Bărbații simt adesea că nu au nevoie să-și îngrijească pielea la fel ca femeile. Deși este adevărat că bărbații și femeile au de obicei nevoi diferite pentru pielea lor, acest lucru nu înseamnă că bărbații ar trebui să le neglijeze cu totul pe ale lor. Încă trebuie să dezvoltați o rutină pentru a vă menține pielea cât mai sănătoasă. Cu doar câteva modificări ale stilului de viață și ale dietei, ați putea observa o îmbunătățire dramatică a pielii.
Pași
Partea 1 din 4: Spălarea corectă a feței
Pasul 1. Udă-ți pielea cu apă caldă
Apa caldă vă va deschide porii și vă va ajuta să vă spălați detergentul pentru a vă oferi o curățare bună.
- Asigurați-vă că apa este caldă. Dacă este prea frig, porii se vor închide și nu veți putea să-i curățați. Dacă este prea cald, pielea ta se va irita.
- Aplicați apa cu mâinile. Folosirea unui prosop vă va irita pielea din cauza frecării cauzate de frecare.
Pasul 2. Alegeți demachiantul facial potrivit
Veți dori un detergent delicat care să nu conțină alcool și alte substanțe chimice dure. Acestea vă pot irita pielea în loc să o curățați. Nu uitați să-l aplicați cu mâinile în loc de prosop.
- Ar putea fi util să vă identificați tipul de piele pentru a vă ajuta să alegeți tipul potrivit de curățare a feței pentru pielea dvs.
- Folosiți mai degrabă un demachiant lichid pentru față decât o bară. Săpunurile cu bare tind să usuce pielea mai mult decât săpunurile lichide. Acest lucru ar putea fi în regulă dacă pielea dvs. este în mod natural grasă, dar dacă aveți pielea uscată, săpunurile cu bare probabil vor provoca iritații. Dacă observați că pielea este strânsă sau mâncărime după spălare, încercați să treceți la un demachiant lichid.
- Dacă suferiți de acnee, căutați un produs de curățare cu acid salicilic, acid glicolic sau peroxid de benzii. Aceste ingrediente vă vor oferi o curățare mai profundă și vor acționa ca astringenți care vor ucide bacteriile care provoacă acnee.
- Puteți merge cu un produs de curățare de marcă, cum ar fi Cetaphil, Noxzema sau Neutrogena, sau puteți opta pentru un produs de curățare generic.
Pasul 3. Exfoliați-vă pielea
Dacă pielea dvs. era foarte murdară sau transpirați recent din abundență, este posibil să aveți nevoie de o curățare mai profundă. Exfoliantul va îndepărta pielea moartă și murdăria, dezvăluind straturi noi strălucitoare dedesubt. Din nou, alegeți un exfoliant fără alcool.
În timp ce majoritatea își exfoliază fețele, vă puteți exfoli și coatele și genunchii pentru a vă înmuia pielea
Pasul 4. Clătiți cu apă călduță și uscați-l cu un prosop
După curățare, clătiți pentru a permite ca murdăria și bacteriile să curgă din pori. Apoi, bate-ți ușor fața cu un prosop până când se usucă. Nu frecați prosopul pe față. Acest lucru vă va irita pielea.
Pasul 5. Aplicați o cremă hidratantă
Spălarea feței îl dezbracă de uleiuri esențiale care vă protejează pielea. Pentru a vă menține fața sănătoasă, aplicați cremă hidratantă de fiecare dată când o spălați.
Pentru pielea uscată, utilizați o cremă hidratantă. Pentru pielea normală, utilizați o loțiune. Pentru tenul gras, folosiți gel
Pasul 6. Repetați acest proces doar de două ori pe zi
Spălarea excesivă va elimina uleiurile și va provoca iritații. Nu mai trebuie să te speli decât de două ori pe zi pentru a-ți menține pielea sănătoasă.
- Cu toate acestea, poți să te speli mai des dacă tocmai ai făcut mișcare și transpiri abundent.
- Există multe tipuri diferite de creme hidratante faciale. Încercați să alegeți un brand care poartă o formulare specială pentru bărbați, cum ar fi Neutrogena sau Nivea. Sau, puteți merge oricând cu un hidratant facial generic, dacă aveți un buget.
Partea 2 din 4: Ras corect
Pasul 1. Alegeți un aparat de ras cu una sau două lame
Dacă sunteți predispus la arsuri sau fire de păr încarnate, un aparat de ras cu mai multe lame poate agrava problema. Aceste aparate de ras se ras prea aproape de piele si provoaca iritatii. Aparatele de ras simple sau duble nu se vor apropia atât de mult, ceea ce va ajuta la prevenirea iritării.
Aruncați aparatele de ras de unică folosință sau schimbați lamele din aparatul de ras la fiecare cinci până la șapte bărbierite
Pasul 2. Udă-ți pielea înainte de a începe bărbieritul
Asigurați-vă întotdeauna că vă udați pielea înainte de a vă rade fața. Acest lucru vă va ajuta să vă umeziți pielea și să înmuiați firele de păr, ceea ce face bărbieritul mai ușor. Puteți să vă stropiți apă caldă pe față sau să udați o cârpă de spălat cu apă caldă, scoateți-o și apoi înfășurați-o în jurul feței și gâtului pentru a vă pregăti pielea.
Pasul 3. Folosiți cremă de ras
Crema de ras creează o barieră între pielea ta și aparatul de ras, deci poate ajuta la prevenirea arsurilor. Găsiți cremă de ras cu acid glicolic sau acid salicilic pentru a preveni firele de păr încarnate. Aceste două ingrediente exfoliază pielea și ajută la prevenirea arderii aparatului de ras. De asemenea, vor ucide bacteriile care provoacă cos.
Pasul 4. Radeți-vă în direcția creșterii părului
Nu te rade pe firul de păr. Radeți-vă în direcția creșterii părului facial.
Fii precaut atunci când te razi în jurul acneei. Nu încercați să vă radeți acneea. Radeți-vă ușor peste el sau încercați să folosiți un aparat de ras electric pentru a tăia părul facial în aceste zone
Pasul 5. Aplicați hamamelis după ras
Hamamelisul ajută la combaterea iritației, infecțiilor și roșeaței. De asemenea, poate strânge pielea, oferindu-i feței un aspect mai ferm.
În plus, hamamelisul poate reduce umflarea, ceea ce face bine să se aplice în jurul ochilor dacă ați fost treaz toată noaptea
Partea 3 din 4: Menținerea pielii sănătoase cu dieta ta
Pasul 1. Obțineți multă vitamină A
Vitamina A este un nutrient care ajută la menținerea pielii ferme și ajută la regenerarea pielii. Unele dintre cele mai bune surse de vitamina A sunt produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, morcovii, cerealele și cerealele îmbogățite și ouăle.
Pasul 2. Includeți antioxidanți în dieta dumneavoastră
Antioxidanții ajută la întărirea membranelor celulare, protejând celulele de daune. De asemenea, ajută corpul să regenereze celule noi. Acest lucru poate duce la o piele mai sănătoasă și mai vibrantă. Unele dintre cele mai bune surse de antioxidanți sunt:
- Boabe, în special căpșuni, mure și afine.
- Prune.
- Ceai verde.
Pasul 3. Adăugați acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră
Omega-3 ajută celulele pielii să filtreze deșeurile și să aducă substanțe nutritive. De asemenea, ajută celulele să rețină apa, ducând la o piele umedă și puternică. Cele mai bune surse pentru omega-3 sunt pești precum somonul și sardinele, nucile și uleiul de canola.
Pasul 4. Rămâi hidratat
Apa esențială pentru nenumărate activități în corp. Pentru tine, pielea, va menține celulele hidratate. De asemenea, ajută la îndepărtarea deșeurilor de pe piele. Mai mult, atunci când ești hidratat transpiri mai eficient, ceea ce este util pentru a curăța porii. Cantitatea recomandată de apă pe care ar trebui să o beți zilnic variază, dar vechiul standard de 8 pahare ar trebui să funcționeze bine.
Pasul 5. Evitați zahărul procesat
Studiile indică faptul că o dietă bogată în zahăr duce la semne de îmbătrânire prematură, cum ar fi ridurile și petele întunecate. Tăiați alimente nedorite și băuturi răcoritoare pentru a vă proteja pielea de îmbătrânirea prematură.
Partea 4 din 4: Menținerea pielii sănătoase cu opțiuni de stil de viață
Pasul 1. Folosiți protecție solară ori de câte ori sunteți la soare
Razele UV de la soare deteriorează celulele și pot duce la riduri și pete întunecate pe piele. Ar trebui să vă protejați întotdeauna pielea cu protecție solară atunci când sunteți la soare. Dermatologii recomandă utilizarea a cel puțin SPF 30 pentru o protecție adecvată. Nu uitați să aplicați din nou la fiecare 3 până la 4 ore pentru a vă menține protecția.
Pasul 2. Evitați fumatul
Printre nenumăratele riscuri pentru sănătate ale fumatului se numără leziunile pielii. Fumatul îngustează vasele de sânge aproape de suprafața pielii, sufocându-l cu substanțe nutritive esențiale și ducând la acumularea de deșeuri. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, cel mai bine este să evitați fumatul cu totul.
Pasul 3. Reduceți stresul
Stresul poate duce la erupții și alte imperfecțiuni ale pielii. Ar trebui să faci tot ce poți pentru a reduce nivelul de stres, nu numai pentru pielea ta, ci și pentru starea generală de sănătate. Citiți Reduceți stresul pentru sfaturi despre cum puteți trăi o viață mai puțin stresantă.
Pasul 4. Dormi din plin
Corpul se repară în timp ce dormi. Asta înseamnă că orice daune pe care le aveți pielea în timpul zilei se remediază peste noapte. Dacă nu dormi suficient, pielea ta nu va fi reparată. Angajează-te să dormi 8 ore complete cât mai des posibil. În timp, acest lucru va avea ca rezultat o piele mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr.
Pasul 5. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice au o serie de beneficii pentru sănătate pentru pielea ta. Creșterea circulației va aduce mai mult sânge pe piele, care filtrează substanțele nutritive și elimină toxinele. Transpirația curăță și porii. Angajați-vă la orice număr de activități fizice pentru a vă menține pielea bine hidratată și hrănită.
