Deshidratarea poate fi o afecțiune foarte periculoasă dacă nu este tratată. Este important să recunoașteți deshidratarea cât mai curând posibil și să începeți să completați lichidele pierdute. Lucruri precum sete, modificări ale vederii și durere fizică pot indica o deshidratare severă. Dacă sunteți foarte deshidratat, până când vă confruntați cu bătăi rapide ale inimii, consultați imediat un medic. În viitor, schimbă-ți obiceiurile pentru a preveni deshidratarea.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea simptomelor
Pasul 1. Acordați atenție setei
Deshidratarea ușoară poate fi marcată de senzația de sete ușoară. Dacă deshidratarea devine o problemă, este posibil să aveți sete extremă. Acest lucru poate provoca adesea simptome asociate, cum ar fi o gură uscată sau o limbă uscată.
Pasul 2. Monitorizați culoarea urinei
Verificați vasul de toaletă după ce faceți pipi. Culoarea urinei poate fi o indicație a sănătății. Urina trebuie să fie palidă, de culoare pai sau galben deschis. Urina mai închisă poate indica deshidratare.
- Urina care este oarecum galben închis indică faptul că sunteți ușor deshidratat și că ar trebui să beți puțină apă în curând.
- Când urina devine de culoare chihlimbar sau maro, aceasta poate indica o deshidratare severă. Trebuie să începeți imediat să beți apă și să contactați un medic dacă problema persistă.
Pasul 3. Acordați-vă emoțiile
Deshidratarea poate provoca modificări ale dispoziției. S-ar putea să vă simțiți confuz, frustrat sau supărat. Dacă observați că starea dvs. de spirit pare oprită, atunci acest lucru ar putea indica deshidratare dacă observați și simptome fizice.
S-ar putea să observați că sunteți iritabil și că vă luptați să vă concentrați asupra sarcinilor zilnice dacă sunteți deshidratat. De asemenea, s-ar putea să vă înfuriați rapid
Pasul 4. Observați schimbările de vedere
Dacă vederea dvs. devine neclară, acesta poate fi un semn de deshidratare. Ochii dvs. vor începe, de asemenea, să se simtă uscați, ceea ce poate duce la dureri sau iritații la nivelul ochilor.
Pasul 5. Verificați dacă există turgori ale pielii la vârstnici
Dacă ești mai în vârstă, poate fi mai greu să-ți dai seama dacă te simți deshidratat. Ciupiți pielea de pe braț sau de pe partea din spate a mâinii și țineți-o în sus pentru câteva secunde. Când vă dați drumul, pielea dvs. ar trebui să revină la poziția inițială. Dacă rămâne ridicat câteva secunde, atunci ar trebui să beți puțină apă.
Pasul 6. Acordați atenție oricărei dureri
Deoarece corpul dumneavoastră necesită apă pentru a funcționa corect, deshidratarea poate provoca o varietate de dureri. Durerile de cap și crampele musculare sunt simptome frecvente ale deshidratării.
- Durerile de cap pot provoca, de asemenea, confuzie și amețeli.
- Crampele musculare pot apărea înainte sau după exerciții fizice dacă nu ați băut suficientă apă pentru a preveni deshidratarea.
Metoda 2 din 3: Căutarea îngrijirii medicale
Pasul 1. Mergeți la camera de urgență dacă aveți o deshidratare severă
Deshidratarea ușoară poate fi tratată acasă. Cu toate acestea, dacă observați simptome de deshidratare severă, acest lucru poate fi periculos și veți avea nevoie de lichid IV pentru a vă rehidrata. Căutați ajutor imediat dacă observați oricare dintre următoarele:
- Letargie sau oboseală
- Confuzie
- Ameţeală
- Nu trece urina timp de opt ore
- Un puls slab sau rapid
- Scăderea turgorului pielii
- Scaun sângeros sau negru
- Diaree mai mult de 24 de ore
- Nu sunteți în stare să mențineți lichidele scăzute
Pasul 2. Faceți teste dacă este necesar
Medicul dumneavoastră va dori să efectueze câteva teste de rutină dacă deshidratarea este severă. Aceste teste pot ajuta la identificarea potențialelor cauze care stau la baza deshidratării. De asemenea, vă pot ajuta medicul să descopere opțiunile de tratament potrivite pentru dvs.
- Deshidratarea poate fi legată de dezechilibre electrolitice, diabet sau probleme cu rinichii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze un test de sânge pentru a verifica aceste afecțiuni. Determinarea unei cauze fundamentale a deshidratării dumneavoastră va influența tratamentul.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă determine nivelul de deshidratare pentru a vă recomanda opțiunea corectă de tratament. În acest caz, poate fi necesar să furnizați o probă de urină pentru analiza urinei.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să umpleți lichidele pierdute
Singura modalitate de tratare a deshidratării este înlocuirea lichidelor pierdute. Pentru majoritatea adulților sănătoși, aceasta înseamnă apă potabilă. Copiii sau sugarii pot avea nevoie de soluții speciale din apă și sare pentru a înlocui fluidele pierdute.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să nu beți băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe dacă sunteți deshidratat. În funcție de niveluri de electroliți, aceștia pot recomanda băuturi sportive care conțin electroliți.
- Deshidratarea severă poate fi tratată cu lichide intravenoase.
Metoda 3 din 3: Prevenirea reapariției
Pasul 1. Hidratează-te înainte și în timpul exercițiului
Deshidratarea este adesea cauzată de transpirații excesive în timpul exercițiului. Ar trebui să lucrați la hidratare înainte de a vă angaja într-un antrenament greu. Cel mai bine este să începeți hidratarea cu o zi înainte. Bea apă suplimentară dacă știi că vei face ceva de genul a alerga un maraton a doua zi.
- Bea apă până când urina ta este limpede sau galben pal.
- În timp ce faceți mișcare, purtați o sticlă de apă. Asigurați-vă că luați ocazional înghițituri de apă în timp ce vă antrenați pentru a umple fluidele pierdute prin transpirație.
- Dacă sunteți o persoană activă, ar trebui să aveți 2-3 pahare de apă la câteva ore înainte de antrenament. În timp ce vă exersați, luați un pahar cu apă la fiecare 10-15 minute pentru a vă ajuta să vă umpleți corpul. După aceea, mai aveți 2-3 pahare.
Pasul 2. Bea lichide suplimentare când ești bolnav
Vărsăturile, diareea și febra pot duce la pierderea de lichide. Acest lucru poate provoca deshidratare. Faceți un efort să beți lichide suplimentare, în special apă, atunci când vă simțiți rău.
Dacă aveți probleme cu menținerea lichidelor în jos, puteți încerca, de asemenea, să mâncați puțin Jello sau să sugeți o gheață sau gheață zdrobită
Pasul 3. Creșteți aportul de lichide pe timp cald sau rece
Când este extrem de cald sau rece afară, acest lucru poate provoca deshidratare. Faceți un efort pentru a crește aportul de apă atunci când este foarte rece sau cald. Acest lucru poate ajuta la prevenirea deshidratării în viitor.
