Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o boală digestivă cronică. GERD apare atunci când acidul stomacal sau, ocazional, conținutul stomacului, revine în esofag, deoarece sfincterul esofagian inferior (LES) nu se închide așa cum ar trebui. Spălarea înapoi (reflux) irită mucoasa esofagului și provoacă GERD. Atât refluxul acid, cât și arsurile la stomac sunt afecțiuni digestive comune pe care mulți oameni le experimentează din când în când. Când aceste semne și simptome apar cel puțin de două ori pe săptămână sau interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să aveți GERD.
Pași
Metoda 1 din 4: Alegerea alimentelor cu atenție
Pasul 1. Evitați alimentele grase și condimentate
Acestea sunt tipurile de alimente care, de obicei, vor declanșa arsuri la stomac și reflux acid. În cantități mici, ați putea continua să le consumați pentru o delicatese, dar, ca parte obișnuită a dietei, trebuie să le întrerupeți.
- Mâncăruri prăjite, în special prăjite
- Alimente cu o mulțime de ardei iute sau ardei iute
- Alimente cremoase, cu unt sau cu lapte greu
Pasul 2. Stai departe de alcool și cofeină
Niciuna dintre substanțe nu este ușor de procesat de corpul dumneavoastră. De asemenea, au tendința de a vă usca gura, ceea ce este rău pentru producerea de salivă. Saliva vă ajută corpul să se descompună și să vă proceseze mâncarea.
Puteți bea ocazional alcool sau cafea, dar țineți evidența modului în care vă simțiți ulterior - dacă vă agravează simptomele, probabil că ar trebui să încercați să nu beți niciodată
Pasul 3. Evitați alimentele acide
Refluxul acid și arsurile la stomac pot fi exacerbate de acid în dieta ta. Din păcate, acestea sunt frecvente în multe diete. Unele dintre alimentele acide obișnuite de evitat sunt:
- Citrice
- Roșii
- Produse din cacao (pe bază de ciocolată)
- Căpșunile, deși nu sunt super acide, exacerbează și simptomele GERD.
Pasul 4. Alegeți alimente sănătoase
O dietă variată de fructe și legume, cereale integrale și carne slabă va ajuta la menținerea GERD la distanță. Accesați site-ul web de mai jos pentru ajutor la planificarea meselor sănătoase. Câteva alegeri bune includ:
- Fructe de padure
- Merele
- Verzi cu frunze
- Legume crucifere precum broccoli, conopida
- Cereale integrale precum fulgi de ovăz, farro, quinoa, orez sălbatic
- Carne slabă, cum ar fi tăieturile de coadă și păsările de curte
- Peşte
Pasul 5. Mâncați mai des mese mai mici
Corpul tău va putea să proceseze mai bine cantități mai mici de alimente. Cu cantitățile mai mici, este mai puțin probabil ca organismul dvs. să răspundă cu simptome GERD. A rămâne plin înseamnă că probabil veți avea nevoie de cinci până la șase mese mici pe zi, mai degrabă decât de trei mese mari.
Bea cantități mici de apă la fiecare masă
Pasul 6. Așteptați cel puțin trei ore după ce ați mâncat înainte de a vă întinde
Trebuie să fii în poziție verticală pentru ca corpul tău să proceseze corect alimentele și durează ceva timp. Mersul la culcare sau culcarea imediat după masă este o cauză foarte frecventă a arsurilor la stomac, deoarece conținutul acid al stomacului se deplasează înapoi în esofag. Rămâneți în poziție verticală timp de trei ore după fiecare masă sau gustare pentru a preveni acest lucru.
- De asemenea, evitați să vă aplecați și să ridicați obiecte grele după masă, deoarece tulpina poate declanșa și simptome de GERD.
- Dacă aveți absolut nevoie să vă odihniți, ridicați capul pe pat, astfel încât să nu fiți complet orizontal. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, să dormiți cu capul ușor ridicat pentru a ajuta digestia.
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Evitați fumatul
Ca și în cazul alcoolului și cofeinei, tutunul vă usucă gura. Fără suficientă salivă, este mai ușor pentru corpul dumneavoastră să producă simptome de reflux acid sau arsuri la stomac. De asemenea, este important să reduceți consumul de fum pasiv, care va produce aceleași probleme. Tutunul scade, de asemenea, capacitatea sfincterului esofagian inferior de a funcționa corect.
Pasul 2. Purtați haine largi
Uneori, strângerea hainelor în jurul stomacului poate exacerba simptomele GERD. Îmbrăcămintea strânsă vă poate forța conținutul stomacului în gât, creând reflux acid.
- Evitați centurile
- Încercați mai degrabă pantaloni cu talie elastică decât blugi
Pasul 3. Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderal
Simptomele GERD pot fi reduse sau eliminate dacă pierdeți în greutate. De exemplu, evitarea alimentelor grase vă poate ajuta să slăbiți și să opriți arsurile la stomac și refluxul acid. Exercițiile fizice pot, de asemenea, să vă ajute corpul să proceseze alimentele și să vă ajute să pierdeți în greutate.
- Țineți evidența caloriilor pe care le consumați. Dacă vrei să slăbești, scade numărul de calorii din dieta ta.
- Porniți un program de exerciții. Exercițiul este un complement important pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate.
- Bea apă înainte de a mânca - te poate ajuta să te umple și să te hidrateze înainte de a mânca, ajutându-te să mănânci porții mai mici.
Metoda 3 din 4: Administrarea medicamentelor pentru GERD
Pasul 1. Alegeți un antiacid
Ele ajută la neutralizarea acidului gastric care poate provoca simptome GERD. Disponibil pe scară largă la magazinele alimentare și la farmacii, antiacidele precum Tums și Rolaids sunt un mod rapid și ușor de a vă simți mai bine. Rețineți, totuși, că acestea durează doar câteva ore, astfel încât simptomele GERD de lungă durată ar putea avea nevoie de ceva diferit.
Citiți cu atenție eticheta antiacidului ales pentru a obține doza corectă. Luați comprimatul sau pilula numai după ce a început arsurile la stomac sau refluxul acid
Pasul 2. Luați în considerare un blocant H2
Blocantele H2 sunt disponibile atât fără prescripție medicală, cât și ca rețetă. Pepcid și Zantac sunt soiuri obișnuite fără prescripție medicală și pot dura mult mai mult decât un antiacid masticabil precum Tums sau Rolaids. Ele vă ajută stomacul să nu mai producă acid (cauza refluxului acid).
- Medicii uneori prescriu atât un antiacid, cât și un blocant H2, pentru a neutraliza mai întâi și apoi pentru a opri acidul care cauzează simptomele GERD.
- Blocanții H2 vin atât sub formă de masticabile, cât și sub formă de pilule, iar de obicei le luați pe măsură ce începeți să simțiți simptomele GERD.
Pasul 3. Întrebați medicul dumneavoastră despre IPP
IPP-urile sau inhibitorii pompei de protoni sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă care vă ajută stomacul să nu mai producă acid. De asemenea, vă pot ajuta în vindecarea esofagului, dacă GERD a avansat până la punctul în care acesta este deteriorat. Rețineți, totuși, că IPP-urile nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung.
Metoda 4 din 4: Monitorizarea simptomelor
Pasul 1. Asigurați-vă că aveți simptomele GERD
Dacă este altceva, probabil că va trebui să vizitați medicul pentru a verifica ce ar putea fi. Durerea toracică, în special asociată cu durerea brațului sau dificultăți de respirație, ar putea fi un atac de cord. Simptomele clasice de GERD includ:
- Arsuri la stomac
- Gât răgușit sau uscat
- Dificultate la inghitire
- Reflux acid (aliment sau lichid acru care revine în gură)
Pasul 2. Solicitați asistență medicală dacă aceste simptome apar des
Acest lucru ar însemna dacă trebuie să luați antiacide sau alte remedii pentru arsurile la stomac mai mult de două ori pe săptămână. Rețineți că multe femei se confruntă cu aceste simptome în stadiile incipiente ale sarcinii - GERD și boala de dimineață prezintă adesea aceleași afecțiuni.
Noile mame ar trebui să consulte un medic dacă simptomele GERD nu scad după naștere
Pasul 3. Vizitați medicul dumneavoastră dacă GERD continuă
Dacă ați făcut modificări ale dietei și stilului de viață care ar trebui să țină sub control GERD, totuși aceasta continuă, solicitați asistență medicală. Discutați despre posibilii pași următori cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri, GERD va necesita o intervenție chirurgicală pentru a o vindeca complet.
- Intervenția chirurgicală pentru vindecarea GERD ar remedia sfincterul esofagian inferior (LES), permițându-i să se închidă corect după ce corpul dumneavoastră v-a procesat alimentele. Poate fi efectuat laparoscopic, necesitând incizii minime și necesitând o scurtă ședere în spital.
- Fără tratament, GERD poate duce în cele din urmă la complicații mai periculoase. Una dintre cele mai frecvente este "esofagul lui Barrett", o afecțiune care crește riscul de cancer esofagian.
