Vă întrebați cum să utilizați corect Mașina Sun Ancon Chi originală? Urmați pașii de mai jos și aflați cum să maximizați beneficiile. Există, de asemenea, câteva sfaturi cu privire la variațiile pozițiilor brațului.
Pași
Pasul 1. Bea un pahar mic de apă înainte de a utiliza Chi Machine
Pasul 2. Poziționați mașina Chi pe o suprafață fermă, cu mânerul îndreptat înapoi
Asigurați-vă că există spațiu sub mașină pentru circulația aerului.
Pasul 3. Întindeți partea inferioară a spatelui, apoi întindeți-vă pe podea
Dacă aveți dureri de spate sau de genunchi, așezați o pernă sub genunchi pentru un sprijin suplimentar până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu mișcarea
Pasul 4. Centrați corpul cu săgeata și așezați picioarele pe fiecare parte a mașinii
Pasul 5. Poziționați picioarele pe leagăn astfel încât partea din spate a vițelului să se sprijine pe leagăn chiar deasupra osului gleznei
Asigurați-vă că osul gleznei este de aproximativ 2,5-5,1 cm peste marginea leagănului, astfel încât picioarele să se poată mișca liber înainte și înapoi.
Pasul 6. Poziționează brațele
Există câteva variante pe care le puteți încerca:
- Poziția întinsă pe spate: plasați ambele brațe deasupra capului și păstrați-le cât mai drepte posibil. Acest lucru poate ajuta la scăderea în greutate, tendinita umărului, eliberarea tensiunii musculare și eliberarea presiunii nervoase.
- Poziție mijlocie: Așezați ambele mâini sub cap într-o poziție care duce la ridicarea ușoară a corpului și a picioarelor de pe podea.
- Poziția Goldfish: Așezați ambele brațe pe părțile laterale pe podea.
Pasul 7. Porniți comutatorul temporizatorului pentru a activa aparatul
Utilizatorii pentru prima dată nu trebuie să facă mai mult de 2-3 minute. Dacă aveți o stare de sănătate precară, utilizați mai puțin de 1 minut. Măriți timpul cu pași de 2 minute odată ce corpul dvs. s-a adaptat la mișcare. Utilizarea aparatului de două ori pe zi oferă beneficii maxime.
Pasul 8. Rămâneți relaxat și lăsați corpul să se miște odată cu oscilația mașinii
Mașina oferă o mișcare completă a corpului.
Pasul 9. Respirați profund și uniform în timpul mișcării
Respirați la numărul de 7, țineți la numărul de 4 și expirați din abdomen la numărul de 8. Momentul fiecărei respirații nu este la fel de important ca ritmul respirației.
Pasul 10. Rămâneți pe podea timp de 2-3 minute înainte de a vă ridica după oprirea mașinii
Dacă este necesar, scoateți picioarele din leagăn în acest timp.
Pasul 11. Întindeți coloana vertebrală și șoldurile, apoi rulați într-o parte și ridicați-vă de pe podea
Pasul 12. Bea un pahar plin cu apă
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- A nu se utiliza timp de cel puțin 3 luni după o operație sau o fractură osoasă, dacă suferiți de infecții grave, aveți o leziune sângeratoare sau boli de inimă, în timpul sarcinii sau în termen de 30 de minute de la masă. Dacă apare durere extremă în timpul utilizării, investigați cauza și corectați problema înainte de a încerca din nou.
- Verificați întotdeauna la un medic înainte de a utiliza aparatul Chi dacă problemele de sănătate sunt o problemă.
