Cum să ușurezi durerea de artrită: poate ajuta ceaiul?

Cuprins:

Cum să ușurezi durerea de artrită: poate ajuta ceaiul?
Cum să ușurezi durerea de artrită: poate ajuta ceaiul?

Video: Cum să ușurezi durerea de artrită: poate ajuta ceaiul?

Video: Cum să ușurezi durerea de artrită: poate ajuta ceaiul?
Video: Despre durerile articulare 2024, Martie
Anonim

Artrita poate provoca dureri și disconfort pe scară largă care interferează cu viața de zi cu zi. Din fericire, puteți găsi ușurare de la simptome în multe moduri diferite. Fie că doriți să evitați medicația sau să doriți doar să explorați alte tratamente, există câteva tipuri de ceai care vă pot ajuta. Au proprietăți antiinflamatorii care vă pot ameliora durerea la nivelul articulațiilor. Rețineți că, de obicei, aceste ceaiuri nu sunt la fel de eficiente ca medicamentele obișnuite și nu substituie tratamentul medical dacă aveți nevoie de el. Cu toate acestea, se pot bea în siguranță, astfel încât să le puteți încerca singuri și să vedeți dacă vă ajută să vă ameliorează simptomele.

Pași

Partea 1 din 2: Alegerea ceaiului potrivit

În timp ce studiile arată că majoritatea ceaiurilor au proprietăți antiinflamatorii, unele sunt mai eficiente decât altele. Ceaiurile următoare au unele cercetări care le susțin, astfel încât să le puteți încerca să vedeți dacă vă ajută să vă ameliorează durerea. Nu trebuie să rămâneți cu un singur tip de ceai, așa că nu ezitați să experimentați și să aveți altele diferite în funcție de starea de spirit.

Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 01
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 01

Pasul 1. Alegeți curcuma pentru un efect antiinflamator demonstrat

Curcuma este un condiment asiatic popular care a fost folosit pentru a trata bolile și durerile articulare de mii de ani. Componenta sa principală, curcumina, are proprietăți antiinflamatorii cunoscute, deci aceasta poate fi cea mai bună alegere pentru tratarea durerilor de artrită.

  • Curcuma este sigură în doze de până la 2 000 mg pe zi. Doze mai mari pot provoca diaree sau stomac deranjat.
  • De asemenea, este ușor să adăugați curcuma la mâncare pentru o doză mai mare.
  • Curcuma poate interfera cu medicamentele care diluează sângele, cum ar fi warfarina, așa că nu o utilizați dacă sunteți sub formă de diluanți de sânge.
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 02
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 02

Pasul 2. Folosiți ceai verde, alb sau negru dacă preferați cofeină

Acestea sunt cele mai frecvente 3 tipuri de ceai, iar studiile arată că toate au efecte antiinflamatoare. Deși este posibil să nu fie la fel de eficiente ca turmericul, bonusul suplimentar este că conțin în mod natural cofeină. Dacă preferați un impuls, optați pentru unul dintre aceste tipuri.

  • Studiile arată că ceaiul verde este puțin mai eficient decât celelalte 2 tipuri, dar toate au efecte antiinflamatoare.
  • Mențineți consumul de cofeină în limita a 400 mg pe zi. Ceaiurile verzi, negre și albe au de obicei 25-60 mg per cană standard. De asemenea, puteți obține tipuri decofeinizate.
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 03
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 03

Pasul 3. Încercați ghimbirul dacă preferați un gust unic

Ceaiul de ghimbir este un alt stil popular care arată un anumit succes în reducerea durerilor articulare. Dacă preferați un gust mai unic pentru ceaiul dvs., atunci ghimbirul poate fi alegerea potrivită.

  • Recomandările de dozare pentru ghimbir variază de la 500 mg la 2 g, deci mențineți consumul în aceste niveluri.
  • Ghimbirul este, de asemenea, eficient pentru ameliorarea stomacului supărat, așa că îl puteți folosi și dacă aveți arsuri la stomac.
  • Studiile arată că capsulele de ghimbir sunt mai eficiente în combaterea artritei decât ceaiul, dar puteți bea ceaiul în continuare pentru a vedea dacă vă ajută.
Diminuați durerea de artrită cu ceai Pasul 04
Diminuați durerea de artrită cu ceai Pasul 04

Pasul 4. Încercați coaja de salcie pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs

Coaja de salcie este un tratament tradițional pentru artrită, dar studiile nu arată că este eficientă. Unii oameni încă rămân în continuare cu el, așa că îl puteți încerca dacă doriți.

  • Dozele obișnuite de scoarță de salcie sunt de 120-240 mg pe zi.
  • Coaja de salcie are un gust puțin amar, ca hameiul într-o bere. Chiar dacă nu tratează artrita, ar putea fi un ceai plăcut.

Partea 2 din 2: Pregătirea ceaiului

După ce alegeți ceaiul dorit, aveți câteva opțiuni pentru a-l prepara. Alegeți metoda cea mai convenabilă pentru dvs. și bucurați-vă de 3-6 căni pe zi pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire a simptomelor artritei, atunci adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe opțiuni de tratament.

Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 05
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 05

Pasul 1. Pliculețe de ceai abrupte pentru o opțiune convenabilă

Majoritatea tipurilor de ceaiuri sunt disponibile în pliculețe de ceai, ceea ce face ca prepararea să fie simplă. Pur și simplu fierbeți niște apă și turnați-o într-o cană. Apoi, împingeți plicul de ceai timp de 3-5 minute și bucurați-vă.

Ceaiurile din plante trebuie, de obicei, să se absoarbă mai mult timp, uneori până la 10 minute. Verificați cutia produsului pentru cel mai bun timp de înmuiere

Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 06
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 06

Pasul 2. Folosiți un infuzor pentru frunze de ceai afânate

Unele ceaiuri vin ca frunze libere în loc de pungi. În acest caz, puteți scoate 1-3 lingurițe (5-15 g) de frunze într-un infuzor. Apoi se toarnă apă clocotită într-o cană și se înmoaie infuzorul. Se lasă frunzele timp de 3-5 minute, apoi se bea ceaiul.

Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 07
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 07

Pasul 3. Scoateți pulberea de turmeric în apă clocotită pentru ceai proaspăt de turmeric

Prepararea ceaiului cu curcuma proaspătă este ușoară. Se fierbe niște apă și se toarnă într-o cană. Apoi amestecați 1 linguriță (5 g) de pulbere de curcuma și lăsați-o să se răcească. Bucurați-vă de ceai atunci când este suficient de rece pentru a bea.

  • Dacă nu sunteți obișnuiți cu curcuma, s-ar putea să găsiți gustul puțin sumbru la început. Încercați să adăugați niște lămâie și puțină miere pentru a îmbunătăți aroma.
  • Curcuma poate provoca pete galbene, deci este posibil să doriți să utilizați o cană de culoare închisă. De asemenea, este o idee bună să vă clătiți gura cu apă după aceea pentru a preveni petele dinților.
  • Curcuma nu se dizolvă în apă, așa că puțină pulbere se va aduna la baza cupei.
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 08
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 08

Pasul 4. Se fierbe 1-2 lingurițe (5-10 g) de ghimbir într-o oală cu apă pentru ceai de ghimbir proaspăt

De asemenea, puteți prepara ceai cu ghimbir proaspăt, care are o aromă mai puternică decât soiurile în saci. Se toarnă cu apă o cană într-o oală și se răcește 1-2 lingurițe (5-10 g) de ghimbir în apă. Se fierbe 5 minute, apoi se toarnă într-o cană pentru a bea.

  • Puteți strecura bucățile de ghimbir, dacă preferați.
  • Ghimbirul merge de asemenea bine cu lămâie și miere pentru mai multă aromă.
Diminuați durerea de artrită cu ceai Pasul 09
Diminuați durerea de artrită cu ceai Pasul 09

Pasul 5. Adăugați miere sau lămâie pentru aromă și mai multe beneficii pentru sănătate

Unele ceaiuri de plante sunt puțin dure de la sine, astfel încât mierea și lămâia pot îmbunătăți aroma. Acestea adaugă și alte beneficii pentru sănătate. Mierea adaugă antioxidanți și poate ajuta la digestie. Lămâia adaugă vitamina C și ajută și la digestie. Încercați să adăugați unul sau ambele pentru beneficii suplimentare.

În timp ce mierea are beneficii pentru sănătate, este și zahăr. Mențineți aportul de zahăr adăugat pe zi sub 30 g, inclusiv miere

Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 10
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 10

Pasul 6. Presărați piper Cayenne în ceai pentru mai multă ameliorare a durerii

Acest lucru ar putea părea ciudat, dar piperul de cayenne are, de asemenea, proprietăți de calmare a durerii care ar putea ajuta la artrita dumneavoastră. Puteți stropi puțin în orice ceai pentru ameliorarea durerii și o aromă unică, picantă pentru ceaiul dvs. Începeți prin a lua un vârf între degete și stropiți-l. Adăugați mai multe dacă doriți mai mult condiment.

  • Cayenne este picant, așa că adăugați doar câte puțin. În caz contrar, s-ar putea să-ți faci ceaiul prea picant.
  • Există, de asemenea, creme care conțin cayenne care ar putea ajuta la artrită și alte dureri ale corpului.
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 11
Ușurați durerea de artrită cu ceai Pasul 11

Pasul 7. Bea 3-6 căni de ceai pe zi pentru a vedea dacă aveți ușurare

În general, aceasta este o cantitate sigură de ceai de băut și nu ar trebui să cauzeze probleme. Se prepară câte 3-6 căni în fiecare zi, pentru a fi alimentat cu substanțe nutritive antiinflamatoare pentru a vă ameliora durerea de artrită.

Dacă beți ceai cu cofeină, asigurați-vă că vă opriți sau comutați la decofeinizare cu cel puțin 3 ore înainte de culcare

Asigurări medicale

Cu siguranță există câteva ceaiuri care sunt asociate cu reducerea inflamației și a durerii cauzate de artrită. Puteți să le încercați singuri pentru a vedea dacă aveți vreo îmbunătățire. Amintiți-vă, totuși, că ceaiul nu este de obicei la fel de eficient ca medicamentele pentru ameliorarea durerii și inflamației. Este încă important să continuați tratamentele obișnuite pentru artrită pentru cele mai bune rezultate. Dacă nu vedeți nicio îmbunătățire sau simptomele se înrăutățesc, discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe opțiuni.

Recomandat: