Gua sha este o formă antică de medicină holistică din Asia de Est, care implică răzuirea mușchilor dureroși și rigizi pentru ameliorarea durerii. Terapia poate reduce durerea gâtului pe termen scurt în anumite circumstanțe, dar rezultatele nu sunt total concludente. De asemenea, trebuie să rețineți că efectuarea gua sha pe anumite părți ale corpului, cum ar fi gâtul, ar putea duce la inflamații și leziuni. Dacă doriți să încercați gua sha pentru a calma mușchii dureroși, tot ce veți avea nevoie este un instrument gua sha și să înțelegeți cum să o faceți.
Pași
Metoda 1 din 2: Pregătirea mușchiului dureros
Pasul 1. Cumpărați un instrument gua sha
Puteți achiziționa un instrument creat special pentru terapia gua sha online sau la magazinele de medicină alternativă. Un instrument gua sha este un instrument rotunjit realizat dintr-un material neted, cum ar fi lemnul, piatra, plasticul, oțelul inoxidabil sau jadul. Unele instrumente gua sha arată ca pietre netede, în timp ce altele sunt mai elaborate și au mânere.
Dacă nu doriți să cumpărați un instrument, puteți folosi în schimb o margine a unei linguri
Pasul 2. Localizați o parte rigidă sau dureroasă a corpului
Găsiți părțile corpului care sunt dureroase. De obicei, gua sha se efectuează pe spate, umeri, șolduri sau partea din spate a gâtului, dar îl puteți efectua oriunde simțiți durere. Frecați-vă mușchiul dureros cu degetele și localizați zona în care mușchiul se simte rigid sau încordat.
Nu utilizați gua sha pentru a calma durerile articulațiilor sau de-a lungul coloanei vertebrale
Pasul 3. Aplicați ulei sau balsam terapeutic pe zona afectată înainte de a-l răzui
Aplicați ulei de nucă de cocos, ulei de măsline sau un balsam care calmează durerea pe partea dură sau rigidă a corpului. Frecați balsamul sau uleiul în piele până când zona dureroasă a corpului se simte umedă. Mușchiul dvs. este acum pregătit pentru terapia cu gua sha.
Metoda 2 din 2: Răzuirea mușchiului
Pasul 1. Mutați instrumentul gua sha într-o direcție peste mușchiul rigid
Urmați contururile mușchiului dvs. și continuați să răzuiați și să aplicați presiune asupra mușchiului afectat. Frecați în zone mici de 2-3 inch (5,08-7,62 cm) de 6-8 ori înainte de a vă deplasa pe o altă parte dureroasă a mușchiului.
Pasul 2. Continuă să răzuiești mușchiul dureros până devine roșu
Pe măsură ce frecați mușchiul dureros, capilarele de sub piele se vor rupe și vor crea ceea ce este cunoscut sub numele de petechie, care arată ca niște puncte roșii mici sub piele. Nu vă alarmați; acest lucru este normal și va dispărea în câteva zile.
- Sesiunea medie de terapie gua sha durează aproximativ 10 minute.
- Acest lucru va fi inconfortabil, dar nu ar trebui să fie extrem de dureros.
- În medicina chineză, se spune că acest lucru expulzează căldura sau relele exterioare din zonă.
Pasul 3. Solicitați ajutor unui prieten dacă nu vă puteți atinge mușchii înțepenitori
Pentru a efectua gua sha asupra ta, va trebui să poți ajunge la locul care este fraged sau dureros. Zone precum mijlocul și partea inferioară a spatelui și a spatelui brațelor pot fi greu accesibile. Dacă aceștia sunt mușchii dureroși, cereți unui prieten să vă facă gua sha în loc să o faceți singur.
Pasul 4. Bea un pahar cu apă și relaxează-te
Abțineți-vă de la orice activitate extenuantă sau exerciții fizice pentru restul zilei. Este posibil să simțiți o durere în locul în care ați efectuat gua sha, dar va dispărea în câteva zile.
Pasul 5. Curățați instrumentul gua sha după fiecare utilizare
Deoarece există riscul răspândirii agenților patogeni transmisibili din sânge, instrumentele gua sha nu ar trebui utilizate la mai multe persoane. Dacă utilizați același instrument, asigurați-vă că dezinfectați instrumentele cu o soluție dezinfectantă înregistrată EPA, un agent de curățare a petei de mucegai enzimatic sau un agent de curățare enzimatic.
