3 moduri de a nu mai fi agresat

Cuprins:

3 moduri de a nu mai fi agresat
3 moduri de a nu mai fi agresat

Video: 3 moduri de a nu mai fi agresat

Video: 3 moduri de a nu mai fi agresat
Video: Cum Sa Castigi O Lupta De Strada | 3 Tehnici De Krav Maga 2024, Martie
Anonim

Bullying este o problemă serioasă. A afla cum să rezolvi problema poate fi confuz și frustrant, mai ales că agresiunea poate lua atât de multe forme diferite. Dacă nu sunteți sigur cum să o opriți, wikiHow este aici pentru a vă ajuta! Am primit cele mai bune sfaturi de la organizații precum Asociația Psihologică Americană, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea în sine și să puneți capăt agresiunii.

Pași

Metoda 1 din 3: Manipularea unui agresor

Nu mai fi intimidat Pasul 1
Nu mai fi intimidat Pasul 1

Pasul 1. Nu reacționați cu mai multe agresiuni

Deși ar putea părea tentant să lupți împotriva agresiunii, poate provoca probleme suplimentare. Bătăușilor le place să se simtă ca și când ar avea putere asupra ta sau că ar putea primi o reacție de la tine. Bullying-ul înapoi sau supărarea îl vor informa pe agresor că te rănesc. Nu răspundeți agresorului cu mai multă agresivitate pentru a-i determina să plece sau să se oprească.

  • Spune-le calm să înceteze să te intimideze. De exemplu, „Ești cu adevărat nepriceț acum. Te rog opreștete." sau „E suficient. Nu mai vorbi așa.”
  • Evitați să vă supărați sau să vă sarcastic în răspunsul dvs.
  • Încercați să vă păstrați răspunsul scurt.
  • Dacă nu se opresc, îndepărtează-te de ei.
  • Nu te lupta cu un agresor, fie cu cuvinte, fie fizic.
Nu mai fi intimidat Pasul 2
Nu mai fi intimidat Pasul 2

Pasul 2. Tăiați puterea bătăușului

Bătăușii încearcă să-ți ia propriul simț al puterii și al valorii de sine, astfel încât să poată adopta propria lor putere asupra ta. De fiecare dată când vă dedicați tacticii agresorului, faceți ca acesta să vă intimideze din nou în viitor. Respectarea agresorului prin negarea cererilor lor îi va împiedica probabil să vă identifice ca țintă.

Nu mai fi intimidat Pasul 3
Nu mai fi intimidat Pasul 3

Pasul 3. Identificați și evitați agresorii

Bătăușii vor acționa adesea agresiv sau intimidant pentru a vă determina să acționați cum vor ei. Vor folosi tactici negative pentru a vă răni într-un fel, determinându-vă să cedați și să faceți și să simțiți ceea ce vor. A învăța când ești în prezența unui agresor te poate ajuta să eviți să fii în preajma lor. Examinați câteva dintre următoarele calități ale unui agresor:

  • Bătăușii vor fi adesea persoane care se angajează în comportamente riscante, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau criminalitatea.
  • Contrar credinței populare, agresorii vor fi de obicei foarte populari și prea încrezători în sine.
  • Bătăușii pot încerca fie fizic, fie verbal, să rănească o altă persoană.
  • Violența sau agresiunea pot fi un comportament învățat din viața de acasă a unui agresor.

Metoda 2 din 3: Tratarea tipurilor specifice de agresiune

Nu mai fi intimidat Pasul 4
Nu mai fi intimidat Pasul 4

Pasul 1. Manipulați un agresor verbal

Hărțuirea verbală apare atunci când cineva îți spune ceva pentru a te răni sau a-ți reduce stima de sine. Nu vă fie frică să fiți asertivi și să vă ridicați, dar evitați să fiți combativi. De asemenea, puteți informa pe alții că sunteți agresat verbal și să le cereți ajutorul.

  • Nu răspundeți cu furie sau emoție.
  • Bătăușii vor să te doboare sau să înceapă o luptă. Negați-le acest lucru rămânând calm și pozitiv.
  • Spuneți agresorului că atitudinea și comportamentul lor sunt inacceptabile.
  • Ascultați-l calm pe bătăuș și puneți întrebări. De exemplu, „Se pare că crezi că sunt prost. De ce te simți așa?” Bătăușii nu vor avea adesea motive reale și, în general, se vor opri odată ce deschideți un dialog onest cu ei.
Nu mai fi intimidat Pasul 5
Nu mai fi intimidat Pasul 5

Pasul 2. Faceți față agresiunii fizice

Hărțuirea fizică apare atunci când violența fizică este folosită împotriva altei persoane pentru a le intimida și controla. Acest tip de agresiune este foarte periculos și trebuie abordat imediat. Nu vă fie teamă să căutați ajutor dacă sunteți agresat fizic.

  • Spuneți cuiva imediat dacă sunteți agresat fizic.
  • Bătăușii vă pot amenința cu violențe suplimentare sau vă puteți simți prea jenat pentru a vorbi despre asta. Nu vă fie frică să vorbiți, cineva vă va ajuta.
  • Bullying-ul fizic tinde să escaladeze. Cu cât este adresată mai repede, cu atât vei fi mai sigur.
Nu mai fi intimidat Pasul 6
Nu mai fi intimidat Pasul 6

Pasul 3. Faceți față agresiunii cibernetice

Cyberbullying are loc practic, dar efectele sale sunt la fel de reale și grave ca orice altă formă de intimidare. Această formă de agresiune va apărea de obicei atunci când un agresor face amenințări sau observații on-line care urmăresc să înjosească, să rănească sau să sperie o altă persoană. Din fericire, există câteva metode stabilite pe care le puteți folosi pentru a opri un agresor cibernetic:

  • Ignorați toate mesajele pe care vi le trimite bătăușul. Bătăușii vor să te enervezi și să răspunzi. Ignorându-le îi anunțați că nu sunteți o țintă.
  • Amenințările de violență făcute online sunt luate foarte în serios. Acestea pot fi raportate poliției sau FBI-ului.
  • Salvați toate cazurile și dovezile de intimidare cibernetică. De exemplu, orice e-mail de la un agresor care demonstrează că este agresat trebuie descărcat sau stocat în alt mod în siguranță.
  • Întrerupeți comunicarea. Dacă puteți, blocați adresa de e-mail, numărul de telefon sau orice altă metodă cu care vă contactează.
  • Spuneți cuiva dacă sunteți agresat online sau printr-o altă formă de tehnologie.

Metoda 3 din 3: Obținerea ajutorului

Nu mai fi intimidat Pasul 7
Nu mai fi intimidat Pasul 7

Pasul 1. Fii conștient de agresiunea din jurul tău

Bătăușii vor trebui, în general, să-și păstreze victimele singure și să nu mai primească sprijin. O parte din prevenirea agresiunii constă în a fi conștient de acest lucru și a fi gata să se pronunțe împotriva acestuia. Un bătăuș nu va continua dacă doar una sau două persoane se ridică în fața lor și apără persoana care este agresată. Fiți vigilenți și nu vă fie frică să vorbiți și implicați-i pe alții să anunțe agresorul că acțiunile lor sunt inacceptabile.

  • Dacă doar câțiva oameni se confruntă cu un agresor, de obicei vor opri comportamentul.
  • Puneți-vă prietenii să vă ajute dacă sunteți agresat.
Nu mai fi intimidat Pasul 8
Nu mai fi intimidat Pasul 8

Pasul 2. Încearcă să nu fii singur

Bătăușii își aleg de obicei victimele în funcție de cât de ușor cred că va fi să-i intimideze. Oamenii care sunt singuri ar putea părea mai vulnerabili și pot deveni ținte atrăgătoare pentru agresori. Încearcă să fii mereu în jurul valorii de prieteni, colegi sau alții în timpul zilei pentru a deveni mai puțin o țintă pentru un agresor.

  • Dacă ești student, încearcă să fii mereu în preajma adulților.
  • Dacă vă simțiți nesigur, încercați să cereți unui prieten să vă însoțească atunci când este posibil.
Nu mai fi intimidat Pasul 9
Nu mai fi intimidat Pasul 9

Pasul 3. Vorbește cu cineva

Bătăușilor le place să izoleze și să atace victimele despre care cred că nu vor lupta înapoi sau nu vor oferi rezistență. Deși poate părea dificil sau înfricoșător, căutarea ajutorului este una dintre cele mai bune modalități de a depăși atacurile agresorilor și de a obține sprijin. Nu vă fie teamă să cereți ajutor atunci când sunteți agresat.

  • Dacă cunoașteți pe cineva care este agresat, oferiți-i ajutorul.
  • Dacă copilul dumneavoastră este agresat la școală, spuneți-i să caute ajutor de la un director sau profesor.
Nu mai fi intimidat Pasul 10
Nu mai fi intimidat Pasul 10

Pasul 4. Căutați ajutor profesional

Dacă ați fost victima agresiunii severe, poate doriți să solicitați ajutor profesional, cum ar fi un consilier sau un psiholog. Acești profesioniști vă pot ajuta pe dvs. sau pe cineva pe care îl cunoașteți să faceți față agresiunii prin consolidarea încrederii în sine și a valorii de sine, anulând efectele agresiunii.

sfaturi

  • Încearcă să nu fii singur în jurul unui agresor.
  • Vorbește cu cineva dacă ești agresat.
  • Nu intimidați și nu vă luptați direct împotriva unui agresor.
  • Evitați să vă supuneți cerințelor pe care vi le poate oferi un agresor.
  • Dumneavoastră și prietenii dvs. puteți rezista la agresori, făcându-i să știe că comportamentul lor este inacceptabil.
  • Dacă vedeți agresiune la școală, încercați să spuneți altcuiva sau spuneți unui adult.
  • Dacă vedeți pe cineva agresând pe cineva, spuneți-i imediat unui adult. Nu-l manipula niciodată singur.
  • Nu cedați dacă școala o respinge, spuneți altor persoane, părinților dvs., părinților lor, un consilier sau terapeut.
  • Dacă sunteți agresat de prieteni, ignorați-l și găsiți noi prieteni.
  • Amintiți-vă, agresiunea nu este vina ta.
  • Asigurați-vă că nu sunteți un agresor. Dacă crezi că ești un agresor, citește mai departe despre Cum să nu mai fii un agresor și gândește-te calm la motivele pentru care faci ceea ce faci. Faceți un efort pentru a vă schimba comportamentul și pentru a trata mai bine problemele care vă determină să doriți să îi faceți pe alții să sufere.
  • Gândiți-vă la gânduri pozitive. Rămâi pozitiv cu tine însuți. Nu lăsați agresorii să câștige.
  • Zâmbește bătăușului. Acest lucru îi va ciuda și îi va face să creadă că vă bucurați de agresiune.
  • Fă-te de parcă nu te-ar deranja.

Avertizări

  • Hărțuirea poate avea efecte grave și foarte dăunătoare, ceea ce poate duce la sinucidere și alte efecte negative.
  • Chiar și asistarea la agresiune poate avea un efect negativ asupra sănătății mintale a unei persoane.

Recomandat: