Tânjești după un ten natural natural? Vrei să ai o piele absolut frumoasă, strălucitoare? Urmați-l după salt pentru a afla cum să vă hrăniți și să vă protejați pielea, astfel încât să arate uimitor imediat ce vă treziți dimineața.
Pași
Metoda 1 din 3: A mânca sănătos și a face mișcare
Pasul 1. Scopul de a bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi
Apa îți va curăța pielea și o va face să strălucească, deoarece facilitează eliminarea rapidă a toxinelor de către organism.
- Purtați o sticlă de apă cu dvs. toată ziua pentru a vă asigura că aveți întotdeauna apă la îndemână.
- Bea ceai de plante sau alte băuturi fără zahăr pentru a te hidrata când te-ai săturat de apă.
Pasul 2. Mănâncă o dietă sănătoasă
Proteinele sănătoase și fructele și legumele hrănitoare fac un drum lung spre a face pielea să strălucească. Adăugați aceste elemente în dieta dvs. pentru a vedea rezultate rapide:
- Acizi grasi omega-3. Acestea se găsesc în pește și nuci și sunt benefice în special pentru pielea ta.
- Vitamina C. Acest lucru va ajuta cosurile existente să se vindece mai repede, astfel încât să mănânce câteva porții de citrice și spanac vă va ajuta.
- Alimente bogate în fibre. Legumele proaspete, nucile și fructele neprelucrate ajută la menținerea unui echilibru fin și la regularitate, nu lent, în zona gastro-intestinală. Este posibil să arătați și să vă simțiți obosit și bolnav (dureri de cap și afecțiuni abdominale), dacă nu aveți o eliminare / mișcări regulate o dată sau mai multe în fiecare zi.
Pasul 3. Mănâncă mai puțin zahăr și sare
Încercați să consumați mai puțin de 45g zahăr zilnic și reduceți alimentele sărate. Mănâncând prea multă sare îți poate face fața să pară umflată.
Pasul 4. Luați vitamine
Dacă vă faceți griji că nu obțineți suficiente vitamine și minerale necesare, încercați să luați o multivitamină. Vitaminele destinate femeilor însărcinate sunt benefice în special pentru piele.
Pasul 5. Antrenează-te
Cardio face pielea să strălucească, deoarece stimulează fluxul de sânge. De asemenea, este sănătos pentru corpul tău și te va face mai puternic. Veți vedea rezultate imediat și pe termen lung.
Metoda 2 din 3: Tratarea acneei
Pasul 1. Preveniți acneea înainte de a începe
Iată câteva mici hacks din viața de zi cu zi pe care le puteți folosi pentru a preveni cosurile înainte ca acestea să se întâmple:
- Schimbați perna la fiecare patru sau cinci zile. O față de pernă proaspătă, fără bacterii, vă poate împiedica erupția pielii peste noapte.
- Ține-ți mâinile de pe față. Dacă aveți tendința de a vă lăsa bărbia în palmă sau dacă vă confruntați constant cu fața, opriți-vă. Uleiurile de pe mâini pot provoca erupții, chiar și în cantități mici.
- Legați-vă părul înapoi în timp ce dormiți. Dacă ai părul lung, ține-l departe de față în timp ce te odihnești. Împletați-l înapoi și folosiți știfturi sau o bandă de susținere pentru a vă ține bretonul de pe frunte.
- Odihnește-ți frumusețea. Stresul poate duce la izbucniri, deci asigurați-vă că sunteți odihnit și calm.
- Schimbați controlul nașterii (femele). Unele contraceptive orale care conțin estrogen pot calma erupțiile regulate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este alegerea potrivită pentru dumneavoastră.
Pasul 2. Nu alegeți și nu scoateți cosuri
Acest lucru poate agrava infecția și poate duce la cicatrici permanente.
Pasul 3. Consultați un dermatolog
Dacă nu puteți controla singur problema, vizitați un medic. El sau ea poate prescrie tratamente serioase precum Accutane, Retin-A sau tratamente cu lumină roșie-albastră.
Pasul 4. Luați în considerare o spălare a feței cu acid salicilic
Unele produse de curățare a feței anti-acnee conțin acid salicilic, care ucide bacteriile care pot provoca acnee.
Pentru a preveni uscarea feței, începeți să utilizați o spălare cu acid salicilic doar dimineața și vedeți dacă este suficient. Dacă tot aveți nevoie de mai mult ajutor, folosiți-l și noaptea
Pasul 5. Folosiți tratamente la fața locului
Există mai multe produse pe care le puteți tampona pe ziturile active pentru a reduce roșeața și a ucide bacteriile. Două dintre cele mai populare sunt gelul cu acid salicilic și crema de peroxid de benzoil.
- Pentru ajutor suplimentar, încercați să utilizați ambele formulări.
- Rețineți că peroxidul de benzoil poate decolora părul și îmbrăcămintea.
Pasul 6. Încercați o mască de lut
Argila absoarbe excesul de ulei, elimină impuritățile și chiar ucide bacteriile în pete pentru o piele mai clară și mai uniformă. O dată pe săptămână, după duș, tamponează-ți pielea și aplică o mască de lut. Lăsați-l timp de 10 minute sau până începe să se usuce. Clătiți și aplicați o cremă hidratantă.
Nu lăsați lutul să se întărească complet sau lăsați-l să acționeze peste noapte. Poate usca excesiv pielea
Metoda 3 din 3: Construirea unei rutine
Pasul 1. Spălați-vă fața noaptea
Pe parcursul zilei, machiajul, murdăria și uleiul se acumulează pe față. Faceți din curățarea pielii o parte din rutina de culcare.
- Folosiți demachiant. Acest lucru nu numai că îl împiedică să-ți înfunde porii și să provoace spargeri în timp ce dormi, ci te oprește și să spori bacteriile de pe pernă - unde te poate pătrunde în piele noapte după noapte.
- Folosiți un săpun delicat. Amintiți-vă că doriți să vă curățați pielea, nu să o dezbrăcați complet de toate uleiurile - dacă se simte strâns și uscat după spălare, folosiți ceva prea puternic.
- Evitați zona ochilor; pielea din jurul ochiului poate fi prea delicată pentru majoritatea produselor de curățat.
- Clătiți-vă stropind apă pe față. Folosirea unui prosop sau a unei cârpe pentru a vă șterge grosolan pielea o poate irita mai mult. În schimb, îndoiți fața peste chiuvetă, cupați mâinile împreună și aduceți cantități mici de apă pentru a vă stropi peste față. Aproximativ 10 stropi ar trebui să o facă.
- Se usucă. Nu frecați grosolan pielea cu un prosop. În schimb, uscați-l cu tampoane mici, ușoare sau lăsați-l să se usuce la aer.
Pasul 2. Aplicați toner
Un toner îndepărtează excesul de ulei și murdărie de pe piele pe care săpunul l-a ratat, pe lângă închiderea porilor. Nu toată lumea trebuie să utilizeze un toner, dar unii oameni consideră că este de ajutor.
- Puneți câteva picături pe o minge de bumbac sau un tampon. Glisați-l ușor peste piele.
- Folosiți astringent numai dacă pielea dvs. este extrem de grasă. Astringentul este un tip de toner mai puternic, care poate conține până la 60% alcool. Dacă pielea ta tinde să fie uscată, utilizarea astringentului ar putea provoca acnee, determinând glandele uleioase să se supracompenseze.
- Hamamelisul este o alternativă naturală la cumpărarea de toner sintetic / astringent.
- Luați în considerare aplicarea tonerului doar pe zonele pielii care tind să izbucnească. De exemplu, s-ar putea să-l folosiți doar pe nas sau pe frunte.
Pasul 3. Netezeste pe o crema hidratanta
Folosirea loțiunii dimineața acționează ca grund pentru machiaj, ajutându-l să se „lipească” de față pe tot parcursul zilei. Hidratarea pe timp de noapte ajută pielea să se repare și să evite ridurile. Linia de fund, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru o piele strălucitoare pe termen lung.
- Luați în considerare utilizarea unei creme hidratante mai ușoare în timpul zilei. Dacă sunteți predispus la erupții, utilizați o cremă hidratantă ușoară sau cu gel.
- Nu uitați de gât și decolteu. Aceste zone pot deveni foarte uscate și iritate dacă nu le hidratezi niciodată.
Pasul 4. Exfoliați o dată pe săptămână
Dacă pielea ta tinde să fie uscată și descuamată, o exfoliere săptămânală poate elimina celulele moarte ale pielii. Găsiți un exfoliant care are un bob foarte fin și nu-l frecați grosolan în piele - folosiți o presiune ușoară și mișcări blânde.
- Un simplu exfoliant de zahăr amestecat cu miere face un excelent exfoliant. Clătiți-l cu apă caldă.
- De asemenea, ai putea exfolia cu o perie uscată făcută pentru față. Periați-vă fața folosind mișcări mici, circulare.
- Pielea predispusă la acnee poate fi exfoliată de 2-3 ori pe săptămână. Un exfoliant chimic este adesea cel mai bun pentru pielea predispusă la acnee.
Pasul 5. Protejați-vă pielea de soare
Evitați pielea piele, dură, aplicând o protecție solară ușoară de fiecare dată când intenționați să fiți afară. Lipsa daunelor provocate de soare vă va menține pielea udă și suplă pentru anii următori. Amintiți-vă, durează doar 15 minute pentru a obține o arsură solară, așa că fiți pregătiți.
- Rămâneți la SPF 30 - orice mai mare nu are mult mai multe beneficii.
- Căutați pe culoarul de machiaj pentru protecții solare spray-pe care sunt ușoare și uscate.
- Folosiți un fond de ten sau o cremă hidratantă colorată cu protecție solară, astfel încât fața să fie deja acoperită.
Ce proceduri poate lumina tenul pielii?
Ceas
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Folosiți papaya coaptă proaspătă pentru a obține pielea strălucitoare instantaneu. Luați o bucată mică de papaya coaptă proaspăt tăiată și frecați-o ușor pe față. Păstrați-l timp de aproximativ 15 minute și apoi clătiți. Veți vedea imediat o diferență.
- Asigurați-vă că aveți un demachiant și o cremă hidratantă pentru tipul dvs. de piele.
- Antrenează-te de cel puțin trei ori pe săptămână, chiar dacă doar o jumătate de oră. Îmbunătățește strălucirea pielii.
- Nu fuma. În afară de a vă afecta sănătatea în general, fumatul poate avea un efect nociv asupra pielii.
- Folosiți apa de trandafiri ca toner ușor; este ușor și vă va lăsa pielea să se simtă moale și netedă.
- Utilizarea uleiului de migdale pe timp de noapte vă poate ajuta să obțineți pielea strălucitoare dimineața.
- Dacă aveți pielea sensibilă, încercați să amestecați cantități mici de uleiuri de ricin și corp în petele de acnee tulburate o dată pe săptămână după deschiderea porilor cu apă caldă și abur.
- Uleiul de arbore de ceai cu o concentrație de 1% face minuni pentru pielea predispusă la acnee și pătată. Aplicați direct pe zonele acneei și păstrați-l peste noapte. Acest lucru poate provoca o anumită uscăciune, dar în majoritatea cazurilor este inofensiv. Dimineața, după ce vă spălați fața cu o spălare a feței cu pH neutru, aplicați o cremă hidratantă ușoară.
- Încercați gel de clindamicină fosfat 1% pe piele pentru a vă ajuta să vă curățați pielea.
- Utilizați ulei de nucă de cocos înainte de culcare și lăsați pielea să-l absoarbă.
- Când faceți duș, nu folosiți apă fierbinte excesiv. Vă poate usca pielea și vă poate irita pielea sensibilă pe picioare și picioare.
Avertizări
- Nu încercați niciodată să înălbiți pielea artificial; provoacă uscăciune și vă rupe pielea de uleiuri esențiale.
- dacă sunteți gravidă (femeile însărcinate au adesea acnee), adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a schimba ceva despre rutina de îngrijire a pielii și înainte de a încerca orice produs nou.
- Nu utilizați pastă de dinți sau suc de lămâie pentru a curăța acneea, vă va usca pielea și o va face să se simtă mai rău. Dacă decideți să folosiți sucul de lămâie ca exfoliant chimic (acid), puteți înlocui ulterior uleiurile pierdute cu o cremă hidratantă sau ulei de măsline și să o diluați cu multă apă.
