Rămâneți tânăr la vârsta de 40 de ani, îngrijindu-vă pielea, adoptând obiceiuri mai sănătoase și împrospătându-vă stilul. Investiți în protecție solară, cremă de noapte hidratantă și retinoizi pentru a vă menține pielea tânără. Dormi bine, exerciții fizice, bea apă și mănâncă sănătos pentru a-ți menține corpul în formă de vârf. Actualizează-ți stilul colorându-ți părul, albind dinții și îmbunătățind garderoba.
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea pielii
Pasul 1. Purtați protecție solară în fiecare zi
Pentru a menține pielea tânără, folosiți protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 în fiecare zi. Această protecție UV va ajuta la prevenirea liniilor fine, a petelor de vârstă și a decolorării pielii. Optează pentru o loțiune sau o cremă hidratantă cu protecție cu spectru larg, ceea ce înseamnă că va preveni deteriorarea pielii atât de la razele UVA, cât și de la razele UVB.
- Aplicați protecție solară pe pielea goală cu cel puțin 15 minute înainte de a ieși în aer liber.
- Cumpărați un balsam de buze cu SPF pentru a vă proteja buzele de daunele provocate de soare.
- Aplicați întotdeauna machiaj după aplicarea de protecție solară. Unele machiajuri includ protecție SPF.
Pasul 2. Folosește o cremă de noapte bogată, hidratantă
Dacă cumpărați o cremă hidratantă multifuncțională cu SPF, achiziționați o cremă hidratantă separată pentru a aplica cu generozitate pe fața goală înainte de culcare, atunci când nu veți avea nevoie de protecție UV. Obțineți sfaturi de la un consultant de produse la un magazin de produse cosmetice sau căutați recenzii online pentru a alege o cremă hidratantă potrivită pentru pielea dvs. Căutați ingrediente care vizează tipul dvs. specific de piele, cum ar fi:
- Ceramide, glicerină și ulei mineral pentru pielea uscată
- Ulei de lavandă, ulei de trandafir sau extract de ceai verde pentru pielea sensibilă
- Acid hialuronic sau glicerină pentru tenul gras sau mixt
Pasul 3. Folosiți retinoizi pentru a combate liniile fine
Retinoizii, derivați ai vitaminei A, măresc producția de colagen a pielii și reglează celulele pielii, lăsând pielea să arate mai tânără. Cumpărați o cremă retinoidă ușoară de la un magazin universal sau magazin de produse cosmetice sau vizitați un dermatolog pentru a obține o rețetă pentru un tratament retinoid mai puternic. Retinoizii cu prescripție pot fi mai aspri pe piele în primele câteva săptămâni de utilizare (de exemplu, cauzând roșeață sau descuamare a pielii), dar în cele din urmă vor produce rezultate mai rapide și mai vizibile.
Utilizați ușor creme sau loțiuni retinoide aplicând o cantitate de mazăre pe timp de noapte timp de 2-3 nopți înainte de a o utiliza așa cum ați face în mod normal o cremă hidratantă de zi sau de noapte. Dacă formula este prea dură pentru pielea dvs., încercați o formulă mai blândă de hidratant retinoid
Metoda 2 din 3: Adoptarea obiceiurilor sănătoase
Pasul 1. Dormi 7-9 ore pe noapte
Pentru a rămâne tânăr, asigurați-vă că dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Oboseala poate determina corpul să elibereze cortizol suplimentar, un hormon al stresului care descompune elasticitatea pielii. Somnul suficient va preveni, de asemenea, ochii umflați și un aspect general uzat, care poate îmbătrâni.
Pasul 2. Consumați alimente sănătoase și naturale
Pentru a arăta mai tânăr după 40 de ani, faceți un efort conștient de a mânca alimente care nu sunt procesate sau bogate în grăsimi saturate, zahăr sau sodiu. Mulți aditivi alimentari pot provoca inflamații ale pielii și pot avea un efect de îmbătrânire asupra corpului dumneavoastră. Alegeți să vă infuzați dieta cu alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi:
- Kale, spanac și alte legume verzi cu frunze
- Somon și alți pești grași
- Fasole, linte și mazăre
- Roșii
- Morcovi
- Caise
- Afine
- Nuci
Pasul 3. Bea apă sau alte băuturi hidratante
A rămâne hidratat este important pentru a ajuta pielea să arate suplă și tânără. De regulă, bărbații ar trebui să bea aproximativ 3 litri (13 căni) de lichide pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea aproximativ 2,2 litri (9 căni). Asigurați-vă că beți apă înainte, în timpul și după exerciții pentru a compensa lichidele pierdute.
Beți apă înainte să vă fie sete să rămâneți hidratat
Pasul 4. Exercițiu cel puțin 30 de minute pe zi
Exercițiile fizice pot contribui la un aspect tânăr prin stimularea circulației, întărirea pielii, reducerea stresului și eliminarea excesului de grăsime corporală. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare moderate (adică orice lucru care vă mărește ritmul cardiac cu până la 50 până la 60 la sută mai mare decât rata de repaus) pe zi, 5 zile pe săptămână pentru a obține rezultate. Această rată de exercițiu, dacă este menținută, poate scădea îmbătrânirea celulară în corpul dumneavoastră cu nouă ani.
- Antrenamentul de rezistență, cum ar fi ridicarea greutății sau exercițiile de greutate corporală, vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice și poziția dreaptă.
- Întinderea vă va ajuta, de asemenea, să păstrați o postură bună.
Pasul 5. Reduceți stresul din viața voastră
Stresul poate accelera procesul de îmbătrânire. Învățarea relaxării vă poate ajuta să vă simțiți și să arătați mai tineri. Încercați să identificați ce cauzează cel mai mult stres din viața voastră. Vedeți dacă îl puteți reduce sau elimina. Dacă nu, încercați să găsiți timp în fiecare zi pentru îngrijirea personală. Poti:
- Învață să meditezi.
- Luați un hobby, cum ar fi jurnalul sau pictura.
- Mergi la plimbare.
- Trage un pui de somn scurt.
Metoda 3 din 3: Împrospătarea aspectului
Pasul 1. Folosește machiaj minimalist, tineresc
A arăta prea machiat te poate face să arăți mai în vârstă, așa că urmărește un aspect minimalist și proaspăt de machiaj. Aplicați o cremă hidratantă ușor nuanțată și o cantitate mică de anticearcan pentru a ascunde petele de vârstă și cearcănele. Faceți ochii să pară mai mari (și, prin urmare, mai tineri), curbându-vă genele și aplicând un rimel negru. O culoare moale de trandafir pe buze și obraji vă va oferi o strălucire tinerească.
Nu uitați să vă îndepărtați întotdeauna machiajul noaptea pentru a vă menține pielea sănătoasă
Pasul 2. Colorează-ți părul
Vopsirea părului nu numai că va acoperi gri, dar vă va înveseli și aspectul, mai ales dacă optați pentru o nuanță mai deschisă sau evidențieri moi, naturale. Pentru cele mai bune rezultate, vizitați un salon pentru a vă avea părul colorat. Dacă bugetul dvs. nu permite o experiență de salon, cumpărați o vopsea de păr semi-permanentă, fără amoniac, la farmacia dvs. locală, care vă va permite să vă exersați colorarea părului și să experimentați diferite nuanțe cu mai puțin angajament.
Vopseaua semipermanentă va rezista în general la mai multe spălări, în funcție de marcă și de întunericul culorii pe care o alegeți
Pasul 3. Albește dinții
Dinții îngălbenitori fac parte din îmbătrânire și vă vor face să arătați mai în vârstă, indiferent dacă aveți o piele și un stil tineresc. Investiți în albirea pastei de dinți cu enzime și ingrediente micro-abrazive sau discutați cu medicul dentist despre opțiuni mai intensive, cum ar fi albirea. În plus, reduceți lucrurile care pot provoca decolorarea dinților, cum ar fi:
- Cafea
- Ceai
- Sucuri de fructe
- Țigări
- Sifon
- vin rosu
Pasul 4. Investiți într-o garderobă mai bună, mai potrivită
Pentru a rămâne mai tânăr după 40 de ani, concentrați-vă pe cumpărarea hainelor care se potrivesc bine și vă completează corpul, mai degrabă decât să urmați tendințele. Alegeți piese clasice, croite (de exemplu, un blazer negru simplu și sofisticat și o cămașă albă montată) și lăsați în urmă ținute mai casual și nepăsătoare (de exemplu, tricouri și pantaloni scurți de inspirație pe plajă) care pot apărea în mod necorespunzător tineri și vă vor evidenția vârsta. Evitați orice îmbrăcăminte prea slabă sau prea strânsă, ambele putând îmbătrâni aspectul.
