Când vine vorba de relațiile cu un membru al familiei deprimat, poate fi greu să știi cum trebuie să acționezi și ce poți face pentru a te ajuta. Pentru a avea cea mai pozitivă interacțiune cu familia ta deprimată, ar trebui să știi cum să le abordezi, astfel încât să nu devină defensive. Oferirea de a vorbi despre asta este un loc bun pentru a începe.
Pași
Partea 1 din 3: Interacțiunea cu un membru al familiei deprimate
Pasul 1. Recunoașteți că boala lor nu este vina ta
Dacă ți-ai dat seama că unul dintre membrii familiei tale se luptă cu depresia, se poate părea că ai avut ceva de-a face cu ea. Dar nu este vina ta. Depresia face dificilă conectarea emoțională a oamenilor cu cei dragi. Pentru a fi disponibil pentru această persoană și pentru a o ajuta, este important să înțelegem că nu este personal.
Pasul 2. Recunoașteți că este o boală fizică reală
Când vorbiți cu un membru al familiei deprimat, trebuie să aveți în vedere faptul că se confruntă cu o problemă fizică reală. Poate fi tentant să dai vina pe tulburarea lor mentală pentru deciziile pe care le-au luat, dar recunoașterea faptului că nu este vina lor te poate ajuta să fii mai puțin critic și mai susținător.
Rețineți că dragostea și sprijinul dvs. îi pot ajuta să se refacă după depresie
Pasul 3. Oferiți asistență
Sprijinul dvs. pentru procesul lor de recuperare este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le puteți oferi cuiva care se luptă cu depresia. Oferirea de a lăsa pe cineva cu depresie să vorbească despre ceea ce simte fără a-i judeca este o parte importantă a recuperării. Îi va ajuta să se simtă mai puțin singuri.
De asemenea, le puteți oferi pentru a-i ajuta să găsească un grup de sprijin, unde să poată vorbi cu oameni care au trecut prin ceea ce trec, pentru a-i ajuta să se simtă mai puțin singuri
Pasul 4. Puneți întrebări directe
Pentru a-ți ajuta un membru al familiei deprimat, trebuie să știi ce experimentează. Cu depresia, există o mulțime de lucruri care se pot întâmpla, așa că trebuie să puneți întrebări directe pentru a ajunge la miezul acesteia. Îi poți determina pe persoana iubită să exploreze de ce se simte deprimat pentru a-i ajuta să ajungă în cealaltă parte a acesteia. Puneți întrebări precum:
- „Când ai început să te simți prost?”
- „Știi ce a declanșat aceste sentimente?”
- „Ce o face mai rău?”
- „Ce o face mai bună?”
Pasul 5. Evitați să spuneți persoanei să se schimbe
A cere ca persoana iubită să schimbe modul în care se simte este un exercițiu inutil, mai ales pentru că nu știu cum să schimbe modul în care se simt. Te vei simți frustrat atunci când nu se schimbă și se vor simți furioși față de tine, poate chiar simțindu-se mai deprimat ca niciodată.
Acest lucru poate declanșa și rușine în ele, ceea ce face ca lucrurile să fie și mai rele
Pasul 6. Evitați să încercați să reparați membrul familiei
Dacă încercați să vă salvați membrii familiei, aceștia nu vor învăța singuri cum să gestioneze singuri sentimentele de tristețe. Este puțin probabil să reușiți să faceți ca depresia să dispară, iar faptul că băgați degetul în viața lor poate declanșa rudele deprimate să se simtă frustrate cu dvs.
- Acest lucru vă va conduce, de asemenea, la interacțiuni negative cu persoana iubită, cum ar fi atunci când remedierea nu funcționează și vă supărați pe ele.
- Acceptați-i pentru cine sunt și unde sunt emoțional.
Pasul 7. Ai o atitudine pozitivă
Dezvoltă așteptări realiste pentru persoana iubită deprimată și menține o atitudine plină de speranță pentru ei. Persoana iubită poate obține ajutor pentru depresie și se poate schimba. Există speranță și, dacă păstrezi acest lucru în prim-planul minții tale, îi poți ajuta să aibă și speranță.
Partea 2 din 3: Identificarea depresiei în membrul familiei tale
Pasul 1. Observați dacă un membru al familiei dvs. are sentimente triste
Sentimentele triste sunt semnul distinctiv al depresiei, în special sentimentul de tristețe atunci când nu există niciun motiv pentru aceasta. Acest sentiment de tristețe poate cântări sufletul membruului familiei dvs. și urmărirea semnelor acestei tristeți suplimentare este esențială pentru identificarea depresiei.
- Ascultați-i când vorbesc pentru a vedea dacă sună de parcă ar fi foarte triști, dar nu știu de ce.
- De asemenea, pot prezenta semne de lacrimă, senzație de gol și senzație de speranță.
Pasul 2. Observați dacă au o dobândă de pierdere
Pierderea interesului pentru lucrurile care îi excitau pe vremuri este un semn clasic al depresiei. Urmăriți-vă comportamentul și observați dacă încep să răspundă „nu” frecvent activităților pe care le iubeau, precum și să acționeze fără plată și plictisite de cele mai multe ori.
- Acestea sunt de obicei lucruri precum hobby-urile și sportul.
- Persoanele lipsite de interes și care nu sunt interesate de nimic pot fi, de asemenea, letargice, nedorind să se miște sau să facă activitate fizică.
Pasul 3. Observați iritabilitate crescută și izbucniri furioase
Persoanele cu depresie sunt triste de viață și descurajate de lucrurile care îi făceau fericiți, deci nu sunt fericiți. A fi nefericit te poate face, în general, iritabil, supărându-te în mod regulat asupra lucrurilor mici. Dacă cineva din familia ta nu pare să fie vreodată fericit, poate fi deprimat.
Pasul 4. Urmăriți tiparele lor de somn
Persoanele cu depresie tind să meargă într-o extremă sau alta când vine vorba de somn. Ori nu pot dormi deloc, fie dorm prea mult. Incapacitatea de a dormi se numește insomnie și, dacă cineva din familia ta începe să se plângă de insomnie, fii atent la alte semne de depresie.
A dormi prea mult este o modalitate de a scăpa de a simți sentimentele negative de cele mai multe ori
Partea 3 din 3: Ajutarea unui membru al familiei să primească ajutor
Pasul 1. Educați-vă
Aflați singur cum funcționează depresia este un loc bun pentru a începe să aveți de-a face cu un membru al familiei deprimat. Acest lucru nu numai că vă permite să înțelegeți modul în care funcționează boala membrului familiei dvs., dar vă arată că vă sprijiniți și că acestea sunt valoroase pentru dvs., toate lucrurile pe care cineva cu depresie trebuie să le simtă.
Pasul 2. Vorbește despre asta în familie
Depresia unui membru al familiei afectează întreaga familie, nu doar persoana care se ocupă de ea. Așezați-vă ca o familie pentru a discuta despre aceasta vă poate ajuta pe membrii familiei deprimați să se exprime și să se simtă susținuți. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să descoperiți ce funcționează și ce nu funcționează.
Pasul 3. Faceți cunoștință cu terapeutul lor
Dacă membruul de familie deprimat este de acord, vă puteți întâlni cu terapeutul lor din când în când pentru a verifica progresul lor. În acest fel, puteți vedea dacă ceea ce faceți acasă îi ajută sau îi face rău. Terapeutul te poate educa și tu, astfel încât să poți ajuta și mai mult.
Pasul 4. Mergeți la un terapeut de familie
Poate fi util să căutați cupluri sau consiliere familială pentru a ajuta pe toată lumea să-și împărtășească sentimentele cu privire la depresia membrului familiei, alături de terapia individuală pentru membrul depresiv al familiei. Această terapie poate ajuta la restabilirea relațiilor care au fost disjuncte de depresie, în special căsătoriile.
Consilierea familială îi ajută și pe copii să înțeleagă rolul lor, clarificând că nu este vina lor
Pasul 5. Ajutați-i să construiască un sistem de asistență
Oferiți-vă să vă ajutați membruul de familie deprimat să găsească și să construiască un sistem de sprijin. Puteți să vă interogați prietenii pentru a vedea dacă vreunul dintre ei a avut depresie și a vedea dacă pot vorbi cu un membru al familiei dvs. Puteți găsi grupuri de asistență în zonă și puteți vedea dacă membrul familiei dvs. ar fi interesat să se alăture unuia.
De asemenea, este important să construiți un sistem de sprijin, astfel încât să nu vă simțiți izolați și copleșiți, având grijă de un membru al familiei deprimat
Pasul 6. Ajută-i să cumpere un terapeut
Cel mai important, încurajează-ți membrul de familie deprimat să caute un terapeut, oferindu-i să-l ajute să găsească unul care să le satisfacă nevoile. Este posibil să fi primit o recomandare de la cineva sau să aveți un plan de asigurare care să vă oblige să vă uitați la terapeuți specifici.
