Gestionarea igienei personale este importantă nu numai pentru a arăta și a mirosi cel mai bine zilnic, ci și pentru a preveni apariția și răspândirea bolilor infecțioase. Luarea măsurilor de precauție adecvate vă poate ajuta să evitați îmbolnăvirea și transmiterea bolilor celor din jur. Citiți acest articol pentru a afla cum să gestionați igiena personală, atât pentru a vă îmbunătăți aspectul general, cât și pentru a evita infecțiile.
Pași
Partea 1 din 2: Punerea cel mai bun picior înainte
Pasul 1. Faceți duș în fiecare zi sau cel puțin în fiecare zi
Acesta este cel mai bun mod de a scăpa de orice murdărie, transpirație și / sau germeni pe care corpul dumneavoastră le-ar fi putut acumula pe parcursul zilei și previne bolile legate de igienă. Ca un plus, dușul vă ajută să vă simțiți, să arătați și să mirosiți cel mai bine pe tot parcursul zilei.
- Utilizați o loofah, un burete sau un prosop de mână pentru a vă freca ușor întregul corp, îndepărtând celulele moarte ale pielii și murdăria. Nu uitați să înlocuiți aceste articole în mod regulat, deoarece pot adăposti cu ușurință bacteriile.
- Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, atunci investiți într-o cască de duș și spălați-vă corpul cu apă și săpun.
- Dacă nu aveți timp să faceți duș, folosiți un prosop de mână pentru a vă clăti fața, axile și organele genitale la sfârșitul zilei.
Pasul 2. Alegeți un detergent zilnic pentru față
Amintiți-vă că pielea de pe față este mai sensibilă decât pe alte părți ale corpului. Puteți folosi fie produsul de curățare a feței la duș, fie spălați-vă fața separat la chiuvetă. Evitați să folosiți apă fierbinte, deoarece acest lucru vă va face pielea iritată și descuamată.
- Țineți cont de tipul de piele atunci când alegeți un detergent pentru față. Dacă aveți pielea foarte uscată, evitați produsele cu conținut ridicat de alcool, deoarece acest lucru vă va usca și mai mult pielea. Dacă ai pielea foarte sensibilă, optează pentru produse hipoalergenice care conțin substanțe chimice mai puțin dure.
- Dacă purtați mult machiaj, găsiți un produs de curățare specializat și în demachierea. În caz contrar, cumpărați un demachiant separat și îndepărtați tot machiajul înainte de a vă spăla fața la sfârșitul zilei.
Pasul 3. Spală-te pe dinți în fiecare dimineață și seară
Periajul regulat al dinților și folosirea aței dentare ajută la prevenirea bolilor gingivale, care au fost legate de alte boli din alte părți ale corpului, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Este deosebit de important să vă spălați dinții după ce mâncați dulciuri sau alimente acide care provoacă eroziunea dinților.
- Pentru a vă menține gingiile mai puternice, purtați o periuță de dinți și o pastă de dinți de dimensiuni de călătorie și spălați-vă dinții între mese.
- Atați dinții în fiecare seară pentru a preveni gingivita bolii gingivale.
Pasul 4. Folosiți un deodorant sau un antiperspirant
Antiperspirantul ajută la controlul transpirației excesive, în timp ce deodorantul acoperă mirosul neplăcut al corpului cauzat de transpirație. Luați în considerare utilizarea unui deodorant natural, fără aluminiu, pentru a reduce riscurile potențiale pentru sănătate asociate cu deodorantele convenționale.
- Dacă alegeți să nu purtați deodorant zilnic, atunci luați în considerare purtarea acestuia în zilele în care intenționați să transpirați excesiv sau pentru ocazii speciale. Aplicați deodorant înainte de a face sport, de a merge la sală sau de a participa la o ocazie oficială.
- Dacă nu purtați deodorant, apoi clătiți-vă brațele cu apă și săpun pe tot parcursul zilei pentru a îndepărta mirosul neplăcut.
Pasul 5. Spălați-vă hainele după ce le-ați purtat
În general, cămășile trebuie spălate după fiecare utilizare, în timp ce pantalonii și pantalonii scurți pot fi purtați de câteva ori înainte de a necesita spălare. Folosiți-vă cea mai bună judecată pentru a determina cât de des să vă spălați hainele.
- Îndepărtați orice pete de pe îmbrăcăminte înainte de a le purta.
- Curățați ridurile și folosiți un demachiant pentru a îndepărta scamele și părul nedorite de pe îmbrăcăminte.
Pasul 6. Tundeți părul la fiecare 4-8 săptămâni
Indiferent dacă încercați să vă dezvoltați părul sau preferați să îl păstrați scurt, tăierea îl va menține sănătos, va scăpa de vârfurile despicate și va oferi un aspect general mai curat și mai sănătos.
Pasul 7. Tăiați regulat unghiile și unghiile de la picioare
Nu numai că acest lucru vă va păstra mâinile și picioarele în cea mai bună măsură, ci va preveni unghiile, spargerea și alte deteriorări potențiale ale unghiilor. Unghiile scurte nu pot prinde murdăria sub ele așa cum o fac unghiile lungi. Cât de des vă tăiați unghiile depinde de lungimea personală dorită. Pentru a decide, ține cont de ce folosești mâinile în fiecare zi. Dacă petreci mult timp tastând pe computer sau cântând la pian, de exemplu, unghiile scurte sunt probabil cea mai bună opțiune pentru tine. Dacă preferați unghiile mai lungi, este bine și el, dar asigurați-vă că le tăiați din când în când pentru a preveni ruperea.
Folosiți un băț portocaliu pentru a îndepărta murdăria de sub unghii pentru a preveni infecțiile bacteriene
Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor
Pasul 1. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun
Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a evita îmbolnăvirea și răspândirea germenilor la alții. Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta; înainte, în timpul și după pregătirea mâncării; înainte de a mânca alimente; înainte și după îngrijirea cuiva bolnav; după ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut; și după manipularea animalelor și / sau a deșeurilor animale.
Luați în considerare păstrarea unui dezinfectant pentru mâini în orice moment, în cazul în care nu aveți acces direct la apă și săpun
Pasul 2. Curățați suprafețele din casa dvs. în mod regulat
Ar trebui să ștergeți blatul de bucătărie, podelele, dușul și mesele de mese cel puțin o dată pe săptămână folosind fie apă și săpun, fie produse de curățare obișnuite. Dacă locuiți cu alți oameni, luați în considerare venirea cu un sistem de treburi și locuri de muncă alternative de curățenie în fiecare săptămână.
- Luați în considerare utilizarea produselor de curățare ecologice care conțin substanțe chimice mai puțin dure decât mărcile convenționale.
- Ștergeți-vă întotdeauna pantofii pe o ștergă înainte de a intra în casă. Luați în considerare să vă scoateți pantofii și să îi lăsați la ușă înainte de a intra în casă și rugați oaspeții să facă același lucru. Acest lucru va preveni răspândirea murdăriei și noroiului în toată casa.
Pasul 3. Acoperiți-vă nasul și gura când tușiți sau strănut
Acest lucru este extrem de important dacă doriți să evitați răspândirea germenilor la cei din jur. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu apă și săpun după ce ați tușit sau strănut.
Pasul 4. Nu împărțiți aparatele de ras, prosoapele sau machiajul cu alte persoane
Partajarea obiectelor personale ca acestea cu alte persoane crește probabilitatea răspândirii infecțiilor cu Stafilococ. Dacă împărțiți prosoape sau îmbrăcăminte, asigurați-vă că le spălați atât înainte, cât și după ce le împrumutați altora.
Pasul 5. Dacă sunteți femeie, schimbați-vă regulat tamponul / tamponul
Femeile care folosesc tampoane ar trebui să le schimbe cel puțin o dată la 4-6 ore pentru a reduce probabilitatea de apariție a sindromului de șoc toxic (TSS). Femeile care folosesc tampoane ar trebui să le schimbe la fiecare 4-8 ore. Dacă intenționați să dormiți mai mult de opt ore, atunci purtați un tampon peste noapte în loc de tampon în timp ce dormiți.
Pasul 6. Țineți pasul cu vizitele medicului
Consultați-vă medicul în mod regulat vă poate ajuta să prindeți bolile și infecțiile devreme, facilitând tratarea acestora. Vizitați medicul dumneavoastră de asistență primară, medicul dentist, ginecologul, cardiologul sau orice alt medic pe care îl vedeți în mod regulat. Adresați-vă medicului dumneavoastră când vă este rău sau credeți că ați putea avea o infecție și asigurați-vă că țineți pasul cu controalele de rutină.
