Știind că mori, te poți simți cu adevărat înfricoșător, dar nu ești singur. Probabil că doriți ca experiența dvs. să fie cât mai ușoară și nedureroasă posibil. Din fericire, îți poți gestiona durerea și disconfortul pentru a te ușura. În plus, concentrați-vă pe a vă menține confortabil și a petrece timpul cu familia și prietenii. În cele din urmă, ai grijă de nevoile tale emoționale, astfel încât să te simți în pace.
Notă: Acest articol acoperă îngrijirea la sfârșitul vieții. Dacă vă confruntați cu gânduri suicidare, încercați acest articol sau sunați la 800-273-TALK, Linia Națională de Prevenire a Suicidului, dacă sunteți în Statele Unite. De asemenea, puteți să scrieți 741741 pentru a trimite mesaje text cu cineva. Dacă vă aflați într-o altă țară, vă rugăm să sunați imediat la linia de asistență națională pentru prevenirea sinuciderilor.
Pași
Metoda 1 din 4: Starea confortabilă
Pasul 1. Trăiește-ți ultimele zile în care ești cel mai confortabil, dacă este posibil
Dacă aveți opțiunea, petreceți-vă ultimele zile acasă, cu familia sau într-o unitate în care vă simțiți confortabil. Discutați cu echipa dvs. medicală sau familia dvs. despre opțiunile dvs. Apoi, alegeți ce este mai bine pentru dvs.
Dacă vă aflați într-un spital, rugați-vă familia și prietenii să vă aducă acasă obiecte care să vă consoleze, precum fotografii, pături și perne
Pasul 2. Faceți lucrurile de care vă bucurați cât de des puteți
Petreceți-vă timpul făcând ceea ce doriți. Când ai energie, folosește-o pentru a face ceva distractiv. Dacă sunteți prea obosit, urmăriți emisiunile preferate sau citiți o carte.
De exemplu, ai putea juca un joc de societate cu sora ta când te simți energic. În mod similar, s-ar putea să vă plimbați câinele
Pasul 3. Ascultați muzică pentru a vă stimula starea de spirit
Muzica îți poate ridica spiritul și te poate ajuta chiar să simți mai puțină durere. Alegeți muzica care vă place cel mai mult sau care vă amintește de vremurile bune. Apoi, redați muzică cât mai des posibil pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Luați în considerare obținerea unui dispozitiv activat prin vorbire care va reda muzica dorită la comandă. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, rugați un membru al familiei sau un prieten să vă ajute să configurați unul
Pasul 4. Odihnește-te des pentru că probabil vei obosi cu ușurință
Probabil că obosiți repede, ceea ce este normal. Nu încercați să vă împingeți să faceți mai mult decât puteți în acest moment. Acordați-vă mult timp pentru a vă odihni, astfel încât să vă puteți bucura de timpul pe care îl aveți.
De exemplu, este în regulă să vă petreceți cea mai mare parte a zilei fie într-un pat înclinat, fie în pat
Pasul 5. Păstrați pături suplimentare lângă dvs. în cazul în care vă este frig
Este posibil să aveți probleme cu adaptarea la temperatură. Când se întâmplă acest lucru, este util să aveți pături suplimentare pe care să le aruncați sau să le scoateți după cum este necesar. Asigurați-vă că aveți întotdeauna pături în apropiere, în cazul în care vă este frig.
- Nu utilizați o pătură încălzită, deoarece s-ar putea încălzi prea mult sau vă poate arde.
- Dacă aveți un îngrijitor, rugați-i să vă ajute să vă simțiți confortabil.
Pasul 6. Obțineți ajutor cu treburile casnice, astfel încât să nu vă exersați prea mult
Încercați să nu vă faceți griji cu treburi precum gătitul sau curățarea. În schimb, cereți îngrijitorului, prietenilor sau familiei să vă ajute cu lucrurile. Cel mai bine este să distribuiți sarcini mai multor persoane, astfel încât totul să se facă.
Este în regulă dacă unele sarcini sunt lăsate neefăcute. În acest moment, confortul și odihna dvs. sunt cele mai importante, așa că nu vă faceți griji
Metoda 2 din 4: Ameliorarea durerii sau a disconfortului
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea paliativă pentru a vă controla durerea
S-ar putea să primiți deja îngrijiri paliative, ceea ce este minunat! Îngrijirea paliativă vă ajută să vă gestionați durerea și alte simptome ale stării dumneavoastră în fiecare etapă a tratamentului. Dacă nu primiți deja îngrijiri paliative, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă recomande acest lucru.
Veți lucra cu un medic, asistente medicale și alți furnizori de servicii medicale pentru a vă ușura durerea și pentru a face față altor simptome
Pasul 2. Pregătiți o directivă de îngrijire medicală în avans, astfel încât dorințele dvs. să fie respectate
Directiva dvs. privind asistența medicală în avans este un document scris care explică ce tip de îngrijire la sfârșitul vieții preferați. Includeți ce tratamente doriți, dacă doriți sau nu măsuri de salvare a vieții și ce doriți să se întâmple dacă deveniți incapacitat. Oferiți copii ale directivei dumneavoastră de sănătate în avans medicului dumneavoastră, echipei de îngrijire și membrilor familiei.
Rugați pe cineva în care aveți încredere să vă ajute să introduceți directiva dumneavoastră de sănătate în avans. Apoi, vă pot ajuta să obțineți notarile și, dacă este necesar, revizuite de un avocat
Pasul 3. Solicitați medicului dumneavoastră să vă prescrie analgezice pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil
Probabil că veți avea nevoie de medicamente pentru prescripția durerii pentru a vă ușura disconfortul, așa că discutați cu medicul dumneavoastră. Apoi, urmați instrucțiunile lor pentru administrarea medicamentelor. În general, aceștia vă vor îndruma să luați medicamentele în același timp în fiecare zi pentru a vă menține durerea sub control.
- Probabil că va trebui să vă luați medicamentele împotriva durerii înainte ca durerea să se înrăutățească din nou. Este mai ușor să previi durerea decât să o faci să dispară.
- Dacă calmantul dumneavoastră nu mai funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vă ofere ceva mai puternic, cum ar fi morfina.
- Când gestionați durerile de la sfârșitul vieții, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea dependenței de analgezice. Este în regulă să le luați de câte ori medicul spune că este sigur.
Pasul 4. Schimbați adesea pozițiile, astfel încât să nu aveți răni la pat
Probabil că trebuie să te odihnești mult chiar acum, așa că întinde-te cât de des este necesar. Pentru a preveni rănile de pat, schimbați pozițiile la fiecare 30 de minute la o oră. În plus, folosiți perne și perne pentru a vă sprijini, astfel încât să vă simțiți confortabil.
Cereți ajutor dacă aveți probleme cu schimbarea. Este normal să vă simțiți slabi, iar îngrijitorul, prietenii și familia vor fi cu toții bucuroși să vă ajute
Pasul 5. Ușurați problemele de respirație așezându-vă în picioare și folosind un ventilator sau umidificator
Este posibil să aveți probleme cu respirația, care se poate simți foarte inconfortabil. S-ar putea să respirați mai ușor dacă vă ridicați partea superioară a corpului folosind o pană sau un pat reglabil. În plus, deschideți o fereastră sau folosiți un ventilator pentru a circula aerul. Ca o altă opțiune, porniți un umidificator pentru a face aerul umed, care vă calmează căile respiratorii.
Termenul medical pentru aceasta este dispneea. Medicul dumneavoastră vă poate oferi analgezice sau oxigen pentru a vă ajuta să simțiți mai puțin disconfort dacă aveți probleme cu respirația
Pasul 6. Solicitați medicamente pentru a controla greața sau constipația dacă aveți nevoie de ea
Este posibil să aveți probleme cu stomacul, cum ar fi greață sau constipație, ceea ce este frecvent. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă simțiți presat să mâncați decât dacă doriți să faceți acest lucru. În plus, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Luați medicamentele conform instrucțiunilor.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi pentru a vă ajuta să evitați greața și constipația
Pasul 7. Aplicați loțiune de corp fără alcool pentru a preveni pielea uscată și iritată
Pielea dvs. poate deveni foarte uscată, ceea ce ar putea deveni dureros. În unele cazuri, pielea ar putea chiar să se crape. Din fericire, puteți preveni acest lucru folosind o loțiune de corp fără alcool cel puțin o dată pe zi. Folosește-ți mâna pentru ao aplica singur sau cere ajutor.
Aplicați din nou loțiunea când pielea dvs. se simte uscată. De exemplu, s-ar putea să fie nevoie să îți pui loțiune pe mâini după ce le speli
Metoda 3 din 4: Petrecerea timpului cu prietenii și familia
Pasul 1. Invitați-vă prietenii și familia să viziteze cât mai des posibil
A fi cu familia și prietenii îți poate îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, este posibil să nu viziteze cât de des doriți, deoarece nu sunt siguri ce doriți. Apelați, trimiteți mesaje text sau trimiteți mesaje oamenilor pentru a le spune că doriți vizitatori. Specificați momentele cele mai bune de vizitat și cereți-le să vină.
- Spune: „Chiar vreau să-mi văd familia acum. Vă rog să mă vizitați în jurul orei cinei, ca să putem vorbi. În ce zile din această săptămână ești disponibil?”
- Este în regulă dacă vrei timp singur să te odihnești sau să te gândești. Spune-le oamenilor că vrei spațiu și roagă-i să te lase în pace pentru o vreme.
Pasul 2. Spune oamenilor care îți pasă despre ce simți
Împărtășirea sentimentelor tale te va ajuta să te simți mai liniștit. În plus, le oferă familiei și prietenilor amintiri minunate de prețuit. Faceți o listă cu persoanele cu care doriți să vorbiți înainte de a pleca. Apoi, începeți să le verificați.
- De exemplu, spuneți familiei și prietenilor cât de mult îi iubiți.
- Spuneți „Mulțumesc” oamenilor cărora trebuie să le mulțumiți.
- Iartă oamenii care te-au rănit în trecut.
- Scuzați-vă pentru greșelile pe care le-ați făcut.
Pasul 3. Identifică relațiile și experiențele care au dat sens vieții tale
Gândește-te la viața ta și la cele mai bune amintiri. Vorbește cu prietenii și rudele despre experiențele tale și despre ce au însemnat pentru tine. Dacă poți, uită-te la fotografii pentru a te ajuta să-ți amintești ce a fost important pentru tine în viață.
Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama cât de plină și semnificativă a fost cu adevărat viața voastră, care vă poate ajuta să fiți în pace
Pasul 4. Verificați articolele din lista de cupe, dacă puteți
Identificați activități sau experiențe de care vă puteți bucura în continuare în ultimele zile. Apoi, contactați prietenii și familia pentru a face aceste lucruri să se întâmple. Nu vă stresați în privința verificării articolelor. Bucurați-vă de timpul pe care îl aveți făcând lucrurile posibile.
De exemplu, mergeți la Marele Canion, urmăriți apusul pe coasta de vest sau mergeți într-o croazieră
Metoda 4 din 4: Tratarea durerii emoționale
Pasul 1. Vorbește cu cineva de încredere despre cum te simți dacă ești supărat
Probabil că aveți unele temeri sau îngrijorări care vă deranjează, ceea ce este normal. Deschide-ți un prieten sau un membru al familiei despre cum te simți. Apoi, primiți sfatul lor sau rugați-i să vă consoleze.
S-ar putea să spuneți: „Mă îngrijorează cine va avea grijă de câinii mei după ce trec? Ai vreun sfat?” sau „Mă tem că va trebui să mă întorc la spital. Este în regulă dacă mă aventurez puțin?”
Pasul 2. Colaborați cu un consilier sau terapeut dacă vă confruntați cu acceptarea
Este posibil să aveți probleme cu acceptarea diagnosticului medical sau a ideii de a muri. Acest lucru este complet în regulă, iar un consilier vă poate ajuta. Căutați un terapeut cu experiență în probleme de sfârșit de viață sau cereți medicului dumneavoastră o recomandare.
- Dacă primiți îngrijiri paliative, este posibil să aveți deja un terapeut în echipa dumneavoastră. Discutați cu ei dacă aveți nevoie de consiliere.
- Programările dvs. de terapie ar putea fi acoperite de asigurare, deci verificați beneficiile.
- S-ar putea să simțiți că nu are rost să începeți terapia chiar acum, dar sentimentele dvs. sunt foarte importante. Dacă vorbești cu un terapeut, te-ar putea face ca ultimele tale zile să devină mai pașnice, așa că e bine să ajungi.
Pasul 3. Roagă-l pe liderul tău spiritual să te viziteze cel puțin o dată pe săptămână
Este normal să vă puneți la îndoială credința sau să vă faceți griji cu privire la viața de apoi. Contactați comunitatea spirituală sau religioasă pentru a vorbi despre marile întrebări și faceți pace cu credința voastră. Un lider spiritual poate oferi răspunsuri, părtășie și confort.
- Vă recomandăm să invitați mai mult de un lider spiritual să vă viziteze, astfel încât să îi puteți vedea mai des.
- Dacă ești înstrăinat de credința ta, întreabă-te despre remedierea și corectarea conform credințelor tale.
- Invitați membrii comunității voastre spirituale să vină să vă vorbească despre credința voastră sau să se roage cu voi.
Pasul 4. Nu-ți pune capăt vieții prematur
S-ar putea să suferi mult acum, dar sinuciderea nu este o soluție. Este posibil să nu vă puteți vedea celelalte opțiuni în acest moment, dar există speranță. Discutați cu cineva de încredere, intrați într-un spital sau apelați o linie telefonică pentru sinucidere pentru ajutor.
