Fast Pasul 3

0 1 CURENT

Pasul 1. Acumularea de mucus poate fi dureroasă și poate duce chiar la infecții

Dacă aveți de-a face cu o tonă de congestie, amestecați 2,8 lingurițe (2,8 g) de sare neiodată și 1/2 linguriță (2,8 g) de bicarbonat de sodiu în 2 cești (470 ml) distilate călduțe sau fierte anterior apă. Umpleți o seringă mică cu bec sau o oală de neti cu amestecul de apă, apoi introduceți vârful într-o nară și lăsați-vă peste chiuvetă. Strângeți ușor becul sau înclinați vasul de neti în nară și lăsați apa să curgă din cealaltă nară. Repetați acest lucru pe cealaltă parte.

  • Folosiți întotdeauna apă distilată sau apă pe care ați fiert-o acasă. Folosirea apei de la robinet poate introduce bacterii în sinusurile dvs. și aceasta poate duce la o infecție.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil să vă spălați sinusurile, puteți încerca, de asemenea, să folosiți spray-uri saline fără prescripție medicală. Aceste produse sunt pur și simplu stropite în nări pentru a calma iritarea și a ușura înfundarea.

Metoda 4 din 13: Luați medicamente fără prescripție medicală

Get Well Fast Pasul 4
Get Well Fast Pasul 4

0 8 CURENT

Pasul 1. Medicamentul nu vă poate vindeca, dar vă poate ameliora simptomele

Antihistaminicele precum cetirizina, fexofenadina și loratadina contribuie la reducerea răspunsului organismului la alergeni și pot reduce nasul care curge și congestia sinusurilor. Medicamentul pentru tuse, cum ar fi dextrometorfanul, vă poate ajuta să vă suprimați nevoia de tuse și să vă ajute să dormiți noaptea. Decongestionantele pot ajuta la reducerea congestiei și la deschiderea căilor nazale. Analgezicele și reducătoarele de febră pot ajuta la tratarea durerilor corporale, a durerilor de cap și a febrei.

  • Antihistaminicele obișnuite includ Zyrtec, Allegra și Claritin.
  • Medicamentele populare împotriva tusei includ Răceala și tusei triaminice și tusea Robitussin.
  • Decongestionante precum Afrin și Sudafed sunt disponibile la majoritatea farmaciilor.
  • Analgezicele obișnuite includ aspirina, acetaminofenul și ibuprofenul.
  • Rețineți că aspirina nu trebuie administrată niciodată copiilor sau adolescenților, deoarece a fost legată de o afecțiune gravă și potențial fatală numită sindrom Reye.

Metoda 5 din 13: Rămâi hidratat

Get Well Fast Pasul 5
Get Well Fast Pasul 5

0 2 CURENT

Pasul 1. Va ajuta la eliminarea congestiei și la prevenirea deshidratării

Apa este cea mai bună băutură pentru a rămâne hidratat, dar sucul, băuturile sportive, ceaiul și bulionul vă pot ajuta. Chiar dacă nu aveți un apetit imens, încercați să savurați ceva pe tot parcursul zilei pentru a oferi corpului dvs. fluidele de care are nevoie.

  • Băuturile calde, cum ar fi ceaiul, pot ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a problemelor sinusurilor, inclusiv curgerea nasului, strănutul și tusea. Adăugarea de miere poate ajuta la calmarea în continuare a durerii în gât.
  • Băuturile sportive diluate (amestecați o parte de apă cu o parte de băutură sportivă) și soluțiile electrolitice pot umple mineralele esențiale care pot fi pierdute prin vărsături, transpirații sau diaree.
  • Evitați alcoolul, cafeaua și sifonul, deoarece aceste lichide vă pot deshidrata în continuare.

Metoda 6 din 13: Faceți dieta BRAT

Get Well Fast Pasul 6
Get Well Fast Pasul 6

0 1 CURENT

Pasul 1. Dacă aveți stomacul supărat, acest lucru vă poate ajuta să vă recuperați rapid

BRAT înseamnă banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Dacă ați aruncat sau aveți diaree, încercați să mâncați aceste alimente simple pentru a vă așeza stomacul până când vă simțiți mai bine.

Alimente ca acestea nu vă vor copleși stomacul, așa că nu ar trebui să vă înrăutățească boala

Metoda 7 din 13: Încercați supa de tăiței de pui

Get Well Fast Pasul 7
Get Well Fast Pasul 7

0 1 CURENT

Pasul 1. Există un motiv pentru care mulți oameni îl recomandă atunci când sunteți bolnav

Supa de tăiței de pui conține bulion de pui, care este excelent pentru hidratarea și completarea nutrienților. Conține proteine, vitamine și electroliți, toate acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede. Încălziți un castron cu supă și lăsați-l încet când vă simțiți sub vreme.

Supa de tăiței de pui este un clasic, dar majoritatea tipurilor de supă îți vor oferi aceleași beneficii

Metoda 8 din 13: Mâncați o dietă echilibrată

Get Well Fast Pasul 8
Get Well Fast Pasul 8

0 7 CURENT

Pasul 1. Fructele, legumele și proteinele vă vor ajuta să vă recuperați mai repede

Dacă aveți pofta de mâncare, încercați să stați departe de alimentele procesate și de zahăr, ceea ce nu vă va ajuta prea mult în ceea ce privește senzația de mai bine. În schimb, gravitați spre verdeață cu frunze, produse proaspete și proteine slabe, cum ar fi puiul sau curcanul.

Este normal să ai un apetit scăzut când ești bolnav. Cu toate acestea, încercați să mâncați câte ceva în fiecare zi, dacă puteți

Metoda 9 din 13: Dormi suficient

Get Well Fast Pasul 9
Get Well Fast Pasul 9

0 1 CURENT

Pasul 1. Acordați-vă timp să dormiți în timp ce vă recuperați de boală

Majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte, dar când sunteți bolnav, este posibil să aveți nevoie de mai mult. Încercați să vă limitați obligațiile dimineața și acordați-vă suficient timp pentru a dormi în fiecare zi.

  • A dormi suficient cât ești bolnav nu este întotdeauna ușor. Dacă simptomele te țin treaz noaptea, încearcă să iei un medicament fără prescripție medicală cu aproximativ 30 de minute înainte de a te culca.
  • Nu vă fie teamă să luați și pui de somn! Vei fi mai somnoros decât de obicei, așa că te culci în mijlocul zilei este bine.
  • Dacă aveți de-a face cu o durere în gât, puneți un umidificator în cameră pentru a adăuga umezeală în aer și a vă ajuta să vă atenuați simptomele, astfel încât să puteți dormi.

Metoda 10 din 13: cereți ajutor celorlalți

Get Well Fast Pasul 10
Get Well Fast Pasul 10

0 5 CURENT

Pasul 1. Nu încercați să faceți totul singur când sunteți bolnav

Dacă nu vă simțiți bine și doriți o băutură caldă, rugați un membru al gospodăriei dvs. să o cumpere. Cu cât vă puteți relaxa mai mult și vă puteți relaxa, cu atât vă veți odihni mai repede și vă veți recupera după boală.

  • Dacă nu locuiți cu nimeni, contactați prietenii sau membrii familiei și cereți-i să vă aducă gustări și medicamente, dacă aveți nevoie.
  • De asemenea, puteți comanda alimente sau alimente pentru livrare dacă nu sunteți până la ieșirea din casă.

Metoda 11 din 13: Încercați să luați suplimente

Get Well Fast Pasul 11
Get Well Fast Pasul 11

0 6 CURENT

Pasul 1. În timp ce luați suplimente de vitamine nu vă va vindeca, s-ar putea să vă ajute

Unii experți recomandă vitamina C și zincul pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar, dar studiile sugerează că vitamina C trebuie luată în mod consecvent (nu doar la începutul unei boli) pentru a întări în mod eficient sistemul imunitar. Dacă alegeți să luați suplimente de zinc, nu luați mai mult de 50 mg pe zi pentru a preveni reacțiile adverse adverse.

  • Puteți găsi suplimente la majoritatea magazinelor de sănătate. Citiți întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe etichetă și nu luați mai mult decât este recomandat.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă trebuie sau nu să luați suplimente, discutați cu medicul dumneavoastră.

Metoda 12 din 13: Experimentați cu ierburi

Get Well Fast Pasul 12
Get Well Fast Pasul 12

0 4 CURENT

Pasul 1. Unele studii sugerează că ierburile vă pot reduce simptomele

Cu toate acestea, aceste produse nu sunt testate de organisme de reglementare, cum ar fi Food and Drug Administration (FDA). În plus, unele plante medicinale pot provoca reacții adverse, mai ales atunci când sunt luate împreună cu alte medicamente sau suplimente (aceasta este cunoscută sub numele de interacțiunea medicament-plantă). Dacă doriți să utilizați ierburi pentru ameliorarea simptomelor, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ar trebui să utilizați și cât de mult să luați simultan. Remediile obișnuite pe bază de plante includ:

  • Echinacea (de obicei transformată într-un ceai): poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și gripă dacă este administrată devreme.
  • Bătrânul: poate reduce congestia și poate promova transpirația.
  • Eucalipt: ajută la ameliorarea tusei și a simptomelor de răceală. În mod obișnuit se găsește în pastilele fără prescripție medicală și în siropurile pentru tuse.
  • Menta: reduce congestia și calmează supărarea stomacului. Menta nu trebuie utilizată la sugari.

Metoda 13 din 13: Evitați fumatul

Get Well Fast Pasul 13
Get Well Fast Pasul 13

0 1 CURENT

Pasul 1. Fumul vă poate irita căile respiratorii și vă poate agrava simptomele

Pe măsură ce vă recuperați de boală, stați departe de fumat orice până vă simțiți mai bine. Dacă locuiți cu vreun fumător, rugați-l să o scoată afară pentru moment.

Recomandat: