Aveți probleme cu deschiderea către lumea din jur? Dacă da, nu ai de ce să-ți fie rușine. De fapt, este nevoie de mult curaj pentru a fi deschis, cinstit și vulnerabil cu oamenii din viața ta, indiferent dacă sunt prieteni, persoane dragi, parteneri sau cunoștințe. Nu vă faceți griji. Am reunit câteva sfaturi, trucuri și sugestii care ar putea ușura deschiderea în următoarea conversație.
Pași
Metoda 1 din 11: Îmbrățișați-vă punctele forte și calitățile pozitive
0 3 CURENT
Pasul 1. Deschiderea înseamnă totul să înveți să fii confortabil cu cine ești
Încercați să identificați orice gând negativ care vă apare în cap pe tot parcursul zilei. În loc să vă gândiți la nesiguranțele și slăbiciunile dvs., concentrați-vă în schimb pe ceea ce sunteți bun și ce vă face să fiți. Îmbrățișarea pozitivelor este un mare pas către cucerirea nesiguranțelor și vă ajută să vă simțiți mai confortabil și mai încrezător în deschidere.
De exemplu, s-ar putea să admiri cât de frumos este zâmbetul tău sau cât de bun ești să faci să râdă oamenii
Metoda 2 din 11: practicați deschiderea pe social media
0 10 CURENT
Pasul 1. Cucerește-ți teama de judecată și respingere în pașii bebelușului
Este nevoie de un salt mare de credință pentru a te face vulnerabil și a te deschide - dar nu trebuie să faci asta dintr-o dată! Încearcă să fii puțin mai deschis și mai vulnerabil pe conturile tale de socializare pentru a-ți construi încrederea. Postările rapide, oneste pe rețelele de socializare sunt o modalitate excelentă de a vă îmbrățișa sinele autentic în timp ce practicați deschiderea.
De exemplu, ați putea trimite un tweet despre cum ați avut o zi grea la muncă. Dacă trăiești cu o boală cronică, s-ar putea să dai lumină experiențelor tale de zi cu zi
Metoda 3 din 11: Lucrați la încrederea în sine
0 1 CURENT
Pasul 1. Îmbunătățește-ți încrederea în sine practicând îngrijirea de sine
Luați timp în fiecare zi pentru a vă răsfăța și a vă îngriji, chiar dacă este doar pentru câteva minute. Îngrijirea personală poate fi la fel de simplă ca alegerea unei ținute drăguțe, programarea programării unui medic sau saltul la duș. Cu cât te simți mai bine despre tine, cu atât te vei simți mai încrezător și mai confortabil deschizându-te.
Metoda 4 din 11: Găsiți interese comune
0 3 CURENT
Pasul 1. Punctul comun facilitează inițierea unei conversații
Înscrieți-vă la un club sau la o clasă sau petreceți întâlniri cu prieteni și cunoscuți care au interese similare cu dvs. Folosiți-vă interesul comun ca inițiator al conversației și vedeți unde conduc lucrurile. În plus, este mult mai ușor să vorbești cu persoane care se bucură de aceleași lucruri ca tine!
- Dacă vă înscrieți la un curs de gătit, ați putea spune ceva de genul: „Îmi place să pot experimenta ingrediente noi în bucătărie. Care sunt unele dintre rețetele tale preferate?”
- Dacă vă alăturați unui grup de ciclism, s-ar putea să vă deschideți și să spuneți ceva de genul: „Plimbările cu bicicleta sunt atât de terapeutice pentru mine. După o zi grea, o plimbare lungă cu bicicleta mă face mereu să mă simt mai bine”.
Metoda 5 din 11: Puneți întrebări oamenilor despre ei înșiși
0 5 CURENT
Pasul 1. Punerea întrebărilor poate facilita deschiderea într-o conversație
Cel mai adesea, oamenilor le place să împărtășească și să discute despre viața lor. Folosiți acest lucru în avantajul dvs. și puneți o întrebare prietenoasă pentru a începe conversația. De-a lungul chat-ului, analizați propriile experiențe.
- S-ar putea să întrebați pe cineva cum le-a trecut weekendul. După ce și-au împărtășit povestea, săriți și descrieți ce ați făcut în weekend.
- A pune întrebări este o modalitate excelentă de a vedea ce aveți în comun cu alte persoane. Șansele sunt, cu cât puneți mai multe întrebări, cu atât vă veți simți mai confortabil deschizându-vă mai târziu.
Metoda 6 din 11: Folosiți limbajul corpului deschis atunci când vorbiți cu oamenii
0 4 CURENT
Pasul 1. Schimbarea limbajului corpului vă poate face să vă simțiți mai încrezători și mai abordabili
Când vă simțiți nervos și vulnerabil, s-ar putea să vă curbați umerii, să vă încrucișați brațele și / sau să evitați contactul vizual. În schimb, încercați să vă ridicați drept, ținând brațele deschise și menținând contactul vizual. Aceste mici obiceiuri vă pot ajuta să vă sporiți încrederea și să vă ușurați deschiderea către ceilalți.
Metoda 7 din 11: spuneți ce vă trece cu adevărat în minte
0 2 CURENT
Pasul 1. Comunicarea deschisă și onestă vă facilitează deschiderea
Încercați să nu bateți în jurul conversației. În schimb, spuneți exact ce vă trece prin minte și așteptați ca celălalt să răspundă. Când te faci vulnerabil, te deschizi de fapt către o conversație mai cinstită, autentică și mai productivă.
- Dacă vorbești cu partenerul tău, ai putea spune: „Simt că nu primim mult timp împreună” în loc să spui „Îți petreci prea mult timp la serviciu”.
- Dacă vorbești cu un prieten, ai putea spune: „Simt că prietenia noastră nu este o prioritate pentru tine” în loc să spui „Nu răspunzi niciodată la textele mele”.
Metoda 8 din 11: Utilizați declarațiile „I”
0 8 CURENT
Pasul 1. Afirmațiile de la prima persoană vă ajută să vă puneți gândurile și sentimentele în cuvinte
Dacă te simți vulnerabil, s-ar putea să vorbești la a doua persoană sau să te bazezi pe cealaltă persoană pentru a începe conversația. Este în regulă! În următoarea conversație, încercați să vă etichetați propriile gânduri și sentimente folosind cuvântul „Eu”.
- De exemplu, spuneți ceva de genul „Sunt atât de fericit că ne-am putut întâlni la prânz” în loc de a spune „Ești fericit că ești aici?”
- Declarații precum „Îmi place întotdeauna să petrec timp cu tine” „Mi-a plăcut să vorbesc cu tine” și „Sper că putem să ieșim din nou în curând” sunt câteva alte declarații „Eu” pe care le poți încerca.
Metoda 9 din 11: Provocați-vă să fiți puțin mai vulnerabili
0 9 CURENT
Pasul 1. Creați-vă obiective mici în rutina zilnică
S-ar putea să vizitați un club și să încercați să vorbiți cu o persoană nouă sau să purtați o conversație telefonică profundă cu un prieten sau o persoană dragă. Stabiliți-vă obiective mici, realizabile, care vă vor ajuta să vă deschideți în propriul ritm.
De exemplu, în loc să vorbiți cu un prieten despre școală sau emisiunea dvs. TV preferată, ați putea vorbi despre ceva care vă stresează
Metoda 10 din 11: Identificați rădăcina problemei
0 7 CURENT
Pasul 1. Deschiderea este înfricoșătoare și necesită să fii vulnerabil
Dacă întâmpinați probleme cu acest salt de credință, gândiți-vă la ceea ce vă împiedică. S-ar putea să fii îngrijorat de persoana care te lasă în urmă mai jos sau să te judece pentru orice ai să spui. Odată ce veți afla rădăcina problemei, veți avea un timp mai ușor de a vă controla gândurile și sentimentele.
De exemplu, un prieten apropiat v-a trădat încrederea și a împărtășit un secret, s-ar putea să aveți probleme cu încrederea în alte persoane
Metoda 11 din 11: Întâlniți-vă cu un consilier
0 2 CURENT
Pasul 1. Un consilier vă poate ajuta să vă controlați frica de a vă deschide
Programați o întâlnire cu un terapeut și împărtășiți câteva dintre luptele dvs. Acestea vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina temerilor dvs. și vă pot oferi o mulțime de sfaturi despre cum să vă deschideți și să vă conectați cu ceilalți.
