Toată lumea a avut o noapte în care a băut puțin prea mult și s-a trezit a doua zi dimineață cu o durere de cap și o mulțime de regrete. Pentru unii dintre noi, este greață și stomac agitat. Pentru alții, este o durere de cap puternică și o aversiune față de voci puternice și lumina soarelui. Indiferent de ce te afectează, există lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine.
Iată 16 moduri de a te simți mai bine atunci când ai o mahmureală urâtă.
Pași
Metoda 1 din 16: Bea o tonă de apă
7 7 CURENT
Pasul 1. Cea mai evidentă soluție, totuși una dintre cele mai bune, este să vă turnați un pahar înalt de apă și să începeți să beți
Unul dintre motivele pentru care vă simțiți atât de cap de cap, greață și ușoară este că alcoolul face ca corpul dvs. să piardă multă apă, provocând deshidratare. Consumul de apă pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă rehidratați și să recuperați apa pierdută. Acest lucru vă poate îmbunătăți dramatic durerea de cap.
Deși probabil te-am prins a doua zi, oricând poți face acest lucru înainte de a adormi într-o noapte de băut, poți diminua simptomele mahmurelii a doua zi
Metoda 2 din 16: Bea o băutură sportivă
0 8 CURENT
Pasul 1. Băuturile sportive izotonice, cum ar fi Gatorade sau Powerade, sunt o altă modalitate excelentă de a înlocui fluidele pierdute
Aceste băuturi conțin electroliți, pe care este important să îi înlocuiți atunci când sunteți deshidratat.
- Deși este tentant să încerci să te trezești cu niște cofeină, este mai bine să eviți băuturile sportive cu cofeină, deoarece acestea te pot deshidrata și chiar pot agrava mahmureala.
- Pachetele de vitamine - sau pachetele de rehidratare orală - sunt un alt lucru grozav de aruncat în apă pentru a mă ridica.
Metoda 3 din 16: Bea suc de fructe
0 10 CURENT
Pasul 1. Acest lucru ar putea suna puțin acolo, dar un studiu a constatat că persoanele care au băut suc de fructe au simptome mai puțin severe de sete și dureri de cap
Acest lucru se poate datora faptului că sucurile de fructe sunt în general bogate în fructoză, care este un zahăr care vă afectează energia și funcția ficatului. Ficatul dvs. este responsabil de procesarea alcoolului pe care l-ați băut, astfel încât sucul ar putea îmbunătăți cât de repede organismul dumneavoastră metabolizează alcoolul.
Sucul de roșii, sucul de portocale și apa de nucă de cocos sunt alegeri bune, la fel ca sucul de struguri verzi și sucul de pere
Metoda 4 din 16: Bea ceai de ghimbir
0 8 CURENT
Pasul 1. Ceaiul de ghimbir este o modalitate excelentă de a combate greața și vărsăturile
Este adesea folosit de femeile însărcinate atunci când se confruntă cu boli de dimineață.
- O opțiune este să fierbeți mai multe felii de rădăcină de ghimbir proaspătă, curățată, în aproximativ patru căni de apă timp de 5-10 minute, apoi adăugați sucul unei portocale, o jumătate de lămâie și o jumătate de cană de miere. Acest preparat delicios poate oferi o ușurare rapidă a mahmurelii prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
- Deși ar putea fi tentant să schimbați ceai de ghimbir cu ceai de ghimbir, băuturile gazoase sunt puțin neobișnuite pentru mahmureala dvs. Deoarece sunt bule, pot crește presiunea pe care o veți simți pe stomac.
Metoda 5 din 16: beți lichide pe tot parcursul zilei
0 3 CURENT
Pasul 1. S-ar putea să vă simțiți groaznic dacă încercați să strângeți multe lichide
În schimb, încercați să luați înghițituri mici pe tot parcursul zilei. A lua înghițituri regulate de apă, suc de fructe și / sau o băutură sportivă vă va ajuta să vă umpleți lichidele, vitaminele și substanțele nutritive pierdute pe măsură ce ziua trece, făcându-vă să vă simțiți mai bine la final.
Metoda 6 din 16: Evitați băuturile cu cofeină
0 7 CURENT
Pasul 1. Să omiteți cafeaua s-ar putea simți ca o adevărată provocare, mai ales dacă trageți cu adevărat, dar va merita în totalitate
Băuturile cofeinizate precum cafeaua te pot face să te deshidratezi și să îți fie mai sete decât ești deja.
În plus, cofeina vă restrânge vasele de sânge și vă crește tensiunea (mișcări!). Acest lucru vă poate agrava simptomele mahmurelii
Metoda 7 din 16: Mănâncă câteva ouă
0 10 CURENT
Pasul 1. Ouăle conțin un aminoacid numit cisteină, care descompune toxinele care te fac să te simți crud după ce ai băut
Ajutându-vă să vă curățați corpul de aceste toxine rămase, ouăle vă pot ajuta să vă simțiți întineri și mai energici.
Evitați să vă faceți ouă cu prea multă grăsime sau grăsime dacă vă simțiți greață, deoarece ar putea agrava aceste simptome
Metoda 8 din 16: Ia supă de bouillon pentru a-ți restabili vitaminele și mineralele
0 3 CURENT
Pasul 1. Supa este o modalitate excelentă de a obține niște substanțe nutritive atunci când vă simțiți prea grea ca să mâncați
Nu știți ce este supa de bouillon? Este un bulion subțire de legume, carne de vită sau pui, care este o sursă bună de vitamine și minerale pe care trebuie să le umpleți după ce beți. În special, este perfect pentru completarea sării și potasiului pe care este posibil să le fi pierdut.
Metoda 9 din 16: Consumați alimente bogate în potasiu
0 5 CURENT
Pasul 1. Observați vreodată cât de des trebuie să faceți pipi când beți?
Se pare că atunci când faci pipi atât de mult, pierzi mai mult potasiu decât în mod normal. Aceste niveluri reduse de potasiu pot contribui la oboseală, greață și membre slabe, toate simptomele pe care le-ați putea simți acum.
Din fericire, probabil că aveți câteva modalități ieftine de a aborda acest lucru care așteaptă deja în bucătăria dvs. Bananele și fructele de kiwi, precum și cartofii coapte, verdeața cu frunze, ciupercile și caisele uscate sunt surse bune de potasiu
Metoda 10 din 16: Consumați alimente blande, cum ar fi pâine prăjită și biscuiți
0 3 CURENT
Pasul 1. Alcoolul determină scăderea zahărului din sânge, ceea ce vă poate face să vă simțiți prea obosit pentru a mânca
Dacă vă simțiți obosiți și greați, alimentele fără aromă ar putea fi cea mai bună opțiune. Carbohidrații complecși (cum ar fi fulgi de ovăz sau pâine integrală) sunt, de asemenea, o alegere bună dacă credeți că stomacul vă poate lua.
Amintiți-vă, ideea de a mânca pentru a aborda mahmureala nu este să „absorbiți” alcoolul, ci să vă măriți glicemia și să vă umpleți nutrienții
Metoda 11 din 16: du-te înapoi la culcare, dacă poți
0 2 CURENT
Pasul 1. Acesta ar putea fi oricum primul tău instinct și este unul bun
Tipul de somn pe care îl obțineți imediat după ce ați băut poate implica mai puțin din stadiul REM (mișcare rapidă a ochilor) - partea de somn care vă face să vă simțiți odihnit. Așadar, este firesc ca corpul și creierul să își dorească puțin mai multă odihnă. În cele din urmă, cel mai sigur remediu pentru mahmureala ta este timpul, deci dacă poți ucide puțin din timpul acela dormind - cu atât mai bine.
Metoda 12 din 16: Faceți o plimbare ușoară
0 10 CURENT
Pasul 1. Dacă poți, încearcă să ieși din casă și să faci o plimbare
O plimbare rapidă vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul și eliminarea alcoolului din sistem. De asemenea, este posibil să puteți crește rata de descompunere a toxinelor alcoolice în corpul dumneavoastră prin creșterea nivelului de oxigen. Per total, un câștig uriaș!
Metoda 13 din 16: Luați un analgezic fără prescripție medicală
0 3 CURENT
Pasul 1. O modalitate evidentă (și eficientă) de a-ți ucide durerea de cap este să iei un analgezic fără prescripție medicală
Respectați analgezicele pe bază de aspirină sau AINS (cum ar fi ibuprofenul) și evitați analgezicele pe bază de acetaminofen (cum ar fi Tylenol, Paramol și Anacin), care vă pot deteriora ficatul atunci când luați cu alcool în sistemul dumneavoastră.
Metoda 14 din 16: Luați o pastilă antiacidă pentru stomac
0 9 CURENT
Pasul 1. Una dintre cele mai proaste părți ale mahmurelii este starea de copleșire copleșitoare și senzația că nu poți mânca
Pastilele antiacide (cred că Tums, Mylanta, Maalox) vă pot neutraliza acidul din stomac și vă pot combate sentimentele de indigestie - făcându-vă durerile stomacului mai suportabile.
Metoda 15 din 16: Luați o pastilă multivitaminică
0 5 CURENT
Pasul 1. După o noapte de băut în greutate, corpul dumneavoastră a pierdut probabil substanțe nutritive precum vitamina B12 și folatul care trebuie să fie completate
O tabletă multivitaminică este o modalitate excelentă de a restabili acești nutrienți în corpul dumneavoastră. Aveți grijă să evitați comprimatele efervescente, deoarece acestea vă pot agrava greața.
Dioxidul de carbon adăugat în efervescență îi face să se dezvolte - adăugând presiune stomacului (cum ar fi ginger ale!) - și exacerbând durerile și greața stomacului
Metoda 16 din 16: Fii atent la „vindecările miraculoase”
0 3 CURENT
Pasul 1. De fiecare dată când cineva îți promite un leac miraculos, este probabil să fie supra-promițător
La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, mahmureala nu are o soluție ușoară, care să vindece totul. În timp ce „pastilele pentru mahmureală” pretind că pot aborda toate simptomele mahmurelii deodată, studiile științifice au ajuns la concluzia că eficacitatea lor este, în cel mai bun caz, limitată.
sfaturi
- Pentru a evita mahmureala, beți apă între fiecare băutură alcoolică și înainte de culcare.
- Încercați un duș rece. Ar trebui să vă răcească și să vă ajute cu capul și stomacul.
- Supa de tăiței de pui vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
- Bea responsabil și cunoaște-ți limitele. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism recomandă femeilor să nu aibă mai mult de 3 băuturi într-o singură zi și nu mai mult de 7 băuturi pe săptămână. Bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de 4 băuturi într-o singură zi și nu mai mult de 14 băuturi pe săptămână. „O băutură” înseamnă una dintre următoarele: bere de 12 uncii, 8-9 uncii de lichior de malț, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior.
- Spălați-vă dinții înainte de a vă culca sau cel puțin când vă treziți. Acest lucru vă ajută să scăpați de gustul vechi de alcool din gură și reduce greața.
Avertizări
- Chiar și fără tratament, mahmureala nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Dacă vă simțiți rău după aceea, sunați la un medic.
- Abordarea „părului câinelui” sau consumul de alcool mai mult dimineața, doar întârzie mahmureala și, în cele din urmă, o va înrăutăți când va sosi.
- Exercițiul nu face ca mahmureala să dispară. De fapt, s-ar putea agrava mahmureala, deshidratându-vă în continuare. Dacă alegi să faci mișcare, bea apă suplimentară.
- Dacă nu vă amintiți ce s-a întâmplat în timp ce beți, dacă primiți mahmureală în mod regulat sau dacă băutul vă afectează munca sau relațiile, este posibil să aveți o problemă cu băutura.
- Dacă aveți probleme cu controlul consumului de alcool, contactați un terapeut din zona dvs. Acestea vă pot ajuta să determinați cel mai bun mod de a vă trata adăugarea, indiferent dacă se află într-un cadru terapeutic, în ambulatoriu sau în tratament internat.
