Cum să determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers: 10 pași

Cuprins:

Cum să determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers: 10 pași
Cum să determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers: 10 pași

Video: Cum să determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers: 10 pași

Video: Cum să determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers: 10 pași
Video: Deplasarea corecta cu ajutorul carjelor [ArTerra Rehab] 2024, Martie
Anonim

Un baston de mers poate fi o soluție temporară sau permanentă. Este posibil să aveți nevoie de un baston pentru o perioadă scurtă de timp după un accident sau un accident sau poate fi partenerul vostru constant dacă suferiți de o boală cronică debilitantă. Oricum ar fi, determinarea înălțimii corecte a bastonului tău de mers este crucială, deoarece duce la un echilibru și stabilitate adecvate, ceea ce îți permite o mai mare încredere (și siguranță) în mobilitatea ta și o calitate îmbunătățită a vieții. Cu toate acestea, determinarea înălțimii nu este întotdeauna o știință exactă din cauza preferințelor personale, așa că utilizați următoarele informații doar ca orientare.

Pași

Partea 1 din 3: Estimarea lungimii bastonului

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 1
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 1

Pasul 1. Estimează folosind înălțimea ta

Dacă nu aveți o bandă măsurătoare și comandați un baston online, puteți estima dimensiunea de care ați putea avea nevoie folosind înălțimea dvs. ca ghid general. O persoană cu o înălțime cuprinsă între 76 și 79 inci ar trebui să comande un baston de 38 inci, în timp ce cei între 72 și 75 inci înălțime ar putea găsi că un baston de 37 inci li se potrivește mai bine. Lungimea bastonului pe care îl comandați ar trebui să scadă un centimetru pentru fiecare trei centimetri pe care vă aflați sub limitele de înălțime sugerate. De exemplu, o persoană care are o înălțime de 64 până la 67 de centimetri ar trebui să cumpere un baston de 35 de inci.

Multe bastoane sunt reglabile pe înălțime, dar unele nu (în special cele sculptate din lemn)

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers pasul 2
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers pasul 2

Pasul 2. Comandați un baston de 36 inch dacă aveți o înălțime medie

Deoarece mulți oameni (în special bărbați) se încadrează în înălțimea de 68-71 inci, cele mai multe bastoane sunt fabricate sau ajustate la 36 inci în lungime. În mod implicit, unii producători de trestii trimit bastoane de 36 inch clienților online automat, cu excepția cazului în care specifică o lungime diferită.

Mersul cu un baston care este prea lung sau scurt poate duce la mai multe dureri, în special la cot, umăr și gât

Supraviețuiți unui uragan Pasul 16
Supraviețuiți unui uragan Pasul 16

Pasul 3. Împrumută un baston de la cineva de dimensiuni similare

Dacă un prieten sau un membru al familiei a avut nevoie temporar de un baston pentru a-și reveni după un accident sau rănire și dacă au aceeași înălțime ca tine, atunci întreabă-l dacă îl poți împrumuta sau îl poți cumpăra. Dacă au fost măsurate corespunzător pentru baston și tind să poarte pantofi asemănători cu dvs., atunci bastonul lor poate fi o potrivire excelentă pentru dvs.

Când încercați să vă corelați înălțimea cu lungimea unui baston, nu uitați să țineți cont de înălțimea pantofilor, deoarece probabil că nu veți folosi bastonul fără ele

Partea 2 din 3: A fi mai precis

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 4
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 4

Pasul 1. Folosiți o bandă de măsurare

Cel mai precis mod de a determina lungimea corectă a bastonului pentru dvs. este prin măsurarea distanței dintre mână și pământ în timp ce purtați pantofi. Cu brațul atârnat drept în jos de partea ta, vârful bastonului ar trebui să se alinieze cu pliul de la încheietura mâinii. Cu alte cuvinte, numărul de centimetri între încheietura mâinii și podea este lungimea pe care ar trebui să o aibă bastonul.

Cu bastonul în mână, cotul ar trebui să se îndoaie la un unghi confortabil - aproximativ 15 grade sau cam așa ceva. Îndoiți puțin mai mult cotul este în regulă dacă utilizați în primul rând bastonul pentru echilibru în loc de susținere a greutății

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 5
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 5

Pasul 2. Măsurați diferit dacă sunteți ghemuit

Ar trebui să luați în considerare măsurarea diferită dacă aveți o afecțiune care nu vă permite să vă ridicați drept. În acest caz, probabil că veți avea nevoie de un baston mai scurt decât cel dictat în mod normal de înălțimea dvs. Astfel, măsurați distanța dintre podea și oriunde vă aflați încheietura mâinii în timp ce mergeți cu pantofii. Obțineți un prieten care să vă ajute dacă este necesar.

Dacă bastonul tău este prea scurt, s-ar putea să te apleci spre o parte - ceea ce te poate dezechilibra

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 6
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 6

Pasul 3. Obțineți asistență profesională

Dacă vi se pare prea dificil să faceți măsurătorile adecvate pentru bastonul dvs. de mers, atunci cel mai bun pariu este să vă ajutați medicul sau terapeutul fizic. Încercați să-i cereți medicului să vă scrie o rețetă pentru un baston. De asemenea, vă recomandăm să mergeți la un magazin de articole medicale și să cereți unui asociat de vânzări să vă ajute să găsiți bastonul potrivit pentru dvs. Medicul dumneavoastră sau un asociat de vânzări vă poate recomanda, de asemenea, cel mai potrivit material pentru bastonul dvs., precum și forma mânerului și tipul de prindere.

În mod normal, mâna cu care țineți bastonul este pe partea opusă rănirii, dar uneori este aceeași parte - medicul sau kinetoterapeutul poate determina partea corectă pentru situația dvs

Partea 3 din 3: Luând în considerare opțiunile dvs

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 7
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 7

Pasul 1. Încercați diferite lungimi de trestie

Deși măsurarea distanței de la încheietura mâinii până la podea este „etalonul de aur” pentru determinarea lungimii bastonului, este posibil să preferați o înălțime ușor diferită pe baza multor factori fiziologici, precum flexibilitatea sau rezistența în mâini, încheieturi, coate sau umeri. De exemplu, dacă nu-ți poți îndoi cotul prea mult, s-ar putea să ai nevoie de un baston puțin mai scurt.

  • Încercați câteva lungimi diferite de bastoane în timp ce vă aflați la magazinul de materiale medicale sau la cabinetul medicului dumneavoastră sau al kinetoterapeutului înainte de a stabili dimensiunea perfectă pentru starea dumneavoastră particulară.
  • Alegeți un baston de mers pe baza funcției, precum și a preferințelor personale.
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 8
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 8

Pasul 2. Luați în considerare la ce servește bastonul

Mulți oameni care poartă un baston de mers pe jos îl folosesc în primul rând pentru echilibru (mai ales atunci când merg pe suprafețe dezechilibrate sau alunecoase), spre deosebire de necesitatea acestuia pentru a-și susține majoritatea greutății corporale. Lungimea bastonului dvs. nu trebuie să fie la fel de precisă dacă îl utilizați în principal pentru echilibru în loc de suport / greutate.

  • Există diferite tipuri de bastoane. Unele au un sfat, în timp ce altele au patru sfaturi. Cele cu patru vârfuri oferă mai multă stabilitate, dar aceste bastoane sunt mai greu de utilizat.
  • Nu toate bastoanele de mers sunt concepute pentru a vă susține toată greutatea corporală, mai ales dacă sunteți obezi. Ca atare, poate ar trebui să luați în considerare cârje sau un scaun cu rotile dacă aveți nevoie de mai mult sprijin.
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers. Pasul 3
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers. Pasul 3

Pasul 3. Alegeți o priză care funcționează pentru dvs

Bastoanele au, de asemenea, diferite tipuri de mâner. De exemplu, puteți obține un baston cu mâner de spumă cu sau fără o manșetă care se potrivește în jurul brațului. De asemenea, puteți obține un baston care are un mâner mare pentru a vă ușura mai mult să vă țineți.

Încercați să prindeți diferite tipuri de mânere de trestie pentru a vedea ce se simte cel mai confortabil pentru dvs

Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 9
Determinați înălțimea corectă a bastoanelor de mers Pasul 9

Pasul 4. Nu uitați de sfat

Bastoanele de mers pe jos vin de obicei cu vârfuri de cauciuc sau plastic la capăt, care oferă aderență, dar afectează și înălțimea bastonului. Deci, atunci când măsurați bastonul, luați întotdeauna în considerare dimensiunea vârfului. Mai mult, când vârfurile se uzează odată cu utilizarea, înălțimea bastonului se va reduce oarecum, așa că nu uitați să înlocuiți vârfurile uzate.

  • Vârfurile flexibile din cauciuc de pe capetele bastoanelor prind podeaua la fel ca banda de rulare a anvelopelor care prind șoseaua. Asigurați-vă că bastonul dvs. are un vârf în formă bună. Dacă trebuie să înlocuiți vârful, mergeți la un magazin de materiale medicale și cumpărați unul nou.
  • Când cumpărați un baston, asigurați-vă că vârful de cauciuc este suplu și ca banda de rulare este în formă bună.

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

  • Dacă aveți nevoie de baston doar pentru echilibru, luați în considerare un baston standard cu un singur vârf. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de baston pentru a suporta greutatea, luați în considerare alegerea unui baston offset cu patru vârfuri.
  • Alegerea unei prinderi pentru o trestie este o chestiune de preferință personală, dar dacă aveți probleme cu apucarea cu degetele (de exemplu, din cauza artritei), alegeți o prindere mai mare din spumă.
  • Când mergeți cu un baston în mâna opusă, amintiți-vă că trebuie să atingeți solul în același timp cu piciorul opus.

Recomandat: