Îndepărtarea dinților de înțelepciune nu este, în general, un proces distractiv, iar perioada de recuperare după operație este adesea și mai puțin distractivă. Cu sângerarea și durerile gingiilor, nu numai că mănâncă și bea mai greu, dar chiar și adormirea poate fi greu de făcut. Din fericire, există o serie de moduri de a adormi după ce ți-ai îndepărtat dinții de înțelepciune, un proces ușor și sigur, cu disconfort minim.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru culcare
Pasul 1. Îndepărtați orice tifon din gură
Dacă lăsați tifon în gură înainte de a merge la culcare, s-ar putea să vă sufocați. Asigurați-vă că ați scos cu atenție tot tifonul pe care dentistul l-a lăsat în gură înainte de a vă culca.
Atâta timp cât a trecut cel puțin o jumătate de oră de la extracția dinților de înțelepciune, este sigur să scoateți tifonul din gură
Pasul 2. Luați medicamente pentru durere conform prescripției medicului dentist
Cel mai probabil vei suferi multă durere după operație, mai ales în prima zi. Medicația împotriva durerii este esențială pentru ameliorarea durerii suficient de mult timp încât să adormiți.
- Urmați toate instrucțiunile de dozare atunci când luați medicamente pentru durere.
- Luați medicamentul pentru durere înainte ca anestezicul să se fi epuizat (aproximativ 8 ore). Acest lucru vă va facilita gestionarea oricărui disconfort cauzat de operația dumneavoastră.
- Dacă vă aflați sub medicamente pentru durere continuă vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai odihnitor.
Pasul 3. Bea lichide reci, după cum vă permite confortul
Este important să vă mențineți gura hidratată și să preveniți sângerări suplimentare, consumând apă rece. Cu toate acestea, nu mâncați și nu beți nimic care vă provoacă disconfort în gură; mai degrabă, așteptați până când disconfortul dvs. a dispărut și băutul este tolerabil.
- Evitați să beți cu paie cel puțin o săptămână după operație.
- Nu beți lichide fierbinți și nu mâncați alimente fierbinți în timpul recuperării. Mâncați sau beți alimente și lichide moi, reci, așa cum sunt tolerate.
Pasul 4. Puneți un pachet de gheață pe față pentru a reduce umflarea gingiilor
Ținând un pachet de gheață pe obraz, vă va ameți durerea gingiilor și vă va ușura adormirea. Gheață obrazul lângă locul de extracție timp de până la o jumătate de oră înainte de culcare.
- Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă înainte de a-l aplica pe față.
- Dacă intenționați să faceți un pui de somn pentru o jumătate de oră sau mai puțin, puteți dormi cu punga de gheață pe obraz. Cu toate acestea, evitați să dormiți cu punga de gheață pentru perioade mai lungi, deoarece vă va lăsa obrazul să se simtă inconfortabil de rece.
- Nu aplicați niciodată căldură în această zonă după operația de extracție.
Pasul 5. Evitați să vă spălați dinții, să vă clătiți gura sau să atingeți rana
Acest lucru poate disloca cheagul de sânge format în rana dvs. și vă poate determina să începeți din nou sângerarea. Sângerarea și durerea vă vor face mai greu să adormiți.
Dacă gura începe să sângereze și aplicați tifon pe rană, asigurați-vă că nu vă culcați cu acest tifon încă în gură. Așteptați până când sângerarea s-a oprit (cel puțin 30 de minute) înainte de a îndepărta tifonul și de a merge la culcare
Partea 2 din 2: Adormirea
Pasul 1. Mențineți capul ridicat pentru a reduce umflarea
Folosiți perne pentru a vă menține corpul superior la un unghi de 45 de grade și capul ridicat. Acest lucru va reduce umflarea rănilor și le va face să bată mai puțin, ceea ce vă va permite să dormiți mult mai ușor.
- Deși este posibil să nu fie starea ta naturală de somn, odihna cu capul în poziție verticală este de departe cea mai bună modalitate de a reduce în mod natural durerea din gură în timp ce dormi.
- Luați în considerare investiția într-o pernă cu pană pentru a face dormitul mai ușor.
Pasul 2. Evitați să dormiți pe o suprafață alunecoasă ca pielea
Dacă dormi în poziție verticală, corpul tău poate cădea mai ușor în timp ce dormi. Evitați să dormiți pe canapele din piele sau alte suprafețe alunecoase pentru a dormi odihnitor și pentru a preveni rănirea.
Acest lucru va fi mai puțin îngrijorător dacă dormiți într-un pat normal cu capul sprijinit de perne
Pasul 3. Menține-ți camera rece și întunecată pentru a o face un mediu ideal de dormit
Opriți toate luminile din camera dvs., utilizați perdele grele pe ferestre și reduceți temperatura din cameră pentru a vă maximiza camera pentru un somn optim.
- Menținerea camerei între 16 ° C și 60 ° F (19 ° C) vă va ajuta corpul să scadă temperatura pe măsură ce se pregătește pentru somn.
- Dacă țineți telefonul mobil lângă pat, întoarceți-l astfel încât ecranul să fie orientat în jos în timp ce dormiți. Acest lucru îl va împiedica să adauge lumină nedorită în dormitorul dvs. când apar noi notificări pe ecran.
Pasul 4. Folosiți aromoterapia pentru a ușura adormirea
Unele studii au arătat că parfumurile speciale pot atenua stresul și pot promova somnul odihnitor. Luați în considerare utilizarea lumânărilor, uleiurilor sau spray-urilor pentru a vă face camera mai aromată și mai bună pentru somn.
- Cele mai bune parfumuri pentru crearea unui mediu de somn mai bun sunt lavanda și vanilia.
- De asemenea, puteți înmuia o minge de bumbac într-un ulei parfumat și lăsați-o lângă pernă pentru o experiență aromatică rapidă și ușoară.
- Fiți foarte atenți când aprindeți lumânări pentru a vă maximiza mediul de somn. Nu adormi cu o lumânare încă aprinsă.
Pasul 5. Redați muzică calmantă pentru a vă ajuta să vă relaxați
Va fi deosebit de greu să vă îndepărtați mintea de durerea gingiilor suficient de mult timp pentru a adormi. Redați muzică lentă și liniștitoare în timp ce vă așezați pentru a vă oferi mintii altceva pe care să vă concentrați.
- Muzica lentă este, în general, cea mai bună muzică pentru adormire. Redă muzică cu un ritm cuprins între 60 și 80 de bătăi pe minut pentru cele mai bune rezultate.
- Unele genuri bune de muzică pentru a dormi pot include jazz, muzică clasică și muzică populară.
