S-ar putea să fii uneori „rece” pentru oamenii în general, atunci când ai chef să rămâi singur. Dar dacă doriți să aveți „inima rece”, atunci probabil că încercați să vă extrageți dintr-o relație nesănătoasă cu un partener romantic sau un membru al familiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți clar ca vă închideți din punct de vedere emoțional și fizic. De asemenea, trebuie să vă reamintiți de ce „răcirea” este o măsură necesară, dar temporară, pentru a vă recâștiga controlul asupra vieții voastre.
Pași
Metoda 1 din 2: semnalizarea virajului tău înghețat
Pasul 1. Luați-vă decizia și respectați-o
Odată ce alegi să devii cu inima rece față de cineva, trebuie să rămâi ferm în decizia ta de a face acest lucru. Amintiți-vă în continuare de ce este esențial pentru propria bunăstare și fericire să vă tăiați legăturile și să vă închideți afecțiunile pentru această persoană.
- Fiți limpezi când faceți pauza: „Mi-am dat seama că această relație este dăunătoare pentru mine și am decis că nu mai putem fi împreună. Nu este negociabil.”
- Tăierea legăturilor în acest mod este o măsură dură și provocatoare, așa că păstrați-o pentru cazurile în care o relație este în mod clar dăunătoare și ireparabilă.
Pasul 2. Tăiați contactul cât puteți
Dacă este posibil, nu acceptați apeluri telefonice, e-mailuri, mesaje Facebook etc. De fiecare dată când dați șansa ca aceștia să explice sau să-și ceară scuze, hotărârea dvs. poate fi slăbită.
- Explicați schimbarea o singură dată: „Nu vreau să avem contact decât dacă este absolut necesar”.
- Trebuie să priviți fiecare încercare de reconciliere ca dorința celeilalte persoane de a vă pune din nou în poziția de a vă răni din nou.
Pasul 3. Păstrați orice comunicare cât mai scurtă posibil
Când sunteți forțați să comunicați cu persoana respectivă, folosiți „nu” ca propoziție completă dacă vă întreabă dacă vă pot suna, dacă vă pot explica lucrurile și așa mai departe. Spune-le clar limitele tale, astfel încât să înțeleagă că nu vrei să te implici mai mult. În caz contrar, dați răspunsuri scurte și directe precum „Nu pot”, „Nu este posibil” sau „Nu am timp pentru asta”. Apoi pleacă, închide, etc.
- Sau, preface-te că nu le observi sau le auzi deloc.
- Folosiți aceste tactici atunci când aveți de-a face cu un coleg sau coleg de clasă, de exemplu.
Pasul 4. Nu dezvăluie ceea ce gândești sau simți
Nu exprimați nimic care ar putea fi interpretat ca îndoială sau remușcare, cum ar fi să spuneți „scuze”, indiferent dacă vreți sau nu. Nu arăta semne de afecțiune persistentă. Nici măcar să nu le aruncați o privire. Închide-te complet.
- Nu vă lăsați târâți în discuții despre cum veți merge mai departe, ce intenționați să faceți în continuare și așa mai departe. Deveniți un mister complet pentru ei.
- Le-ați exprimat deja decizia. Nu le datorezi nimic mai mult decât atât, indiferent ce spun ei.
Pasul 5. Refuză să-ți amintești sau să te răscolești în sentimentalism
Nu reflecta la „momentele bune” pe care le-ai fi împărtășit. Nu poți avea inima rece în timp ce ai amintiri plăcute. Ștergeți toate textele, e-mailurile etc. Eliminați-vă de imagini, cadouri și orice altceva care vă amintește de ele.
- Chiar dacă ai avut niște momente bune, amintirile tale despre acestea trebuie sacrificate pentru a face pauza curată de la această persoană.
- Poate că în viitor, după ce ați intrat într-o relație sănătoasă, veți putea să vă amintiți în siguranță unele dintre acele „vremuri bune”.
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
De câte ori ar trebui să explici alegerea ta de a întrerupe contactul cu o persoană acelei persoane?
Zero ori
Nu chiar! Ar trebui să semnalați clar persoanei că intenționați să nu mai interacționați cu ea. Dacă le ignorați brusc fără a da un motiv, cu siguranță vă vor contacta cu siguranță pentru a încerca să afle ce s-a întâmplat. Încearcă din nou…
O singura data
Exact! Ar trebui să te explici clar o dată. După aceea, blocați orice încercări suplimentare de a intra în contact cu dvs. În acel moment, nu este o neînțelegere; ei nu respectă decizia ta. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
De câte ori este nevoie ca ei să înțeleagă.
Încearcă din nou! Dacă te explici continuu persoanei pe care încerci să o elimini din viața ta, nu poți ajunge la partea în care încetezi să vorbești cu ea. Amintiți-vă că nu le datorați o explicație lungă. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 2: Rămâi puternic în răceala ta
Pasul 1. Amintește-ți că ești puternic și controlezi
Datorită chimiei creierului și a întăririi sociale, oamenii aflați în poziții de putere sau control sunt mai puțin capabili să empatizeze cu ceilalți. Și se dovedește că chiar și o „călătorie de putere” temporară îți reduce capacitatea de a „simți durerea” altora. Pentru a intra în acest element al naturii umane, continuați să vizualizați momentele din viața dvs. când v-ați simțit cel mai puternic sau cel care deține controlul.
De exemplu, înainte de orice situație când ați putea întâlni cu cealaltă persoană, reamintiți-vă că ați construit o afacere de succes de la bază, că v-ați asigurat viitorul financiar sau că ați câștigat respectul celor din jur tu
Pasul 2. Amintiți-vă de ce relația a trebuit să se încheie
Când devii slab în hotărârea ta de a avea inima rece, vei descoperi că furia este un motivator foarte bun. Când vremurile devin grele și te simți tentat să te prăbușești, furios. Amintiți-vă despre toate momentele în care ați fost maltratat, mințit sau lăsat fără sprijinul de care aveți nevoie.
Scrieți o listă detaliată a tuturor modurilor în care persoana vă rănește sau vă dezamăgește și consultați-o ori de câte ori este necesar. Sau, dacă vă ajută, lipiți-le fotografia pe tablă de săgeți sau pe sacul de box și mergeți la ea
Pasul 3. Rămâneți ocupat cu alte activități
Este important să vă ocupați mintea și să vă țineți ocupat în această perioadă de tranziție. Acceptați un nou hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați sau întoarceți-vă la a face ceva ce vă plăcea.
Dacă anumite activități sau hobby-uri îți amintesc prea mult de persoana către care ți-ai întors inima rece, încetează să faci acele lucruri cel puțin temporar. Sau, schimbați condițiile - alăturați-vă unei noi săli de sport, urmați un curs de artă în loc de un curs de gătit etc
Pasul 4. Reconstruiți relații cu cei dragi care îi susțin
Dacă provocările relației dăunătoare în care ați fost v-au afectat legăturile cu ceilalți, lucrați la a fi un bun prieten, frate, părinte etc. Arătați-i celor dragi care au fost de partea dvs. tot timpul că apreciați a sustine.
Nu lasa inima ta rece sa se extinda asupra lor. Arată-le căldura iubitoare pe care o merită
Pasul 5. Creați o rutină puternică de îngrijire personală
Folosește bine tot timpul, atenția și afecțiunea pe care le-ai retras de la cealaltă persoană, concentrându-l înapoi asupra ta. Prioritizarea propriilor nevoi vă va ajuta să vă oferiți forța emoțională și fizică pentru a vă menține pauza curată pe care ați făcut-o dintr-o relație dăunătoare. Concentrează-te pe:
- Sănătatea fizică - exerciții fizice regulate, somn suficient, o alimentație sănătoasă.
- Îngrijirea emoțională - meditație, rugăciune, yoga, tai chi, exerciții de relaxare etc.
- Petrecerea timpului cu prietenii și familia de sprijin.
- Faceți lucruri care vă plac - mergeți la filme, ieșiți în aer liber, călătoriți etc.
Pasul 6. Căutați ajutor suplimentar dacă aveți nevoie de el
Încheierea unei relații, chiar și una cu un „vampir emoțional” care ia fără să dea în schimb, nu este niciodată ușoară. Dacă nu ești capabil să te întorci cu inima rece către persoană și să te eliberezi complet, nu este rușine să cauți ajutor.
- Obțineți recomandări de la medicul dvs. sau de la prieteni și familie pentru terapeuții autorizați din zona dvs.
- Lucrul cu un terapeut poate dezvălui că încercarea de a fi temporar „cu inima rece” nu este cea mai bună abordare pentru dvs. Important este să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 7. Nu vă răciți către lume
Amintiți-vă că alegeți să aveți inima rece într-un mod specific pentru un anumit obiectiv. Ai puterea și controlul asupra situației. Odată ce v-ați atins obiectivul de a vă elibera de o relație dăunătoare, reveniți la a fi vechiul vostru sine.
- Persoanele cu inima rece în mod natural au adesea un „model de atașament evitant” care s-a dezvoltat în timpul copilăriei lor. Prin urmare, a fi temporar cu inima rece pentru un anumit scop nu trebuie să te întoarcă permanent în acest fel.
- Cu toate acestea, dacă întoarcerea la inimă rece are succes, este posibil să fiți tentați să o folosiți mai des sau mai mult. Dacă da, amintiți-vă că tăierea de pe lume vă va provoca mai multă durere decât previne.
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Când hotărârea ta de a rămâne rece slăbește, ce emoție te poate ajuta să rămâi puternic?
Tristeţe
Încearcă din nou! Tristețea cu privire la ceea ce ți-a făcut cineva se poate transforma cu ușurință în tristețe cu privire la modul în care s-au întâmplat lucrurile între tine, ceea ce elimină vina acțiunilor rele ale persoanei. Dacă te răscolești în tristețe, este mai greu să rămâi rece. Ghiceste din nou!
Furie
Asta e corect! Nu poți rămâne furios tot timpul, dar o lovitură de mânie bine plasată te poate ajuta să-ți întărești rezolvarea slabă. Dacă vă simțiți cu adevărat tentați să contactați persoana respectivă, reamintiți-vă ce tâmpit au fost și înfuriați-vă în loc să văd. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Regret
Nu! După toate probabilitățile, regretul este emoția care ți-a slăbit hotărârea în primul rând. Nu te lăsa să te concentrezi pe lucrurile bune despre persoana căreia ți-e rău - până la urmă, le întrerupi dintr-un motiv. Încercați un alt răspuns …
Bucurie
Aproape! Este greu să te bucuri la comandă, mai ales dacă lucrurile de care te bucuri de obicei îți amintesc de persoana pe care ai tăiat-o din viața ta. În schimb, încearcă să te concentrezi pe o emoție mai ușor de evocat. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Distanțându-vă în conversație
Interacțiuni cu inimă rece
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Modalități de sunet determinat și auto-asigurat
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
Dacă începeți să vă simțiți slabi, reamintiți-vă că ați epuizat orice altă opțiune
Avertizări
- Fii pregătit să fii criticat. Oamenii vă pot considera comportamentul ca fiind crud și, dacă nu sunt conștienți de intențiile voastre, unii se pot întreba dacă vor sau nu să rămână prieteni cu dvs.
- Nu faceți acest lucru prea des, altfel poate deveni a doua natură și veți începe să o faceți impulsiv, peste lucruri banale.
