A fi lent din punct de vedere fizic într-o societate care prețuiește viteza, agilitatea și dexteritatea poate crea un timp de încercare. Fie că sunteți lent ca urmare a unei dizabilități, a unei boli, a greutății sau pur și simplu pentru că sunteți mai puțin înclinați să vă mișcați mai repede, este important să vă susțineți încrederea în sine prin tehnici de acceptare și asertivitate, astfel încât să vă puteți bucura de a fi în jurul oameni mai rapizi în viața ta.
Pași
Pasul 1. Acceptă-ți încetineala
Evitați să vă învinuiți sau să vă faceți rușine că nu puteți merge repede. Furia pe tine poate face lucrurile și mai grele. În schimb, lucrați la stabilirea păcii cu propriile limitări și diferențe. Acceptarea realității vă va permite să faceți față mai bine provocărilor și să vă fie mai puțin frică să cereți ajutor. Amintește-ți:
- „Toată lumea se mișcă la viteze diferite”.
- - Am voie să-mi iau timpul.
- „Nu trebuie să fiu rapid pentru a fi harnic, amabil, capabil sau o ființă umană bună în general”.
- „Fac tot posibilul și asta contează”.
- "Dacă oamenii se supără pe mine pentru că nu pot face mai mult decât e posibil, aceasta este problema lor, nu a mea. Nu sunt obligat să le îndeplinesc așteptările nerezonabile".
Pasul 2. Explicați oamenilor că mersul rapid este dificil pentru dvs
Adesea oamenii nu sunt conștienți de întreaga imagine până când nu li se explică corect. Cu excepția cazului în care aveți un handicap evident, s-ar putea să presupună că sunteți simțitor sau că sunteți lent. A le explica situația poate contribui mult la creșterea înțelegerii și acceptării lor.
- "Am dispraxie, ceea ce înseamnă că abilitățile motorii sunt o provocare pentru mine. Ca urmare, sunt un mutant lent. Vă rog să aveți răbdare cu mine și amintiți-vă că fac tot posibilul."
- "Am o boală cronică. În zilele mele bune, pot merge normal, dar în zilele mele rele, voi fi lent. Puteți ajuta, având răbdare și acomodare."
- "Nu sunt foarte priceput la scări. Te rog să fii dispus să mă aștepți. Dacă te grăbești, spune-mi și vom lua liftul."
Pasul 3. Luați în considerare utilizarea mijloacelor de sprijin pentru mobilitate, dacă este necesar
Bastoanele, umblătorii și scaunele cu rotile sunt opțiuni pentru persoanele cu dificultăți de mers. De asemenea, este obișnuit ca oamenii să le folosească chiar dacă sunt capabili să meargă oarecum independent - de exemplu, dacă mersul pe jos provoacă durere sau dificultăți de respirație sau dacă puteți parcurge doar distanțe scurte, atunci ar putea fi util un ajutor pentru mobilitate.
Mulți utilizatori de scaune cu rotile pot face un pas sau doi. Doar că acei pași pot fi dureroși sau dificili sau că persoana are o cantitate limitată de pași pe care îi poate face pe zi. Dacă folosești un scaun cu rotile, dar uneori te poți plimba din punct de vedere tehnic, asta nu te face un „fals”
Pasul 4. Solicitați ajutor
Este în regulă să cereți altor persoane să vă ajute dacă vă confruntați cu o sarcină. Încercați să întrebați un prieten sau chiar un străin. (Mulți necunoscuți sunt dispuși să ajute o persoană cu dizabilități dacă sunt rugați.)
- "Sunt dezactivat și mă lupt foarte mult cu nasturii hainei. Ai putea, te rog, să mă ajuți să scot asta?"
- "Nu sunt sigur că pot transporta cutia asta pe scări. Te rog să mă ajuți să-mi dau seama de ceva?"
- "Nu mă pricep la centurile de siguranță. M-ai putea închide?"
- "Cred că sunt blocat. Vrei să-mi dai o mână de ajutor, te rog?"
Pasul 5. Provocați ideea că mai rapid este întotdeauna mai bun
Lumea este un loc rapid, dar asta nu înseamnă că trebuie să încerci mereu să ții pasul. Luați această ocazie ca să discutați cu ceilalți despre aspectele pozitive și negative ale grăbirii întotdeauna aici și acolo; puneți-le întrebarea „De ce este atât de important să mergeți atât de repede?” și ca oamenii grabiți din viața ta să reflecte despre asta.
Pasul 6. Faceți schimbări realiste rutinei
Când accepți că te miști încet, poți face ajustări pentru a te ajuta să duci o viață mai relaxată. Aflați ce situații vă provoacă stres sau dificultăți și vedeți dacă le puteți evita sau minimiza.
- Faceți comisioane în perioadele mai liniștite ale zilei. Evitați orele de vârf și orele aglomerate.
- Găsiți locuri confortabile, care sunt găzduitoare și au un ritm mai lent. De exemplu, o cafenea care servește mese mai lente poate fi mai rapidă sau un loc de divertisment care nu te așteaptă să te miști repede poate fi mai distractiv.
- Aduceți o persoană dragă care vă înțelege și este capabilă să explice starea dumneavoastră altor persoane dacă acest lucru vă poate fi greu.
- Aduceți-vă întotdeauna telefonul mobil, cu numerele persoanelor dragi cărora le puteți apela pentru asigurare dacă aveți o perioadă dificilă.
Pasul 7. Ieșiți în ritm propriu
Nu este nevoie să te ascunzi doar pentru că nu ești rapid. Aveți dreptul să utilizați spațiile publice, la fel ca persoanele fără dizabilități.
Este bine pentru persoanele fără dizabilități să vadă persoanele cu dizabilități în public. Le amintește să fie atenți și să înțeleagă diferențele altora
Pasul 8. Amintiți-vă că atitudinile rele ale altor persoane nu sunt problema dvs
Uneori, s-ar putea să întâlniți pe cineva care este agitat, împingător, șef sau pur și simplu nepoliticos. Aceasta este vina lor, nu a ta. Faceți tot posibilul pentru a rămâne asertiv și politicos, chiar și atunci când se comportă necorespunzător. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
Pasul 9. Fii răbdător cu tine însuți
Poate dura ceva timp pentru a afla cum să te adaptezi ca persoană cu mișcare lentă într-o lume în mișcare rapidă. Poate dura și să vă acceptați pe dvs. și viteza dvs., dacă aveți dificultăți în acest sens. Lasă-te să înveți și să crești. Nu trebuie să-ți dai seama imediat.
