Mersul pe yoga este iluminare în timpul mersului. Aceasta este lovitura finală! Este un antrenament pentru sănătate, reducerea stresului și fericirea interioară într-unul. Mersul pe yoga este pelerinajul tău zilnic în lumină. Dacă chiar pelerinezi, pelerinajul te va transforma într-o zeiță a fericirii.
Pași
Pasul 1. Exersează yoga pe jos în fiecare zi timp de 30 de minute în timpul săptămânii și cel puțin o oră în weekend
Când începe mersul, mișcați-vă rapid (mersul cu putere) și, până la sfârșitul mersului, ajungeți la mișcare lentă (mers lent). Asigurați-vă că întreprindeți de fiecare dată toate cele 10 elemente cheie, așa cum este subliniat în pașii următori, pentru a obține cele mai multe beneficii din mersul pe yoga.
Pasul 2. Împingeți furia în pământ în timp ce mergeți
Scoateți toată furia reprimată. Gândiți-vă la mantra „Furia, Mânia, Mânia”.
Ce te-a enervat astăzi? Nu-l lăsa să te mai supere; eliberează-te de ea
Pasul 3. Simte-ți tristețea
Rezolvă sentimentele ieșind din tristețe. Simțiți-vă tristețea înăuntru.
Ce te întristează astăzi? Gândiți-vă de mai multe ori la mantra: "Sunt trist pentru că …"
Pasul 4. Rotiți umerii
Faceți acest lucru pentru a elimina orice tensiune din umeri și gât. Găsiți modalitatea optimă de a vă mișca umerii pentru a obține cel mai bun efect.
Pasul 5. Rotiți coloana vertebrală
Când mergeți, întoarceți coloana vertebrală spre dreapta, apoi spre stânga, de mai multe ori. Faceți acest lucru ușor și întoarceți capul cu corpul.
Pasul 6. Permiteți ca o culoare vindecătoare să vă curgă prin corp de la cap până la picioare
Gândiți-vă la numele culorii ca la o mantră.
De ce culoare ai nevoie acum? "Portocaliu, albastru, auriu, roz …"
Pasul 7. Concentrați-vă în timp ce mergeți conectat la sol
Simțiți pământul sub picioarele voastre. Gândiți-vă la mantra „Pământ” și respirați un minut în picioare.
Pasul 8. Mutați o mână și trimiteți cuiva o propoziție pozitivă
Ce vrei să-i spui lui sau ei astăzi? Gândiți-vă la frază de mai multe ori ca la o mantră.
Trimite lumina lumii și gândește-te: „Fie ca toate ființele să fie fericite. Fie ca lumea să fie fericită”
Pasul 9. Imaginați-vă numerele de la 1 la 20 din cap, piept, abdomen, picioare, picioare și în pământ (sub picioare)
Faceți acest lucru în fiecare zi și veți ameliora rapid și eficient tensiunea care s-a acumulat în toate zonele majore ale corpului.
Pasul 10. Vizualizează un soare frumos pe cer și îmbracă-te cu o rază aurie de soare
Umpleți-vă de lumină. Gândiți-vă la cuvântul „Lumină” ca la o mantra, de multe ori.
Pasul 11. Opriți toate gândurile
Timp de cinci minute în timp ce mergi, îndepărtează tot stresul din tine, până când mintea ta devine calmă. Odihnește-te puțin. Lasă toate gândurile să vină și să plece după bunul plac.
Pasul 12. Mergeți liber
Mergeți în orice fel simțiți că doriți. Bucură de ea. Observă cum mintea ta devine încet pozitivă. Acum te-ai întors din pelerinajul tău în lumină.
După fiecare sesiune de mers pe jos de yoga, realizează că ai făcut ceva minunat și grijă de sănătatea ta fizică și de bunăstarea ta mentală. Păstrează-ți fericirea. Lumina vă va însoți pe parcursul întregii zile
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Apoi i-a venit ideea să meargă în fiecare zi o jumătate de oră. A decis un moment favorabil pentru ea și a căutat o locație potrivită. A cumpărat haine confortabile de purtat, haine aerisite pentru zilele însorite și o umbrelă și pantofi robusti pentru zilele ploioase; haine ușoare pentru vară și ceva cald pentru iarnă. Apoi și-a început plimbările zilnice.
- O mică poveste despre virtutea mersului pe yoga: A fost odată o femeie care era îngrijorată constant. Era îngrijorată de toate. Era îngrijorată de copiii ei, de prietenii ei, de faptul că ar avea suficienți bani pentru a trăi și de sănătatea ei. S-a uzat cu grijile și îngrijorările ei. Se temea că nu-și mai poate stăpâni frica și se temea că ar putea să nu aibă suficientă putere interioară pe termen lung pentru a învinge gândurile îngrijorătoare constante.
-
La început i-a fost foarte greu să meargă în fiecare zi la o anumită oră. Dar după aproximativ trei luni, ea se obișnuise cu ea și mersul pe jos devenise o parte integrantă a vieții ei. A descoperit că a câștigat multă forță interioară. Mintea ei era pozitivă, iar temerile ei erau diminuate. Sănătatea ei s-a îmbunătățit și, de-a lungul anilor, a devenit un devotat entuziast al mersului pe yoga.
