Tristetea este o emotie complet naturala si sanatoasa. Totuși, poate fi neliniștitor să privești pe cineva pe care îl iubești, în special pe un părinte, simțind tristețe. Dacă nu ești complet sigur că părintele tău este trist, fii atent la semne. Apoi, faceți tot posibilul pentru a-i ajuta să facă față tristeții lor. Cu toate acestea, tristețea poate semăna foarte mult cu depresia. Așadar, ar putea fi, de asemenea, o idee bună să vă supravegheați părinții în timp, pentru a vă asigura că dispoziția și funcționarea lor nu se înrăutățesc.
Pași
Metoda 1 din 3: Observarea unui comportament trist
Pasul 1. Monitorizați orice modificare a comportamentului lor normal
Tristețea va provoca adesea unele modificări subtile în modul în care părinții tăi acționează. De exemplu, în mod normal ar putea fi foarte vorbăreți, dar în ultima vreme au tăcut. Acordați atenție oricăror modificări marcate ale comportamentului sau rutinelor lor obișnuite.
Luați în considerare dacă rumegă la un eveniment sau conversație. Acest lucru poate fi, de asemenea, un semn de tristețe
Pasul 2. Aveți grijă la semne de plâns
Un părinte trist poate să plângă mult. S-ar putea să observați că ochii lor sunt umflați și roșii. Pot fi utilizate țesuturi în jurul scaunului lor preferat. S-ar putea să-i vezi chiar plângând.
Acest lucru poate fi deranjant, dar plânsul nu este un lucru rău. Înseamnă că lasă afară emoții dureroase
Pasul 3. Vedeți dacă au probleme cu ascultarea sau cu atenție
Multe persoane care se simt triste se pot pierde gândindu-se la ceea ce îi frământă. Din acest motiv, s-ar putea să observați că părintele dvs. are dificultăți în a rămâne concentrat în timpul unei conversații sau când lucrează.
De exemplu, s-ar putea să îi spui mamei tale despre ziua ta, dar o observi cum se uită la spațiu. S-ar putea să întrebați: „Mamă? M-ai auzit?" și apoi ea revine la atenție
Pasul 4. Observați dacă se retrag de la prieteni și familie
Este posibil ca o persoană tristă să nu vrea să fie în prezența altora. Poate că vor să fie singuri cu gândurile lor sau pur și simplu nu ar avea chef să se prefacă că sunt fericiți. Mama sau tatăl tău pot pleca singuri, departe de alții.
- De asemenea, s-ar putea să observați că nu primesc apeluri telefonice sau nu resping vizitatorii.
- Orice formă de izolare este un motiv de îngrijorare, deci ia în considerare cât de des este părintele tău singur.
Pasul 5. Verificați obiceiurile lor de somn și alimentație
Dacă părintele tău este trist, este posibil să aibă dificultăți de somn, ceea ce înseamnă că îi auzi mișcându-se în micile ore ale nopții. De asemenea, pot dormi prea mult și nu vor să se ridice din pat. În plus, un părinte trist poate să nu mănânce foarte mult la cină sau poate mânca o mulțime de junk food pentru a-și amorți sentimentele.
Pasul 6. Luați în considerare orice stres din viața lor
Sursele majore și minore de stres pot contribui la depresie, deci ia în considerare ceea ce s-a întâmplat recent în viața părintelui tău. Dacă au îndurat factori de stres majori, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, mutarea sau trecerea printr-o despărțire sau divorț, atunci ia în considerare modul în care se descurcă.
Pasul 7. Rețineți efectele secundare ale medicamentelor lor
Unele medicamente pot duce la sentimente de tristețe sau depresie, deci acesta este un alt lucru important de luat în considerare. Verificați pentru a vedea ce efecte secundare pot avea medicamentele părintelui dvs. pentru a vă ajuta să determinați dacă prezintă un risc mai mare de depresie.
Metoda 2 din 3: Încercarea de a ajuta
Pasul 1. Vezi dacă vor să vorbească
Dacă observi semne de tristețe la părintele tău, ar putea fi frumos să îi contactezi. Accesați-le și anunțați-le că ați observat o diferență în comportamentul lor. Întrebați dacă ar dori să vă vorbească despre asta.
- Dacă credeți că înțelegeți cauza tristeții, cum ar fi moartea în familie, pierderea locului de muncă sau despărțirea sau divorțul, s-ar putea să vă întrebați dacă se simt trist.
- De exemplu, ai putea spune: „Tată, știu că treci printr-un moment dificil de când a plecat mama. Sunt aici pentru tine. Ai vrea să vorbești despre asta?”
- Este posibil ca părintele dvs. să nu dorească să vă vorbească despre ceea ce îi întristează, deoarece probabil nu vor să vă faceți griji.
Pasul 2. Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta
În afară de a le vorbi despre asta, s-ar putea să vedeți și dacă puteți ajuta în alt mod. Dacă știi că părintele tău este mângâiat de anumite lucruri, adu-i la ei. În caz contrar, s-ar putea să ieșiți și să întrebați cum puteți ajuta.
- S-ar putea să-i aduci mamei pătura ei preferată și să-i faci o ceașcă de ceai de mușețel.
- S-ar putea să spui și „Pot să-ți spun că ești trist. Ce pot face pentru a ajuta?"
Pasul 3. Dă-le o anumită intimitate
În unele cazuri, indiferent de ceea ce încercați, părintele dvs. poate dori doar să fie singur. Este perfect în regulă. A lua timp singur pentru a procesa pe deplin emoțiile negative îi poate ajuta să se deplaseze prin ele.
Dacă părintele tău respinge oferta ta de ajutor, lasă-le doar spațiu. S-ar putea să spuneți: „Bine, îți voi oferi niște spațiu. Dar sunt chiar jos, dacă ai nevoie de mine."
Pasul 4. Recunoașteți că nu este responsabilitatea dvs. să remediați lucrurile
Este perfect normal să te simți îngrijorat de părintele tău și să vrei să-i ajuți să se simtă mai bine. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu este responsabilitatea dvs. Încercați să vă trăiți viața așa cum ați face-o în mod normal.
De exemplu, vă puteți ține ocupat făcând temele și treburile, angajându-vă în activități extracurriculare și petrecând timpul cu prietenii
Metoda 3 din 3: monitorizarea lor pe termen lung
Pasul 1. Cunoașteți diferența dintre tristețe și depresie
Este important să puteți distinge tristețea de depresie, deoarece aceste două stări emoționale sunt adesea aglomerate. Cheia este să recunoaștem că tristețea are adesea un motiv special, cum ar fi o pierdere de vreun fel. Cu toate acestea, depresia poate apărea fără un motiv clar, iar persoana pare tristă de toate.
- Depresia este adesea caracterizată de sentimente de tristețe intensă, inclusiv sentimente de neputință, lipsă de speranță și lipsă de valoare. Aceste sentimente pot dura multe zile până la săptămâni și pot interfera cu activitățile zilnice ale unei persoane.
- Dacă nu există un motiv clar în spatele tristeții părintelui tău, este posibil să se lupte cu depresia și să aibă nevoie de ajutor profesional.
Pasul 2. Aveți grijă la semne de a face față nesănătoase
Este posibil ca părintele tău să aibă probleme cu tristețea lor și să apeleze la strategii negative de coping. Abuzul de alcool sau droguri, consumul excesiv sau jocurile de noroc îi poate ajuta să-și amortească sentimentele de tristețe. Cu toate acestea, evadarea emoției negative poate înrăutăți de fapt problema.
Dacă v-ați văzut părintele abuzând de alcool sau droguri sau apelând la alte strategii nesănătoase de coping, discutați cu un alt adult despre ceea ce ați văzut
Pasul 3. Explicați părinților preocupările voastre
Dacă tristețea părintelui tău continuă săptămâni întregi și nu pare să se îmbunătățească, este posibil să aibă depresie. S-ar putea să mergi la ei și să le spui că ești îngrijorat. Îndemnați-i să meargă la un medic sau la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Ai putea spune: „Tată, sunt foarte îngrijorat de tine. Ți-a lipsit mult munca și știu că nu dormi. M-aș simți mai bine dacă ai vedea un doctor.”
Pasul 4. Discutați cu un adult de încredere
Dacă părintele tău nu îți ia sfatul, s-ar putea să implici un alt adult. Alegeți pe cineva în care aveți încredere, cum ar fi un alt părinte, un unchi sau mătușă, un bunic sau un consilier la școala dvs. Spune-le ce s-a întâmplat cu părintele tău.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Bunico, sunt foarte îngrijorat de mama. Nu a mâncat, nu a dormit și nici nu a părăsit camera. Cred că are nevoie de ajutor.”
- Dacă adultul cu care vorbiți nu face nimic, spuneți altcuiva.
Pasul 5. Roagă-ți părintele să te lase să vezi un terapeut
Un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să faceți față stresului de a avea un părinte trist sau deprimat. Rugați-l pe părintele dvs. să stabilească o întâlnire, astfel încât să puteți vorbi cu cineva despre ceea ce se întâmplă sau să vedeți dacă o altă rudă poate face acest lucru.
